Похудение на белом рисе

Если работа желудочно-кишечного тракта вызывает сомнения и случаются частые запоры, рис может нанести вред организму. Если присутствуют хронические заболевания почек, печени, желчного пузыря, лучше не сидеть на рисовой диете, а придерживаться того меню, которое одобрил лечащий врач. Похудеть с помощью риса можно, но разумно сочетая его с разными продуктами. И к быстрому способу такой вариант отнести нельзя, нужно запастись терпением.

Похудение с помощью риса удобно тем, что он является уникальной крупой, способной сочетаться с очень многими продуктами — овощами и фруктами, рыбой и мясом, со всеми специями и соусами. Любое блюдо при желании можно улучшить и сделать его более вкусным.

похудение на белом рисе

Используя любой из этих вариантов, можно сбросить лишний вес. Но при выборе диеты нужно ориентироваться на свое здоровье и индивидуальное самочувствие. При малейших сомнениях лучше проконсультироваться с врачом. Eda-land Злаки Рис. Свойства риса Польза и вред Какой вид диеты выбрать? Строгая рисовая диета. Заключается в том, что основными продуктами, которые добавляются к рису, становятся фрукты и овощи. Низкое количество калорий позволяет сбросить лишний вес.

Но если после окончания диеты начать питаться как раньше, вес может вернуться. Более щадящая и полноценная диета, в которой присутствуют рыба, курица, яйца. При этом организм получает необходимый ему белок. Вес снижается постепенно и дольше не набирается, если придерживаться правильного питания. За три дня можно избавиться от пяти килограммов, если есть небольшие порции риса, добавляя к ним поочередно фрукты или овощи.

Из овощей допустима свекла, морковь, капуста, огурцы, помидоры. Из фруктов — яблоки, груши, сливы, апельсины. Еще более сложная диета длится неделю и дает результат до шести — восьми килограммов, если от нее не отступать. Суть ее в том, что сваренную крупу без соли и специй примерно триста граммов делят на три приема пищи. В перерывах между едой нужно пить зеленый чай и воду. В день можно съедать три яблока. При этом в состав шлифованного риса входит лишь небольшая доля полезных веществ, так как в результате шлифовки с зерен снимается шелуха и питательная отрубная оболочка.

Золотая середина между коричневым и белым рисом. Зерно обрабатывается по особой технологии, которая позволяет оставить большую часть содержащихся в оболочке полезных веществ внутри зерна. Блюда из пропаренного риса получаются вкусными и ароматными. По длине зерна рис делится на длиннозерный, среднезерный и круглозерный. В длиннозерном содержится больше клетчатки. Большой популярностью среди людей, заботящихся о своем здоровье, пользуется дикий рис, произрастающий только в Северной Америке и Китае.

Он содержит обширный состав витаминов и минералов, при этом имея невысокую калорийность, что делает его незаменимым для правильного питания.

Эти факторы объясняют высокую стоимость такого сорта. Подводя итог, можно сделать вывод, что лучшим и недорогим вариантом для диеты станет длиннозерный пропаренный или бурый коричневый рис. Рисовая схема питания хороша тем, что у нее множество разновидностей, которые дают возможность подобрать вариацию, подходящую каждому конкретному человеку.

Далеко не каждый в силу разных причин сможет питаться несколько дней только одним рисом, запивая его зеленым чаем. Сочетая крупу с другими продуктами, человек перенесет диету легче и комфортнее. Кому-то напротив нужен быстрый результат, тогда подойдет более жесткая схема питания. Для замачивания промойте хорошенько г риса и залейте его двумя стаканами холодной воды.

Утром разделите полученную массу на три приема и съешьте в течение дня. Отваривать следует г риса в двух стаканах воды, не более 10 минут. Потом еще минут 15 настаивайте под крышкой. Соль и специи, кроме указанных, класть ни в коем случае нельзя. Пожалуй, самый простой и в то же время жёсткий рацион питания для худеющих. Заключается в том, что за день можно съесть всего две порции пищи — это отваренный замоченный рис и что-нибудь на выбор: нежирное мясо или рыба, приготовленные на гриле или на пару, овощи или фрукты, зелень.

Продукты можно варьировать по желанию. Например, вот так:. Благодаря такой системе питания, можно скинуть от 3 до 5 кг, а приятным бонусом станет улучшение кожи лица и легкость во всем организме. Такая программа похудения позволит всего лишь за неделю распрощаться с 6-ю лишними кг! Еще большего результата — до 10 кг — можно добиться, если каждый день выполнять, хотя бы элементарные физические упражнения: приседания, наклоны, прыжки.

В перерывах между приемами пищи можно съесть горсть кураги или чернослива и выпить стакан кефира. На самом деле система питания на семь дней достаточно разнообразная и даже вкусная, потому сидеть на ней одно удовольствие. И, тем не менее, внимательно следите за самочувствием во время диеты, дабы избежать негативных последствий. Один из самых мягких разновидностей рисового питания.

Ее суть заключается в том, что на каждый прием пищи необходимо съедать порцию крупы в сочетании с другими продуктами: постным мясом куриная грудка, говядина, индейка , нежирной рыбой и морепродуктами, овощами и фруктами кроме бананов и винограда , сухофрукты и хлебцы.

При этом порции рыбы и мяса не должны превышать граммов, а овощей и фруктов — не более граммов за целый день. По отзывам на такой диете можно всего за 9 дней скинуть сразу 10 кг, но выдержать ее очень тяжело, к тому — же организм во время диеты периодически испытывает дефицит в белках и углеводах.

Рисовая диета на 9 дней с овощами и кефиром. Отличается от классической тем, что с четвертого по шестой день мы едим овощи, приготовленные на пару или тушеные, а с седьмого по девятый — выпиваем по одному литру кефира за сутки. Обе диеты достаточно жёсткие, и существует риск того, что с возвращением человека к обычному питанию, обратно вернется и вес.

На самом деле на основе риса можно подобрать меню практически на любой вкус и при этом не отказывать себе во вкусностях. Эта система также носит название Тибетский метод и прекрасно очищает организм от солей, облегчает течение такой неприятной болезни как остеохондроз.

Ноющая боль в суставах, повышенная утомляемость, апатия, отечность лица, частая головная боль, повышенное давление, ярко-желтая моча с примесями и неприятным запахом — все это явные признаки того, что организм нуждается в очищении. Конечно, уповать на один только Тибетский метод в надежде избавиться от всех неприятных симптомов не следует, сначала обратитесь к доктору.

На первый взгляд принцип этой диеты покажется сложным и запутанным, на самом деле все действия занимают не более 20 минут в день. Для начала необходимо приготовить пять небольших емкостей. Отлично подойдут баночки от детского питания. Желательно пронумеровать их, дабы не запутаться. Закрыть крышкой и убрать в темное прохладное место.

Убрать обе емкости в холодильник. Совершать эти действия нужно до тех пор, пока у вас не получится пять баночек с рисом. На пятый день нужно достать рис из первой емкости, промыть его и съесть на завтрак. Соль и специи добавлять нельзя, запивать чем-либо тоже.

На шестой день съедайте рис из второй баночки и заготовьте шестую. Соблюдайте такой рацион семь дней. За 14 дней бесследно исчезнут килограммов, организм очистится от солей и токсинов, пропадут отеки, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Диета на рисовой каше. Здесь нужно просто варить рисовую кашу и употреблять ее с небольшими порциями других продуктов: нежирного мяса и рыбы, сухофруктов, овощей — кукурузы и зеленого горошка, сухофруктов. Общая масса всех добавок — до г в день, риса — до г.

Съесть пищу в течение дня за приемов. Придерживайтесь такой схемы питания от семи до десяти дней, не чаще раза в месяц. Существует еще один вариант диеты на рисовой каше.

Польза диеты на рисе для организма

Она рассчитана на три дня, и помогает сбросить килограмма. В течение этих трех дней утром нужно съедать тарелку рисовой каши и выпивать кофе без сахара или зеленого чая. На обед: тарелка рисовой каши с овощами, кусочком куриной грудки или отварной телятины, можно добавить немного брокколи. Чашка зеленого чая. На ужин: тарелка рисовой каши и пол-литра свежевыжатого апельсинового или яблочного сока.

Вместо сока можно использовать травяной настой. Также разрешается небольшая порция мидий или креветок. Диета на рисовой лапше.

похудение на белом рисе

Меню, точно такое же, как и при рационе на рисовой каше, только на этот раз вместо риса сварите рисовую лапшу фунчозу.

Получится очень вкусно. Рисово-кефирная диета. Здесь взаимодействуют сразу два полезных для здоровья продукта. Позволит похудеть за очень короткий срок. Рисово-овощная диета. Прекрасный вариант для любителей разнообразия, так как меню можно составлять самостоятельно, главное, чтобы в его основными составляющими были рис и различные овощи.

Например, так:.

похудение на белом рисе

На завтрак белокочанная капуста и минералка без газа. На обед г вареного риса, тертая морковь с оливковым маслом, стакан негазированной минералки. На ужин отварная рыба, кусочек хлеба и зелень. На завтрак молочная рисовая каша, апельсиновый сок.

В обед отварная рыба, фруктовый салат, стакан яблочного сока. На ужин отварное мясо, кусочек хлеба, зелень, заправленная лимонным соком и один апельсин. Фруктовый салат из груш, яблок и бананов и стакан яблочного сока. В обед вареная фасоль и белокочанная капуста, заправленная лимонным соком. Кусочек хлеба и стакан минералки. На ужин вареный картофель с рыбой, кусочек хлеба. Стакан апельсинового сока, яблоко и апельсин с утра. В обед отварная цветная капуста, порция риса, яблоко и стакан минералки.

Рис при похудении: свойства и советы по употреблению

На ужин отварные грибы, одна небольшая картофелина и стакан минералки. Рисовая каша на молоке, стакан минералки.

В обед салат из морской капусты, кусочек хлеба и стакан минералки. На ужин овощной салат: морковь, капуста, зелень. Заправить растительным маслом. Натертая свежая морковь, заправленная лимонным соком, кусочек хлеба и стакан минералки. В обед салат из моркови, капусты и зелени, кусочек хлеба, стакан апельсинового сока. Фруктовый салат из яблока, чернослива и абрикоса, стакан минералки. В обед отварной рис с кусочками банана и одной столовой ложкой меда, кусочек хлеба и стакан минералки.

На ужин вареный рис и грейпфрут. Рисово-яблочная диета.

похудение на белом рисе

В течение дня помимо рисовой каши, сваренной на молоке без добавления соли и сахара, можно съедать яблоки в количестве не более граммов в день. Разрешается сварить компот из яблок с добавлением сухофруктов.

Белый рис для похудения

Пейте этот компот по одному стакану шесть раз в день, а рисовую кашу съешьте за два приема — утром и вечером. Такая программа похудения должна длиться не более пяти дней. Она налаживает обменные процессы организма и помогает избавиться от подагры. Существует и более жёсткий вариант: сварить стакан риса и употреблять его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком.

Если чувство голода станет невыносимым, позволяется съесть два-три зеленых яблока. Этот вариант диеты соблюдается три дня.

Рисово-томатная диета. Вам понадобятся свежевыжатый томатный сок и бурый рис. Если следовать строгой монодиете, нужно отварить стакан риса и употребить его в течение дня за четыре приема, каждый приём запивая стаканом томатного сока.

То есть за день нужно выпить четыре стакана томатного сока. Между приемами пищи обязательно пить чистую воду без газа, в общем количестве не менее 2-х литров за день. Меню остается одинаковым на протяжении всех трех дней.

В более мягком варианте в течение дня вместе с рисом и томатным соком разрешается употреблять нежирное мясо, рыбу и овощи — каждая порция не более г за один раз. Как бы ни казалось заманчивым всего лишь за несколько дней сбросить сразу три и более килограмма, тем не менее, следует знать, кому диеты строго противопоказаны:. И помните, что любой человек, который почувствовал недомогание во время диеты, должен сразу же прекратить ее и обратиться к врачу.

Идеальным вариантом стала бы консультация с врачом перед тем, как приступить к похудению. Закончив диету, не следует скорее бросаться поедать вкусности, которых вы были лишены, иначе никакого проку не будет.

Продолжайте питаться небольшими порциями, избегая жирного, копченого, соленого и прочих вредностей, не забывайте о физической нагрузке.

Женщины издавна стремились соответствовать текущему идеалу красоты. В наше время пользуются популярностью хрупкие девушки со стройными фигурами. И пусть не каждая представительница прекрасного пола способна стать топ-моделью, но попробовать избавиться от лишних килограмм под силу каждой. И помочь в этом может вкусная, полезная и питательная диета на рисе. Современная рисовая диета для похудения — универсальна по своей сущности.

Она не имеет противопоказаний и может быть использована как в рамках жёсткого, так и щадящего сброса веса.

С одной стороны, многие авторитетные врачи-диетологи ставят продающийся в магазинах рис в один ряд с продуктами наиболее вредными для человеческой фигуры, сравнивая его с выпечкой, картофелем и даже фаст-фудом. С другой — встретить среди жителей азиатских стран, для которых рис является основной национальной пищей, людей с ожирением можно крайне редко, что само по себе уже отличная реклама свойств данного продукта. Именно тогда рисовая диета, на фоне снижения потребления соли и сахара, была впервые применена для профилактической терапии сахарного диабета , гипертонии , почечной недостаточности и собственно самого ожирения.

Стакан риса можно как распаривать, так и варить но только без соли и специй — чистый рис на воде. Есть его желательно равномерно в течение дня.

Приём пищи один раз в день может быть чреват испорченным желудком и зверским аппетитом ближе к ужину. В самом крайнем случае, к стакану риса добавляются зелёные яблоки. При соблюдении любой рисовой диеты можно и нужно пить много жидкости — питьевой воды, зелёного, красного или травяного чая без сахара.

Но на потребление воды накладывается одно существенное ограничение: сразу после еды пить запрещено, это можно сделать либо за 20 минут до, либо спустя час-полтора после приёма риса.

Связано это с уникальными свойствами данного продукта — очищать организм.

похудение на белом рисе

За рисом издавна закрепилась слава продукта, полезного при отравлениях. Его целебные свойства поистине уникальны: попадая в организм, рис впитывает в себя попадающиеся на его пути соли, шлаки и любые другие вредные вещества, засоряющие и отравляющие наше тело.

Оздоровительная рисовая диета для очищения организма строится на тех же принципах, что и обычная диета с той лишь разницей, что для проявления полезных свойств белых зёрнышек необходимо распарить их заливать на минут кипятком или варить в крайнем случае без применения каких-либо специй и особенно соли. Чем чище будет рис, тем больше вредных веществ он сможет вывести из Вашего тела. Быстрая рисовая диета на 3 дня предназначена для использования, не чаще одного раза в месяц.

Она относится к разряду жёстких диет и позволяет похудеть сразу на 2,5 — 3 килограмма. В основе трёхдневной рисовой диеты преимущественно лежат грамм отварного риса, овощной бульон и отварные овощи. Опираться можно на следующее меню:.

Белый рис для похудения: состав и калорийность

Более продолжительная, рисовая диета на 9 дней, позволяет похудеть на килограмм. Её меню Вы можете придумать сами, опираясь на следующие положения:. Отвечаем: всё зависит только от Вас! Основное правило такой схемы питания — риса в порции должно быть больше, чем овощей.

Но никаких приправ и добавок, а тем более соли! Можно 1 ч. Если вы думаете сделать замену, то не обманывайте себя. Между основными приемами пищи можете устроить перекус. Побалуйте себя свежими фруктовыми салатиками или целыми плодами. Не более грамм в день.

Только виноград и бананчики пока под запретом. Побольше пейте жидкости. Это вода — простая и минеральная негазированная. Также о настое трав и кефире не забудьте: они тоже разрешены.

Кроме того, в этот период можно пить свежевыжатые соки, разведенные поровну с водой. Особенно в яблочном и томатном соке нуждается ваш организм. Ох, сколько отзывов всевозможных я видела. То рис калорийный, то он него толстеешь. Также говорят, что этот продукт сосуды чистит.

Чего ждать от рисовой диеты

А еще, что он — замечательное средство для очищения организма от солей и шлаков. Но какие соли? Наш организм берет только те элементы из продуктов, которые ему нужны. Лора: Похудеть то похудеешь, но будут запоры. Мила: Села на эту похуделку и спортом начала заниматься — около часа каждый день кручу велотренажер чтобы худеть быстрей.

Результат потрясный за 2 недели минус 7 кило. Соня: А я по-своему программу похудения переделала. Первые 2 дня ем все как обычно. А 3-ий день сижу на рисе грамм и томатном соке.

Рисовая диета — это достаточно жесткий метод, который эффективно используют не только для того, чтобы похудеть, но и для лечения некоторых заболеваний. Рисовая методика была разработана в году для борьбы с такими нарушениями, как ожирение, нарушение работы почек, гипертензия, сахарный диабет. В рационе питания ограничивается потребление сахара и соли, благодаря чему подкожный жир быстро уменьшается.

И так по кругу. Люси: Я за 9 многострадальчиских дней лишилась 3 килограмов. Но эффект оказался нестойким. Через 2 недели вес вернулся.

похудение на белом рисе

Ната: Я иногда сажусь на рисовую диету. Рис запиваю яблочным соком — вроде даже вкусно. Но долго в таком режиме питаться не саветую. Для рисовой диеты используют либо коричневый бурый рис, либо длиннозерный белый пропаренный.

Эти продукты не подвергаются многоступенчатой очистке, поэтому содержат намного больше питательных элементов.

похудение на белом рисе

Как приготовить рис для диеты вы уже знаете, поэтому переходим к меню рисовой диеты на 7 дней состав одной порции риса — г. Для тех, кто за неделю не сбросил столько килограммов, сколько хотелось бы, разрешается еще одну неделю посидеть на том же диетическом меню. Но не забывайте о правилах диеты, чтобы добиться желаемого эффекта:. Эту разгрузочную рисовую диету так назвали из-за того, что рис для нее готовится сразу в 5 емкостях.

Для этого берутся 5 стаканов по мл, заполняются промытым рисом по 2 ст. Ежедневно меняйте воду в стаканах, чтобы он разбух до состояния разваренного. Начинают диету на пятый день. Для этого натощак съедается содержимое первого стакана, не добавляя в него никаких специй и не запивая водой.

В освободившийся стакан положите снова 2 ст. Такая схема соблюдается от 7 до 14 дней, а больший срок рисовую диету врачи соблюдать не рекомендуют. Во время такого режима питания соблюдайте следующие правила:. Эффективны не только рисовые многодневные диеты. Очистить организм легко с помощью одного разгрузочного дня в неделю, в течение которого надо кушать только слегка проваренный или замоченный сырой рис и пить иного воды. Похудеть и очистить организм от шлаков диетологи советуют с помощью употребления риса и других продуктов, на основе которых создаются популярные диеты: кефира, яблок, гречки.

Давайте рассмотрим несколько вариантов очищающих диет. Сочетание таких продуктов, как кефир и рис для организма полезно, но это не означает, что во время кефирно-рисовой диеты запрещено употреблять другие продукты. Полностью исключаются только соль, сахар, кофе, а остальные продукты допустимы. Существует два варианта рисовой диеты с кефиром.

На жестком рационе не рекомендуется сидеть больше 5 дней, а на мягком разрешается худеть до 14 дней. Строгий вариант кефирно-рисовой диеты предусматривает питание на завтрак только кефиром и рисом, на обед — рисом и салатом овощным, а на ужин — снова рисом и кефиром.