Самые простые блюда для похудения

Далее следует положить тушеные овощи, нарезанные лук и натертый сыр на половину омлета, а затем накрыть начинку второй половиной яичного блина. Блюдо готовят под крышкой в течение минут на маленьком огне. Домашняя буженина является прекрасным дополнением к любому приему пищи: к бутерброду на завтрак, на перекус, к супу или к салату на обед и ужин. Ингредиенты: нежирная свинина 1 кг , чеснок зубчика , сливки или сметана мл , соль, перец, лавровый лист. Свинину моют, высушивают бумажным полотенцем и делают узких надрезов глубиной в сантиметр, куда нужно положить небольшие кусочки лаврового листа.

Далее готовят соус: пропускают чеснок через пресс, и смешивают со сметаной, солью, перцем и другими приправами. Свинину смазывают соусом полностью, оборачивают в фольгу и выпекают 60 минут до готовности. Далее фольгу снимают и запекают еще минут для подрумянивания. Для блюда потребуется филе хека 1 кг , замороженный зеленый горошек г , морковка, луковица, 3 зубчика чеснока, одно яйцо, 50 г отрубей, 10 гр.

Диетические рецепты - 280 домашних вкусных рецептов приготовления

Морковку измельчить и обжарить на масле минут. Рыбу и лук пюрировать в блендере до, смешать с размороженным горошком, морковкой и отрубями, посолить, посыпать пряностями.

самые простые блюда для похудения

Далее фарш заворачивают в пергаментную бумагу в виде длинного рулета. Блюдо готовят в пароварке на протяжении 20 минут. Понадобятся следующие продукты: г филе индейки, по г кабачков, белокочанной капусты, болгарских перца, крупный помидор, морковь, репчатый лук, соль, перец, 30 г сметаны, специи по вкусу, сливочное масло.

Филе индейки помыть и порезать поперек волокон. В сковородке разогреть подсолнечное масло и обжарить индейку 2 минуты со всех сторон. Далее мясо переложить в кастрюлю, залить водой и готовить на небольшом огне. Лук и морковь измельчить и пассировать на масле до готовности, после чего добавить помидор и тушить еще 3 минуты. Кабачок, перец и капусту нарезают и добавляют к мясу, при этом следят за количеством воды и, при необходимости, доливают.

Через 20 минут к овощам необходимо добавить заправку с помидором, приправы, посолить и снять с плиты через 10 минут.

Составить низкокалорийное меню можно самыми разными способами. Прекрасно подходят для диеты блюда, запеченные в духовке, тушеные в мультиварке, приготовленные на пару, обжаренные на сухой сковороде без масла. Главный секрет приготовления диетических блюд для похудения не только в контроле жирности продуктов, но и в грамотном балансе жиров, белков и углеводов. Составляя ежедневное меню, тем кто сидит на диете лучше всего обратить внимание на блюда, запеченные в духовом шкафу или приготовленные на пару.

При подаче блюдо можно украсить зеленью. Овощные салаты, которые можно употреблять во время похудения, должны обладать низкой калорийностью, а также восполнять потребности организма в витаминах, минералах и клетчатке. С этой целью используют простые рецепты заправок для салатов на основе кисломолочных продуктов греческий йогурт, кефир, нежирная сметана , лимонного сока или яблочного уксуса.

Для салата берут 3 средних морковки, 2 шт. Салат тщательно перемешать и оставить на минут. Подают салат с мясными и рыбными блюдами.

Диетические блюда для похудения – 20 вкусных рецептов на каждый день

Потребуется 2 яйца, сваренных вкрутую, пучок листьев салата, огурец, помидор, соль, зеленый укроп, перец. Яичные желтки размять вилкой до мелкой крошки. Листовой салат, огурец и помидор промыть и нарезать.

самые простые блюда для похудения

Овощи перемешать и добавить яичные белки и желтки, посолить. Перед подачей посыпать свежим укропом. Ингредиенты: г белокочанной капусты, г ветчины, г сметаны, 30 г чеснока, соль, зеленая петрушка, перец.

Капусту шинкуют соломкой и разминают руками с солью. Ветчину режут кубиками или длинной соломкой, добавляют к капусте вместе со сметаной, измельченным чесноком и петрушкой, солят. Ингредиенты: свекла среднего размера, два яблока, 30 г орехов, г сметаны, соль. Орехи замачивают заранее на часов. Свеклу отваривают в кожуре на протяжении 1 часа.

Суп для похудения - диетическое блюдо для тех, кто хочет есть и худеть одновременно. Простой суп для похудения получается не только легким, но и вкусным - с ним любая диета будет в удовольствие. Рисовая молочная каша - идеальный вариант очень вкусного и невероятно полезного завтрака.

Орехи промывают и измельчают блендером. Яблоки и готовую охлажденную свеклу натирают на средней терке, смешивают с орехами и сметаной, солят по вкусу. При выборе диетических рецептов для приготовления десертов следует отдавать предпочтение блюдам без сахара, белой муки и других быстрых углеводов, способствующих накоплению жира в организме.

самые простые блюда для похудения

Для замены муки высшего сорта подойдет рисовая, гречневая, кокосовая и другие виды муки, а также полезные отруби. Ингредиенты для пирога: г морковки шт. Морковь натирают на крупную терку, орехи измельчают в кухонном комбайне, снимают цедру с лимона.

Белки отделяют от желтков. Желтки смешать с отрубями, разрыхлителем, корицей, цедрой и тщательно перемешать, а затем добавить морковь и орехи. Взбить белки на протяжении минут и осторожно смешать с тестом для пирога. Форму смазать маслом, выложить тесто в форму и запекать пирог при температуре градусов на протяжении 60 минут. Для приготовления суфле понадобятся: стакан обезжиренного кефира мл , два яйца, 30 г кукурузного крахмала, сахар или сахарозаменитель по вкусу.

Диетические рецепты

Отделить белки от желтков и смежать желтки, кефир и крахмал до однородного состояния. Белки взбивают минут до твердой пены и вводят в тесто. А кто не задумывался о смысле жизни, читая её состав?

Мой вариант по вкусу не очень похож на магазинную пасту, но, тем не менее, очень вкусен. К тому же гораздо полезнее. Категория: Десерты Печенье Творожное печенье. Это полезное овсяное печенье готовится очень быстро. Подойдет для перекусов и полноценного завтрака. Очень ароматное.

Категория: Десерты Другие десерты Пудинги. Простое в приготовлении, нежное и вкусное банановое суфле - находка для меня!

Рецепты для похудения, диетические блюда, диета

В этом рецепте кстати, он из журнальной вырезки не обжаривается мука - что очень вредно обжаривание сухих мучных продуктов: муки, манки, вермишели приводит к образованию канцерогенов, поэтому я избегаю такого шага в приготовлении супов и подлив.

А во всех рецептах суфле, которые есть у меня в книге, обжаривается мука на слив. Так что такое суфле можно назвать ещё полезным и даже диетическим масло нужно только для смазывания формы!

Готовим вместе! В рубрике Пудинги, так как нет рубрики Суфле; порций так много, но они маленькие - пекла в форме для кекса, в формах для суфле, как в журнале написано, на 2 больших порции будет. Категория: Салаты Салаты из рыбы и морепродуктов Салаты из морепродуктов. Автор рецепта - знаменитый диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков, благодаря которому тысячи женщин в России стали стройными!

Салат очень вкусный, удивительно простой в исполнении и очень-очень диетический!

Рецепты блюд для похудения

В смысле, низкокалорийный, а количество жиров в этом блюде стремится к нулю. Очень рекомендую всем, кто следит за фигурой! Категория: Закуски Закусочные рулеты. Категория: Закуски Паштеты. Категория: Салаты Салаты из овощей, грибов, сыра Салаты из овощей. Верю, постоянно убеждаюсь, что они не лгут.

Иногда к ним прислушиваюсь ради интереса. Нет, совсем не верю.

Подбор рецепта:

Уже ответа Ответить. Всего рецептов с тэгом Диетический : Ольчик40 25 августа года Svetttttt 15 мая года 36 Элизабэт 23 июня года 14 Волкова Дарья 7 ноября года 13 59 Банан Яйцо куриное Сахарная пудра Масло сливочное Сахар.

Чечевица Морковь Лук репчатый Чеснок Специи.

Категория: Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы. Два блюда из одних составляющих.

Выпечка блины брауни булочки ватрушки кекс коржики кулич лаваш лепешки манник оладьи опара пирог пирожки пицца пончики пряник пышки рогалики рулет слойка сухари сырник тарталетки тесто трубочки хлеб чебуреки шарлотка штрудель. Опрос Верите ли вы в народные приметы? Верю, постоянно убеждаюсь, что они не лгут Иногда к ним прислушиваюсь ради интереса Нет, совсем не верю Уже ответа Ответить.

самые простые блюда для похудения

Больше сока! Поиск по сайту. По всему сайту Поваренок В рецептах.

Диетические рецепты

На форуме. В новостях. В статьях.

самые простые блюда для похудения

В дневниках. Во всем женском Рунете. Наши рассылки Вкусная неделя.