Пятиступенчатая диета отзывы

На весь день варим себе пол кило куриного филе или индюшки , посыпаем зеленью и наслаждаемся. На утро вы станете легче на 0,7 — 1,3 кило, в моем случае это было снова минус 1. По сравнению с остальными днями тут начинается раздолье- г овсянки на воде, сырые овощи полезные , яблочки.

Я к этому дню окончательно потеряла тягу к еде, так что не съела и половины необходимого. Отвес тут самый большой- минус 1. В общем сумме за первые 5 дней у меня ушло минус 4. Более того, кушать не хотелось и я пошла на второй круг- правда, дальше энергетического дня не дошла- но минус 7 кг ушло! Но так после любой диеты.

Диета «Лесенка» из 5 ступеней

Так что будьте ответственными! Минус этой диеты- отсутствие энергии для занятий спортом. Так что не мучайте свой организм и будьте к нему более щадящими- откажитесь от походов в зал или изнуряющего фитнеса. Тут лучше выбрать йогу или спокойную гимнастику дома. В остальном-неплохая диета для быстрого и краткосрочного эффекта. А еще отличный вариант для "встряски" и перехода на ПП! Сидела на диете два раза,в обоих случаях потеряла около 5 кг.

И все бы замечательно если не одно но Так как диета рассчитана всего на 5 дней,ожидать что она будет жиросжигательной не приходится.

Диета «Лесенка»: вес — вниз, самооценка — вверх

И как результат вес после диеты может вернуться как случилось у меня в первые разы. Я планировала эту диету как этап очищения перед тем,как перейти на систему , но праздники все решили за меня. Его роль очистить организм от вредных веществ,таких как шлаки,токсины,соли тяжелых металлов и другие вредные соединения.

В этом нам помогут:. Питьевая вода способствует выведению продуктов липидного распада, а также обеспечивает высокую скорость жирового катализа расхода жировой ткани на энергетические потребности тела.

Так как я терпеть не могу яблоки,съела за весь день всего лишь 3,поэтому первый день для меня был голодным.

пятиступенчатая диета отзывы

Вторая ступенька выполняет функцию восстановления кишечной микрофлоры и увеличения количества бифидо бактерий. Справиться с этой задачей могут кисло-молочные продукты. Задача этой ступеньки — восполнить недостаток энергии, ощущаемый организмом в течение двух предыдущих дней. Запасы гликогена, без которого невозможен распад жировых клеток, практически полностью израсходовались. Значит эффективность похудения на третий день диеты сильно притормаживается. Чтобы этого не произошло, в меню третьего дня входит пища, содержащая изрядную долю полезных сахаров.

С этим как нельзя лучше справятся продукты, богатые глюкозой:. Этот день так же предназначен поддержать организм на стадии избавления от лишних килограммов, для улучшения кроветворной функции, а также для ускорения процессов регенерации. Её представляет наиболее ценный и качественный с точки зрения диетологии белок птиц.

Этот день крайне эффективно справляется с лишним весом благодаря созданию в организме отрицательного энергетического баланса. Клетчатка практически не содержит калорий,но она долго переваривается, на что наше тело тратит огромные резервы энергии подкожного жира.

Таким образом, создается отрицательный энергетический баланс, неизменно ведущий к снижению веса. В этот день кушаем:. В овсянку можно добавить фрукты. Можно делать фруктовые или овощные салаты, заправляя их оливковым маслом. Масло ускорит усвоение всех витаминов и минералов, содержащихся в растительных продуктах. Очень неплохо,если учесть что на протяжении всей недели я чувствовала себя хорошо ,и см на животе,за счет очистки организма уходили на глазах.

Проблема лишь в том,что после окончания диеты,начались праздники и я постепенно набрала кг обратно.

Диета лесенка — меню на 5 дней и отзывы

Но если подойти к рациону питания после окончания диеты разумно,то ничего не вернется! Диета стала моей любимой. Использую ее когда срочно нужно сбросить вес, очиститься или подготовить организм к другой диете. На данный момент студентка, живу в общаге, так что весов нет, но зато есть измерительная лента!

Что в нашем случае даже лучше, ведь важно не сколько ушло на весах, а сколько видно на фигуре! Спустя перерыв 2 недели, во время которых я просто кушала не много и не вредно. Те простые ограничение которые знают все. И внимание, к тому времени как заново сесть на "лесенку" я еще похудела!

Во время этой недели в первый день я осилила только одно яблоко, так как меня просто выворачивает от них. Во второй день так же пила обычный йогурт, то есть со всякими добавками и сахаром.

пятиступенчатая диета отзывы

Она идет у меня сейчас. Опять таки через перерыв около месяца, в течении которого у меня конечно были дни обжорства, пару недель я ела все что хотела. Но помимо этого я утраивала себе разгрузочные дни на все тех же яблоках или кисломолочке.

Так же немного сокращала и объединяла "лесенку". Ну и плюс все те же ограничения временами. Но повторюсь это было не все дни! Я кушала очень даже хорошо и много, запрещенные штуки типо пиццы и сладостей и всего такого вкусненького.

Может в связи с этим диета дается мне легко,как и все ограничения, которые я соблюдаю вне "лесенки". Категории Оставить отзыв. Нейтрал ьные. Положител ьные.

Диета Лесенка на 5 дней

Третий день снова тяжело было продержаться. Вся еда - это изюм с медом и компот. Не так страшно. Последний день - гр овсянки и 1 кг овощей и фруктов.

пятиступенчатая диета отзывы

Столько мучений, а результат почти никакой. Я разочарована. Начальный вес 1 день съела 10 таблеток угля и 4 яблока, получилось грамм , больше не смогла, уже не лезли, но голод был сильный. Выпила очень много воды.

пятиступенчатая диета отзывы

Легла спать с надеждой, что будет хороший минус в кг. Но с утра встала на весы и очень расстроилась гр. И очищения, что-то не почувствовалось, как обещают. Съела за день грамм обезжиренного творога и выпила литр кефира. В животе урчало и чувствовался дискомфорт. Но голода не было. И опять надежда на хороший минус.

Но увы гр. Вот на третий день и почувствовалось очищение, живот крутило и нельзя было отходить далеко от туалета. И есть в течении дня один изюм, это жестоко. После такого "очищающего" дня - грамм.

К вечеру заболел живот и чувствовалось вздутие, и невозможно было сходить в туалет. Я не считаю себя полной,но после родов,хотелось как то убрать бока,прийти в форму.

Я ждала следующего дня. Пятый день я ела что хотела,супы кашу,бутерброды Быстрых результатов нет,хочется красивое тело- надо постараться,попотеть. Ощущения знакомой: Она как ветеран диет тоже легко перенесла этот день и чувствовала себя довольно бодро 2 день: Восстановительный. Возможно, что ей помог в этом кефир 3 день: Энергетический. Мой результат за 4 дня диеты: минус 3 кг, то есть вес снизился с 49 кг до Результат знакомой за 2,5 дня диеты: минус 2 кг.

Любите себя и свое тело! Здоровья вам: Перейдя по ссылкам, Вы также можете прочитать мои отзывы про правильное питание и диету Магги. Диета рассчитана на 5 дней,обещание сбросить 5 кг,прям то что мне нужно Итак день 1:мой вес 53,3 кг Яблочный-1 кг яблок,2 л воды,1 таблетка уголь активированный на 10 кг,т.

С утра 6 дня мой вес 52,0 кг ровно Я очень расстроилась,итог,3 кг Может быть мне эта диета не подошла,я не знаю,но после такой голодовки я ожидала,хотя бы кг 3 да и кстати во время неё была жуткая слабость Следующая моя неделя будет посвящена диете половинка. Обязательно полелюсь результатами. Итак, она состоит из 5 дней разных монодиет. И как результат вес после диеты может вернуться как случилось у меня в первые разы Я планировала эту диету как этап очищения перед тем,как перейти на систему , но праздники все решили за меня Лесенка состоит из 5 ступенек: Очищающая Восстанавливающая Энергетическая Строительная Сжигающая Первый день - Очищающий Его роль очистить организм от вредных веществ,таких как шлаки,токсины,соли тяжелых металлов и другие вредные соединения.

Так как я терпеть не могу яблоки,съела за весь день всего лишь 3,поэтому первый день для меня был голодным Мой Отвес- 2 кг Второй день - Восстанавливающий Вторая ступенька выполняет функцию восстановления кишечной микрофлоры и увеличения количества бифидо бактерий.

Я ела обезжиренный йогурт,пила питьевой а также тан Мой отвес - 1 кг Третий день - Энергетический Задача этой ступеньки — восполнить недостаток энергии, ощущаемый организмом в течение двух предыдущих дней.

пятиступенчатая диета отзывы

С этим как нельзя лучше справятся продукты, богатые глюкозой: Компот из сухофруктов на фруктозе 2л Мед 2 столовые ложки Изюм гр Если быть честной,то я совсем забыла про компот,просто ела сухофрукты и мед Мой отвес - а нету его Четвертый день - Строительный Этот день так же предназначен поддержать организм на стадии избавления от лишних килограммов, для улучшения кроветворной функции, а также для ускорения процессов регенерации.

Мой отвес - 1 кг Пятый день - Сжигающий Этот день крайне эффективно справляется с лишним весом благодаря созданию в организме отрицательного энергетического баланса. В этот день кушаем: Овсяные хлопья гр,сваренных воде,без добавления сахара и масла,зато можно добавить чуть-чуть соли Фрукты, овощи до 1 кг, в сыром виде В овсянку можно добавить фрукты.

Мой отвес - 1 кг Итог: 5 кг за 5 дней Очень неплохо,если учесть что на протяжении всей недели я чувствовала себя хорошо ,и см на животе,за счет очистки организма уходили на глазах.

Всегда стабильно хороший отвес, отличное настроение и самочувствие. Для наглядности расскажу про последние "заходы" На данный момент студентка, живу в общаге, так что весов нет, но зато есть измерительная лента!

Результаты свои записывала, измерялась каждый день утром. Работы еще много, но по-моему результаты хорошие! Если вы добавите к этому спорт будет еще лучше!

У меня из спорта только поднятия на 9 этаж без лифта по несколько раз в день Всем удачи, будьте красивыми и любите себя! Перед началом лесенки важно понимать, что вы не можете перепрыгнуть через шаги и есть продукты из меню других дней.

Распорядок питания должен строго соблюдаться. В первый день очищается кишечник. Для детокса используется естественный абсорбент — активированный уголь. Его необходимо принимать каждые 3 часа. В качестве аналога может использоваться белый уголь, хотя его эффективность считается более низкой.

Диета «Лесенка»: от лишнего веса – по ступенькам!

В первые сутки полностью исключаются какие-либо прочие продукты питания в том числе чай и кофе. Отвес на первой ступеньке достигает 2 кг за счет активного выведения шлаков и токсинов. Девушки отмечают, что в процессе истки часто возникает диарея. Это проходящее явление и расстройство закончится, как только вы перейдете на вторую ступень. Второй день диеты направлен на восстановление кишечной микрофлоры и коррекцию работы ЖКТ.

Всё употребляйте по голоду. Рекомендуется выстроить процесс питания таким образом, чтобы между приемами пищи проходило не больше 2 часов. Вместо ванилина можно взять листья мяты или корицу.

Правила и принципы пятиступенчатой диеты Лесенка

Эти приправы добавляются для вкуса — на стройность их отсутствие или наличие не влияет. Третий день считается одним из самых сложных.

Добавить фото по желанию. Мой вес снизился всего на 1,5 кг. Первые сутки пережить сложнее всего, так как есть можно только зеленые яблоки, активированный уголь и воду. Под вечер мой живот вздулся и я страдала от колик.

Эта ступенька посвящена активному потреблению глюкозы для восполнения энергии, затраченной на детоксикацию. Рекомендуется употреблять естественные источники сладости изюм и другие сухофрукты, мед, узвары.

На третьи сутки утром может наблюдаться небольшое головокружение или мигрень. В таком случае, возьмите чайную ложку меда и размешайте её в стакане теплой воды. Выпейте раствор перед едой и немного полежите — через 20 минут виртиго пройдет. Четвертый день придется по душе девушкам, которые посещают тренажерный зал. Меню этой ступеньки лестницы взято из легендарной безуглеводной диеты. С помощью этого этапа укрепляется мышечная масса и нормализуется работа печени.

Каждый из дней представляет собой один из видов известных монодиет. Такое сочетание позволяет не испытывать особого недостатка в разнообразных веществах. Рекомендуется проводить ее не чаще двух раз в год, так как монодиеты смотреть другие монодиеты не слишком полезны для организма. В этот день необходимо пить активированный уголь читайте как похудеть с помощью активированного угля , который, как известно, обволакивает токсины, шлаки, бактерии, аллергены, остатки пищи и выводит их из организма. Расчет таблеток делается таким образом: на каждые 10кг вашего веса следует взять по 1 таблетке.

Основной упор делается на белковые продукты. Промежуток между приемами пищи не должен превышать 3-х часов, чтобы не было болей в желудке. Заметим, что занятие фитнесом в том числе, дома сегодня лучше отложить — из-за недостатка углеводов может начаться сильное головокружение. На пятый день организм начинает сжигать жир. Этот день — самый важный, именно на последней ступеньке диета лесенка действительно показывает свои возможности.

На этом этапе уже разрешается пить чай и кофе, а к привычным обезжиренным продуктам добавляются злаки. Чтобы избавиться от излишнего веса, нужно придерживаться диеты. Но также важно правильно выходить из диеты. Основным является плавный переход от диетического меню к привычной пище, чтобы потерянный вес не вернулся к вам снова. Диета может только ухудшить течение этих заболеваний. Беременным и кормящим женщинам диета также противопоказана, так как меню ее очень скудное и несбалансированное.

Рекомендации для какой-либо диеты в период беременности и грудного вскармливания может дать исключительно лечащий врач. Специалисты отмечают полезность данной диеты при условии соблюдения всех ее основных правил: обильного питья, строго соблюдения пищевого режима и умеренных физических нагрузок.

Похудевшие же говорят о том, что даже при таком ограниченном разнообразии продуктов, чувство голода почти не беспокоит, а результат не заставил себя долго ждать. Так, например, первый день, в который нужно будет потратиться только на ,5 кг яблок и таблеток активированного угля, будет стоить рублей. В пятый, самый насыщенный разнообразием продуктов день, вам понадобится овсяная каша, овощи и фрукты — все это будет стоить около рублей.

Проходил аспирантуру в Центральном НИИ эпидемиологии г. Пройдены многочисленные курсы повышения квалификации по эпидемиологии и инфекционным заболеваниям. К лету хотела скинуть кг. Выбрала диету "Лесенка"- впечатляли обещанные кг, которые уходят. Рьяно взялась за это дело. Соблюдала все рекомендации, сложно было первый день, а потом привыкла.

Вес замерила в начале диеты - 67,4 кг. На протяжении пяти дней не взвешивалась, ждала окончания диеты, чтоб от счастья"упасть в обморок" глядя на потерянные кг. Каково же было мое удивление, когда я встала на весы. Мой вес был - 65,6 кг! Вместо обещанных кг, я потеряла - 1,8 кг. Я разочарована!!!

Плюс диеты - очистила организм, уменьшила порции и стала пить воду. Минус - заработала приступ панкреатита! Вывод: Не сидите на диетах, лучше правильно питайтесь малыми порциями и занимайтесь спортом! Любите себя, берегите и будьте здоровы! Диана: Мне кажется, что препараты с йодом должен назначать эндокринолог после полного Стен: Оказывается, работающее противовирусное. Тая: Не отрицаю ни в коем случае, что кому-то из деток могут эти витаминки понравиться и Михаил: Что за необразованный человек писал эту мед.

Очень хочется с ним пообщаться Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Инфекционные и паразитарные болезни Новообразования Болезни крови и кроветворных органов Болезни эндокринной системы Психические расстройства Болезни нервной системы Болезни глаза Болезни уха Болезни системы кровообращения Болезни органов дыхания Болезни органов пищеварения Болезни кожи Болезни костно-мышечной системы Болезни мочеполовой системы Беременность и роды Болезни плода и новорожденного Врожденные аномалии пороки развития Травмы и отравления.

Системы кровообращения и дыхания Система пищеварения и брюшная полость Кожа и подкожная клетчатка Нервная и костно-мышечная системы Мочевая система Восприятие и поведение Речь и голос Общие симптомы и признаки Отклонения от нормы.

Ацидоз [Б] Базофилы.. Булимия [В] Вазектомия.. Выкидыш [Г] Галлюциногены..

Диета Лесенка 5 дней 🥝 7 ступеней, худеем без голодовки

Грязи лечебные [Д] Дарсонвализация.. Дофамин [Е] Еюноскопия [Ж] Железы.. Жиры [З] Заместительная гормональная терапия [И] Игольный тест.. Искусственная кома [К] Каверна.. Кумарин [Л] Лапароскоп.. Люмбальная пункция [М] Магнитотерапия.. Мутация [Н] Наркоз.. Нистагм [О] Общий анализ крови.. Отек [П] Паллиативная помощь.. Пульс [Р] Реабилитация.. Родинка невус [С] Секретин..

Сыворотка крови [Т] Таламус.. Тучные клетки [У] Урсоловая кислота [Ф] Фагоциты.. Фолиевая кислота [Х] Химиотерапия..

Хоспис [Ц] Цветовой показатель крови..