Проблема лишний вес как стать красивой

За каждый проход первого или второго упражнения начисляется одно очко. И в день надо набрать не меньше 10 очков, а лучше больше. А через неделю уже можно будет просто щелкать пальцами и восклицать, а эффект будет тем же самым. Вы попадаете автоматически во второе состояние. Для того чтобы еще сильнее интенсифицировать обмен, мы договорились, что Анастасия будет принимать контрастный душ. Процедура эта в начале многим может показаться неприятной.

Но это лишь потому, что никто и никогда не объясняет, как в нее надо входить. А входить в нее надо постепенно. Сначала разница между температурой воды должна быть незначительной. Скажем, горячая и теплая. Потом постепенно от теплой переходим к прохладной. И только где-то через неделю от прохладной доходим до холодной.

А затем и до ледяной. И еще один важный момент. Нужно стоять под горячей водой так долго, чтобы почувствовать, что тело разогрелось.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe. Cпасибо за то, что открываете эту красоту.

Оно даже может слегка покраснеть. Тогда прохладная будет восприниматься как облегчение. А параллельно с этим мы вспоминаем главное правило любого худеющего.

Худеющий не должен чувствовать себя голодным. А это значит, что еду надо приготовить заранее и она должна быть невкусной. А хорошо бы памятуя о вздутом животе , чтобы она была еще и раздельной. Углеводы — отдельно, мухи то есть белки — отдельно. На самом деле это просто. Запасаются 4 специальные мисочки с закрывающимися крышками.

И с вечера заготавливается в них еда на следующий день. Несоленая гречневая каша. Несоленая отварная рыба с овощами. Обезжиренный творог. Несоленая отварная курица. Несоленый салат из свежих овощей Но вот попробуйте этого много съесть! Сахар и мед, виноград, изюм и другие легкоусвояемые углеводы исключаются в любом виде.

Анастасия за 4 месяца вернулась к своему прежнему весу. То есть с оставшихся 78 кг — к Но у нее не было одной из самых распространенных проблем. Она не заедала стресс.

Когда вы приходите домой после работы, усталые настолько, что сил хватает лишь на то, чтобы протоптать дорожку от холодильника к дивану и телевизору, а тут еще супруг а что-нибудь не к месту скажут, а если вы живете один одна то тоскливые мысли об одиночестве одолевают совсем, особенно если телефон не звонит. Или Вы поссорились со своим мужчиной женщиной и он она от Вас ушло. И понятно, что быстрый кайф от того, чтобы кинуть в рот что-нибудь очень вкусное, всегда легко доступен, и отвлекает на время от очень неприятных мыслей.

Но кайф этот быстро проходит, а проблемы остаются. Больше того, они нарастают с каждым лишним съеденным сладким куском. Рассмотрим, что надо делать на примере одной моей клиентки. Зовут ее, скажем, Юля.

7 проблем с лишним весом, никак не связанных с фастфудом и ленью

Ей 29 лет, она мать двоих детей, домохозяйка. У нее пьющий муж. Неожиданно выяснилось, что у него на работе роман. Юля очень переживает, ревнует, боится, что муж уйдет из семьи. Вечером, когда она ждет его с работы домой, а его все нет и нет, она, покормив детей, остается на кухне перед включенным телевизором и пьет чай с чем-нибудь сладким или просто закидывает в рот все, что попадается под руку съедобного.

Это может быть котлета с хлебом, а то и с жаренной картошкой, кусок колбасы или сыра, опять же с хлебом, или что-то другое, что не требует долгих приготовлений и всегда под рукой.

Лишний вес и диеты

Наше исследование начинается как всегда с ощущений. Что Юля испытывает, когда ждет мужа? Ревность, тоску, неуверенность в себе, страх перед завтрашним днем, тревогу, злость и гнев. Есть ли при этом какие-нибудь ощущения в теле? Неприятное сосущее ощущение в груди. Что происходит, после того как она съест что-нибудь? Это отвратительное ощущение из груди исчезает, а взамен разливается приятное тепло в области желудка.

То есть наша задача найти достаточно сильную альтернативу невыносимому ощущению в груди, не связанную с едой. Юля очень любит музыку. Она когда-то хорошо пела. У нее есть любимые группы. Но последнее время она совсем не слушает их. Потому что диски лежат в комнате, а ведь она могла бы слушать их, когда возится на кухне.

При звуках своих любимых песен, ей хочется танцевать, все тело наполняется легкостью и настроение поднимается. Я прошу Юлю напеть мне какую-нибудь из тех песен, что она исполняла раньше. У нее приятный глубокий голос. Она поет с закрытыми глазами, заметно наслаждаясь. Я прошу ее описать ощущения при пении. Это полет, наслаждение и как ни странно — концентрация. А ощущение, когда она слышит любимую музыку, — это подъем, тонус, легкость в ногах, тепло в груди, непроизвольная улыбка на лице.

Я прошу ее включить любимую песню. И когда это состояние придет, начать подпевать, а потом прищелкивать пальцами в ритм. Ну а дальше все происходит по прежней схеме. Есть первое нежелательное состояние, есть ресурсное желаемое состояние и есть триггер — привычный образ, включающий некий автоматизм, после которого уже трудно остановиться.

В нашем случае, это открытая дверца холодильника, и Юля, держа ее открытой, рассматривает содержимое холодильника, выбирая, чем бы поживиться. Если дело дошло до открытой дверцы, то остановиться уже нереально. Итак, я прошу Юлю представить себе первую картинку. Она в затрапезном виде, открывает дверцу холодильника и вглядывается в его глубины: что там есть вкусного. Вторая картинка — это Юля, нарядно одетая и накрашенная на сцене с микрофоном.

Звучит любимая музыка. И вот в середине первой картинки возникает точка — зародыш второй картины. Она начинает расти и заполняет собой всю первую картину, полностью ее перекрывая, в конце концов. И, когда это происходит, Юля несколько раз прищелкивает пальцами, также как она делала, когда напевала любимую песню.

Это же упражнение остается и в качестве домашнего задания. Когда Юля приходит ко мне в следующий раз, прищелкивание пальцами и напевание любимой мелодии уже освоено ей как мощный переключатель настроения. Теперь мы должны сделать привычкой приготовление полезной еды и расфасовку ее по закрывающимся мискам.

Юля всячески сопротивляется этому. Ей кажется, что еда в мисках будет несвежей, несмотря на то, что хранить ее можно в холодильнике. Однако при этом она добавляет, что готовить каждый раз свежую - у нее нет ни времени, ни сил. Люди, включившиеся в игру, чувствуют себя дураками, а игрок получает бонус от того, что он опять обвел всех вокруг пальца. Это игра про внимание, вернее про его недостаток, так же как и про недостаток сочувствия в жизни играющего.

Понятно, что играющий прибегает к такой манипуляции абсолютно бессознательно. Возможно, это Юлина реакция на то, что я предлагаю ей быстрые решения, не затрагивающие глубинной сути ее проблем. Но в рамках краткосросрочной терапии и ее прямого запроса на снижение веса, мы и не можем их решать.

Все это я ей объясняю, и она обещает подумать, нужна ли ей моя помощь, для того чтобы разобраться в причинах неурядиц в ее семейной жизни. Я рассказываю об этих случаях так подробно для того, чтобы показать, что снижение веса зависит только от нас самих. Два момента являются определяющими в проблеме контроля веса: обмен веществ и количество и качество съеденной пищи.

проблема лишний вес как стать красивой

На обмен веществ влияют глубинные, плохо осознаваемые нами сценарные установки, возникшие в детстве, и имеющие касательство к нашим отношениям с близкими и миром в целом. Количество принимаемой пищи, а точнее невозможность питаться правильно, заниматься спортом, плохо контролируется простыми волевыми усилиями, потому что так же связана с нашими бессознательными желаниями. Мы не можем комфортно существовать в условиях дефицита любви, близости и внимания. Зачастую мы стыдимся признаться себе, чего именно нам не хватает например, секса!

Для того, чтобы сделать жизнь хоть сколько-нибудь сносной, мы прибегаем к искусственным допингам, таким как алкоголь, табак, сахар.

И тогда, психологическая зависимость может дополниться химической, а это еще больше маскирует наши истинные проблемы. Исследование причин возникновения лишнего веса, отношения к своему телу, себе и эмоционально значимым людям, зачастую кардинальным образом меняет обмен веществ, жизнь и мироощущение человека. Вступить в контакт с самим собой для того, чтобы понять, в чем же на самом деле мы нуждаемся, это единственный путь, по которому имеет смысл идти, чтобы сделать жизнь счастливой, а тело — здоровым.

проблема лишний вес как стать красивой

Вход Регистрация. От автора: отрывок из книги "Причины болезни : найди и обезвредь!

Как сбросить лишние килограммы

А теперь немного статистики по России. Неподвижный образ жизни при склонности хорошо питаться. И, наконец, психологические причины, которые мы подробно рассмотрим ниже. Вот несколько скрытых психологических мотивов избыточного веса. Восприятие себя как существа незначительного, с которым никто не считается, и в то же самое время желание контролировать окружение, может привести к бессознательному желанию занимать больше места.

Дефицит безопасности в детстве, когда ты еще слишком мал, чтобы защитить себя сам, и от всех зависишь, может привести к тому же результату хорошего человека должно быть много. Гиперопека матери или лица ее замещающего особенно при приучении ребенка к горшку , формирующая мазохистический тип характера с характерным телосложением. Желание занимать в жизни близких людей как можно больше места, взваливать себе на плечи как можно больше проблем, придающих значимости, приводит к увеличению массы тела.

Мазохист толстеет пропорционально тому месту, которое хочет занимать в жизни. Локализация жировых отложений у женщин в районе живота, талии и бедер — защита от посягательств мужчин — страх перед сексуальной близостью. И, наконец, мы заедаем стресс. И не только стресс, но и любые неприятные эмоции или даже мысли. Особенно это свойственно одиноким женщинам. Человек — существо социальное.

Ему как воздух необходимо общение с себе подобными и обмен знаками внимания по Эрику Берну — дефицит поглаживаний. Оральное удовольствие от приема пищи — это универсальный способ компенсировать разнообразные фрустрации. И поскольку все другие способы более затратные в смысле волевых усилий, то рука наша непроизвольно тянется к пачке печенья, или коробке конфет, или к пакетику с орешками. И настроение улучшается, уровень сахара в крови повышается, мы спасены!

Многие, многие и многие индивидуальные причины, позволяющие человеку жить так, как он живет, ничего не меняя, избегать событий, которые он считает для себя потенциально опасными.

Прошел месяц. Но почти все то же самое она делала и раньше.

Похудеть мешает мозг! Как справиться с лишним весом с помощью подсознания

Однако за этот месяц она потеряла 7 кг. После чего, как это часто бывает, потеря веса застопорилась.

проблема лишний вес как стать красивой

И к этому моменту я хочу привлечь особое читательское внимание, потому что это типично!!! Если какая-то система застывает в равновесии, значит, она находится в энергетическом минимуме. Для того, что бы вывести ее из этого энергетического минимума, нужна дополнительная энергия. Что может сыграть роль этой внешней энергии в случае Анастасии? Ей, для того чтобы худеть дальше, нужно было уменьшить калорийность рациона, перейти на менее соленую и богатую волокнами пищу, уменьшить количество животного белка.

И первое время она бы зачастую испытывала чувство голода и различного рода дискомфорт. И должны были бы возникнуть какие-нибудь очень сильные позитивные эмоции, чтобы пошла выработка собственных эндорфинов, которые бы и скрасили Насте этот тяжелый переходный период.!! Ведь многие, наверное, замечали, что когда влюбляются, то быстро и с кайфом худеют.

Дискуссии о лишнем весе чаще всего приходят к эстетическому знаменателю: целлюлит — это форменное безобразие, выпирающие "булки" над поясом брюк изуродуют кого угодно, короткая юбка при 50 размере — преступление против моды. И всегда объявится кто-то, кто скажет: "А я толстая и красивая, и все вы просто завидуете моему цветущему виду". По поводу каждого из этих утверждений можно спорить до полного изнеможения, но толку от этого не будет, потому что эстетика — вещь абстрактная: одному противны три лишних килограмма, осевшие на модельном теле после отдыха, а другому и кустодиевские барышни кажутся субтильными. Можно ли быть толстой и при этом красивой?

А все почему? Да потому что эндорфинов выделяется с избытком. Это как наркоз, не дающий боли просачиваться.

проблема лишний вес как стать красивой

Но это может быть, конечно, не только влюбленность. Случалось ли Вам когда-нибудь заниматься в театральной студии? Представляете, что испытывают участники перед сдачей спектакля? Когда все получается? До еды ли тут?

Словом, под этим позитивом, привнесенном в Вашу жизнь извне, я и понимаю дополнительную энергию.!! Если человек сильная мотивация, он даже курить может бросить без посторонней помощи. Но в том то все и дело, что Настя не была так сильно замотивирована, как ей казалось. Вес, которого она достигла, 78 кг, при росте см не доставлял ей больших проблем кроме одной: он нарушал ее эстетическое чувство и желание быть совершенной во всем. У нее не было одышки, сахарного диабета, отеков.

То есть не было кнута, а был только пряник. Да, Анастасия понимала, что с таким весом ей труднее будет найти мужчину, потому что кустодиевские барышни сейчас не в моде. Но с другой стороны она себе отвечала, что довольно долго была стройна как тополь, а постоянных отношений все не случалось.!! Теперь поговорим о заедании стресса. Поэтому всем нам надо помнить несколько заповедей для заедающих стресс: 1.

Никто не обещал, что будет легко. Еда — это наркотик. Со всеми вытекающими. За каждой причиной неотвратимо наступает следствие. Каждый съеденный вечером кусок необратимо прибавляет , , г — смотря, что за кусок. И не надо надеяться, что новую жизнь начнем с завтрашнего дня. Не начнем.

Вы познакомились, вы сходили на несколько первых свиданий, вы подарили ему первый и такой удивительный поцелуй, и теперь нужно решиться на самое важное — секс с мужчиной, который может остаться в вашей жизни не на один месяц и даже не на один год. Но как решиться на него, если вы страдаете проблемами лишнего веса, и знаете, что стоит вам избавиться от одежды, при помощи которой вы так удачно скрывали его, и мужчина увидит вас настоящей? Потушить свет, чтобы познавать друг друга на ощупь?

Для того чтобы вообще ничего не сунуть в рот, надо научиться быстро переключаться. И сейчас я расскажу, как это делается. Это все та же уже хорошо нами изученная техника взмаха. Но, по крайней мере, вопрос отвращения к еде из закрытых мисочек снят. Проблема лишнего веса это всегда проблема взаимоотношений. Худеющие, помните об этом! Но как решиться на него, если вы страдаете проблемами лишнего веса, и знаете, что стоит вам избавиться от одежды, при помощи которой вы так удачно скрывали его, и мужчина увидит вас настоящей?

Потушить свет, чтобы познавать друг друга на ощупь? Отказаться от секса в надежде, что влюбившись в вас, он сможет простить вам столь отталкивающие излишки подкожного жира? Подарить ему такую феерию, чтобы он понял, что вы — лучшая из женщин, не смотря на ваш лишний вес? Для начала давайте расслабимся, перестав считать предстоящий нам секс стрессом.

А успокоившись, подготовимся к ожидающей нас ночи любви, помня, что существует более ка приемов, способных подать лишний вес не как недостаток, а как достоинство.

И почти все они основаны на доскональном значении мужской психологии, которые редко подводят тех, кто решает ими воспользоваться. Но для начала давайте ровно на сутки ограничим себя в еде. То есть — ровно за 24 часа до секса заставим себя не есть. Если голодать будут невмоготу, то утолите голод горстью орехов, парой сухариков или листком салата. Но вот что действительно нельзя делать — много пить. Если вы не будете есть и сократите суточный объем выпиваемой жидкости до 1-го литра, то эти нехитрые меры позволят вам сразу же уменьшит свою талию на сантиметров.

Откажемся от белья темных и красных цветов. Не смотря на все убеждения рекламщиков и производителей, подобные тона не худят, а полнят.

Откажемся также и от телесных цветов, которые покажут нашу внешность 1 к 1 — такой, как она есть. А вместо этого выберем белый цвет — единственно-подходящий любой европейской женщине с лишним весом. Будем обязательно использовать ароматы духов.

Как сбросить лишний вес

Но и здесь есть свой секрет. И заключается он в том, что густые и тяжелые ароматы добавляют нам вес, тогда как легкие и едва ощутимые создают в подсознании мужчины ощущение нашей невесомости.

Избавимся от всех волос на нашем теле. Кожа должна быть шелковой на ощупь. Да и кроме того именно волосы служат так называемые реперными точками, при помощи которого подсознание мужчины пытается определить размеры нашего тела. Стоит избавиться от волос, и мужчина окажется не в состоянии понять, большая мы или маленькая.

Поиграем с освещением а для этого для первого секса мужчину следует привести к себе. Помните, что темнота ничего не решает. Да полумрак тоже не является спасением, так как будет очерчивать на нашем теле настолько глубокие и резкие тени, что из-за них мы будем выглядеть даже пышнее, чем есть. Свет должен быть только рассеянным, а его дают не свечи, а только лампы, задрапированные толстой тканью и различные ночники.

Правильно подберем постель. Постель из грубой ткани будет прекрасно контрастировать с шелковистостью нашей кожи подготовить ее поможет заблаговременно втертый в нее увлажняющий крем.

А вот шелковое белье будет играть против нас, так как оно всегда будет более нежным, чем наше тело. Но также откажемся от пассивности, ведь если мы не дадим мужчине думать о чем-то другом, кроме секса, у него просто не будет времени оценивать нас.