Правила детокс диеты

Таким образом, следуя правилам данной методики, можно не только очистить организм, но и избавиться от избыточного веса и привести в норму свое тело. Длительность методики составляет дней. Для более эффективного похудения и очищения организма оптимальный срок можно продлить до 10 суток, но не более.

Диета по принципу «детокс»: для тела и духа

Затем нужно сделать перерыв. Основные правила детокс-диеты:. Данная методика очищения организма позволяет заметить существенное снижение веса уже на исходе первой недели. Уходит от 3 до 5 кг в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Дело в том, что при детоксикации нужно отказаться от употребления любых вредных продуктов и перейти на здоровую, питательную пищу. Целью детокс-питания является изменение рациона для очищения органов пищеварения.

Детокс-диета в целом положительно сказывается на состоянии здоровья. Правильно проведенная детокс-диета дает следующие положительные результаты:. Спустя всего неделю стабилизируется перистальтика кишечника и нормализуется отток желчи. Некоторые женщины также отмечают, что уменьшается целлюлит и кожа становится более упругой. Детокс-диету очень часто неправильно соблюдают либо придерживаются ее дольше допустимого времени.

правила детокс диеты

Это поможет похудеть за счет выведения жидкости из организма, однако лишит организм питательных веществ и скорее нарушит работу кишечника - слишком высокая цена за хорошую фигуру. Избавление от кала и жидкости в организме именно таким способом зачастую приводит к обезвоживанию, диарее, электролитному дисбалансу и даже к проблемам с сердцем.

При подобном неправильном, агрессивном очищении кишечника организм избавляется и от полезных микроорганизмов, которые помогают здоровой работе пищеварительной системы.

правила детокс диеты

Вот несколько условий, которые помогут без вреда для здоровья провести детокс-диету и не набрать снова после ее завершения весь сброшенный вес:. При планировании меню очень важно знать, что можно употреблять в пищу, а что нельзя, иначе детокс-диета не даст желаемого результата и даже может принести вред. Вот список разрешенных продуктов для данной методики очищения и похудения:.

правила детокс диеты

Запрещенные продукты:. Если вы не можете отказаться от чашки кофе по утрам, попробуйте заменить для себя кофе на цикорий — этот напиток, судя по отзывам, отлично бодрит, к тому же, в отличие от кофе, полезен. Вместо черного чая можно купить зеленый или делать травяные отвары и компоты из сухофруктов, как часто рекомендует Юлия Высоцкая.

Основные принципы детокс-диеты

Исключайте из рациона вредные и нежелательные продукты с помощью их полезных заменителей:. Если планируется придерживаться методики очищения организма и похудения на детокс-диете дольше 5 дней, то в рацион необходимо 1 раз включить нежирное мясо птицы или рыбы, чтобы восполнить баланс белка. Примерное меню детокс-диеты на 7 дней:. Завтрак: имбирный чай и кусочек цельнозернового хлеба.

Обед: рисовая каша на воде с овощами — грамм. Перекус: 1 банан или печеное зеленое яблоко.

Детокс-диета: польза и вред для организма, примерное меню

Завтрак: заправленный оливковым маслом овощной салат и зеленый чай с мятой и лимоном. Обед: овощной суп-пюре. Перекус: 1 грейпфрут. Ужин: салат из овощей с добавлением козьего сыра — грамм. Перед сном, аналогично первому дню — стакан компота. Завтрак: обезжиренный творог грамм с протертым зеленым яблоком, чай с ромашкой. Обед: зеленый борщ без поджарки — мл. Перекус: 2 киви среднего размера. Ужин: салат из свежих сезонных овощей и отварное рыбное филе грамм. Детокс диета является популярным способом очищения организма в домашних условиях.

Что такое детокс диета

Но чтобы не навредить своему здоровью и сделать все правильно, необходимо следовать рекомендациям диетологов. Существуют эффективные и безопасные детокс программы. Чтобы очищение было безопасным и качественным, необходимо следовать некоторым правилам: Исключить из рациона продукты, которые проходят механическую обработку во время производства. К ним относят палочки, чипсы, сухарики и т. Они не содержат питательных или полезных веществ, в процессе их производства добавляют вредные вещества в виде сахара, жира, консервантов.

Детокс — это одно из самых модных бьюти-направлений. Производители косметики выпускают крема, маски и очищающие средства с детокс-эффектом, и, безусловно, они оказывают действие. Но, как известно, красота начинается изнутри, и поэтому детокс-диета должна стать первым этапом очищения организма. Что такое детокс-диета? Это ограниченное по времени изменение рациона, направленное на вывод из организма продуктов распада и токсинов.

Следует обращать внимание на этикетку и анализировать состав. Исключить пищу, в которой отсутствует пищевая ценность. Если еда не содержит полезные вещества, значит не стоит ее употреблять. К таким продуктам относят газировку, сладкие напитки, печенье, пирожные, мучные изделия. Чтобы предупредить процесс брожения в ЖКТ, за полчаса до основого приема пищи стоит поесть несладкие фрукты. Каждое утро выпивать стакан чистой воды с добавлением пары капель лимонного сока. Такой напиток взбодрит, поможет проснуться и благоприятно повлияет на пищеварительный тракт.

Каждый день нужно пить 1,5 л воды. Это ускорит метаболизм, поможет вывести токсины. Желательно употребляемую жидкость пить равномерно на протяжении дня.

правила детокс диеты

За 30 минут до приема пищи и после можно употреблять чашку некрепкого чая. Следует отказаться от продуктов, которые вызывают любые осложнения. К таким относят аллергены, молочные продукты при лактозной недостаточности.

Некоторые люди отмечают дискомфорт после употребления слив, яблок или груш.

Детокс диета, что это такое? Суть ее заложена в названии — detox обозначает детоксикацию или очищение. Медицинская процедура детоксикации применяется при алкогольной, наркотической и прочих интоксикациях и включает массивные внутривенные вливания, прием энтеросорбентов Полисорб , Смекта , Энтеросгель.

Не следует включать в рацион пищу, которая вызывает метеоризм, вздутие, газы. Следуя простым правилам можно очистить свой организм и улучшить здоровье. Детокс программа заключается в употреблении таких продуктов: овощи: брокколи, свекла, спаржа, сладкий перец, артишоки, огурец; фрукты: виноград, бананы, гранаты, цитрусовые, авокадо; сухофрукты, злаки; коричневый рис, гречка, овсянка, бобовые, чечевица; проросшие зерна гречки, пшеницы, овса, проса; морская капуста; сырые орехи и семечки, семена чиа; соки, смузи; чаи: травяные, зеленые, чай с имбирем, напиток из цикория, отвар валерианы, мяты, чабреца; кокосовое масло.

К запрещенным продуктам относят: сладости, сахар, шоколад; мучные изделия; жареные, жирные, копченые и соленые блюда; различные соусы, майонез, кетчуп; некоторые напитки: алкоголь, какао, кофе, крепкий чай; животные жиры и сливочное масло; животный белок: то есть такие виды мяса, как телятина, свинина, говядина; растительный белок: соевое молоко, сыр, масло, тофу; колбасу, сосиски и консервы; яйца куриные и любые молочные продукты; каши из кукурузы, ржи, ячменя.

На обед можно есть: овощной суп, овсянку или рис с овощами, чечевичный суп, салат. На второй ужин полезно будет салат с отварной свеклы, чай с чебрецом, гранатовый сок, смузи.

Detox диета в Голливуде

На сосках трещины, что делать, как справиться с этой проблемой? Комментариев нет. Тимати показал новорожденного сына. Невероятно мило: Миранда Керр рассекретила имя новорожденного сына. Агатовая свадьба: Глафира Тарханова поделилась забавной историей о своем обручальном кольце. Все статьи. Сейчас мы представим вашему вниманию примерное меню на три дня. Смузи, который вы можете приготовить, измельчив в блендере листья белокочанной капусты, зеленые яблоки, сельдерей, огурец, лимон, стакан воды, имбирный корень или шпинат, груши, сельдерей, петрушку, огурец и лимон.

Суп, для приготовления которого потребуется 4 стакана воды, 3 цукини, 2 томата, 3 сельдерея, 1 морковь, 3 зубчика чеснока, орегано, петрушка, черный молотый перец, 1 миска нашинкованной китайской капусты.

Детокс-диета

Салат, приготовленный из шпината, куриного вареного мяса, китайской капусты, петрушки, репчатого лука, авокадо, огурца, моркови, миндаля и томата. На ужин вам придется побаловать себя коктейлем и смузи, приготовленными по примеру завтрака.

Детокс-диета предполагает кратковременное изменение рациона питания, направленное на очищение желудочно-кишечного тракта от токсинов и шлаков, накопленных в организме из-за неправильного питания. Таким образом, следуя правилам данной методики, можно не только очистить организм, но и избавиться от избыточного веса и привести в норму свое тело. Длительность методики составляет дней. Для более эффективного похудения и очищения организма оптимальный срок можно продлить до 10 суток, но не более.

Второй день :. Друзья, я раньше покупала детокс соки через инет, целые комплексы. Потом узнала, что можно делать все это дома. Купила самую лучшую шнековую соковыжималку, теперь делаю офигенные миксы. Скоро буду сама продавать.

Очищающая детокс диета

Как к вам обращаться. В настоящее время известно несколько вариантов детокс-диеты: Трехдневная. Считается, что трех дней вполне достаточно, чтобы вывести из организма шлаки и токсины. Если вы желаете активировать все восстанавливающие функции организма, то придерживайтесь детокса 5 дней.

За 10 дней, как уверяют диетологи, происходит полная детоксикация, включающая очищение и обновление кровотока. Отзывы Татьяна :. Аноним :. Маринка :. Добавить комментарий Отменить ответ Как к вам обращаться Комментарий.

Скрабы для лица в домашних условиях.