Суп со шпинатом для похудения

В различных кухнях мира можно встретить рецепты диетических блюд из шпината. Это не случайно, ведь шпинат кладезь витаминов и микроэлементов. Можно приготовить омлет из шпината, салат, а мы поделимся с Вами рецептом вкусного диетического супа. Зеленый жиросжигающий суп - полезное блюдо для похудения.

Получившееся пюре отправьте в кастрюлю, где варились овощи, и тщательно перемешайте при помощи того же блендера. Доведите до кипения и оставьте остывать.

Самые свежие статьи

Для приготовления этого блюда вам не понадобится даже разыскивать свежий шпинат, можно купить замороженный в любом супермаркете поблизости. Мелко покрошите лук и картофель, затем отправьте их вариться в кастрюлю.

суп со шпинатом для похудения

Когда они будут практически готовы, добавьте к ним шпинат и варите еще минут После этого измельчите содержимое кастрюли при помощи блендера и добавьте в суп сливки. Вам нужно мелко нарезать лук и чеснок и обжарить их на сковороде с добавлением небольшого количества оливкового масла.

Добавьте в сковородку шпинат и немного его там пассеруйте. Переложите содержимое сковороды в кастрюлю, наполненную водой или овощным бульоном, и варите примерно минут 15, затем добавьте молоко. Доведите до кипения, после чего погрузите в кастрюлю блендер и измельчите все ее содержимое. Сформируйте вкус специями и солью хорошо подойдет адыгейская. Подается суп вместе с обжаренными на сковороде креветками и черным кунжутом.

Диетический суп со шпинатом

Это блюдо можно приготовить на воде, курином или овощном бульоне. Вы сами решаете, как вам будет вкуснее.

суп со шпинатом для похудения

Подготовьте заранее следующие ингредиенты:. Этот суп готовится не в кастрюле, как вы привыкли. Практически весь процесс его приготовления пройдет в глубокой сковороде. Мелко нарежьте лук и обжарьте его в сковородке. Когда лук пожелтеет, добавьте к нему шпинат и продолжайте обжаривать минут 5. Потом влейте в сковороду бульон и сливки и оставьте на огне еще минут на 5.

Затем измельчите все при помощи блендера. Можно перелить суп в специальную посуду наподобие супницы, а можно сразу разлить по тарелкам.

суп со шпинатом для похудения

В каждую тарелку положите половинку отварного перепелиного яйца и зелень для украшения. Приготовьте на столе следующие продукты:. На небольшом количестве оливкового масла обжарьте лук до золотистой корочки, затем добавьте к нему шпинат и продолжайте жарить еще минут Посолите, добавьте щепотку мускатного ореха и остальные специи по вкусу.

Волшебное блюдо! Диетический суп из шпината – готовим, сохраняя полезные свойства

Тушеные овощи Суп-пюре овощной Пожалуйста, введите символы с картинки Прикрепить фото Отправить. Добавление рецепта в книгу.

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте. Регистрация Вход.

Отправить рецепт другу. Вы уверены? Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт? Моем, чистим, режем и шинкуем овощи. В глубокую кастрюлю наливаем масло и ставим на средний огонь. Когда масло раскалится, закидываем в него измельченный лук и слегка обжариваем.

Затем добавляем к луку морковь и обжариваем их вместе минуты, пока морковь не примет золотисто-оранжевый цвет.

Диетический суп из шпината. Как похудеть?

Далее в кастрюлю отправляем картофель и всыпаем чечевицу, добавляем томат-пасту, солим по вкусу и заливаем водой. Варим суп в течение 20 минут на медленном огне. Наше блюдо готово!

Рекомендуется употреблять в пищу свежий шпинат. У некоторых худеющих есть привычка выращивать его самостоятельно.

суп со шпинатом для похудения

Если достать свежий продукт хорошего качества сложно, можно включить в меню замороженный продукт. Но для диеты подходит только шпинат, который был заморожен 1 раз. Размораживание и повторная заморозка способствуют снижению его пищевой ценности.

Если нужно заморозить продукт впрок, рекомендуется его перебрать и бланшировать в горячей воде, после чего разложить по отдельным порционным мешкам и убрать в морозильную камеру.

Можно сформировать из бланшированных листьев шарики, разложить по формочкам и заморозить. Шпинатная диета может иметь разную продолжительность.

Ингредиенты:

За 3 дня ее соблюдения можно потерять кг лишнего веса. Более длительный отказ от калорийных продуктов позволит похудеть на кг. Максимально диету можно соблюдать до 7 дней. Большое значение имеет объем порций употребляемой пищи и то, насколько строгими являются ограничения. Шпинат обладает довольно пресным вкусом, поэтому многим худеющим нравится включать его в рацион в составе блюд.

Жиросжигающий суп из шпината

На его основе можно приготовить салаты, супы и даже напитки. С листовым овощем получаются вкусные запеканки.

суп со шпинатом для похудения

Для приготовления простого и вкусного салата нужно разрезать на 2 или 4 части помидоры черри, добавить измельченные рукколу, шпинат, кедровые орешки. Заправить блюдо оливковым маслом. Чтобы приготовить низкокалорийный суп-пюре, нужно выложить в кастрюлю с водой порезанные кубиками 2 крупных клубня картофеля, луковицу и пучок шпината.

Описание приготовления:

Варить овощи до готовности шпината. После этого в кастрюлю следует добавить 2 ст. Варить суп до готовности, а затем снять с огня и измельчить блендером до состояния пюре, добавить чеснок, пропущенный через пресс.

Рецепты Видеорецепты Конкурсы Статьи Мы готовим. Суп из шпината для похудения 8.

Украсить блюдо можно измельченной свежей зеленью. Питательный и полезный напиток смузи можно приготовить с добавлением шпината. Для этого следует поместить в чашу блендера горсть шпината, грушу, мл кефира обезжиренного, 2 стебля сельдерея и взбить все ингредиенты.

Для улучшения вкусовых свойств напитка можно добавить в него 0,5 ч. Коктейль можно разбавить водой, чтобы он стал менее калорийным и более жидким. Смузи можно готовить с добавлением авокадо и огурца.

суп со шпинатом для похудения