Японская бессолевая диета 7 дней

Суть японской диеты

Иначе можно потерять молоко и лишить плод необходимых ему питательных компонентов. Японская диета на неделю считается довольно простой, и никаких экзотических продуктов в ней не будет. Хотя она называется японской, рацион будет в большей степени европейским, чем азиатским. Но все блюда стоит готовить исключительно без соли.

японская бессолевая диета 7 дней

Для организма это не будет стрессом, так как отсутствие соли компенсирует рыба. Итак, рацион будет строиться на следующих продуктах:.

Если вы выбрали диету на 14 дней, то меню второй недели будет таким же, как и первой. При этом важно каждый день пить достаточное количество жидкости — не меньше 2 литров чистой воды.

Японская бессолевая диета

Именно воды, без учета чая и кофе. Секрет диеты в том, что важно четко следовать предложенному меню. Итак, что же мы получим, если выдержим диету, соблюдая все правила?

Японцы — народ с правильными пищевыми привычками. Именно поэтому среди них крайне мало людей с лишним весом. Потому и многие диеты для похудения основываются на традициях этой страны. Японская диета на 7 дней, равно как и ее двухнедельный вариант, позволит быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов и закрепить полученный результат на долгое время.

Итоговая потеря веса будет зависеть от вашего исходного веса. За неделю вы можете избавиться от кг. Дополнительно вы сможете улучшить обмен веществ, очистить организм, выработать правильные пищевые привычки.

японская бессолевая диета 7 дней

Диета дает возможность нормализовать здоровье в целом, что скажется также на состоянии кожи и волос. Японская диета 7 дней обещает долгосрочные результаты.

Японская бессолевая диета на 7 и 14 дней: рацион питания и меню

Но для этого важно правильно из нее выйти. В течение двух дней после диеты важно постараться не кушать вечером и не употреблять сладкое. Можно придерживаться такого же, но менее строгого меню, как во время диеты.

Японская диета способна принести не маленькие результаты своим последователям. Многочисленные отклики людей по целому миру говорят о том, что использование японской диеты для похудения несет свои результаты, но многие люди могут срываться из-за ее жестких правил и принципов.

Калорийные продукты рекомендуется кушать в первую половину дня. Оригинал японской диеты на 7 дней — хороший способ привести себя в форму в короткие сроки. Но, конечно, помните, что никакая диета не поможет поддерживать желаемую форму навсегда. Для этого потребуется регулярно правильно питаться и вести активный образ жизни. Согласен на обработку данных.

Вы замечали, что употребление большого количества соли и соленых продуктов вызывает отеки? Кроме этого, употребление большого количества соленой пищи вызывает жажду.

У нас ты найдешь лучшие рецепты, отборные тренировки и советы по получению фигуры мечты. Бессолевая диета для похудения требует выполнения следующих правил:. Если вы предпочтете щадящий вариант диеты, ешьте все здоровые продукты.

японская бессолевая диета 7 дней

Более строгая система вводит жесткие ограничения на питание. На 2 недели вам понадобится следующая еда:. На японской бессолевой диете нельзя есть блюда и продукты, в которых присутствует сахар, хлебобулочные изделия кроме пшеничного и ржаного хлеба , макароны, фаст-фуд, полуфабрикаты, копчености, жареное.

Запрещается употреблять алкогольные и слабоалкогольные напитки. В кофе, чай нельзя добавлять сахар, молоко, сливки. Некоторые источники не разрешают употреблять соль вообще, однако нехватка натрий хлора приводит к нарушениям водно-солевого обмена, потере минералов.

Японская диета на 7 дней: правила, меню. Как сохранить стройность после диеты

Поэтому небольшое количество приправы должно быть в рационе. Бессолевое питание показано при хронических заболеваниях только в тех случаях, когда оно сбалансировано по белкам, жирам и углеводам.

японская бессолевая диета 7 дней

Японская схема вводит серьезные ограничения на еду, ее количество и соотношение БЖУ, поэтому имеет ряд противопоказаний:. Вариантов питания очень много. Самый простой способ — придерживаться обычного сбалансированного рациона, но добавлять в блюда малое количество соли. Однако с японской системой похудения такое ПП ничего общего не имеет.

Меню японской бессолевой диеты

Бессолевая диета на 14 дней совсем не похожа на правильное питание, поэтому к ней нельзя часто прибегать. Для беременных разработано специальное меню, направленное на выведение избыточной жидкости при отеках, гестозе, оно тоже очень далеко от японской схемы.

японская бессолевая диета 7 дней

Практически каждое утро нужно выпивать чашку натурального кофе. Вдобавок к нему может идти какой-то продукт.

японская бессолевая диета 7 дней

Если кофе надоел, организуйте чаепитие. Если стоит прочерк, значит, кроме напитка ничего не предусмотрено. Стандартная порция мяса, рыбы — г, кефира, томатного сока — мл, фруктов — г, салата — г, оливкового масла — 1 ч. Японская бессолевая диета на неделю повторяет первую половину вышеуказанного меню.

Японская диета на 7 дней

Чтобы худеть на ней, строго придерживайтесь предложенного рациона и не заменяйте продукты другими. Не стоит увеличивать объем блюд, иначе результат будет хуже ожидаемого. При выходе из диеты постепенно вводите новые продукты, чтобы не спровоцировать остановку работы ЖКТ. Для меня японская диета без соли оказалась очень сложной. Вечером жутко хотелось есть, тяжело было без соленого и сладкого.

Я выдержала только 4 дня, потом расширила рацион, а то уже на людей начала кидаться. Похудела на 3 кг, самочувствие было нормальное. Сейчас думаю, что более полезная и эффективная для меня диета Дюкана. Первые 3 дня все продукты были одного ужасного вкуса.