Потеря веса на диете протасова

Диета Кима Протасова ✦ На сколько можно похудеть? ▶︎ Калькулятор.

Требуется выбирать постное, не жирное мясо или рыбу. Из выбранного мясного продукта разрешается готовить блюда на пару, при помощи варки и запекания без масла, а принимать их в пищу можно в один прием или как ингредиент прочих трапез.

Проконсультироваться нужно даже тем, кто считает себя здоровым. Многие люди просто не подозревают, что у них есть какие-то проблемы или нарушения, не позволяющие сидеть на диетах.

Завтрак — кусочек несоленой брынзы с огурцом, запеченное яблоко, чашка кофе. Второй завтрак — салат из пекинской капусты и лука, приправленный лимонным соком.

Обед — помидор, огурец, болгарский перец, фасоль стручковую порезать и смешать в салат, ломтик желтого сыра, томатный сок.

потеря веса на диете протасова

Полдник — домашний творог с натертым яблоком, любой свежевыжатый сок. Ужин — холодный крем-суп из брокколи отваренную капусту взбить в блендере, добавив соли и специй, затем — ложечку сметаны. Домашний йогурт удобнее делать в мультиварке или йогуртнице, но можно и без них. Удобнее делать в стеклянных баночках по г. Разлить молоко по баночкам и добавить в каждую по ложке активии, затем перемешать.

Включить режим йогурт.

потеря веса на диете протасова

Простое приготовление без приборов. Влить закваску или активию и перемешать. Закройте кастрюлю соответствующей ей крышкой, закутайте ее пледом и оставьте на часов. Готовый йогурт разлейте по банкам.

Диета Протасова подкупает тем, что при небольшом ассортименте разрешенных продуктов в ней нет ограничений по количеству. Но… приходится, конечно же, себя ограничивать. На третьей неделе к этому рациону добавляется г жареного мяса.

Хранить в холодильнике не более 3-х суток. Чеснок и зелень измельчите, смешайте все ингредиенты в блендере и остудите в холодильнике. Соус используйте в качестве заправки к овощным салатам, а также к белой рыбе или мясу.

При желании можно заменить йогурт густым кефиром, а также добавить творог.

потеря веса на диете протасова

Помидоры нарезать дольками. Мелко порубить базилик. Сыр натереть на крупной тёрке. Перемешать ингредиенты. Заправить майонезом.

Кима Протасова

Свеклу потереть на терке и выжать на неё немного лимонного сока — оставить на 15 мин, чтобы промариновалась. Огурец натереть на крупной терке, зелень мелко порезать, яйцо измельчить, можно на терке.

С года начала набирать популярность эффективная программа похудения на сырых овощах и кисломолочке, рассчитанная на 5 недель. Сегодня в фокусе внимания диета Протасова. Ее подробное описание, простые рецепты, меню понедельно, возможные результаты и трезвый взгляд на плюсы и минусы методики. Мы также обобщим отзывы худеющих, один из которых от постоянного автора сайта Ольги. Мне приходилось трижды возвращать подтянутую фигуру.

Добавить все измельченные ингредиенты к свекле и залить кефиром. Диета Кима Протасова — это не только способ похудеть, но и возможность привить себе полезные пищевые привычки. Употреблять больше овощей и клетчатки.

потеря веса на диете протасова

Не есть часто жареное, жирное и вообще не переедать, а прислушиваться к своему организму. Эта диета подходит только для здоровых взрослых людей.

Если у вас нет хронических болезней, то можете смело начинать её использовать.

потеря веса на диете протасова

Обязательно следите за своим состоянием и настроением. Первые дня организм будет перестраиваться и у некоторых людей будет присутствовать легкое раздражение. Диета не должна влиять на ваше здоровье отрицательно.

Постепенный и грамотный выход из диеты, на который может уйти порядка двух-пяти недель. Не рекомендуется соблюдать диету чаще одного-двух раз в год: она не предназначена для постоянного питания, так как предполагает некоторые ограничения и изменения рациона.

В меню присутствуют продукты, содержащие белок и клетчатку.

Ошибка 2. Начинать диету, если по каким-то параметрам она вам не подходит

Прежде всего, это овощи, кисломолочные продукты, яблоки и яйца. На последних этапах разрешаются также птица, мясо, рыба.

потеря веса на диете протасова

Снижение количества потребляемых простых углеводов и жиров. Объёмы съедаемых продуктов не ограничиваются. Соблюдение питьевого режима. Правильный выход из диеты Чтобы удержать вес и закрепить результаты, следует постепенно и правильно выходить из диеты. Свежие записи Диета поможет похудеть с долгосрочными эффектами!

Ошибка 6. Худеть, а затем снова отъедаться

Как и на сколько можно похудеть на диете на воде? Если вы все сделаете по инструкции, то станете терять килограммы уже на первой неделе. Для снижения стресса от большого количества клетчатки и сниженного калоража разрешается слегка приваривать или запекать овощи первые несколько дней, и также разбавлять рацион картофелем или моковью. Меню диеты Протасова первой недели довольно простое.

Основные черты диеты

Овощи разрешены в любом количестве и в любое время суток. Из фруктов можно съесть только три зеленых яблока в день. Белок вы будете получать из кисломолочных продуктов и яйца. В день разрешается съесть одно вареное яйцо, и любое количество кисломолочных продуктов. Читать также: Худеем со звездой: диета Анджелины Джоли.

Как появилась диета?

Меню второй недели протасовки идентично первой неделе, но уже нет снисхождения к проблемам желудка. Теперь разрешены только сырые овощи и только с низким гликемическим индексом. Яблоки, одно яйцо, напитки — без изменений. Как ни удивительно, но именно на второй неделе деты Протасова вес может остановиться. Это важно знать и быть готовой к такому повороту.

Но пусть такое перспективы не пугают: ведь при достаточной физической нагрузке в этот период начинается прирост мышечной массы, изменяется метаболизм.