Питьевая диета эффективна ли

Чай обладает мочегонным действием особенно зеленый и травяной , поэтому на ночь его лучше не пить в больших количествах. Натуральный кофе при питьевой диете употреблять не рекомендуется. Зато разрешены ячменные и ржаные кофейные напитки. Но если очень хочется взбодриться, то можно позволить себе чашку настоящего, не слишком крепкого кофе без сахара и без сливок.

Алкоголь на пустой желудок пить не рекомендуется. Он обжигает слизистую и действует слишком сильно. Бодрости это не прибавит, а тошноту и другие неприятные ощущения только усилит.

К тому же все алкогольные напитки содержат запрещенные диетой добавки. В зависимости от силы воли и количества лишнего веса можно выбирать разные продолжительности питьевой диеты:. Однодневная диета — это разгрузочный день. Она не несет большой опасности для здоровья, и ее легко может выдержать каждый, у кого нет серьезных противопоказаний.

За этот день можно расстаться с 1—2 кг. Трехдневную выдержать сложнее. Она требует более тщательной подготовки и осторожного выхода. Потеря веса — до 5 кг.

Все остальные варианты 7, 14 и 30 дней — это уже почти экстремальное голодание. Перед ними необходимо обязательно пройти медицинское обследование. Решившимся соблюдать длительное воздержание от пищи рекомендуется запастись глюкометром и время от времени проверять уровень сахара. Допускать его падение ниже критического нельзя. Питьевой разгрузочный день — это более жесткий вариант обычного разгрузочного дня. Его можно проводить регулярно 2—3 раза в месяц , в дни, наименее загруженные делами.

Несмотря на то что воздержание от пищи не превышает 24 часов, к нему все равно нужно подготовиться. Накануне следует уменьшить порции и перейти на легкие, желательно вегетарианские блюда. Во время самого разгрузочного дня можно употреблять любые напитки из разрешенных. В течение дня нужно выпить около двух литров воды. Если вы выпиваете стакан сока каждый день, у вас практически гарантированно разовьется сахарный диабет второго типа через шесть лет.

Если в рацион включены бульоны, супы-пюре, какао и т. Она не должна превышать рекомендованной нормы для соответствующей возрастной категории и уровня двигательной активности. Если во время разгрузки приходится выходить из дома или идти на работу, то при себе обязательно нужно иметь что-нибудь сладкое кусочек сахара, конфету, маленькую шоколадку и т.

Это необходимо на тот случай, если вдруг произойдет сильное падение сахара в крови гипогликемия. Ее признаки — это учащение пульса, тошнота, мелькание мушек перед глазами, покалывание в области пальцев и рта. Если случается нечто подобное, медлить нельзя — в нарушение всех правил нужно тут же съесть сладость.

В противном случае произойдет потеря сознания. Трехдневный вариант требует такой же подготовки и тех же предосторожностей, что и однодневный. Рацион можно составлять из любых разрешенных жидкостей. Приблизительное меню выглядит следующим образом. Можно придерживаться и другой схемы: каждый 2 часа выпивать мл какого-нибудь разрешенного напитка, плюс мл воды.

Пятидневная диета — это уже серьезное мероприятие. К нему нужно тщательно готовиться, а во время самой диеты соблюдать повышенную осторожность. Все дела, требующие повышенного внимания и физических усилий, придется отложить. Потери веса могут достигать 10 кг.

Суть и эффективность питьевой диеты

При дневном воздержании от твердой пищи голод становится не столько психологической, сколько физиологической проблемой. Для борьбы с ним приходится применять более разнообразный набор продуктов. Несмотря на сильное чувство голода, разрешенные напитки приносят довольно много калорий.

Борьбу с запорами придется начинать с самого первого дня диеты. Для этого каждый день сразу после пробуждения нужно выпивать полный стакан теплой воды. Это придется мужественно перетерпеть. Питьевая диета существует в огромном количестве вариантов.

Суть у всех одна — отказ от твердой пищи. Различаются они в основном набором разрешенных напитков: получаются кефирная, чайная, соковая, бульонная и другие диеты. Все они очень эффективно помогают сжигать вес, и все они представляют серьезное испытание для здоровья. Полосатые диеты — это облегченные виды питьевых. Самые мягкие позволяют есть любые продукты, входящие в состав здорового питания; более строгие — требуют ограничиваться овощами, и избегать даже картофеля.

Продолжительность может быть одна, две или три недели. Нечетные дни делаются питьевыми, а по четным едят любые легкие овощные блюда без жира: супы, запеканки, пюре, салаты — кто что любит. В качестве питьевого дня можно брать любой состав жидкостей, разрешенных для обычной питьевой диеты.

Питьевую диету, на всем протяжении которой допустимо употреблять в пищу исключительно продукты жидкой консистенции, можно смело отнести в разряд исключительно эффективных диетических режимов, целью которых является освобождение собственного тела от чрезмерных объемов и наибольшего количества килограммов избыточного веса. Разработчики данной диеты гарантируют при строгом соблюдении ее питательного рациона на протяжении ти суток снижение массы тела на уровне ти килограммов, что является достаточно приличным результатом похудения, и вдобавок полную чистку и детоксикацию организма. Такие специалисты предупреждают, что выдерживание месяца такого диетического рациона питания редко обходится без каких-либо негативных побочных явлений со стороны здоровья, выраженных в той или иной степени тяжести в зависимости от индивидуальных особенностей человеческого организма, психоэмоционального состояния, сопутствующих заболеваний и множества прочих факторов. В данной статье будут рассмотрены эти и прочие аспекты питьевой диеты как положительного, так и отрицательного характера, поскольку в борьбе с лишними килограммами важно не забывать о состоянии собственного здоровья, и выйти из диеты одержав победу над избыточным весом, не причинив при этом вреда своему организму. Как и множество других диетических режимов питания, питьевая диета для похудения обязана своему появлению официальной медицине и в первую очередь хирургии.

Кто любит кисель? Давно пили? Я не люблю очень густой, чтоб прям ложкой есть. У меня получился средней густоты, когда можно пить спокойно из бокала.

питьевая диета эффективна ли

Меньше 3ст. Вода мл Малина г любая другая ягода Крахмал от 3ст. Ягоды протереть через сито в полученный компот. Добавить сахар. Отдельно развести крахмал в холодной воде, а после вылить в компот. Довести до кипения. Хорошего вам дня??? A post shared by? Эта диета подходит тем, кто не мыслит своей жизни без шоколада.

Правда, для похудения используется не сам шоколад, а всего лишь его основной ингредиент — какао. Публикация от Леночка Кошелева? Для приготовления берут высококачественный какао-порошок без добавок.

Для одного литра напитка обычно берут 4 ч. Их размешивают в небольшом количестве холодной воды до однородной консистенции и вливают в кипящее обезжиренное молоко или воду; хорошо размешивают — и напиток готов.

Для разнообразия вкуса можно добавлять немного корицы или ванили натуральной специи, а не ванильного сахара. Соблюдают шоко-диету либо 7, либо 15 дней. Если появляются признаки аллергии на какао либо развивается запор, диету нужно немедленно прекратить. Физических нагрузок лучше избегать. Оставляют только утреннюю зарядку, пешие прогулки и комплексы самых легких упражнений.

Полный отказ от питательных веществ и употребление одной только чистой воды. Существует несколько видов такой жесткой разгрузки:. Тем, кто хочет попробовать многодневные голодания три дня и более , сначала нужно освоить и часовые. После этого трехдневное можно устраивать один раз в месяц.

Особенности диеты

Если осложнений не возникает, то можно двигаться дальше. Перед каждой многодневной голодовкой рекомендуется проходить медицинское обследование. А длительное воздержание от пищи более 7 дней должно проходить под постоянным врачебным наблюдением. Подготовка к многодневному голоданию начинается за неделю до назначенной даты.

В этот период переходят на вегетарианское питание молочные продукты тоже под запретом. За сутки до начала голодания уменьшают порции пищи и пьют больше жидкости. Жесткую чайную диету рекомендуют соблюдать не более трех дней. Любая пища запрещается, а разрешается только чай и два литра воды. Чай может быть любого сорта, но обязательно натуральный и без добавок. Его пьют 5 раз в день. Чай должен быть только свежезаваренный.

Этот вариант питьевой диеты состоит только из одного кефира пониженной жирности. Продолжительность обычно три дня. За сутки нужно выпивать 1—1,5 литра кефира плюс 2 литра воды. Такой объем кефира пьют за 5—6 приемов.

питьевая диета эффективна ли

Можно сбросить около 3 кг. Питательные жидкости ограничиваются одним только бульоном — из куриного или индюшачьего мяса. Продолжительность такой монодиеты от трех до семи дней. Публикация от Вкусное с пользой vkusnoe. Никаких добавок к бульонам вводить в рацион не разрешается.

Питьевая диета — набирающая популярность диета, которая эффективно побеждает в борьбе с лишним весом. При этом соблюдение питьевого режима питания сопровождается чисткой организма от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ. А при длительном соблюдении диеты организм очищается уже на клеточном уровне. Несмотря на положительные отзывы и множество плюсов, питьевая диета подойдёт не всем, не каждый сможет выдержать её жёсткий режим до конца.

Единственное дополнение — это чистая вода. Выход из диеты — самый сложный и ответственный этап. Именно в этот период сила воли подвергается наиболее жестоким испытаниям. Но наваливаться на еду нельзя ни в коем случае, иначе вес вернется сторицей, и вдобавок к нему появится неприятные заболевания органов ЖКТ. На протяжении выхода придется придерживаться правильного, легкого питания и умеренных порций.

Срывы во время выхода принесут еще более печальные последствия, чем срывы во время самой диеты. Выход из месячной питьевой диеты наиболее сложен. В течение первых трех недель к обычному рациону питьевой диеты разрешается добавлять только жидкие каши.

Затем уже присоединяются протертое отварное мясо и фрукты. Начиная с пятой недели можно переходить на обычное здоровое питание, со строгим исключением жареных, острых, соленых, копченых, жирных блюд. Сладкое можно, но в минимальных количествах. Для защиты от срывов можно предпринять ряд нехитрых мер. Не нужно никому говорить о своем решении сесть на диету. Ежедневно взвешиваться и записывать результаты в журнал.

Динамика уменьшения веса будет самой лучшей мотивацией для продолжения трудной борьбы. Первым делом нужно взвеситься, и оценить нанесенный ущерб. Небольшой срыв масштабного урона не нанесет. На следующий день нужно увеличить физическую нагрузку и пить больше грейпфрутового сока. Если срывы повторяются регулярно, значит, питьевая диета не подходит, и нужно выбрать другой способ снижения веса.

Человеческий организм многие тысячи лет эволюционировал в условиях жестокого голода, поэтому в нем есть эффективные механизмы, которые помогают выживать в таких условиях, не теряя драгоценного жира. Как только поступление пищи прекращается, они немедленно включаются на полную мощность. Поэтому, находясь на диете, можно столкнуться с неприятными задержками в похудении. Для борьбы с такими периодами застоя нужно увеличивать уровень физической активности, выбирать кардиотренировки и пешие прогулки в быстром темпе.

Нужно больше времени уделять сну и сократить интервалы между приемами жидкостей. Это поможет активизировать метаболизм. Если эти ухищрения не помогают, нужно с максимальной точностью подсчитать количество потребляемых калорий и массу выпиваемой жидкости.

Сколько кг можно сбросить

Избыточное количество жидкости более 5 литров в день тоже приводит к набору веса. Появляются массивные отеки, вредные для общего здоровья. Есть и более коварная причина: жира больше не осталось. К здоровому похудению это состояние не имеет никакого отношения.

Отсутствие твердой пищи — это тяжелое испытание, поэтому интенсивные физические нагрузки не рекомендуются. Но и полный отказ от физкультуры тоже недопустим. Упражнения нужно делать медленно и плавно — так у тебя правильно распределится нагрузка, минимизируется напряжение суставов и получится максимальная проработка всей группы мышц.

Каждый день нужно начинать со стандартной утренней зарядки, а для фитнеса выбирать легкие кардиоупражнения в умеренном темпе и пешие прогулки на свежем воздухе. Если есть желание и силы , можно покрутить обруч и покачать пресс. Приготовление жидких диетических блюд требует довольно много времени и точного соблюдения рецептуры.

В эмалированную кастрюлю налить воду, поместить туда мясо и довести до кипения. Снять пену чтобы уменьшить калорийность — полностью слить первичный бульон и залить свежую воду. Добавить специи, соль, порезанную на части морковь и очищенную целую луковицу.

Варить 30 минут. В эмалированной кастрюле довести молоко до закипания и сразу же снять с огня. Отлить г молока в большую чашку и добавить закваску, размешать. Влить смесь в три приема в молоко, постоянно перемешивая.

Оставшуюся мякоть поместить в эмалированную кастрюлю, добавить три стакана горячей воды, вскипятить и процедить. В стакане холодной воды развести крахмал, влить его в отвар, еще раз вскипятить.

В кипящую смесь влить охлажденный сок. Разлить кисель по небольшим емкостям и охладить. Затем забродившую массу процеживают через дуршлаг, а отжатую жидкость кипятят на малом огне 2—3 минуты при постоянном помешивании.

Нарезать мясо мелкими кусочками и отваривать в течение 20 минут, периодически снимая пену шумовкой. Пюрировать готовый суп блендером. Отварить сельдерей, морковь и лук. Мелко нарезать овощи и яблоко, заправить маслом и запечь их в духовке. Перемолоть овощи блендером в пюре, переложить все в кастрюлю, влить лимонный сок и проварить 5—7 минут. Измельченные овощи запекают в духовке 15 минут при градусах. Измельченный чеснок обжаривают на сковороде в масле, затем кусочки чеснока отфильтровывают.

Запеченные овощи перемалывают в блендере, перекладывают в кастрюлю, заливают водой, добавляют чесночное масло и варят на медленном огне 10 минут. Питьевую диету никак нельзя назвать приятной.

Весь ее период человека сопровождают тошнота, боли во внутренних органах, головные боли, слабость. Серьезнейший побочный эффект стремительной потери веса — это очень большой риск образования камней в желчном пузыре.

Если похудение превышает 5 кг, за печенью нужно наблюдать самым пристальным образом и соблюдать специальную диету, которую подскажет врач.

питьевая диета эффективна ли

Обвисание кожи, вызванное почти мгновенным исчезновением 10 и более килограммов, опасности для здоровья не представляет, но приносит массу моральных страданий.

В первую очередь это отражается на бюсте — он теряет упругость, распластывается, и исправить положение можно только хирургической коррекцией. Когда ты голоден, разрушаются мышцы, а жир преспокойненько продолжает колыхаться. Следует сразу отметить, что рацион питания питьевой диеты в части поступления в организм макро — и микроэлементов , витаминов и прочих необходимых ему веществ очень скуден, а требования и правила в отношении принимаемых в пищу продуктов и питательного режима достаточно строги и подойдут далеко не каждому.

Диетологи позволяют соблюдать полный ти дневный цикл подобного диетического питания только в крайних случаях, когда другие диеты оказываются неэффективными. Кроме того, желающий похудеть на данной диете человек должен отличаться отменным физическим и психологическим здоровьем, поэтому ему рекомендуют перед началом диеты предварительно узнать все о состоянии своего организма, для чего в первую очередь необходимо пройти консультации у диетолога, психолога, гастроэнтеролога и прочих профильных специалистов.

Основным принципом питьевой диеты является полная замена всех твердых продуктов питания жидкой малокалорийной пищей, которую необходимо употреблять на всем протяжении выбранного варианта диетического питания. В этом случае эффект похудения достигается за счет значимого снижения калорийности употребляемых блюд, а также вследствие их быстрого усваивания и стремительного выведения. Основоположники данного режима питания уверяют, что поступающих с жидкими продуктами питательных веществ вполне достаточно для полноценной работы всего организма, однако на практике такая диета представляет собой, по сути, немного облегченную версию голодания.

Кроме эффекта похудения составители питьевой диеты обещают полноценную детоксикацию и чистку организма, в частности этими процессами ими и объясняется необходимость проведения ти дневного курса такого диетического питания.

По заверениям создателей питьевой диеты на данном промежутке времени происходит очищение выводящих систем человеческого организма и главным образом кишечника, что может сопровождаться возникновением налета на языке. Считается, что данный неприятный момент является нормой детоксикации организма и требует только поверхностного удаления щеткой или ложечкой в процессе чистки зубов.

С другой стороны налет на языке может быть первичным симптомом начинающихся проблем с органами ЖКТ дуоденит , гастрит. В этот временной период очистительные процессы затрагивают уже внутриполостные органы и, прежде всего, почки и печень, в области которых могут появиться различные дискомфортные ощущения. Как и в предыдущем случае, подобным симптомам не придают особого значения, хотя они могут свидетельствовать о нарушении функции данных органов. Во время последней десятидневки, по мнению приверженцев питьевой диеты, очистка организма осуществляется уже на клеточном уровне, без какого-либо дискомфорта со стороны всех органов и систем организма человека, который на этом этапе должен ощущать лишь легкость и бодрость.

В действительности множество людей опробовавших такой режим питания отмечали у себя ближе к окончанию ти дневного диетического марафона: выраженную слабость , раздражительность , болезненные ощущения в области пищеварительной системы, головные боли , депрессию , запоры или диарею , головокружение и прочую негативную симптоматику.

Вследствие того, что в домашних условиях невозможно самостоятельно убедиться в безвредности всех вышеописанных негативных проявлений, при их возникновении лучше обратиться к грамотному врачу-специалисту и в дальнейшем следовать его указаниям. Прежде всего, питьевая диета, ввиду строгого ограничения поступления пищи и ее калорийности, требует однозначного психологического настроя и четкого осознания всех возможных рисков ее соблюдения.

В случае принятия твердого решения подвергнуть свой организм столь строгому и небезопасному испытанию необходимо предварительно на протяжении предшествующей недели подготовить свой организм к рациону питания питьевой диеты. Для этого в первую очередь следует исключить из своего ежедневного меню всю вредную пищу жареные и копченые блюда, алкоголь, кондитерскую продукцию, фастфуд и пр. Также следует приучить себя принимать пищу малыми порциями минимум 5 раз в светлое время суток, не есть на ночь и пить не меньше 1,5 литров чистой воды в день.

В настоящее время наличествует несколько разновидностей питьевой диеты, которые отличаются между собой продолжительностью соблюдения значимо урезанного рациона питания и некоторыми незначительными вариациями диетического меню.

Непродолжительные варианты такой диеты, рассчитанные на 1 и 3 дня, их можно действительно отнести в разряд полезных для похудения и системы пищеварения, а также относительно безопасных рационов питания. Более долгосрочные диетические режимы от 7 до 30 суток , несмотря на их повсеместную популяризацию и рекламу, принадлежат к категории опасных для здоровья диет, риск негативных проявлений которых возрастает по мере увеличения их длительности. Питьевые разгрузочные дни можно практиковать несколько раз в месяц или единожды в неделю.

Кроме того, проведение регулярных разгрузочных дней будет способствовать как постепенному похудению, так и очищению органов ЖКТ. Отзывы об эффективности данной разновидности питьевой диеты в отношении снижения веса варьируют в пределах минус 0, килограмм за 24 часа, в зависимости от выбранного суточного жидкого меню. Трехдневный питьевой режим питания некоторые диетологи считают оптимальным в плане эффективности похудения и безопасности для человеческого здоровья.

Всего за трое суток такой разновидности диеты можно избавить свое тело от ти килограммов избыточного веса, не успев при этом принести ему какой-либо значимый вред. При соблюдении данного варианта диеты происходит полное очищение органов ЖКТ и нормализация обмена веществ.

Диетический питьевой режим на 3 дня особенно популярен среди людей, стремящихся оперативно похудеть, например, перед летним отпуском или различными праздниками. Диетический питьевой режим питания, рассчитанный на 7 дней уже можно отнести к потенциально опасным для здоровья методам похудения, которые требуют хорошего самочувствия, предварительной подготовки, немалой выдержки, плавного выхода и, разумеется, осторожности.

Меню на неделю такой диеты допускается составлять самостоятельно из любимых разрешенных напитков, однако для большей эффективности рекомендуют компоновать жидкие блюда одной категории и распределять их по дням недели например, в понедельник пить только мясные бульоны, а в четверг лишь свежевыжатые соки. В среднем питьевая диета на 7 дней помогает избавиться от килограмм чрезмерной массы тела.

Двухнедельная разновидность питьевой диеты, по сути, полностью повторяет предыдущий режим питания, однако продолжается в два раза дольше, что вдвойне увеличивает риски для здоровья. Меню питательного рациона может представлять собой предшествующий вариант по дням недели, либо включать несколько блюд из разных категорий, употребляемых в течение суток. Потеря веса довольно значительная, в среднем составляющая 10 килограмм. Начинать такую диету можно только по рекомендации диетолога.

Ежедневная калорийностью всех принимаемых жидких продуктов должна находиться на уровне ккал некоторые источники приводят цифры ккал. Соблюдающие подобны вариант диеты люди, обязаны обладать стабильным физическим и психологическим здоровьем. Кроме того, следует рассмотреть вопрос о дополнительном приеме минерально-витаминного комплекса и проводить постоянный контроль собственного самочувствия.

Самая эффективная и одновременно самая опасная разновидность питьевой диеты, практически неизменно сопровождающаяся различными проблемами со стороны здоровья. Результаты похудения тридцатидневного режима питания достигают значений до килограмм потерянного веса, однако на этом положительные отзывы о таком варианте диеты в большинстве случаев заканчиваются.

Ежесуточный рацион меню на 30 дней составляется из разных жидких продуктов с общей калорийностью ккал, принимаемых раз в светлое время дня. Соблюдать такой диетический режим можно исключительно с разрешения и под постоянным контролем диетолога.

Обязательным является параллельный прием минерально-витаминного комплекса. Следует пристально отслеживать изменения своего самочувствия, вовремя отмечать все неблагоприятные симптомы и сообщать о них врачу. В случае выявления у себя выраженных побочных эффектов диету рекомендуют прекратить и пройти полный курс адекватного лечения, назначенного грамотным профильным врачом. На протяжении всего выбранного варианта питьевой диеты допустимо употреблять в пищу только определенные жидкие продукты, список которых приведен ниже.

В рамках проведения питьевой диеты минеральная или фильтрованная вода без газа является жидкостью первостепенной важности. Помимо прочих жидких продуктов ежедневно необходимо выпивать минимум 1,5 литра такой воды, начиная ее употребление с мл каждое утро сразу после сна. Употребляемые соки должны быть натуральными, приготовленными без добавления сахара или его заменителей.

Наилучшим выбором будут свежевыжатые соки из несладких яблок, грейпфрута или прочих цитрусовых за исключением мандарин. Также допускаются к питью соки из некрахмалистых овощей. Бульоны следует готовить самостоятельно в домашних условиях на основе овощей или нежирной говядины, рыбы, курятины или индюшатины без костей недопустимо использование бульонных кубиков, брикетов, порошков и прочих продуктов подобного рода.

Для разнообразия вкусовых качеств при варке разрешено добавлять в мясные бульоны немного соли, безкалорийные приправы, зелень в первую очередь петрушку , кусочки сельдерея и моркови. Перед приемом в пищу бульон нужно процедить и пить только его жидкую фракцию. Некоторые источники рекомендуют употреблять в пищу овощные и мясные супы-пюре с взбитыми блендером твердыми ингредиентами до жидкой консистенции, что несколько снижает эффективность похудения, но хоть немного насыщает организм питательными веществами.

Учитывая крайне малую калорийность рациона питьевой диеты, в особенности при соблюдении длительных вариантов данного диетического питания, такая рекомендация представляется обоснованной. Максимально допустимая жирность жидкой молочной и кисломолочной продукции молока, ряженки, кефира, ацидофилина и пр. Чистые маложирные йогурты предпочтительней готовить самостоятельно дома, избегая приобретения магазинных аналогов, в особенности с различными добавками.

Предпочтение следует отдавать киселям и компотам, приготовленным в домашних условиях из свежих фруктов и ягод, а также сухофруктов. Поощряется введение в меню и овсяного киселя. Приветствуется любой вид чая зеленый, красный, черный , который необходимо пить без сахара или его заменителей лучше выбирать крупнолистовой чай высокого сорта. Изредка допускается употребление небольшого количества натурального кофе, также без включения сахара или его заменителей. Прежде всего, из списка допустимых продуктов питьевой диеты необходимо целиком и полностью исключить любую твердую пищу, которую нужно пережевывать:.

Меню одного разгрузочного дня питьевой диеты не требует предварительной подготовки и не отличается разнообразием. Рацион питания на 24 часа представлен лишь одним жидким продуктом, который можно выбирать самостоятельно, согласуясь с собственными вкусовыми предпочтениями.

Кроме того, в течение всего выбранного варианта разгрузочного дня необходимо пить минеральную или фильтрованную воду без газа в объеме 1, литра. Выбор напитка из молока лучше остановить на самом молоке, ряженке, кефире, ацидофилине или натуральном йогурте.

Данный вариант разгрузочного дня предполагает употребление в пищу на протяжении суток 2-х литров одного из любимых бульонов куриного, рыбного, говяжьего или овощного. Выбранный бульон следует готовить самостоятельно из качественного мясного продукта в приоритете филе или из свежих овощей. При соблюдении сокового разгрузочного дня следует ограничить свой суточный рацион питания исключительно 2 литрами сока.

В этом случае предпочтение нужно отдавать свежевыжатым фруктовым или овощным напиткам или использовать их смесь. В рамках проведения питьевого разгрузочного дня также предусмотрен более строгий вариант однодневного голодания, который допускает к употреблению в пищу только лишь 2-х литров минеральной воды без газа или специальных водных настоек.

Два литра одной из приготовленных настоек следует разделить на частей и употребить на протяжении светлого времени суток. При выборе трехдневного диетического питьевого режима можно самостоятельно подобрать для себя меню каждого из 3-х дней, выбирая на свой вкус напитки из списка допустимых к диете жидких продуктов и употребляя их в суточном объеме, составляющем 2 литра.

С целью повышения эффективности похудения можно заменить бульоны фильтрованной водой без газа, а свежевыжатые соки чаем.

Также рекомендуют на всем протяжении такого варианта диеты вести активный в физическом плане образ жизни. Меню питьевой диеты на 7 суток можно построить также путем распределения жидких продуктов одной группы по дням недели. Для обеспечения более полноценного поступление в организм разных питательных веществ рекомендовано ежедневно принимать в пищу напитки из разных групп, подбор которых можно осуществлять самостоятельно.

Употреблять выбранные продукты следует во время всех приступов жажды или голода, не лимитируя количество приемов. Кроме вышеописанных жидких продуктов ежедневно необходимо выпивать минимум 1,5 литра минеральной или фильтрованной воды без газа. Двухнедельный диетический режим можно сформировать по предыдущему принципу распределения жидких продуктов питания по дням недели, либо употреблять в один день напитки из разных групп. В целом питательный рацион двухнедельной диеты будет мало чем отличаться от своего 7-ми дневного аналога.

Как и в предыдущем случае за 24 часа необходимо дополнительно употребить 1, литра минеральной или фильтрованной воды без газа. Меню каждого дня ти дневной питьевой диеты лучше составлять из разных жидких продуктов, которые необходимо употреблять раз в светлое время суток. На всем протяжении данного варианта диеты необходимо дополнять свой рацион приемом минерально-витаминных добавок.

Обязательным условием является ежесуточное сопутствующее употребление 1, литров негазированной минеральной или фильтрованной воды. Ниже приведены рецепты некоторых блюд допустимых к приему в пищу при соблюдении питьевой диеты, включая супы-пюре, рекомендуемые к употреблению некоторыми диетологами с целью наполнения организма необходимыми ему питательными веществами минералами, витаминами и пр. Промойте куриное филе под теплой водой и срежьте с него остатки жировых отложений если такие присутствуют.

Овощи лук и морковь почистите и также ополосните теплой водой. Целиком поместите филе птицы в кастрюлю с фильтрованной холодной водой, поставьте ее на огонь и после закипания полностью удалите с поверхности воды образовавшуюся пену с целью снижении калорийности первичный бульон можно слить. Подсолите бульон, добавьте в него лавр, горошины перца, порезанную на несколько частей морковь и целую луковицу. Варите бульон примерно минут до приготовления филе и за несколько минут до его готовности добавьте зелень.

Извлеките из кастрюли мясо птицы, все овощи и пейте бульон в теплом виде. Вылейте молоко в эмалированную небольшую кастрюлю и подогрейте его на малом огне до появления пузырьков на поверхности. Перелейте горячее молоко во вместительную глубокую миску и дайте ему немного остыть.

Правила питьевой диеты

Отлейте некоторую часть приблизительно мл остывшего молока в кружку и добавьте в нее всю закваску. Вымешайте все ингредиенты до однородной смеси без комочков и добавьте ее в три приема в миску с оставшимся молоком, постоянно перемешивая всю получающуюся массу продукта вплоть до приобретения равномерной консистенции. Оберните миску плотным махровым полотенцем и поставьте ее на часов в теплое место.

По прошествии этого времени разлейте йогурт по небольшим баночкам или чашкам и на часов поместите в холодильник до полноценного созревания. Йогурт должен представлять собой умеренно густую, однородную и тягучую массу без какого-либо кислого привкуса. Перетрите ягоды через сито, процедите полученный сок сквозь марлю в отдельную посуду и поставьте охлаждаться. Поместите оставшуюся массу в кастрюлю, залейте ее 3 стаканами горячей воды и доведите до кипения, после чего также процедите.

Добавьте в полученный отвар лимонную кислоту. В оставшемся стакане холодной воды разведите крахмал, внесите его в кастрюлю, дайте киселю закипеть и влейте в него ранее охлажденный сок ягод. Разлейте кисель по небольшим емкостям и охладите в холодильнике. Овсяные хлопья поместите в эмалированную кастрюлю, залейте их очищенной холодной водой, добавьте корки ржаного хлеба для быстрейшего брожения и, накрыв крышкой, оставьте на 24 часа бродить при комнатной температуре.

По прошествии суток должен появиться кисловатый запах, после чего образовавшуюся массу из кастрюли необходимо процедить сквозь обычный дуршлаг, выстеленный марлей и отжать твердое содержимое.

Получившуюся жидкость нужно поставить на малый огонь и варить на протяжении х минут постоянно помешивая. Промойте мясо птицы и овощи брокколи очень тщательно.

Нарежьте индюшиное филе некрупными кусками, а кабачок тонкими слайсами. Брокколи разберите на соцветия. В небольшой кастрюле вскипятите воду, положите в нее нарезанное филе птицы, поставьте на средний огонь и варите на протяжении приблизительно ти минут в процессе варки снимите пену. В это время подогрейте сковороду, налейте в нее оливковое масло и немного минуты припустите овощи на медленном огне.

Как только мясо индейки размягчится, добавьте в бульон овощи, небольшое количество специй и продолжайте варить еще в течение примерно ти минут.

После приготовления овощей, блендером пюрируйте все ингредиенты супа, доведя их до полужидкой консистенции. Помойте и почистите все овощи и яблоко и нарежьте их небольшими кусками. В кастрюле с водой отварите сельдерей, лук и морковь. В духовке запеките картофель, яблоко и свеклу, предварительно сбрызнув их оливковым маслом. Переложите запеченные ингредиенты в кастрюлю с бульоном, добавьте в нее сок лимона, зелень, пряности и варите все вместе на протяжении приблизительно минут.

Пюрируйте готовый суп с помощью кухонного комбайна или блендера. Налейте масло в разогретую сковородку, всыпьте в нее мелкорубленый чеснок, немного обжарьте его до впитывания маслом чесночного аромата и удалите кусочки чеснока. Взбейте блендером запеченные овощи до полужидкой кашеобразной консистенции, переложите полученную массу в кастрюлю, влейте туда же чесночное масло и в течение ти минут варите все на среднем огне.

За несколько минут до готовности блюда добавьте специи.

питьевая диета эффективна ли

Дабы избежать таких срывов, необходимо постоянно мотивировать себя достижением конечного результата диеты. Например, можно написать на стикерах желаемую цель похудения и расклеить их в разных часто посещаемых местах. Постоянно измерять ушедшие объемы и килограммы и отмечать положительные результаты в блокноте или календаре.

Поощрять себя покупками вещей при возникновении непреодолимого желания употребить в пищу запретные продукты или нарушить режим питания и т. В случае же свершившегося срыва не отчаивайтесь и постарайтесь не усугублять данный факт дальнейшим бесконтрольным поглощением пищи, особенно вредной.