Суп со шпинатом для похудения

Получившееся пюре отправьте в кастрюлю, где варились овощи, и тщательно перемешайте при помощи того же блендера. Доведите до кипения и оставьте остывать.

Самые свежие статьи

Для приготовления этого блюда вам не понадобится даже разыскивать свежий шпинат, можно купить замороженный в любом супермаркете поблизости. Мелко покрошите лук и картофель, затем отправьте их вариться в кастрюлю.

Когда они будут практически готовы, добавьте к ним шпинат и варите еще минут После этого измельчите содержимое кастрюли при помощи блендера и добавьте в суп сливки. Вам нужно мелко нарезать лук и чеснок и обжарить их на сковороде с добавлением небольшого количества оливкового масла.

Добавьте в сковородку шпинат и немного его там пассеруйте. Переложите содержимое сковороды в кастрюлю, наполненную водой или овощным бульоном, и варите примерно минут 15, затем добавьте молоко. Доведите до кипения, после чего погрузите в кастрюлю блендер и измельчите все ее содержимое. Сформируйте вкус специями и солью хорошо подойдет адыгейская. Подается суп вместе с обжаренными на сковороде креветками и черным кунжутом.

Диетический суп со шпинатом

Это блюдо можно приготовить на воде, курином или овощном бульоне. Вы сами решаете, как вам будет вкуснее.

Подготовьте заранее следующие ингредиенты:. Этот суп готовится не в кастрюле, как вы привыкли. Практически весь процесс его приготовления пройдет в глубокой сковороде. Мелко нарежьте лук и обжарьте его в сковородке. Когда лук пожелтеет, добавьте к нему шпинат и продолжайте обжаривать минут 5. Потом влейте в сковороду бульон и сливки и оставьте на огне еще минут на 5.

Затем измельчите все при помощи блендера. Можно перелить суп в специальную посуду наподобие супницы, а можно сразу разлить по тарелкам.

В каждую тарелку положите половинку отварного перепелиного яйца и зелень для украшения. Приготовьте на столе следующие продукты:. На небольшом количестве оливкового масла обжарьте лук до золотистой корочки, затем добавьте к нему шпинат и продолжайте жарить еще минут Посолите, добавьте щепотку мускатного ореха и остальные специи по вкусу.

Волшебное блюдо! Диетический суп из шпината – готовим, сохраняя полезные свойства

Тушеные овощи Суп-пюре овощной Пожалуйста, введите символы с картинки Прикрепить фото Отправить. Добавление рецепта в книгу.

Отправить рецепт другу. Вы уверены? Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт? Моем, чистим, режем и шинкуем овощи. В глубокую кастрюлю наливаем масло и ставим на средний огонь. Когда масло раскалится, закидываем в него измельченный лук и слегка обжариваем.

Затем добавляем к луку морковь и обжариваем их вместе минуты, пока морковь не примет золотисто-оранжевый цвет.

Диетический суп из шпината. Как похудеть?

Далее в кастрюлю отправляем картофель и всыпаем чечевицу, добавляем томат-пасту, солим по вкусу и заливаем водой. Варим суп в течение 20 минут на медленном огне. Наше блюдо готово!

Рекомендуется употреблять в пищу свежий шпинат. У некоторых худеющих есть привычка выращивать его самостоятельно.

Если достать свежий продукт хорошего качества сложно, можно включить в меню замороженный продукт. Но для диеты подходит только шпинат, который был заморожен 1 раз. Размораживание и повторная заморозка способствуют снижению его пищевой ценности.

Если нужно заморозить продукт впрок, рекомендуется его перебрать и бланшировать в горячей воде, после чего разложить по отдельным порционным мешкам и убрать в морозильную камеру.

Можно сформировать из бланшированных листьев шарики, разложить по формочкам и заморозить. Шпинатная диета может иметь разную продолжительность.

Ингредиенты:

За 3 дня ее соблюдения можно потерять кг лишнего веса. Более длительный отказ от калорийных продуктов позволит похудеть на кг. Максимально диету можно соблюдать до 7 дней. Большое значение имеет объем порций употребляемой пищи и то, насколько строгими являются ограничения. Шпинат обладает довольно пресным вкусом, поэтому многим худеющим нравится включать его в рацион в составе блюд.

Жиросжигающий суп из шпината

На его основе можно приготовить салаты, супы и даже напитки. С листовым овощем получаются вкусные запеканки.

Для приготовления простого и вкусного салата нужно разрезать на 2 или 4 части помидоры черри, добавить измельченные рукколу, шпинат, кедровые орешки. Заправить блюдо оливковым маслом. Чтобы приготовить низкокалорийный суп-пюре, нужно выложить в кастрюлю с водой порезанные кубиками 2 крупных клубня картофеля, луковицу и пучок шпината.

Описание приготовления:

Варить овощи до готовности шпината. После этого в кастрюлю следует добавить 2 ст. Варить суп до готовности, а затем снять с огня и измельчить блендером до состояния пюре, добавить чеснок, пропущенный через пресс.

Украсить блюдо можно измельченной свежей зеленью. Питательный и полезный напиток смузи можно приготовить с добавлением шпината. Для этого следует поместить в чашу блендера горсть шпината, грушу, мл кефира обезжиренного, 2 стебля сельдерея и взбить все ингредиенты.

Для улучшения вкусовых свойств напитка можно добавить в него 0,5 ч. Коктейль можно разбавить водой, чтобы он стал менее калорийным и более жидким. Смузи можно готовить с добавлением авокадо и огурца.