Топ 10 еды для похудения

12 эффективных диет

У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить. Доска объявлений Клубы Каталог организаций:. Калькуляторы калорийности Пищевая и энергетическая ценность продуктов Дневник питания Дневник спорта Контроль веса Самодисциплина.

Дневник питания Калькуляторы калорийности Все сервисы Контроль веса Дневник спорта Пищевая и энергетическая ценность продуктов Самодисциплина Свернуть. Как часто мы мечтаем о том, чтобы съесть что-нибудь супер полезное и сразу похудеть.

Как опубликовать статью на нашем сайте? Избыточный вес указывает на нарушение обмена веществ в организме и усугубляется развитием сопутствующих болезней.

Есть ли такие продукты, которые помогают стать стройнее? Конечно, есть. Правда, сразу же похудеть не удастся, но если каждый день включать в свой рацион хотя бы один из нижеперечисленных продуктов, то через некоторое время вы действительно сбросите несколько лишних килограммов.

Яблоки Содержат всего 45 калорий на граммов. Этот фрукт — источник антиоксидантов, витамина С, также содержащий флавоноид кверцетин - вещество, помогающее предотвратить развитие раковых клеток.

В яблоках гармонично сочетаются различные компоненты: сахара, витамины, минералы, клетчатка, фруктовые кислоты.

Фрукты и ягоды для стройности

Данные фрукты почти не содержат жира, так как на 87 процентов состоят из воды и показаны при нарушении обмена веществ и атеросклерозе. Поэтому, если хотите стать стройнее, выбирайте разгрузочные дни на яблоках или просто замените ужин этим фруктом. Можно приготовить такую смесь, способствующую похудению: 25 мл лимонного, 50 мл морковного и мл яблочного сока.

Если вы любите сладкое, замените жирные десерты яблоками — ваш организм насытится витаминами, а лишние килограммы уйдут.

топ 10 еды для похудения

Спаржа Спаржа содержит фолиевую кислоту, витамины К, С, В6, Е, В1, а также волокна, аминокислоты аспарагин, лизин, аригин , железо, кальций, селен, натрий, медь, марганец, много калия. Четыре стручка спаржи, приготовленные на пару, содержат 53 калории. Спаржа обеспечивает нормальное функционирование нервной системы, снижает артериальное давление, снимает усталость, помогает при заболеваниях печени, мочевого пузыря, почек.

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то употребляйте этот овощ как можно чаще, используя его для приготовления множества блюд: супов, гарниров, салатов и даже десертов. Ананас В нем содержится бромелайн, вещество, которое активизирует процесс расщепления жиров и белков и улучшает пищеварение. Ананас заставляет кишечник работать правильно.

Поэтому полезно после еды выпивать стакан сока и съедать кусочек ананаса. В состав этого фрукта входят витамины С, А, РР, витамины группы В, а также медь, йод, калий, магний, железо, кальций.

В граммах ананаса содержится всего лишь 48 калорий. То есть, этот продукт прекрасно подходит для тех, кто мечтает стать стройнее.

Список 20 лучших продуктов для похудения

Ананас хорошо справляется с чувством голода, поэтому его можно употреблять до еды, тогда вам не захочется съесть еще одну порцию. Полезно устраивать разгрузочные дни на ананасах. Помните, что не стоит употреблять пакетированный ананасовый сок, ведь в нем много сахара.

Сельдерей Этот продукт просто незаменим для тех, кто хочет похудеть. Ведь сельдерей улучшает обмен веществ. Он содержит мало калорий и много клетчатки, то есть утоляет голод без последствий для фигуры.

Сельдерей наполняет желудок, при этом в организме сжигается жир. Данный продукт содержит цинк, железо, калий, фосфор, кальций, магний, а также витамины группы В, витамины Е, РР. Кроме того, сельдерей регулирует гормональный фон, выводит из организма лишнюю жидкость и токсины. Для профилактики ожирения следует принимать сок сельдерея: две чайные ложки сока три раза в день перед едой. Лучше всего сельдерей употреблять в пищу сырым, используя для приготовления салатов и супов.

Включать его в свой рацион необходимо на ужин. Чтобы приготовить данный салат, натрите на крупной терке морковь, репу и сельдерей желательно корень , затем посолите и заправьте соком лимона и растительным маслом. Попробуйте, и через неделю увидите результат! Капуста Прекрасный диетический продукт. Вы можете выбирать любую капусту: цветную, белокочанную, брокколи, кольраби. В каждой из них много клетчатки, витаминов и воды, зато мало сахара и минимум калорий. Вообще, диетологи рекомендуют выбирать брокколи, так как она менее агрессивна для желудка, а сжигание жира происходит эффективнее.

В брокколи содержится хром, который снижает тягу к сладкому. Это очень полезное свойство, особенно для сладкоежек! Захотели пирожное, съешьте порцию брокколи и все, вредное желание пропало. В брокколи содержится много витаминов С и А, а также РР, Е, В1, минеральных веществ — калия, йода, меди, магния, кальция, фосфора.

Цветная капуста довольно легко усваивается организмом, 50 граммов этой капусты обеспечат организм суточной нормой витаминов группы В. Брюссельская капуста превосходит по количеству витаминов все остальные сорта капусты. К тому же она легко готовится. Белокочанная капуста содержит много железа. Ее отличительной особенностью является содержание витамина U, который способен вылечить колиты, гастриты, язвенные болезни желудка. В этой капусте содержится много витаминов С, В1, В2, фолиевой кислоты, серы, алюминия, марганца, цинка.

Отруби Незаменимы за счет содержания клетчатки и из-за уникального набора витаминов.

Избыточный вес является серьезной проблемой для молодых девушек и зрелых женщин. Изнуряющие и строгие диеты доставляют неудобства и не приносят желаемого результата. Чтобы правильно построить режим питания нужно знать, какие продукты помогают похудеть. Медики мирового класса подтверждают пользу кисломолочных продуктов для здоровья. Белки, которые содержатся в продуктах сквашивания молока, быстро усваиваются и запускают работу желудочно-кишечного тракта.

Отруби перевариваются медленно, поэтому утоляют голод на длительное время. Кроме того, они заставляют кишечник работать на полную мощность. Отруби можно добавлять в блюда, есть в чистом виде или просто покупать хлеб с отрубями. Рекомендуется принимать отруби за два часа до еды три раза в день.

топ 10 еды для похудения

Этот продукт нормализует желчевыделение, уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина. Кроме того, отруби очищают организм от токсинов и шлаков. Зеленый чай Полезные свойства этого чая известны всем. Он выводит из организма шлаки и токсины, нормализует обмен веществ. Кортизоловый живот: почему появляется и как избавиться от стрессового жира. Материалы, представленные на сайте feeling-good. Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах.

Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта. Важно лишь то, куда Вы направляетесь! Брайан Трейси. Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. Как использовать свои интересы, увлечения и хобби, чтобы построить жизнь и карьеру своей мечты". Feeling Good. Войти Регистрация.

Личностный рост Любовь и отношения Семья Счастье и благополучие. Здоровье Йога Красота Похудение и диеты Фитнес. Книги Здоровый дом Правильное питание Путешествия Рецепты. Релаксация Здоровое питание Фитнес Йога.

Но прежде, чем вы в полном разочаровании покинете наш сайт, скажем, что существуют продукты, способные вызвать у вас стойкое чувство сытости. Во-первых, продукты, которые мы перечислим в этой статье, богаты клетчаткой, здоровыми жирами, а так же содержат высокое содержание воды. Во-вторых, их дополнительное преимущество заключается в том, что они очень полезны и содержат важные питательные вещества, витамины и минералы, нехватка которых и инициирует последиетные срывы разной тяжести.

топ 10 еды для похудения

Итак, готовы узнать какие продукты избавят вас от голода и помогут худеть? Что ж, давайте мы о них расскажем. И это действительно так. Достаточно съедать всего 3 яблока в день ровно за полчаса до приема пищи , и уже через месяц вы сможете носить одежду меньшего размера.

Кроме того эти фрукты отлично подходят для ночных или вечерник перекусов, а кроме того, их легко носить с собой, на случай, если чувство голода застанет вас рядом с кафе или уличной палаткой с пирожками.

Яблоки замечательным тем, что содержат много воды, а также два типа клетчатки, которая способствует снижению веса. Кроме того, содержащиеся в них вещества препятствуют повышение уровня сахара в крови, а значит и борются с лишним весом. И не стоит забывать, что содержащийся в яблоках содержат кверцетин-флавоноид, помогающий бороться с некоторыми видами рака, снижает уровень холестерина и улучшает функционирование легких. Они представляют собой отличный источник белка, который необходим вашим мышцам.

Мясо рекомендуется отваривать или тушить с капустой, луком, чесноком, лимонным соком, зеленью.

Продолжить чтение

Обязательно надо добавлять острые специи, оливковое масло вместо сметаны и майонеза. Черный и красный перец , базилик , чеснок и лук , имбирь , корица не только активизируют обмен веществ, но и помогают худеть при соблюдении диеты. Рекомендуется добавлять эти приправы к блюдам, не забывая про кинзу , сельдерей , лавровый лист , мяту , эстрагон.

Кровообращение улучшат горчица с хреном , сжиганию жира поспособствует острый перец. Репчатый лук, помимо антиоксидантных свойств, уменьшит уровень холестерина, повысит сопротивляемость организма инфекциям. Чеснок для похудения. Этот овощ считается чемпионом по содержанию антиоксидантов, он эффективно чистит сосуды, сжигает жиры в клетках. Чеснок при добавлении в блюда усиливает обменные процессы, уменьшает уровень вредного холестерина в крови. Понижается инсулин, растапливаются лишние калории.

Помимо этого, пища приобретает острый вкус, приятный чесночный аромат. Конечно же, одним добавлением в меню полезных продуктов и напитков ограничиваться не стоит.

Похудению овощи и фрукты будут способствовать при регулярном соблюдении диеты, выполнении физических упражнений. Рекомендуется использовать яблоки, грейпфруты или кефир в качестве перекусов, дополняя блюда на обед мясом, рыбой, приправами.

Вместо кофе и соков нужно пить зеленый чай, отказавшись от сладкого, выпечки и молочного шоколада. Конечно же мы познакомились не со всеми продуктами, которые способствуют похудению. Кабачки выводят из организма излишки воды и солей. Полезные вещества, входящие в состав кабачков очень хорошо усваиваются организмом. Данные продукты вводите в свой рацион с учетом личной переносимости. Если вы не можете кушать , к примеру, острый перец, то откажитесь от его употребления.

Помните, ваше здоровье на первом месте! Будьте здоровыми и красивыми! Худейте на здоровье!

топ 10 еды для похудения

Вы должны быть авторизованы , чтобы оставить комментарий. Продукты для похудения. Отлично 1 Плохо 0. Метки: диеты , кулинарные советы , продукты для похудения , продукты для снижения веса. Предыдущая запись Как заморозить помидоры на зиму. Следующая запись Советы хозяйкам. Домашний хлеб. Откуда она появилась? Как применяют гречку в кулинарии?