Вредна ли бессолевая диета

Чем опасна бессолевая диета

Правила соблюдения Чтобы использовать бессолевую диету для похудения, нужно соблюдать определённые правила. Дробный приём пищи маленькими порциями раз в течение дня. Все блюда готовятся и употребляются без соли. Исключить жареное, маринованное, копчёное. Блюда нужно готовить на пару, отваривать или запекать. Масло, специи, приправы добавлять в уже готовую пищу. В конце приёма пищи должно оставаться чувство лёгкого голода.

Нельзя худеть таким способом летом: в жару из-за повышенного потоотделения теряется много соли и дополнительные ограничения могут привести к дефициту.

вредна ли бессолевая диета

В сутки нужно выпивать до полутора литров воды. Контролируйте физические нагрузки.

Разрешенные продукты

Двухчасовые тренировки в тренажёрном зале отменяются на время похудения. Ужинать желательно за 3 часа до сна. Выход диеты должен быть плавным: в первые дня ограничьте употребление хлебобулочных изделий, макарон, соусов, бобовых и, конечно, соли. Чем заменить соль? Сколько можно сидеть на бессолевой диете? Не более 2 недель.

Что можно есть? Разрешённые и запрещённые продукты представлены в следующей таблице: Количество молочных продуктов нужно ограничить, так как они приобретаются преимущественно в магазине, и в них всегда присутствует какая-то доля соли. Чем опасна такая диета? Главная опасность — нарушение водно-солевого баланса, но при правильном похудении это исключено. Какая самая эффективная бессолевая диета?

Варианты Для эффективного похудения без вреда для здоровья очень важно подобрать правильный вариант диеты. По срокам Недельная Многих, решившихся на бессолевую диету, хватает только на 7 дней, так как пресная еда быстро надоедает. Двухнедельная За 14 дней можно сбросить от 7 до 14 кг. По продуктам Японская Бессолевая японская диета — классика жанра. От Орбакайте Не на много отличается от классического варианта.

Белковая Рассчитана на 15 дней.

вредна ли бессолевая диета

Продукты содержащие белок Рисовая Станет хорошим вариантом для быстрого похудения. Низкоуглеводная Не даёт организму почувствовать нехватку жиров и белков.

Бессолевая диета для похудения: польза и вред, рекомендации диетологов, меню на 2 недели

Овощная Подойдёт для тех, кто придерживается вегетарианского образа жизни. Меню Примерное меню на 14 дней на каждый день поможет составить собственный рацион. Имейте в виду, что для похудения нужно контролировать количество порций: супы, салаты, гарниры, рыба и мясо на обед — по гр; любое блюдо на ужин — гр; напитки — по стакану за 1 приём пищи; ланч может включать 1 любой низкокалорийный фрукт в день; на полдник можно выпить по стакану кисломолочных напитков: йогурт, простоквашу, ряженку, кефир и т.

Рецепты Ищете, что можно приготовить при бессолевой диете? Салат из капусты, кабачков и абрикосов Ингредиенты: гр капусты ; гр абрикосов; 1 кабачок; 1 луковица красная; петрушка, красный перец; гр адыгейского сыра; 1 ст. Приготовление: Капусту нашинковать мелкой соломкой. Абрикосы очистить от косточек. Нарезать их и кабачки полосками. Лук — полукольцами. Смешать в соус мёд, масло, уксус. Перемешать все ингредиенты. Сверху присыпать натёртым сыром.

Связаться с редакцией журнала можно по почте info myjane. Читать свежее Статьи Мода. Беременность, роды, воспитание детей.

Сельдереевый суп Ингредиенты: 2 стебля сельдерея; 2 огурца ; 10 редисок; 2 зубчика чеснока; 4 помидора; чёрный перец; зелень; 2 л кефира. Приготовление: Помидоры окатить кипятком, снять шкурку. Измельчить их.

Бессолевая диета: польза и вред

Остальные овощи нарезать тонкими кубиками. Чеснок измельчить. Овощи разложить по тарелкам, залить каждую порцию кефиром. Например, вот примерное меню бессолевой диеты на каждый день:. Совет: размеры порций ограничивайте, по возможности съедая не более г за один раз, чтобы сократить объем желудка. Во время бессолевой диеты необходимо больше пить, поэтому смело пейте чай, травяные отвары, очищенную воду, морсы и отвары фруктов без сахара.

Бессолевая диета на 14 дней составляется по той же схеме, вы можете делать это самостоятельно, поняв основной принцип. Для этого сочетайте овощные, белковые, молочные блюда, не подсаливая их.

Мясо и курицу без соли есть немного непривычно. Но это только вначале. Я могу дать несколько простых советов, как привыкнуть есть без соли. Соли содержатся во многих натуральных продуктах в природном виде. Например, соль уже присутствует в мясе, в овощах, злаках.

Поэтому при некоторых заболеваниях показан полный отказ от соли. Если вы в принципе здоровы, вам рекомендуется диета, содержащая мало соли. Она поможет убрать отеки, освободиться от лишних килограммов, которые удерживаются в организме из-за избытка натриевых соединений. А теперь маленький тест, который поможет узнать, нужна ли бессолевая диета именно вам.

вредна ли бессолевая диета

Чтобы осознать, насколько вы превышаете потребление соли, вспомните о тех продуктах, которые содержат ее в огромных количествах. Если вы позволяете себе такие продукты ежедневно, то количество соли, поступающей в ваш организм, превышает норму в раз.

вредна ли бессолевая диета

При употреблении этих продуктов хотя бы раз в неделю, вы увеличиваете норму потребления соли в раза. Даже если вы знаете о вреде соли, не едите этих продуктов или позволяете их себе в редких случаях, но подсаливаете блюда во время еды, то все равно соль поступает с избытком.

Поэтому хотя бы раз в полгода вам необходима бессолевая диета. А здесь мнение девушки, которая не употребляет соль уже в течение 6,5 лет. В ее рассказе есть много правильных мыслей:. Бессолевая диета для похудения полезна не только тем, кто страдает от лишнего веса. Ее можно использовать тем, у кого:. Исследования ученых доказали, что недостаток соли или натрия в организме также вреден, как и его избыток. Дело в том, что:. Недостаток натрия может нарушить здоровье.

Основные функции, выполняемые натрием и хлором в организме, приведены в таблице:. Вот почему присутствие соли в организме все же необходимо.

Польза и вред бессолевых диет

Но это правило действует только если вы не переусердствуете и не превышаете суточную норму потребления.

К сожалению, многие люди вместо г соли потребляют до г. Это неминуемо приведет к нарушению здоровья.

вредна ли бессолевая диета

Превышение нормы соли в раз станет смертельным для любого человека. Одним из достаточно известных и популярных типов диеты считается японская бессолевая диета на 14 дней. Здесь рекомендовано не менять состав продуктов, не заменять обед ужином, больше пить. Фрукты, стакан обезжиренного йогурта.

Без соли все блюда становятся пресными и невкусными. Она позволяет организму функционировать нормально. Однако её чрезмерное употребление приводит к таким проблемам, как отёки, запоры, гипертония и, конечно же, ожирение.

Преимущества бессолевой диеты:. Минусы и противопоказания:. Правильный выход из бессолевой диеты — залог сохранения достигнутых результатов. За время диеты вы можете потерять от 4 до 10 кг за 2 недели, а выходить из нее лучше в течение двух недель — постепенно и грамотно. Как правильно выйти из диеты:. На заметку! Диетологи не рекомендуют придерживаться бессолевой диеты в жаркое время года. Объясняется это тем, что избыточное употребление воды приводит к усиленному потоотделению и потере организмом большого количества соли.

Ваш e-mail не будет опубликован. Главный редактор: Елена Белоконова. Адрес электронной почты редакции: info specialfood. Будьте благоразумны и всегда консультируйтесь с соответствующим врачом! Бессолевая диета Под редакцией эксперта: Надежда Примочкина, диетолог - Содержание статьи: Суть и принципы бессолевой диеты Разрешенные продукты Запрещенные продукты Меню на 14 дней Плюсы Минусы и противопоказания Выход из диеты Отзывы врачей и диетологов.

А вот избыток соли повышает вязкость крови, провоцирует изжогу, появление камней, нагружает почки, отрицательно влияет на работу печени, и даже может спровоцировать сердечный приступ. Читайте так же: Диета питание при заболеваниях мочеполовой системы Диета при ревматизме Запеканка из творога с изюмом.

Рейтинг автора. Профессиональный диетолог, автор статей по диетам и питанию.

Суть и принципы бессолевой диеты

Более 8 разных диет перепробовала на себе, пока не пришла к интуитивному питанию. Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Права на фото, аудио и видеоматериалы принадлежат их авторам. Задать вопрос эксперту.