Топ 10 диет для похудения

Очень важно, чтобы похудение не причинило вреда здоровью человека, иначе в нем нет смысла. В рейтинг диет, считающихся самыми безопасными, входит такая:. Некоторые системы питания заслуживают более детального рассмотрения. Рейтинг лучших диет возглавляют те, которые пользуются популярностью на протяжении многих лет, а их эффективность подтверждается огромным количеством отзывов.

Если вы собираетесь похудеть, обязательно изучите топ-списки, и вы гарантированно найдете для себя такую систему питания, которая идеально подойдет вам по всем параметрам. Очень известная система питания, занимающая высокие позиции в рейтингах, основанная на уменьшении количества потребляемых углеводов. Похудение на кремлевской базируется на следующих принципах:.

За ,5 месяца такого режима вы сбросите от 8 до 15 кг. Кремлевская система питания не подойдет людям, у которых проблемы с почками, сердцем. Еще соблюдающие ее могут столкнуться с таким неприятным явлением, как запор.

Не подойдет этот режим беременным. Перед тем как садиться на него, любому человеку настоятельно рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Как похудеть правильно: полезная диета без вреда для здоровья Рейтинг эффективных средств для похудения Дешевая диета для похудения - варианты бюджетного меню из простых продуктов. Известная ведущая и доктор медицинских наук разработала свою систему питания.

Диета Елены Малышевой для похудения на месяц основана на уменьшении количества потребляемых калорий.

топ 10 диет для похудения

Вы можете заказать в интернете набор продуктов на 28 основных дней и 4 разгрузочных, к которому прилагается описание меню и подробное инструкции. Все поделено на порции, и вам нужно будет лишь подогреть соответствующий контейнер, чтобы позавтракать, пообедать или поужинать. Если хотите сэкономить, можете готовить блюда самостоятельно, придерживаясь месяц подряд таких правил:. Очень популярная система питания, имеющая массу преимуществ. Любимая диета на 7 дней поможет вам, в зависимости от исходных данных, потерять кг.

ТОП-10 самых популярных диет

Каждый день у вас будет новый рацион примерный вариант :. Большинство звезд красных дорожек применяют эту методику регулярно. Голливудская диета на 14 дней основана на ограничении общей калорийности, и количества потребляемых жиров и углеводов.

Сосредоточится стоит на продуктах, богатых клетчаткой и белками. Дневной рацион делится на два приема пищи: обед и ужин, а завтракать нельзя. Перечень категорически запрещенных продуктов:. Состоит из четырех этапов: Атаки только протеиновые продукты , Круиза чередование белковых и белково овощных дней , Консолидации 6 комбинированных дней и один белковый , Стабилизации.

Длительность каждого из них зависит от того, сколько вам надо сбросить. Белковая диета Дюкана предполагает употребление отрубей ежедневно. Есть список сотни разрешенных продуктов, из которых следует составлять свое меню, опираясь на рекомендации каждого конкретного этапа. Очень хорошая система, которая благоприятно влияет на здоровье. Рацион каждого дня разный, их надо чередовать:. Лучшая диета? Эффективные диеты для похудения - рейтинг самых лучших Оля Лихачева.

Содержание 1. Как выбрать правильную диету 1.

Как выбрать правильную диету

Самые эффективные 1. Для быстрого похудения 1. Популярные 1. К минусам относят высокую стоимость — из диет для похудения эта не самая доступная. Тем, кто может себе позволить коктейли, не всегда удобно приобрести их — сеть специализированных магазинов пока не очень разветвлена.

Состав продукции не отличается натуральностью.

Самые эффективные диеты для похудения – ТОП-10

К тому же, это не самая быстрая диета — программа рассчитана на относительно длительный период. Белковый комплекс питания, связанный с именем Маргарет Тэтчер.

топ 10 диет для похудения

Если бы существовал рейтинг лучших диет , окутанных ореолом таинственности, эта бы точно возглавила его. До недавнего времени программу хранили в секрете — только после смерти бывшего британского премьер-министра систему рассекретили. Самая эффективная диета почти английского происхождения рассчитана на сброс кг за месяц. Это не монодиета, но она включает в себя яичный и творожный комплексы.

Можно предпочесть любой вариант — выбор зависит только от особенностей организма и персональных пристрастий. Яйца или творог преобладают в рационе, но последний разбавлен мясом, фруктами и овощами. Компоненты подбираются так, чтобы одновременно и жиры сжигались, и шлаки выводились из организма. В основе программы упор на белковые продукты. Основное условие системы — за один присест не сочетать углеводы и белок. Например, вермишель и говядина, употребленные за один прием пищи никак не уживаются с идеей программы.

Следовать комплексу необходимо, как минимум, месяц. Постепенно нужно снизить количество ежедневных калорий до Это в духе телеведущей — утверждать, что без позитива результат будет заметно менее ощутимым. Телеведущая-максималистка считает, что это самая эффективная диета в мире.

12 эффективных диет

Ну или около того. И это тоже в духе Елены Васильевны. Как бы то ни было, но результат впечатляет — за пару месяцев можно сбросить до 25 кг. В сути своей система очень похожа на предыдущую. Если вам нужен быстрый сброс жировых запасов, эта эффективная программа поможет реализовать задумку. Система рассчитана на пару недель, в течение которых среднестатистический худеющий избавляется от кг жира.

Обилие протеиновых продуктов позволяет не только сжечь жир, но и нарастить мышц. При условии занятий силовым тренингом. Это самая эффективная диета в мире для спортсменов. Принцип программы не простейший , но достаточно прост — есть необходимо малыми порциями каждые 3 часа.

топ 10 диет для похудения

Допускается разбавлять рацион углеводами с низким ГК гликемическим индексом — в пределах 40 единиц. Можно есть цитрусовые, орехи, огурцы, сою. Это самая жесткая диета рейтинга. Монодиета предназначена для скоростного похудения. Основной компонент рациона — гречка. Готовить ее необходимо по спецтехнологии, исключающей варку. Крупу заливают кипятком и 8 часов настаивают. Соль и специи добавлять нельзя.

Такую, которая позволит максимально быстро и просто привести фигуру и самочувствие в порядок. Проблема в том, что вариантов похудения очень много. Но каждый организм уникален и требует индивидуального подхода к составлению рациона. Популярные диеты топ моделей конкретно для вас могут оказаться совершенно бесполезными.

Зато ограничений в отношении количества такой пищи нет — ешьте, сколько хотите. Эта диета — лучшая с точки зрения бюджета — тоже существует в нескольких вариантах. Классический рассчитан на 7 дней. За это время можно похудеть на кг. Вдвое больший срок позволит рассчитывать на потерю кг. Сидя на жёсткой диете, можно пить зеленый чай, щелочную минералку и кефир с однопроцентной жирностью. Если вы регулярно занимаетесь спортом, то знаете как важна обувь в этом деле.

Программа не для всех.

По отзывам людей, которые сидят на популярных диетах это правда. Главное выбирайте ту диету, которая приближена к здоровому питанию, но содержит меньше калорий. Среди лучших и с хорошим меню можно выделить диету Дюкана, основанную на белковой системе питания. Но когда речь заходит о быстрой и эффективной системе похудения, лидирующие позиции, бесспорно, занимает гречка на кефире.

Если появляется слабость, необходима коррекция системы. Для достижения хорошего самочувствия допускается есть некалорийные фрукты.

топ 10 диет для похудения

Еще одна современная система, в основе которой белковый рацион. Это самая эффективная диета для похудения такого типа — потерять можно от 1,5 до 50 лишних кг! Длительность комплекса зависит от количества жировых запасов и может доходить до 4-х месяцев.

Откуда берется избыточный вес и к чему он приводит

Каждый этап характеризуется особенными рационом, продолжительностью и списком разрешенных продуктов. Согласно системе, нельзя употреблять химические добавки и необязательно ограничивать количество пищи, изготовленной из корректных ингредиентов.

Это самая лучшая диета для быстрого похудения — за пару недель теряют до десятка лишних килограмм. Это действительно эффективная диета — топ завершает программа, позволяющая перестроить обмен веществ. Суть в низкоуглеводном рационе. Организм вынужден генерировать энергию из запасов жира. При этом результат сохраняется не менее двух лет. Невозможно с ходу сказать, какая диета самая эффективная для конкретного человека. Необходимы тщательный анализ особенностей организма и эксперименты.

Но описанные комплексы — самые результативные согласно статистике.