Яичная диета простая

Четырехнедельная диета предполагает одинаковый завтрак для первых 2 недель похудения: 2 яйца и половинка апельсина. В 3 и 4 недели все указанные продукты делятся на 4 суточных порции. Потери могут составить до 10 кг. Несмотря на то, что продукты можно есть в неограниченных количествах, стоит контролировать свой аппетит.

Чтобы разнообразить меню и не есть на протяжении нескольких недель исключительно варёные вкрутую и всмятку яйца, предлагаем рецепты низкокалорийных блюд. Они идеально впишутся в данную систему питания.

Яичная диета — принцип питания и меню на 1 и 4 недели

Несмотря на то, что из яиц можно приготовить огромное количество диетических блюд, без соли и заправок большинство из них теряют свои отменные вкусовые качества. И даже если в первые дня диеты ими можно наслаждаться, то четырёхнедельный марафон рискует закончиться гораздо раньше.

Поэтому, чтобы испытывать эту систему похудения на себе, нужно либо очень сильно любить этот продукт, либо брать во внимание только краткосрочные варианты. Ваш e-mail не будет опубликован. Поиск Найти:. Механизм похудения Плюсы и минусы Противопоказания Рекомендации Списки продуктов Варианты Меню Рецепты Низкоуглеводная, белковая, бюджетная и эффективная — яичная диета является той системой похудения, к которой не нужно долго привыкать.

яичная диета простая

Механизм похудения Яйцо — достаточно калорийный продукт, о чём свидетельствует простая математика: в гр варёного куриного яйца — ккал средний вес 1 шт. Весь остальной суточный рацион отличается низкой калорийностью, так как количество потребляемых углеводов и жиров снижено до минимума; белки перевариваются долго, позволяя легко пережить время между основными приёмами пищи; в составе яиц содержится огромное количество витаминов, аминокислот и прочих полезностей, которые обеспечивают нормальное функционирование организма во время диеты; такая система питания заставляет печень производить кетоны, эффективно подавляющие голод; ненасыщенные кислоты борются с отложениями жира; протеины требуют для переваривания много энергии — так тратятся калории.

Плюсы и минусы У яичной диеты есть масса положительных характеристик, которые будут настойчиво соблазнять вас воспользоваться ею. Достоинства Не мучает голод; простота в приготовлении блюд; разнообразие рецептов; формирование мышечной массы при постоянных занятиях спортом; стойкие результаты. Недостатки Повышается холестерин; вялость и понижение работоспособности из-за отсутствия углеводов; запоры, метеоризм, вздутие живота, неприятный запах изо рта как побочные эффекты из-за обилия белковой пищи; запрет на кофе; строгое следование меню; высокий риск срыва; отказ от интенсивных физических нагрузок; 4-недельная диета рискует закончиться серьёзными проблемами с желудком.

Выбрать подходящую диету среди различных методик — сложный и трудоёмкий процесс. Одни предполагают голодание и отказ от привычной еды, другие, напротив, состоят из дорогостоящих и экзотических ингредиентов. Яичная диета на 7 дней — настоящая находка для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Противопоказания Для профилактики осложнений необходимо сначала изучить противопоказания: аллергия; патологии почек, печени; сердечно-сосудистые заболевания; проблемы с поджелудочной; гипертония; гастрит, язва. Рекомендации Несколько полезных рекомендаций позволять похудеть на яичной диете без неприятных сюрпризов. Отдайте предпочтение яйцам всмятку, т.

Максимальное количество яиц, которое можно съедать в день, — 4 штуки. Ограничьте потребление соли.

яичная диета простая

Если жарите, то без масла. Оптимальный способ приготовления — запекание.

яичная диета простая

Ужин — за 4 часа до отхода ко сну. Перекусы исключены. Суточное потребление воды — не менее 2 л. Если выбрана четырехнедельная яичная диета, процесс похудения должен контролироваться специалистами. Лучше остальных влияет на фигуру и здоровье недельный вариант. Из физических нагрузок нужно оставить только утреннюю зарядку, пешие прогулки, бассейн. Тренажёрный зал и бег без поддержки углеводов могут сильно вымотать.

Ведь совершенству нет предела. Мы все время стремимся к идеалу, в человеке все должно быть красиво и гармонично, а особенно это касается девушек. За всю историю существования человечества эталоны красоты менялись много раз: в моде были пышечки, блондинки, брюнетки, рыжие, а сейчас бич современности - стройные. Неважно, какая у тебя стрижка и цвет волос, главное, чтобы ты уверенно дефилировала по пляжу, ловя на себе восторженные мужские взгляды. Тем, кто хотел бы сбросить балласт в виде нескольких лишних килограммов, и предлагается яичная диета для похудения.

Списки продуктов Яичная диета достаточно строгая, так как предполагает точное соблюдение меню. Разрешены: низкокалорийные фрукты: абрикосы, яблоки, ананасы, цитрусовые, груши, помело, персик, киви, сливы, арбузы, дыни; овощи: томаты, кабачки, морковь, брокколи, патиссон, лук, баклажаны, огурцы, редис; бобовые: фасоль, зелёный горошек; зелень, листовой салат; нежирное мясо: говядина, курица, кролик, индейка но без кожицы ; нежирная рыба пикша, минтай , морепродукты; нежирные молочные продукты; хлеб: тосты, зерновые хлебцы, отруби, диетические крекеры; напитки: чай, травяные отвары, цикорий без молока и подсластителей ; заправки для салатов: лимонный сок, имбирь, бальзамический уксус.

яичная диета простая

Запрещены: майонез; наваристые бульоны. Варианты Так как яичная диета не относится к моноголодовкам и предполагает достаточно расширенный список вспомогательных продуктов, существует немало вариаций.

Если заинтересовались одной из этих систем похудения, смотрите их более подробное описание в отдельных статьях: Магги Творожная Диета Усама Хамдий Имейте в виду. Меню С помощью данной методики можно худеть и быстро экспресс-диеты на 3 дня , и долго устроить марафон на месяц. Меню на 7 дней Меню на 14 дней Особенность меню на 2 недели в том, что каждый день придётся начинать с одного и того же завтрака. За 2 недели можно сбросить до 7 кг. Меню яичной диеты на 28 дней Четырехнедельная диета предполагает одинаковый завтрак для первых 2 недель похудения: 2 яйца и половинка апельсина.

Рецепты Чтобы разнообразить меню и не есть на протяжении нескольких недель исключительно варёные вкрутую и всмятку яйца, предлагаем рецепты низкокалорийных блюд. Белковый фитнес-салат Ингредиенты: гр куриного филе; 50 мл нежирной сметаны; 2 яйца; 3 листа салата; зубчик чеснока; базилик. Приготовление Филе нарезать небольшими кусочками, обжарить на сухой сковороде до золотистого цвета.

Посолить, поперчить. Измельчить базилик, добавить к курице. Измельчить чеснок, всыпать в салат. Отварить, очистить, нарезать кусками яйца, добавить в салат. Заправить сметаной. Выложить на листы салата.

Яичная диета: курс на 7 дней

Яичный суп по Дюкану Ингредиенты: 2 л бульона овощного или куриного ; гр кукурузного крахмала; 6 яиц; соевый соус; 30 гр имбиря молотого или свежего, мелкорубленного ; 2 палочки корицы; гр сыра тофу; гр пекинской капусты; зелёный лук; несколько зубчиков чеснока. Приготовление В кипящий бульон добавить имбирь, измельчённый чеснок, кубики тофу, соевый соус. После этого через 15 мин тушения супа на плите влить в него получившийся раствор.

Варить 5 минут. В отдельной ёмкости взбить яйца с остатками крахмала. Пациенты с атеросклерозом, болезнями почек и повышенным давлением также должны отказаться от яичного рациона. Мы предложим варианты меню на одну, две и четыре недели. Рацион вы можете немного корректировать по своему усмотрению, но при этом не вводя в него запрещенные продукты картофель, сладости, полноценные углеводы. Одна неделя — это достаточно для того, чтобы скинуть 5 килограмм.

Не верите? Испытайте на себе эффект от недельной яичной диеты.

Яичная диета

Несмотря на такой скудный рацион, представленная выше диета богата витаминами за счет овощей и фруктов. А вот углеводов в ней вы практически не найдете. Так как две недели — это достаточно длительный срок, меню такой диеты будет более богатым питательными веществами, дабы организм мог справиться с таким стрессом и похудеть без ущерба здоровью. Предложенные выше варианты питания не подходят для диеты длительностью в 4 недели, потому что такой долгий период организм не выдержит на одних яйцах и фруктах.

Поэтому свой ежедневный рацион, помимо вареных яиц, вы должны дополнять:. Однако, следите за тем, чтобы дневная калорийность не превышала калорий. В первую очередь нужно есть вареные яйца, а затем съедать суп или мясо в небольшом количестве. Вот пример хорошего меню на два дня.

Яичная диета на 7 дней: закукарекаем, но похудеем обязательно!

Как сделать так, чтобы диета принесла наилучшие плоды? Для этого нужно знать о некоторых хитростях похудения. Для этого нужна сила воли и мотивация. Если вам очень хочется кушать, выпейте стакан воды, а еще лучше — стакан отвара кукурузных рыльцев они подавляют аппетит.

Плюсы и минусы

Прогулки на свежем воздухе, медитации, хобби также помогают избавиться от навязчивого чувства голода. Так как яичная диета исключает углеводы, организм получает мало энергии, что может сказаться на красоте кожи и волос.

Помимо этого, стремительная потеря килограммов грозит отвисшей и вялой кожей на животе и ягодицах. Чтобы этого не допустить, нужно за собой ухаживать. К сожалению, если вы вновь начнете много кушать, вес может полностью вернуться уже через пару недель.

яичная диета простая

Поэтому, если вы уже добились идеальной фигуры после яичной диеты, нужно продолжать следить за калорийностью своего рациона, чтобы повторно не прибегать к методикам похудения.

Кстати, повторить курс яичной диеты снова можно будет не раньше, чем через полгода. На этом будем завершать обзор, так как мы рассказали всю нужную вам информацию о яичной диете.

Механизм похудения

Надеемся, данная методика вдохновила вас на похудение, и вы уже тщательно изучаете все подробности меню. Желаем вам успехов в этом ответственном деле!

Имя обязательно.