Вафли для похудения

В одной миске смешайте муку, разрыхлитель, 1 ч.

Калькулятор рецепта

Затем соедините содержимое обеих мисок и взбейте его миксером. Добавьте морковь и изюм в получившуюся смесь. Отложите её на 10 минут, пока прогревается вафельница. В это время займитесь сладким соусом, с которым будете подавать вафли.

Вафли для сидящих на диете

Взбейте миксером сливочный сыр, 2 ст. Выпеките вафли, а затем полейте их соусом. При желании можно посыпать десерт изюмом и полить кленовым сиропом. Безглютеновые овсяные вафли. В другой взбейте миксером молоко, яйца, кокосовое масло и кленовый сироп.

Соедините содержимое обеих мисок. Мешайте ингредиенты ложкой, но не слишком интенсивно. Оставьте тесто в посуде на 10 минут, чтобы мука успела впитать в себя влагу. Ещё раз помешайте тесто ложкой. Включите вафельницу. Когда она нагреется, начинайте выпекать. Вафли должны получаться золотистыми и хрустящими кстати, чтобы последнее свойство они не потеряли, не кладите их друг на друга стопкой.

Низкокалорийные вафли из яблочного пюре. В каждой вафле будет всего калорий — всё благодаря тому, что масло среди ингредиентов отсутствует.

В большую миску разбейте яйца, добавьте к ним яблочное пюре, молоко, мёд, соду и соль, а затем перемешайте до получения однородной смеси. Орехи измельчите в блендере и тоже отправьте в миску вместе с овсяной мукой. Снова перемешайте ингредиенты.

Включите вафельницу, обработайте рабочую поверхность антипригарным масляным спреем и начинайте выпекать вафли. Банановые вафли. В одной миске взбивайте яйца, пока они не начнут слегка пузыриться. Добавьте к ним молоко и яблочное пюре и взбивайте дальше до получения однородной массы.

В другой миске смешайте муку, разрыхлитель теста, стевию, соль и корицу.

Размягчите банан до консистенции пюре и добавьте в получившуюся смесь. Как только вафельница прогреется, начинайте выпекать вафли, каждую — до золотистой корочки. Пряные безглютеновые вафли. До кремовой консистенции смешайте в блендере яйца, орехи, молоко, мёд и расплавленное кокосовое масло. Затем добавьте к ним соль, соду, муку, корицу, имбирь и мускатный орех. Включите блендер ещё на полминуты, чтобы получить однородную смесь. Разогрев вафельницу, нанесите на её рабочую поверхность немного кокосового масла.

После можно приступить к выпеканию вафель.

Похудение и сладости: как готовить и есть?

Кусочки курицы и острый соус сделают из вафель сытный обед или ужин. Медленно подсыпайте к ним сухие ингредиенты из первой миски и смешивайте до получения однородного теста. Нарежьте маленькими кубиками курицу, измельчите лук. Добавьте в тесто. Включите вафельницу, смажьте рабочую поверхность маслом и приступайте к выпеканию. На готовые вафли при желании можно положить кусочки курицы и полить их соусом. Протеиновые вафли с киноа.

С киноа, богатой углеводами и белками крупой, горячо любимой веганами, готовят не только салаты, супы, роллы, ризотто и другие основательные блюда, но и десерты. А вот сахар лучше вообще убрать. Тогда похудение будет идти более быстрыми темпами.

Рецепты диетических вафель

Растопить г горького шоколада и 90 г сливочного масла. Добавить к массе два яйца, ванилин, чуть-чуть соли, ложку какао и г муки необходимо смешать цельнозерновую и пшеничную. Выпекать примерно пять минут. Запечь в духовке яблоки, сделать пюре. Взбить три яйца, добавить немного жидкого меда, 1,5 стакана молока, немного соли и чайную ложку соды.

Подмешать 1,5 стакана яблочного пюре, горсть измельченных грецких орехов и два стакана овсяной муки. Готовить минут. Взбить яйцо, столовую ложку жидкого меда, четверть чайной ложки разрыхлителя, пол чайной ложки соды, г нежирного натурального йогурта, чуть-чуть соли и чайную ложку растительного масла. Добавить 40 г рисовой и г цельнозерновой муки.

Выпекать вафли примерно девять минут.

Чтобы сделать вафли более сладкими если очень хочется сладостей , можно подать их с ягодами, различными фруктами. Это улучшит вкус диетических лакомств. А вот сгущенкой, вареньем поливать не стоит, иначе похудение замедлится. В общем, практически все рецепты диетических вафель отличаются оригинальностью и интересным вкусом.

Но если хорошо поискать, можно найти очень вкусные рецепты. Которые даже при малом количестве сахара и жира, можно даже подавать на праздничный стол.

Замечательный вкус и аромат вафель очарует любого. Необходимо взбить два яйца, влить 1,7 стакана обезжиренного молока, половину стакана яблочного пюре.

Отдельно смешать пол чайной ложки корицы, чуть-чуть соли, четыре чайных ложки разрыхлителя теста, ложку сахара и два стакана цельнозерновой муки.

Две массы соединить. Размять спелый банан и добавить его в тесто.

Выпекать до золотистой корочки. Подать вафли следует с клубникой и кружочками банана.

Ингредиенты для «Вафли для сидящих на диете»:

Одно яйцо смешать с ложкой меда, мл молока, чайной ложкой подсолнечного масла и половиной чайной ложки разрыхлителя. Добавить 75 г кукурузной муки. Отдельно взбивают миксером белки, вводят их в сухую смесь, размешивают.

Помещают полную столовую ложку теста на разогретую вафельницу, накрывают крышкой и выдерживают около четырех минут. По окончанию снимают вафли с помощью деревянной лопатки. Готовые вафли можно подсластить медом, ягодами или фруктами. В качестве диетической начинки для вафель также подойдет йогурт или низкокалорийный сироп. Чтобы получить яблочные вафли берут:. В глубокую миску вбивают яйца, взбивают их миксером.

Ставят посуду на водяную баню и продолжают взбивать яйца миксером до тех пор, пока они не начнут загустевать в крем. В другой емкости смешивают все сухие ингредиенты, добавляют молоко, натертые на мелкой терке яблоки. Яичную смесь вводят в мучную массу, размешивают. Выпекают вафли до румяности. Чтобы получить еще 10 рецептов диетических вафель, можно поэкспериментировать с тестом, добавив в него тыквенное или клубничное пюре, перетертую морковь или шпинат.

Для рецепта необходимо:. В кофемолке измельчают пятьдесят граммов овсяных отрубей. Смешивают получившуюся муку со столовой ложкой кукурузного крахмала и таким же количеством обезжиренного творога, двумя куриными яйцами. Несколько таблеток сахарозаменителя разводят в половине стакана горячего молока. Все ингредиенты смешивают и приступают к выпеканию.

Рецепты диетических вафель

По рецепту диетические вафли получаются толстые и румяные, перед подачей их разрезают порционно. Для вафель по рецепту нужно подготовить:. Просеивают муку, добавляют сахар и соль, масло. Растирают мучную массу руками до крошки. Вливают воду, размешивают тесто или взбивают миксером до однородности. Соду гасят лимонным соком, добавляют в тесто, снова перемешивают.