Железный хулахуп для похудения

Не пугайтесь, если после первых занятий на животе и талии появятся синяки, они исчезнут, если занятия для похудения будут систематическими. Оптимальный диаметр обруча мм, поставьте хулахуп рядом с собой, верхняя точка должна быть на мм выше талии. Если у вас нет противопоказаний, но во время тренировки появляется боль в боковой части живота следует прекратить занятия на похудение.

Это свидетельствует о том, что хулахуп подобран неправильно. Миниатюрным дамам рекомендуется более легкий хулахуп, а леди покрупнее могут использовать обруч для похудения весом 2 кг. Положение — устойчивое, спина — прямая, вращения — энергичные, круг не должен висеть или болтаться на животе. Чтобы следить за самочувствием, полезно купить пульсометр. Тренировки должны проходить на пустой желудок, наиболее эффективное время, чтобы убрать живот и похудеть — через час после завтрака.

Похудение с хулахупом, фото-пример коррекции фигуры. Минимальное время — мин, это поможет поддержать уже тренированную фигуру в норме. Обруч очень эффективно влияет на похудение талии и живота, а все мы мечтаем иметь плоский животик. Обруч для похудения сжигает жир достаточно быстро, причем в отличие от других средств, похудение происходит избирательно, то есть можно уменьшить объёмы именно в тех местах, которые заслуживают особого внимания.

Регулярные упражнения с обручем для похудения позволяют укрепить мышцы, в частности косые мышцы живота. Как и любые другие физические упражнение, вращение обруча для похудения улучшает циркуляцию крови в организме, повышает тонус организма, нормализует обмен веществ и способствует оздоровлению.

Сейчас огромное разнообразие обручей для похудения. Самые распространенные это сделанные из метала или полиэтилена кольца, которые полые внутри.

Такие обручи крутили наши мамы и возможно даже бабушки. Есть обручи для похудения, которые разбираются на 2 или 4 части, они удобны в хранении и перевозки. Утяжелённый обруч для похудения более сильно напрягает мышцы во время занятий, поэтому такой обруч не рекомендуется использовать новичкам. Лучше перейти на него после нескольких занятий с обычным обручем. Утяжелённый обруч для похудения обеспечивает гораздо более быстрый эффект снижения веса, эффективно сжигая лишний жир, а так же укрепляет мышцы.

В детском возрасте не рекомендуется заниматься с изделием, вес которого превышает 1 кг. Взрослым, только начинающим свои тренировки, стоит ориентироваться на массу в ,5 кг. Это касается женщин без фитнес-стажа. Мужчинам с начальной физической подготовкой можно начать с веса 1, кг. Если у женщины есть стаж тренировок, то допускается крутить хулахуп весом уже в 1, кг. Для мужчин в таком случае подойдет вес ,5 кг. Ассортимент материалов, из которых изготавливают хулахуп, не слишком широк.

Какой выбрать?

Знать основу обруча необходимо, поскольку от этого зависит его вес. Масса изделия — один из критериев его выбора с учетом степени подготовки человека: легкие модели лучше выбирать новичкам, тяжелые — уже опытным спортсменам. Так, обруч изготавливается из:. Важный параметр выбора — диаметр изделия. Он определяется ростом спортсмена. Чем человек выше, тем более широкий ему требуется хулахуп. Условие выбора — верхняя точка снаряда должна находиться между талией и грудью, то есть доходить примерно до нижних ребер.

Стоит отметить, что изделие меньшего диаметра приходится крутить быстрее, что увеличивает интенсивность тренировки. Слишком широкий обруч вращается медленнее, поэтому его сложнее удержать на талии или бедрах. В зависимости от конструкции хулахуп бывает еще двух видов:.

Обруч для похудения: какой обруч лучше, как правильно крутить, сколько, отзывы

Стоимость разных моделей может значительно отличаться. Все зависит от конструкции изделия.

Недорого стоят варианты из пластика. Надежным и износостойким является алюминий. Цена будет выше и у изделий с шипами, шариками и другими дополнительными деталями. Примеры стоимости:. Это детская модель. Изделие состоит из легких отдельных трубок небольшого диаметра. Игрушка подойдет для активного отдыха на свежем воздухе.

Изделие оснащено массажными шариками, легко разбирается на части. Вес — 0,8 кг, диаметр — 0,98 м.

Свежие записи

Изготовлен из полипропилена, имеет 6 секций, легко разбирается и собирается. Диаметр изделия составляет 90 см. Вес изделия достигает 2,8 кг. Оно оснащено 64 массажными элементами из силикона со встроенными магнитами.

Состоит из 8 секций, имеет диаметр см. Конструкция изделия сборная, включает 8 отдельных секций.

Обруч или хулахуп?

Каждая оснащена 10 шариками, расположенными в 2 ряда и имеющими внутри магнитные точки. Вес изделия — 1,6 кг, состав — сталь, пластик, силикон, магнит. Диаметр изделия достигает 90 см. Светлана, 26 лет.

После родов я очень поправилась, особенно это стало заметно в зонах бёдер и живота. Когда ребёнку исполнилось полгода, решила, что пора взяться за свою фигуру.

После долгого поиска подходящего способа похудения, остановила свой выбор на обруче, поскольку занятия не требуют походов в спортивный зал и могут проводиться без отвлечений от присмотра за ребёнком. На первое время приобрела простой металлический обруч, чтобы потренироваться. Потом решилась на покупку снаряда с массажным эффектом.

Как крутить железный обруч для похудения

Очень испугалась, когда на следующий день обнаружила на теле синяки, даже не смогла заниматься несколько дней, но вскоре это прошло. Я благополучно освоила несколько упражнений с обручем и начала ежедневно тренироваться.

Уже спустя месяц я заметила первые результаты. Сейчас, спустя 1 год, моя фигура практически пришла в норму, за что я благодарна занятиям с обручем.

Обруч для похудения

Ирина, 28 лет. Из-за сидячей работы начала набирать вес. Решилась начать занятия с обручем, поскольку тренировки не требуют больших затрат времени.

Обратилась к знакомому тренеру, который помог мне составить программу для занятий, а также перешла на правильное питание. Перове время было сложно, обруч казался тяжелым, а упражнения трудными.

Но со временем я втянулась, и до сих пор продолжаю занятия с обручем. Похудела на 7 см в талии.

Мария, 34 года. Долго вела сидячий образ жизни, но однажды решилась взяться за себя и похудеть.