Разгрузочные дни для похудения живота

Очень важно в белковые дни много пить, но не разбавляйте при этом приемы пищи — выпейте зеленый чай за полчаса до обеда. Можно также пить кефир, отвар шиповника, воду. Нельзя сидеть на белковых днях больше двух дней, одного дня вполне достаточно, второй — под сильным вопросом, так как может окрепнуть стул. Чтобы этого не случилось, добавляйте свежие овощные салаты к курице.

Что такое разгрузочные дни? Какие они бывают?

Вес на куриных грудках уходит хорошо. Может уйти минимум 1 кг за первый день.

разгрузочные дни для похудения живота

Этого бояться не нужно, так как это вода. При поддержании правильного питания и проведении одного разгрузочного дня раз в 2 недели можно хорошо похудеть без самоистязаний. Не все хорошо переносят молоко, к тому, же сам молочный день считается достаточно жестким, но если вам это подходит по всем показателям, то выбирайте парное молоко. Хорошо, если вы точно знаете, что его ничем не разбавляли, в нем нет сухих ингредиентов и уже тем более мела, который встречается!

Как вариант, можно взять козье молоко. Принимайте ванну хотя бы раз в день, а после нее контрастный душ. Это поможет вам быстрее вывести шлаки. Подготовьте 1,5 л молока и пейте его в течение всего дня, поделив на 6 равных порций. На ночь молоко можно немного нагреть, чтобы лучше спалось. Учитывая, что это разгрузка на жидкости, воду пить не нужно, разве что, вам сильно хочется.

Как я писала выше, вы можете сочетать с творогом кефир.

разгрузочные дни для похудения живота

Один из вариантов — чистый творог на весь день. Его самая большая польза для нашего тела — он помогает образовываться гемоглобину в крови. Как дополнительный плюс — творог активизирует выработку энергии, что хорошо для похудения.

Разгрузочные дни для похудения живота

Купите себе килограмм творога. Необязательно съедать весь, но, если он у вас будет, вам будет спокойнее. За один присест можно съесть — г. Всего должно быть за день не меньше 5 приемов пищи. За полчаса до творога выпивайте зеленый чай или отвар шиповника. Если одолевает голод, можно перекусить дополнительно яблоком, но только перед творогом, а не после него.

Суть яичной разгрузки в питании одними яйцами с небольшим добавлением свежих зеленых овощей, например, капустного салата. Яйца ешьте варенными — одно-два яйца за прием пищи. Одним из приемов пищи может быть омлет с луком и зеленью. Не забывайте много пить. Фруктовые дни дают отличный бодрящий результат — появляется приятная легкость.

разгрузочные дни для похудения живота

Но фрукты — слишком уж диетические продукты, которые даже при больших количествах дают постоянно ощущение голода. Если вам просто сидеть на фруктах, выбирайте такие, у которых низкий гликемический индекс, например, яблоки.

Хорошо подходит хурма — она сладкая и согревающая. Но ее нужно есть только по сезону и подбирать невяжущие сорта. В качестве цитрусовых подходит грейпфрут, но только если вам он нравится.

Не устраивайте разгрузку на грейпфруте только потому, что это хороший жиросжигающий фрукт. Он даст такой же результат и в обычные дни. А вот бананы — не самый лучший вариант для тех, кто хочет не только почиститься, но и похудеть.

У него сравнительно высокий гликемический индекс, что может спровоцировать скачки сахара в крови. Пожалуй, один из самых полезно-сладких разгрузок — это на арбузе. Пить дополнительно не нужно, целый день ешьте арбуз и наслаждайтесь. Только будьте осторожны и распланируйте дела так, чтобы сидеть тома, потому что арбуз — по сути мощное мочегонное средство, так что, чистка вам гарантирована.

Обратите внимание, что, если у вас есть подозрения на проблемы с поджелудочной или преддиабетическое состояние, нужно проконсультироваться с врачом на предмет арбузной разгрузки.

Дело в том, что у арбуза очень высокий гликемический индекс и если у вас с сахаром проблемы, то вы будете испытывать голод из-за скачков сахара, как и с бананами. Однако, если проблем с этим нет, арбуз избавляет от отеков, выравнивает кислотно-щелочной баланс и выводит накопленные токсины. Купите арбуз весом в 10 кг, чтобы получить приблизительно 2 кг мякоти и ешьте 5 — 6 раз в день. Разгрузка подходит только для сезона, но не осенью, когда стало слишком холодно уже.

Огуречный день такой же эффективный, как и кефирный. Из всех овощей огурец — единственный такой работает как щадящее мочегонное и слабительное средство. При этом восстанавливается водно-солевой баланс, улучшается состояние кожи. Учитывая, что огурцы по большей части — это вода, причем, достаточно низкокалорийная, вы можете испытывать голод, поэтому рекомендуется добавлять в этот день несколько стаканов кефира, всевозможную зелень и пару сваренных яиц.

От этой добавки ничего страшного не произойдет — только польза. Не знаю, как у кого, а мне от овсянки хочется есть через 15 минут.

Большинство представительниц прекрасного пола периодически сталкиваются с ситуацией, когда необходимо быстро привести в порядок фигуру, нормализовать вес. Разгрузочные дни помогут похудеть на 3,5 килограмма за непродолжительное время, без ощущения голода. Дни разгрузки разрешено устраивать раз, дважды в неделю.

Лично мне овсяная каша для диеты и разгрузки совсем не подходит. Но если вы хорошо худеете на кашах и любите овсянку, можно и нужно использовать именно ее. Однако будьте внимательны, когда покупаете овсянку. Вас будет преследовать голод и на следующий день вы сорветесь. То есть, брать нужно ту, что варится долго, ничего не поделаешь. Рекомендуют для разгрузки варить кашу на воде, без соли и масла. Рацион разгрузочного дня строят на кефире, яблоках, рисе, овощах.

Соблюдение правил и внимательное отношение к здоровью гарантируют отсутствие побочных эффектов и получение достойного результата в виде прекрасной фигуры.

Tags: живот , разгрузочный день. Разгрузочные дни для похудения живота. Рекомендации по разгрузочным дням Прибегать к данному способу улучшения фигуры разрешено в здоровом состоянии.

Правила проведения

Обострение хронических заболеваний, недомогание, плохое самочувствие — первейшие причины отказаться от затеи и соблюдать привычный распорядок дня. Разгрузочный день не равен коматозному состоянию. Характерная ошибка — отказываясь от насыщенного меню, женщины начинают ограничиваться и в физической активности, спортивных нагрузках, прогулках на свежем воздухе.

Делать так нельзя. Наоборот — во время разгрузочного дня активность показана и разрешена.

Диета для живота и боков

Лишь настоящее голодание предполагает сокращение нагрузок и расхода энергии. Прием легких послабляющих и мочегонных средств полезен до начала разгрузочного дня. Желательно заранее позаботиться об очищении кишечника. Принимаются легкие слабительные. Учитывается этап менструального цикла.

Организм большинства людей устроен таким образом, что объемы живота и боков первыми увеличиваются при наборе веса и уменьшаются последними — при его потере. Неправильные пищевые привычки наряду с низкой физической активностью очень быстро приводят к появлению жировых отложений в этих проблемных зонах.

Рекомендовано садиться на разгрузочный день в его первой половине. Позже дополнительный стресс организму вреден. Выбирая разгрузочный день, отдавать предпочтение необходимо продуктам с минимальной калорийностью и легким усвоением. Животный белок не рекомендован, от мясных блюд и молокопродуктов желательно отказаться за исключением кефира. Независимо от вида разгрузки, необходимо выпивать большие объемы воды. Примерно 1,5 литра в день. Типы разгрузочных дней для живота 1.

Рисовый разгрузочный день Дневной рацион ограничивается полным стаканом белого риса. Кефирный разгрузочный день Популярнейший способ разгрузки, предполагающий употребление нежирного кефира с утра до вечера. Почитайте похожие статьи. Как бросить курить и не поправиться.

Применение эфирных масел для похудения. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Комментарий Имя E-mail Сайт. Сообщество ВКонтакте. Свежие записи Не хватает денег на жизнь. Можно устраивать разгрузочные дни на фруктах, сметане и твороге. Понятно, что присутствует в меню только один какой-то продукт, а его количество варьируется в пределах — г на сутки. Фрукты можно употреблять только несладкие и в день не более полутора килограммов.

разгрузочные дни для похудения живота

Самый тяжелый вариант — жидкостная разгрузка, когда за день можно выпить только мл отвара из шиповника или компота из сухофруктов. Эти напитки можно заменить на овощные и фруктовые соки, но последние понадобится разбавлять водой в пропорции соответственно. Чтобы после разгрузочного дня были положительные результаты, нужно соблюдать следующие правила:.

Правильные разгрузочные дни для похудения

Проще сразу выделить себе необходимый вес продукта для разгрузки, разделить его на нужное количество трапез и не выходить за эти рамки. Визуально после разгрузки фигура уменьшается в объеме и становится менее заметным даже живот.

Врачи-диетологи уверены, что избавиться от живота за 1 — 2 разгрузочных дня невозможно! Для получения такого результата придется и соблюдать полноценную низкокалорийную диету и заниматься физкультурой. Разгрузочные дни — это отличная подготовка организма к длительной диете. Все обменные процессы активно запускаются, пищеварительная система очищается, и даже вырабатывается некая сила воли. Чай с молоком для похудения: польза, вред, рецепт Кефирная диета для похудения на 7, 10 дней: меню для Подобный разгрузочный день позволяет избавиться от Рекомендуем прочитать об огуречной диете для похудения.

Вы узнаете о достоинствах и недостатках огуречной диеты, меню на 3, 7 и 10 дней, правилах выхода из диеты. А здесь подробнее о яблоках для похудения.

Разгрузочные дни для похудения: варианты

Для проведения мясного разгрузочного дня понадобится г отварной говядины или белого мяса птицы. Это количество делится на 5 — 6 приемов, дополняется свежими овощами — огурцами, помидорами , сладким болгарским перцем, но не больше г на одну трапезу.

Рекомендуем прочитать о кефирной диете для похудения. Вы узнаете о пользе кефира, преимуществах и недостатках похудения на кефире, вариантах меню, правилах выхода из диеты. А здесь подробнее о диете Долиной.

Похожие статьи. Молокочай или чай с молоком для похудения не поможет резко потерять большое количество кг. От напитка есть как польза, так и вред.