Тыква для похудения блюда

Противопоказания: сахарный диабет в любой форме; вздутие живота; гастрит при пониженной кислотности; язва желудка и перстной; индивидуальная непереносимость; кишечная непроходимость; гипертония; профессиональные, активные занятия спортом большое количество тыквы в рационе при чрезмерных физических нагрузках может замедлить обменные процессы и спровоцировать потерю мышечной массы, а не жира.

Блюда из тыквы: лучшие диетические рецепты

Побочные эффекты: обезвоживание; расстройства пищеварения; аллергическая сыпь; нарушение обмена веществ; интенсивная потеря мышечной массы. Схемы похудения Похудеть с помощью тыквы можно самыми разными способами. Разгрузочные дни Классический вариант В течение суток съесть до 2 кг тыквы сырой, отварной, тушёной, запечённой и т.

На сырой тыкве За день съедается г свежей мякоти обычно во время перекусов и 1 кг термически обработанной. На запечённой 2 кг очищенной мякоти режутся на небольшие брусочки, запекаются без сахара до мягкости, съедаются маленькими порциями в течение дня тыква, запечённая в духовке кусочками, сохраняет максимальное количество полезных веществ.

Тыквенно-творожный Из этих продуктов готовится г пюре, которое нужно съесть за 4 приёма пищи по г , а во время приступов голода между ними можно пить зелёный чай или отвар шиповника. Тыквенно-яблочный Съедается 1 кг тыквы и г яблок — эти продукты лучше не сочетать, а чередовать их.

На тыквенном соке Каждые 3 часа в течение дня нужно пить по стакану тыквенного сока — это самая жёсткая схема разгрузочного дня, но с ней можно потерять до 2 кг веса, а при невыносимом голоде всегда можно превратить сок в смузи, добавив ягодной или фруктовой мякоти, или коктейль, смешав овощ с молочными обезжиренными продуктами.

Варианты диет На суточное потребление 1,5 кг базового продукта тыквы в основу диет положены и другие вспомогательные: с курицей суточное потребление — г отварной куриной грудки — диета на дней, можно сбросить до 5 кг, подходит спортсменам, так как не позволяет расходовать мышечную массу вместо жиров; с кефиром до 1 л — на дня, минус 4 кг; с морковью до г — длительные диеты на любой срок; с рисом стакан бурого риса, сваренного al dente — на дня, минус кг; с яблоками до г — недельная диета, минус кг; на сырой тыкве не более г в день — на дня, минус 4 кг; на тыквенной каше — любая длительность; на тыквенных семечках стакан в день — не более 3 дней, минус кг.

Примерное меню Самая популярная тыквенная диета — на 4 дня.

Рецепты из тыквы чтобы похудеть

Корректируйте предложенный вариант по своему усмотрению: Рекомендации Чтобы извлечь из тыквы максимум пользы, нужно знать, как её правильно употреблять в рамках любых разгрузочных дней и диет. Выбирайте овощ с бледно-жёлтой, а не ярко-оранжевой мякотью. Самый опасный продукт — сырая тыква. Да, она очень полезна, но в то же время провоцирует сильное вздутие живота, метеоризм, а в больших количествах — диарею. Поэтому ешьте её небольшими порциями в перерывах между приёмами пищи. Утром, натощак, можно съедать горсть тыквенных семечек или выпивать стакан сока из этого овоща.

Мощное очищающее действие такого начала дня гарантирует выведение большого количества шлаков. Суточная калорийность рациона, оптимальная для похудения, — не более 1 ккал для девушек , 1 ккал для мужчин.

тыква для похудения блюда

Соль, сахар — в ограниченном количестве. Всё вредное жареное, маринованное, копчёное убрать из рациона. Приступы сильного голода блокировать небольшими ломтиками сырой тыквы.

После Выход из диеты должен быть постепенным. Питьевой режим — до 2 л воды в день. Готовьте только диетические блюда из тыквы, т.

Рецепты из тыквы для снижения веса

Рецепты А теперь самая вкусная часть всей нашей истории — это диетические блюда из тыквы, которые можно использовать для похудения в рамках любой диеты. Салат С тыквенного салата можно начинать обед или даже заменить им целый ужин.

тыква для похудения блюда

Ингредиенты: г тыквенной мякоти; 50 г измельчённых грецких орехов; 4 зелёных яблока; 30 мл мёда; 2 шт. Приготовление: Выжать из лимонов сок, цедру пустить на тёрку. Овощи и яблоки почистить, натереть на тёрке, смешать с цедрой. Заправить салат лимонным соком, который предварительно нужно взбить с мёдом. Сверху присыпать орешками.

тыква для похудения блюда

Варенье В рамках диеты разрешается съедать не более 2 чайных ложек лучше — вместе с имбирным или зелёным чаем. Ингредиенты: 1,5 кг тыквенной мякоти; 1 лимон; 2 апельсина; 1 кг сахара.

Приготовление: Порезать тыкву средними кубиками. Измельчить в блендере лимон и апельсины.

тыква для похудения блюда

Смешать овощ с фруктами. Засыпать их сахаром, оставить на ночь. Поставить массу вариться на час. Она должна загустеть.

Польза тыквы­

Пастеризовать банки. Разлить по ним варенье, закатать. Сутки держать под утеплением в перевёрнутом состоянии. Хранить в прохладе. Смузи Тыквенные смузи хороши для перекусов на ланч или полдник или разгрузочных дней.

Ингредиенты: г тыквенной мякоти; мл воды; 3 банана; 5 фиников; 1 хурма лучше переспелая и мягкая, твёрдые сорта не брать ; половинка 1 лимона ; щепотка ванилина. Приготовление: Нарезать тыкву и бананы небольшими кусочками. Хурму очистить от кожицы и семечек. Размять вилкой. Из фиников убрать косточки, нарезать.

Тем, кто придерживается правильного питания, стоит знать, что существуют простые рецепты блюд из тыквы для похудения и быстрого скидывания веса. Как оказывается, овощ имеет низкую калорийность и при этом высокую питательность. Тыквенная мякоть содержит витамины Е, А, С, которые способствуют ускорению метаболизма.

Взбить всё в блендере. По вкусу разбавить водой и добавить немного мёда. Суп В рамках любой диеты идеальным обедом станет крем-суп. Ингредиенты: 1 кг тыквенной мякоти; 0,5 кг моркови; 1 кабачок; душистый перец горошком — по вкусу; 6 зубчиков чеснока; 2 острых перца; 50 мл оливкового масла; 6 кусочков имбиря. Приготовление: Почистить морковь, порезать колечками. Сложить в кастрюлю, залить водой небольшим количеством. Оставить томиться на 15 мин под крышкой. Очищенные тыкву и кабачок порезать небольшими кубиками.

В разогретом на сковороде масле обжарить овощи и измельчённый или раздавленный чеснок. Добавить к ним оба перца и имбирные слайсы. Ссыпать всю обжарку кроме острого перца, его нужно предварительно извлечь в кастрюлю. Варить, пока овощи не станут мягкими. Слить бульон.

Сколько в мире малокалорийных продуктов, столько существует и разнообразных диет, на них основанных. Всегда в почете были и будут овощи.

Взбить всю массу в блендере. Добавить бульон до нужной консистенции. Коктейль Вместо смузи можно приготовить не менее вкусный и диетический коктейль. Ингредиенты: 10 г коричного порошка; г тыквенной мякоти; 20 г имбирного порошка; 1 банан; горсть миндаля; 10 мл мёда.

Приготовление: Замочить на ночь миндаль в воде. Нарезать небольшими кусочками тыквенную и банановую мякоти. Запечённая в духовке Ингредиенты: 1 кг тыквы; 4 зубчика чеснока; свежая зелень петрушки; 50 мл оливкового масла; щепотка кориандра; 1 лимон. Приготовление: Чеснок почистить. Растолочь, добавить к нему кориандр, петрушку, масло.

тыква для похудения блюда

Присолить, поперчить по вкусу. Выдавить в заправку лимонный сок. От до. От до ккал. Рецепты диетических блюд из тыквы. Сортировать по:. Тыквенная запеканка. Ингредиенты: тыква, лук репчатый, морковь, оливковое масло, чеснок, фарш куриный, томатная паста, соль, перец черный молотый, перец душистый, молотая паприка.

тыква для похудения блюда

Тушеная тыква. Ингредиенты: тыква, помидоры, лук репчатый, лавровый лист, масло растительное, соль, перец черный молотый, молотая паприка. Тыквенное пюре.

Тыквенные оладушки. Ингредиенты: тыква, яблоки, мука пшеничная высшего сорта, яйцо куриное, чеснок, лук репчатый, соль, перец черный молотый.

Сейчас увлечение этим овощем постепенно сходит на нет, хотя исстари он круглый год кормил целые семьи. Плоды хорошо хранятся, что позволяло крестьянам готовить из них вкуснейшие блюда и зимой, и летом.

Тыквенная каша в мультиварке, вкусно и полезно. Ингредиенты: тыква, молоко, масло сливочное, сахар, соль, ванилин, корица. Тыква в духовке. Ингредиенты: тыква, оливковое масло, мед, горчица французская в зернах, чеснок, соль, перец черный молотый. Суп-пюре из тыквы. Ингредиенты: тыква, чеснок, оливковое масло, масло сливочное, лук репчатый, картофель, бульон куриный, вода. Салат с яблоком и тыквой, готовое блюдо за 10 минут. Ингредиенты: тыква, яблоки, масло растительное, сок лимона, мед, льняные семена.

Запеканка из тыквы. Ингредиенты: макаронные изделия, тыква, овощи, куриное филе, соус томатный, сыр твердый, соль, перец черный молотый.

Подбор по:

Тыква, тушеная с грибами. Ингредиенты: тыква, грибы, лук репчатый, чеснок, прованские травы, масло растительное, лавровый лист, соль, перец черный молотый. Пюре из тыквы. Мясо с тыквой. Ингредиенты: говядина, тыква, перец зеленый сладкий, лук репчатый, соль, перец черный молотый, молотая паприка, масло растительное, чеснок. Запеченная тыква. Ингредиенты: тыква, оливковое масло, тыквенные семечки, орех мускатный, корица, мед, мята.

Вкусные диетические блюда из тыквы для похудения

Запеканка с тыквой. Ингредиенты: тыква, шампиньоны, лук репчатый, куриное филе, сметана, сыр твердый, соль, перец черный молотый, масло подсолнечное. Куриный паштет. Ингредиенты: куриное филе, тыква, лук репчатый, соль, перец черный молотый, масло растительное. Тыквенно-морковный суп-пюре. Ингредиенты: тыква, морковь, лук репчатый, чеснок, бульон куриный, тимьян, оливковое масло, соль, сыр козий. Тыквенный сок.

Ингредиенты: тыква, яблоки, сахар, лимонная цедра.