Шесть листов диета

В принципе такое наглядное пособие не обязательно должно иметь форму цветка, главное тут соблюсти правило вычеркивания уже пройденных этапов похудения и получить моральное удовлетворение от приближения поставленной цели. Например, некоторые креативные люди по кругу наклеивают на холодильник или настенные часы разноцветные стикеры и в конце очередного дня диеты сжигают один из них, предварительно написав на нем результат достигнутого за эти сутки отвеса.

Эффект похудения на диете 6 лепестков достигается благодаря соблюдению давно вошедшей в анналы диетологии концепции раздельного питания, которое худеющему человеку предстоит выдерживать на протяжении 6-ти суток. По большому счету такой диетический режим является чередованием белковых и углеводных монодиет, что в итоге и приводит к снижению массы тела. Вследствие потребления в пищу на протяжении 24 часов только однокомпонентных по химическому составу продуктов питания в данном случае белковых или углеводных организм человека, недополучая другие ингредиенты, вынужден для их пополнения расщеплять собственные жиры.

Вместе с тем за это время метаболизм не успевает приспособиться к однообразному питанию и не переходит в режим энергосбережения, что является еще одной гарантией продолжения процесса похудения.

Проведенные некоторыми диетологами исследования показали, что соблюдение монодиеты в течение не более ти часов в наибольшей мере способствует сжиганию ранее накопленных жировых отложений.

Проанализировав продуктовый набор каждого лепестка, то есть рацион каждой последующей монодиеты, можно составить такую схему питания всего диетического курса похудения:. В первый день диеты рыбный рацион питания в полной мере снабжает тело человека легкоусвояемым и сытным протеином, а кроме того полиненасыщенными Омега-3 кислотами. Такие кислоты по своей сути являются полезными жирами, которые благодаря своему составу не накапливаются и не обладают способностью преобразовываться в жировые подкожные отложения, а напротив довольно позитивным образом влияют на организм.

Благотворное действие Омега-3 кислот отмечается в отношении сосудистой системы снижение концентрации холестерина , кожных и волосяных покровов укрепление и эластичность , нервной системы повышение настроения и стрессоустойчивость и пр. Помимо этого совокупные эффекты рыбного белка и данных кислот способствуют быстрому похудению, в первую очередь направленному на избавление от жира в районе талии и бедер. Следовательно, результатом выдерживания одного дня рыбной монодиеты должен стать значимый отвес на фоне подготовки организма к растительному питательному рациону.

Вторые сутки диеты благодаря исключительно овощному меню характеризуются поступлением в организм малого числа калорий наряду с большим количеством клетчатки, различных витаминов и минералов, а также медленных углеводов. В этом случае клетчатка будет выступать в роли не только компонента насыщения, но и активатора кишечной перистальтики, которая обеспечит своеобразную чистку нижних отделов ЖКТ.

В свою очередь присущие практически всем овощам медленные углеводы потребуют от организма множество энергозатрат на собственное переваривание и усвоение, что в условиях дефицита энергии приведет к пополнению ее запасов из жировых клеток. Для максимальной сохранности витаминно-минерального состава овощей, старайтесь употреблять их в сыром виде или готовить в пароварке.

День овощной монодиеты сразу после суток высокобелкового питания должен показать наилучший результат похудения. Третий день диеты и второй по очередности белковый рацион представлен мясом курицы, которое без преувеличения можно назвать фаворитом в диетологии. Нежирное и нежное мясо этой птицы без кожицы богато очень полезным белком, изобилующим важнейшими аминокислотами , а также витаминами В группы, железом , фосфором , магнием , калием и пр.

Куриная монодиета на 24 часа прекрасно восполнит уже несколько изношенные белковые запасы, которые пойдут как на укрепление мышечного каркаса, так и на извлечение недостающей энергии из жировых отложений, тем самым, приводя к очередному отвесу. Злаковый день диеты, практикуемый сразу после куриного рациона, должен включать полезные крупяные каши, а в идеале крупы с сохранившейся отрубной оболочкой.

Помимо каш в питательный рацион допустимо вводить немного цельнозернового и отрубного хлеба. Именно в отрубях сконцентрированы важнейшие для организма микроэлементы и прочие полезные ему вещества.

Кроме того, процесс переваривания и переработки злаковой оболочки будет сопровождаться дополнительным расходом энергии, которая опять же будет извлекаться из старого жира.

Увеличить отвес на этом диетическом этапе поможет правильное приготовление каш, заключающееся в предварительном запаривании круп и последующей минимальной тепловой обработке. На пятые сутки в борьбу с лишним весом вступает натуральный творог, вновь наполняющий организм минеральными компонентами, запасы которых страдают даже при минимальном сроке соблюдения любой монодиеты.

Употребляемый на творожном дне кисломолочный продукт должен быть свежим, средней жирности и обязательно высококачественным. В дополнение к этому творожный белок расщепляется на незаменимые аминокислоты , благоприятствующие обновлению клеточной системы и заботящиеся о состоянии внутренних органов.

Завершающий день диеты нужно провести только на фруктах, состав которых призван обеспечить человеческое тело необходимыми ему полисахаридами, представляющими сложные углеводы. Дополнительно фрукты должны позаботиться о финальной чистке кишечника , проявить свое антиоксидантное действие и витаминизировать несколько ослабший организм.

Процесс похудения на последней диетической фазе продолжается и протекает по принципу сжигания жиров, энергия которых уходит на переработку полисахаридов. Как и в предыдущих случаях, все принимаемые в пищу фрукты должны быть свежими и экологически чистыми.

Строгих количественных ограничений суточного потребления белковой и углеводной пищи в принципе не установлено, однако диетологи рекомендуют лимитировать объем ежедневно съедаемых продуктов следующим образом:.

Как и при выдерживании любой другой диетической системы похудения, во время соблюдения диеты 6 лепестков необходимо следовать некоторым ключевым правилам, а именно:.

При хорошей переносимости пройденного шестидневного диетического курса врачи-диетологи допускают его продление еще на 4 или даже 7 суток. Таким образом, индивидуально созданный цветочный символ диеты может состоять уже из 10 лепестков или 13 лепестков.

Кроме того, для повышения результативности классической диеты некоторые специалисты рекомендуют делать следующий за последней монодиетой день разгрузочным, что автоматически увеличивает время ее проведения на одни сутки, тем самым, создавая диету 7 лепестков.

Эффективная диета 6 лепестков с примерным меню на каждый день. Примерное меню на каждый день диеты 6 лепестков помогут Вам не только улучшить собственное здоровье, но и сбросить лишние килограммы!

Естественно, что безгранично практиковать такой метод похудения нельзя даже в случае отсутствия видимых проблем со здоровьем. Максимально рекомендованный срок подобной диеты необходимо ограничить 13 сутками, то есть двумя полными диетическими циклами по 6 дней с одним переходным днем разгрузочного или загрузочного типа.

Исходя из таких рекомендаций, продленный лепестковый курс похудения будет выглядеть подобным образом:. При выдерживании повторного шестидневного диетического цикла можно прекратить процесс похудения в любой день, доведя соблюдаемую монодиету до конца и выдержав после этого правильный выход. Само собой разумеется, что питательный рацион диеты 6 лепестков обязан соответствовать выдерживаемой в определенный день монодиете и составляться исключительно из продуктов, отвечающих всем ее требованиям.

В основу питьевого режима данной диеты обязана входить очищенная вода в объеме около 1,5 л в 24 часа. Перечень попадающих под запрет пищевых продуктов на диете 6 лепестков также будет зависеть от соблюдаемой в данный момент монодиеты. Например, в рыбный день нельзя будет употреблять овощи, а в творожный курицу или фрукты и т. В свою очередь на время выдерживания данной системы похудения необходимо целиком и полностью отказаться от таких продуктов:. Как уже говорилось ранее, рацион питания худеющих по шестилепестковой диетической системе будет формироваться в основном из 6 продуктов, которые нужно будет чередовать через каждые 24 часа.

Составлять подробное меню 6 лепестковой диеты можно в индивидуальном порядке, подбирая знакомые и любимые блюда или экспериментируя с новыми рецептами. Главное тут придерживаться основных правил приготовления рекомендуемых продуктов с использованием здоровых способов готовки и с минимальным добавлением к блюдам соли и прочих приправ.

Готовясь к соблюдению шестидневного диетического курса, подробно представьте себе меню блюд, которые будете употреблять в течение недели, и заранее запаситесь всеми необходимыми продуктами в рекомендованном объеме.

В случае продуманного и правильно подобранного рациона питания лепестковая система похудения обещает быть достаточно сытной и разнообразной, что будет только способствовать снижению массы тела и уменьшению объемов. Как правило, все монодиеты, включая диетическую систему похудения шесть лепестков, не отличаются разнообразием приготовляемых блюд, однако, проявив некоторую фантазию, можно питаться вполне со вкусом.

Цельную рыбную тушку очистите от шелухи, выпотрошите и старательно промойте под проточной водой. Положите внутрь рыбы несколько веточек любимой зелени и немного посолите ее сверху. Запекайте минтай в духовке до образования аппетитной корочки.

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день

На средней терке натрите морковь, нарежьте томат, измельчите лук с чесноком и тушите все минут. Мелко порежьте цуккини, добавьте его к прочим овощам и продолжайте тушить все вместе до полуготовности по желанию немного посолите. Очистите перцы от семенной коробочки, начините их полученным овощным фаршем и готовьте в мультиварке.

Старательно промойте филе птицы и приправьте его небольшим количеством соли и рубленой зелени.

Диета «6 лепестков»: примерное меню на каждый день, отзывы и результаты

Положите мясо курицы в толстостенную кастрюлю, плотно закройте ее соответствующей крышкой и тушите на самом малом огне на протяжении приблизительно 3-х часов без добавления воды или масла. Во время готовки крышка кастрюли должна оставаться закрытой, дабы филе могло в полной мере выделить сок. Примерно на час запарьте гречку подсоленным кипятком, после чего остудите ее до комнатной температуры.

При помощи блендера перебейте гречку и измельченную зелень до гомогенной массы. При помощи обычной вилки разотрите творог и смешайте его с яйцом. Аккуратно сформируйте из полученной творожной массы небольшие шарики, покатайте их в манке и запекайте в духовке вплоть до готовности. Все твердые ингредиенты нарежьте некрупными кусками и взбейте в блендере.

Вместо киви и банана можно использовать любые доступные фрукты. При срыве с диетической системы 6 лепестков следует на время полностью прекратить соблюдаемый цикл монодиет, но постараться продолжать питаться здоровой и полезной пищей. После вновь появившегося психологического настроя на похудение нужно будет начать диету с самого первого дня. Перед тем как выйти на привычный до диеты режим питания, следует зафиксировать отвоеванный у жировых отложений результат, для чего необходимо будет еще некоторое время придерживаться определенных диетических правил.

Важно помнить, что с целью сбережения собственного здоровья практиковать 6-ти дневный курс лепестковой диеты можно не чаще одного раза в месяц, а в случае выдерживания ти дневного курса — максимум 4 раза в год. Система для похудения 6 лепестков располагает стандартным для большинства диет перечнем противопоказаний, который включает:.

Конечно, данное обстоятельство характеризует этот диетический режим не самым лучшим образом, хотя в истории диетологии существует немало примеров выдуманного авторства диет, которые, тем не менее, оказывались довольно результативными.

На различных диетологических форумах, обсуждающих множество вопросов для похудения, лепестковая диета получает самые разнообразные оценки в отношении своей эффективности. Одни люди, в прошлом похудевшие благодаря выдерживанию подобной диетической системы, отзываются о ней исключительно положительным образом, а в качестве доказательств предоставляют собственные преобразившиеся фото.

Другие наоборот критикуют такой подход к снижению массы тела и не верят в результаты чудотворного отрывания лепестков от символа диеты. К слову сказать, отзывы врачей о похудении на раздельном питании, к которому, вне всякого сомнения, относится диета 6 лепестков, более позитивного характера. По их мнению, выдерживание однообразного меню любой монодиеты на протяжении суток действительно способно заставить организм избавляться от застарелого жира, а в сочетании с физическими нагрузками такой режим просто обязан быть результативным.

Рассчитайте свой ИМТ

В любом случае решать целесообразность соблюдения подобной системы похудения предстоит в индивидуальном порядке, отталкиваясь от собственного опыта или доверяясь чужому мнению. Но даже в случае отсутствия желаемых результатов, особого вреда от диеты 6 лепестков для здорового тела быть не должно. В зависимости от используемых продуктов, в основном это касается сортов рыбы и фруктов, стоимость одного полного цикла диеты 6 лепестков может колебаться в районе рублей. Образование: Окончил Винницкий национальный медицинский университет им.

Добрый день. Диета очень хорошая и сравнительно легко переносится.

шесть листов диета

На 4 день у меня ушло 2 кг. Но так же у меня возникли проблемы со стулом, вот уже 5 день ничего нет и даже не хочется, при этом никаких болезненных ощущений нет. Может я что-то не правильно делаю или это нормально? Диета действительно очень хорошая, мой изначальный вес 95,7 после 5 дней Действительно чувствуется слабость, и хочется покушать к вечеру, но таких результатов у меня не было ни на одной диете, и мне это нравится, я планирую пойти еще на один круг.

Да кстати объемы тоже не реально ушли. На лепестках сидела в августе,когда много свежих фруктов и овощей. Скинула 4 кг, мне и надо было столько. Вес был 70 кг до диеты, стал 66 кг. Норм при росте см. Но вот опять набрала 69 кг. Сегодня ввернулась на лепестковую. Все нравится и не голодно. Так что советую, кому надо скинуть кг, легко уйдет за круг. Ну и после диеты, конечно, надо ограничивать себя в сладком, мучном, жирном. После 40 лет махом вес набирается.

Я тоже сидела на этой диете. В эффективность верю. Весила 79, а потом После родов и кормления поправилась. Сейчас Хочу еще раз пройти два круга. Надеюсь, снова помогут. У меня подруга сидит на Лепестках: кг за 3,5 месяца. Чувствует себя отлично. Счастлива от отражения в зеркале. В выходные позволяет ходить в гости и даже стопочку. А с понедельника опять по новой. Выглядит шикарно. Прошла первый круг. Вот мое меню подробно по дням. Гадость, три филе делила на равные 4 части и ела, берите треску, из неё всё равно жир отжимают 2й — день ела тущёную капусту и печёную тыкву с замороженным горошком тыкву запекла, потом на сковородке с горошком 4 сезона протушила.

Было норм, всё это разделила на 4 приёма. Через 2 часа хурма, через 2 часа яблоко маленькое, на ужин около 19 часов 1 шт печёное яблоко и 2 мандарина морокко. Результаты: сбросила 3 кг, живот уменьшился. Надеюсь, уменьшится не только вес, но и объёмы уйдут Через неделю на 2й круг.

На начало диеты мой вес После 1го круга Рост см. Печаль печаль Стремлюсь к Хотя грудь можно и такую Всем желаю дисциплины и мотивации, и всё у вас получится! С наилучшими, Мими:. Просто прекрасная диета, советую всем! За полгода — минус 12 кг. Единственное,когда проходишь первые кругов,то вес уходит быстро. За неделю кг. А сейчас вес как-то приостановился, и за неделю уходит не более 2 кг. Вот задача, почему? Пошла на второй круг. На первой неделе сбросила 3 кг.

Немного нарушала. Творог разбавляла йогуртом. В чай добавляла мёд. Остальное все нравится и получалось легко. Вес был Минус 3 кг. Неделю отдыха на умеренном меню.

шесть листов диета

Минус ещё 1 кг! Надеюсь, сбросить ещё 3 кг! Я сегодня первый день на диете. Брала 2 скумбрии и разрезала каждую на два филе. Заворачивала в пергаментную бумагу, как в конверт, и на сухой сковороде жарила. Чуть присаливала, а в обед просто готовую соевым соусом взбрызнула. Только что поужинала, запив чаем без сахара. Пила воду.

Почти 2. Первый день пережила и даже ужинала без аппетита. Есть не хотелось. А еще утром натощак выпила магнезию для чистки кишечника. Она тоже отбивает жор.

Завтра овощи. Уже натушила капусты. И еще салаты будут с помидором и огурцом. В капусту чуток масла. Осенью я за неделю 5 кг на этой диете скинула. Теперь поглядим, что получится. Мне легко придерживаться, так как я уже 3 мес на ПП.

Вес что-то встал.

шесть листов диета

Вот я и решила его немного расшевелить. Да и на праздники нагрузилась малек на пару кг. Девочки, все кто круто похудел, обращаюсь к вам. Вы соблюдали питьевой режим 1,5 литра в день? И есть ли среди вас у кого малоподвижный образ жизни работа за компом.

Диета Шесть лепестков

Всем привет! Попробовала диету 6 лепестков, сегодня 3 день. Пока все хорошо. Уже чувствую лёгкость. По поводу воды — пью много. Установила на телефон приложение счётчик воды. Высчитывается на массу тела и напоминает. Удобная штука. После завершения круга напишу результат. Всем удачи! Спасибо всем девушкам за комментарии, читаю и более оптимистично смотрю на завтрашний день. Начинаю лепестковую сразу после недельной диеты на калорий.

Диета 6 стол — это лечебное питание, целью которого является снижение образования мочевой кислоты в организме путем ограничения животных белков, жиров и соли, а также активное выведение уже имеющейся кислоты из организма. Диету стол 6 назначают при необходимости сократить употребление животных белков и жиров при таких заболеваниях:. При этом, следует знать, что диету 6 не назначают при острой и хронической почечной недостаточности, а именно:.

За неделю ушло 3 кг вес был 73 при росте Мечтаю о Удачи всем! Через неделю напишу о результатах. А каши варим на воде и без соли? Есть какие секретики, чтобы вкус улучшить?

Что можно в кашу добавить? Сегодня сажусь на 6 лепестков. Не очень люблю каши. Это единственное, что меня смущает.

Продукты для диеты и критерии их отбора

Добро пожаловать, Лиза! Соль на лепестковой разрешена в любой день: граммов. И надо отметить, это логично по физиологии. Натрий главный солевой минерал очень важен для здорового обмена веществ.

Всем привет, прочитала отзывы. Очень хочу попробовать, прямо с завтрашнего дня. Вес 75, рост Читала, что резкое похудение — только до 40, чтобы морщин не было. Напишите, пожалуйста, кто резко похудел такого же возраста. Может, массаж тела, лица делали? Как часто и с какими средствами? Боюсь, что может все повиснуть. Давайте поговорим трезво. И это правило — основное. Нагружая мышцы на лепестковой и на любой другой диете, вы даете организму знак, что они вам нужны.

шесть листов диета

Плюс к тому вырабатывается больше коллагена. Он определяет эластичность кожи. Подойдет и самый обычный — из желатина. Хотя бы А, С, Е, цинк , кремний — одновременно с белками и жирами. Сухой массаж, контрастный душ. Здесь принцип простой и крайне физиологичный: куда устремляется кровь, там лучше происходят все процессы.

Небесполезны и лосьоны. Советуем почитать статью о целлюлите. Все методы, кроме обертывания, необходимы любой женщине, которая задумывается о качестве кожи на своей новой стройной фигуре. Ежедневный уход с антивозрастными компонентами. Очищение, тонизация, увлажнение, питание. Личный опыт тоже доказывает необходимость полной косметической схемы. А также — лимфодренажный массаж с утра и вечером, жучок на полу и гимнастика для шеи и грудного отдела позвоночника хотя бы 2 раза по минут в день при сидячей работе.

Подойдет также обработка мезоролером или валиком Ляпко, особенно в области нижней скулы. Щеки, подбородок, шея и декольте — самые рисковые места при всех диетах.

шесть листов диета

Сажусь на такую диету не похудения ради, а для разгрузки желудка после НГ. Для это провожу 1 круг, послабления в плане соли, масла, сахара позволяю. При этом уходит 3 кг точно. Единственно, в этот раз на тренировке волейбол почувствовала себя нехорошо. Видно, слишком большая нагрузка и мало питательных веществ. И еще последний день фруктовый лучше рассчитать на выходные, а то сложно на работе в туалет бегать часто.

Диета супер. Сижу 4 день — минус 4 кг.

Диета 6 стол: что можно, чего нельзя (таблица), меню

Единственное небольшое недомогание — головокружение. Но хочу зайти после на 2 круг. Я на этой диете сижу второй раз. В первый раз полгода назад скинула 2,8 кг.

После 6 лепестков 1 кг сразу вернулся. Но меня и так все устраивало рост , вес стал 58 кг, 39 лет. На диете было не очень легко, надоедала однотипная еда, но, главное, не голодно.

Шесть дней перетерпеть можно ради результата. Сейчас снова на этом меню, 3-й день. Пока за 2 дня — только гр. Но, опять же, до этого я уже скину на пп 4,5 кг за 3 недели.

Вот сейчас, чтобы не застрял, хочу простимулировать. Конечно, лучше не гонять килограммы туда-сюда. Но мои подвижные кг пока что требует внимания.

Лепестки хорошо помогают! Надин, это устойчивое сокращение для Правильного Питания. Система такая есть для стройности и здоровья. Все привет!

Сегодня первый день диеты. Есть совсем не хочется. Утром и в обед съела варёную лимонему. На полдник мидии. Надо сбросить за месяц 10 кг. Для ЭКО. Врач приказала. Буду стараться. Посмотрите статью внимательно, пожалуйста. По весу все продукты указаны в сыром виде. Желаем удачи и приятного похудения! А обязательно соблюдать: утром варенное, в обед печеное? Или можно запечь, например, рыбу с утра и есть ее целый день. Режим работы не позволяет у плиты стоять.

Любой разрешенный способ приготовления подходит. Если соблюдаете состав еды на этот день, можно делать так, как Вам удобно. Позавчера просидела на яблоках. Минус 2 кг сразу. Хороший знак! Вчера села на лепестки, ела минтай и печеную горбушу. Сегодня овощи. Кто со мной? Попробовала 6 лепестков.

Результат: минус 2,5 кг. Ела в соответствии с диетой плюс спортзал 1,5 часа каждый день. Хотелось бы побольше, конечно. Но, и этот результат радует! Ушла одутловатость в теле, живот подтянулся, и объем талии уменьшился. В целом диета понравилась, обязательно попробую еще. Диета эффективная, два месяца назад худела с 75 до 70 за неделю. Вес не набрала, колеблется от 68 до 70 но я ем всё после неё.

Сейчас начала снова худеть по этой системе, за два дня — 1. Девочки, пробуйте! Не голодно и реально работает! С понедельника хочу попробовать эту диету 2 круга. Первый круг 6 дней, а 7-й день отдыхаю.

Потом перерыв на 7 дней и опять на круг? Правильно я понимаю? За 1 круг скинула 5 кг. Сегодня села опять. Вес 74 кг, рост Очень срочно нужно похудеть, отпишусь через шесть дней. Прошло 3 дня диеты, минус В первый день ела запеченную скумбрию. Ровно граммов. Второй — рагу на пару из кабачков, баклажанов и помидор.