Строгая фруктово овощная диета

Быстрое снижение веса на Фруктово-овощной диете

Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта. Инфекционные и паразитарные болезни Новообразования Болезни крови и кроветворных органов Болезни эндокринной системы Психические расстройства Болезни нервной системы Болезни глаза Болезни уха Болезни системы кровообращения Болезни органов дыхания Болезни органов пищеварения Болезни кожи Болезни костно-мышечной системы Болезни мочеполовой системы Беременность и роды Болезни плода и новорожденного Врожденные аномалии пороки развития Травмы и отравления.

Системы кровообращения и дыхания Система пищеварения и брюшная полость Кожа и подкожная клетчатка Нервная и костно-мышечная системы Мочевая система Восприятие и поведение Речь и голос Общие симптомы и признаки Отклонения от нормы.

Ацидоз [Б] Базофилы.. Булимия [В] Вазектомия.. Выкидыш [Г] Галлюциногены.. Грязи лечебные [Д] Дарсонвализация.. Дофамин [Е] Еюноскопия [Ж] Железы.. Жиры [З] Заместительная гормональная терапия [И] Игольный тест.. Искусственная кома [К] Каверна.. Кумарин [Л] Лапароскоп.. Люмбальная пункция [М] Магнитотерапия.. Мутация [Н] Наркоз.. Нистагм [О] Общий анализ крови.. Отек [П] Паллиативная помощь.. Пульс [Р] Реабилитация.. Родинка невус [С] Секретин..

Сыворотка крови [Т] Таламус.. Тучные клетки [У] Урсоловая кислота [Ф] Фагоциты..

Фолиевая кислота [Х] Химиотерапия.. Хоспис [Ц] Цветовой показатель крови.. Цианоз [Ш] Штамм [Э] Эвтаназия.. Эстрогены [Я] Яд.. Язва желудка. Эффективность: кг за 7 дней Сроки: дней Стоимость продуктов: руб. Общие правила Разрешенные продукты Полностью или частично ограниченные продукты Меню Режим питания Противопоказания Плюсы и минусы Отзывы о диете на овощах и фруктах и результаты Цена диеты Общие правила Диета на овощах и фруктах является чрезвычайно популярной диетой на похудение, особенно в летне-осенний период, когда овощи и фрукты присутствуют в изобилии и являются относительно недорогими.

Автор-составитель: Владимир Конев - врач, медицинский журналист Специальность: Эпидемиология, Гигиена, Инфекционные заболевания подробнее.

Обратите внимание! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании.

Что такое фруктово-овощная диета для похудения

Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Отзывы Оцените статью:. Повтор диет ы возможен через шесть месяцев.

После окончания диеты основ а рациона — овощи и фрукты.

Диета на овощах и фруктах для похудения - примерное меню на неделю и рецепты приготовления блюд

Другие продукт ы вводим постепенно, в малом количестве. Похудение без вреда для здоровья 3 — 5 кг ;. Улучшение натриево — калиев ого баланса, то есть положительно е влияние на работ у сердца;. В рационе диеты есть продукты, которые содержа т кальций, фосфор, магний, марганец, цинк, витамин А, витамин С, витамин К и т.

Ваш организм получит все витамины и минералы, следовательно волосы, ногти будут красивыми;. Соблюдение фруктово — овощной диет ы 2 раза в год, помогает снижать риск сердечно — сосудистых заболеваний, развития рака, снижать уровень холестерина, предотвращать увеличение уровня сахара в крови.

Очищение кожи , улучшение состояния волос, улучшение психологическ ого тонуса. Малая калорийность р ацион а диеты, насыщен ие организма клетчаткой, дающей ощущение сытости. Кроме того , волокна клетчатки — отличны й адсорбент, впитыва ющий токсины, выводящий их из организма. С помощью клетчатки происходит улучш ение моторик и кишечника, нормализация его работ ы , очищение кишечника.

Благодаря ф руктово — овощн ой диет е организм получает нужные витамин ы , микроэлемент ы , макроэлемент ы.

Нормализация обмен а веществ;.

Правила диеты

Если вы похудеете , на ноги даётся меньшая нагрузка;. Укрепление иммунитет а;. Налаживание режим а сна и других органов и систем организм а.

Недостатки диеты:. Поэтому , диету запрещено соблюдать людям, страдающим заболевания ми ЖКТ. Лилия: диета сбалансированная. Кроме фруктов и овощей можно есть крупы, кисломолочные продукты, животные белки.

При ё м ов пищи 5, значит вы не ощутите голода. Соблюдать фруктово -овощную диет у можно долго , ведь вы получат е все нужные организму вещества. Вита: я люблю фрукты и овощи, поэтому начала соблюдать фруктово — овощную диету.

Диета эта очень эффективная. С её помощью не только можно похудеть , но и очистить кож у и весь организм в целом! Вес уход и т, а голода вы не чувствуете, самочувствие отлич ное! Лиана: За зиму я поправилась на семь килограмм, ведь у меня сидячая работа, а сейчас лето, хочется хорошо выглядеть.

Я соблюдала друг ую диет у , похудела на 2 кг за неделю, но это было мучительно! Фруктово — овощная диета сытная , на ней приятно худеть! Диана: Меня всегда пугала диета из-за жестк ого рациона, урезания количеств а витаминов, попадающих в организм. Раньше я всегда во время диеты пила витамины. А у фруктово — овощной диеты нет этого недостатка. Я соблюдаю диету неделю и уже похудела на 3 кг.

Диета на овощах и фруктах

Кира: я всегда была пухлой и завидовала стройны м подругам. Но, спорт не моя тема. И я худела на различных диет ах. Мне гравится фруктово-овощная диета. Кроме того , вместо продуктов, содержащих сахар конфеты, торт, пирожн о е , едим фрукты.

Спустя пару месяцев я похудела на 10 кг. Олеся: летом я всегда соблюдаю фруктово — овощную диет у. Ем фрукты и салаты из овощ ей. Летом хорошо то, что кушать не хочется. Я худею на кг. Оля: Фруктово — овощная диета позволяет худ еть без вреда для здоровья. Это самый полезный способ похудения , ведь организм получ и т все нужные витамины и микроэлементы. Да ещё при этом можно похудеть на 5 и более килограмм.

Катя: в се знают , что летом нужно есть свежи е овощи и фрукт ы , насыщаясь витаминами на 3 сезона. Фруктово — овощная диет а позволяет употреблять достаточно фруктов и овощей и худеть — на 5 килограмм минимум. Это здорово! Первым признаком является белый налет на языке худеющего. Поэтому не стоит употреблять в пищу только кислые фрукты и овощи в надежде, что они содержат меньше калорий, чем сладкие. Следует ограничить употребление крахмалосодержащих продуктов: картофеля , кабачков , патиссонов , баклажанов , цветной капусты , зеленого горошка.

Эти овощи лучше кушать не чаще раза в неделю. Из овощей предпочтительными являются капуста, помидоры , огурцы , сладкий перец , зеленые листовые овощи. Из фруктов нужно уменьшить употребление сладких их видов: бананов , киви , манго , винограда. Диетическими фруктами считаются яблоки , сливы , абрикосы , персики , ягоды, дыни.

Запрещенными к употреблению во время похудения продуктами являются:. Фруктово-овощная диета, как и другие диеты, противопоказана при беременности, кормлении грудным молоком и в возрасте до 18 лет. Это те периоды жизни, когда организм требует много энергии и наличия в пище всех необходимых организму веществ. Их дефицит может привести к нарушению развития и роста молодого организма. Чтобы избежать обострений, людям, страдающим заболеваниями пищеварительных органов или почек, перед началом похудения с помощью этой диеты требуется консультация врача.

Чтобы правильно спланировать свое похудение, необходимо разработать недельное меню.

При его разработке нужно следить, чтобы ежедневный калораж меню был приблизительно одинаков и составлял ккал в зависимости от физической активности худеющего. Для определения калорийности продуктов можно воспользоваться любыми таблицами калорийности.

Для составления недельного можно воспользоваться ориентировочным диетическим рационом. Вариант на фруктах и овощах может выглядеть так:. День первый овощной :. Салаты нельзя заправлять растительными маслами, но можно сбрызгивать соевым соусом и соком лимона. Необходимо следить, чтобы соевый соус был натуральным. Он должен быть настоящим продуктом брожения, а не смесью химических компонентов.

Овощные соки не должны быть промышленного производства: их нужно выжимать самостоятельно перед употреблением. Солить блюда или соки нельзя. Фрукты должны быть обязательно свежими или свежезамороженными: никаких консервированных фруктов и ягод употреблять нельзя. Яблоки можно запечь в духовке без сахара.

В качестве заправки для фруктовых салатов можно использовать натуральные фруктовые или ягодные фреши. День третий фруктово-овощной :. Все три дня нужно чередовать в указанном порядке и повторить с четвертого по шестой дни. Седьмой день диетического рациона желательно сделать облегченным, разгрузочным. Это может быть соковый день, когда рацион питания состоит только из 1,5 л свежевыжатых фруктовых и овощных соков.

Если худеющему сложно придерживаться чисто фруктово-овощной диеты, можно включить в меню тощую рыбу два раза в неделю в количестве не более г в порции , обезжиренный творог четыре раза в неделю в количестве не более г в порции и овсяные хлопья.

Этот вариант похудения не требует чередования дней. Ежедневно в течение недели необходимо придерживаться такого меню:.