Питание для похудения на 10 дней

Дни овощного бульона: 1,2,8,9. Сочетать можно с овощами и зеленью редис, огурец, петрушка либо фруктами и 1 ч. Кисломолочные дни: 3,4,5,6,7, Лимонад обязательно употреблять каждый день. Однако утро следует начинать не с него, а с двух стаканов чистой воды, выпить которые желательно лежа в кровати маленькими глотками.

Золотые правила

Через минут — какао с ложкой меда. Это завтрак. Другие приема пищи не считая бульона или кисломолочного блюда могут состоять из:. Под запретом сахар, сладости, выпечка, консервы, полуфабрикаты, алкоголь.

Диеты на 10 дней — можно ли похудеть и сохранить результат?

Разрешенное лакомство — 30 г темного шоколада в день. Краткосрочная диета с резкой сменой привычного рациона и снижением его калоража — это значительная нагрузка на организм.

Поэтому она имеет внушительный список противопоказаний. В числе главных из них врачи указывают ожирение. Если лишний вес уже стал диагнозом, избавиться от него за 10 дней невозможно.

Наоборот: жесткие ограничения и дефицит полезных веществ вполне могут усугубить ситуацию. Декадные диеты противопоказаны беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, людям старше 65 лет. Часто даже с дополнением. Объяснить такое явление несложно.

Наш организм устроен так: сначала он испытывает шок и стресс от внезапного изменения питания, потом начинает приспосабливаться. Замедляется обмен веществ, минимизируется количество энергии, необходимое для переваривания пищи, а утрата жира клетками органов наоборот сокращается. Ведь его нужно сохранить, чтобы дольше продержаться, если наступит голод. Затем диета заканчивается, а вот внутренний процесс сохранения энергии и питательных веществ — нет.

Вы возвращаетесь к привычному рациону, а чаще даже позволяете себе лишнего после диеты. Закономерный итог: организм по максиму запасается и возвращает прежние привычные объемы за короткий срок.

Поэтому первые дни после окончания дневной диеты продолжайте придерживаться той же системы питания, но в облегченном варианте.

К примеру, к гречке добавьте молочные продукты йогурт, творог, сыр , затем овощи, дальше мясо и птицу. Продолжайте пить жидкость в количестве не менее 1,5 л в день. Контролируйте порции блюд. Старайтесь по-прежнему ограничивать сладкое и мучное. Выбирайте полезные лакомства:. Если вы хотите худеть без вреда для здоровья и надолго сохранить результат, придерживайтесь двух принципов: упорство и постепенность. Поэтому к краткосрочным диетам лучше прибегать как можно реже.

Главной целью избавления от лишних килограммов должна быть забота о себе и своем организме, а не размер одежды и цифры на весах. Автор Мария Ладыгина. Научный консультант проекта. Научный сотрудник НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке в области продления жизни C года научный консультант проекта Cross.

Лишний вес — проблема многих людей. И хотя немало из них страдает ожирением, которое требует длительного профессионального лечения, в большинстве случаев избыточная масса тела составляет порядка 10 кг. Избавиться от них можно самостоятельно за довольно короткий срок — от 1 недели до 1 месяца. Поэтому диеты для похудения на 10 кг пользуются наибольшей популярностью среди тех, кто хочет привести свой вес в норму.

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети. Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.

Вот и наступили теплые летние деньки, когда можно скинуть с себя килограммы лишней одежды и щеголять по улице в модных легких нарядах. Однако, не смотря на продолжительность зимы, не всем удалось привести свое тело в форму к этому сезону.

Главная Питание Диеты для похудения. Диеты для похудения. Диеты на 10 дней — можно ли похудеть и сохранить результат? Похудение на гречке 4.

Похудение на овсянке 5 Диета Мадлен Жеста 6 Противопоказания к декадным диетам 7 Последствия тидневных диет. Почему вес возвращается? Оцените материал. Календарь событий всего событий Популярные материалы Гречневая диета — суть, польза, вред и меню на неделю. Белковая диета — суть, плюсы, продукты питания и меню.

Такой вариант считается довольно жестким и практиковать его дольше недели опасно. Похудеть поможет и любимый многими винегрет. Основные ингредиенты диеты — свекла, капуста, морковь, картофель, лук, огурцы и растительное масло. Все перечисленные овощи богаты витаминами и необходимыми макро- и микроэлементами, поэтому, питаясь этим салатом, удастся насытить организм полезными веществами.

Помимо этого, свекла усиливает метаболизм и чистит кишечную микрофлору, а морковь нормализует уровень глюкозы в крови, следовательно, винегрет поможет не только улучшить здоровье, но и убрать лишний вес.

Суточная норма — граммов, разделить указанный объем надо на 5 порций. Разнообразить рацион разрешается фруктами и нежирным кефиром, соблюдение питьевого режима обязательно.

В итоге за 10 дней можно похудеть на кило. Запомните: чем меньше лишних килограммов изначально, тем не охотнее они будут уходить. Можно для похудения есть классический винегрет, однако если некоторые ингредиенты заменить или и вовсе убрать например, калорийный картофель , то вес будет уходить стремительно. Итак, для приготовления диетического винегрета вам потребуются: картофель в мундире, отварная или запеченная свекла, морковь свежая, отварной или консервированный зеленый горошек, морская капуста, зелень, оливковое масло.

Картофель и свеклу режем кубиками. Морковь натираем на терке. Измельчаем морскую капусту. Смешиваем подготовленные ингредиенты, добавляем порубленную зелень, заправляем маслом.

В течение 10 дней приходится питаться только овощами. Выдержать диету не просто — организм будет протестовать головными болями и бессонницей. Меню не порадует разнообразием. Ежедневно съедайте по 2 кг разрешенных овощей и выпивайте 2 литра воды. Порой целлюлит появляется даже у женщин, не страдающих лишним весом.

Причин апельсиновой корочки на ногах может быть несколько — гормональный сбой, наследственность, малоподвижный образ жизни, неправильное питание. Эту диету на 10 дней можно назвать растительной, поскольку в её основе — фрукты кроме бананов, винограда и манго и овощи.

На полторы недели надо полностью отказаться от соли, сахара, кофе, алкоголя и молочной продукции, а вот чистой воды требуется выпивать не менее 1,5 литра. Меню, аналогично предложенному для нечетных, только желательно часть овощей отварить или приготовить на пару и добавить к ним крупу. В первую очередь съешьте прошедшие термическую обработку, а после свежие.

Существуют диеты, рассчитанные на недели, месяц, которые не возбраняется сократить до 10 дней. В этом случае при минимальных усилиях удастся получить великолепный результат. Почему система получила такое название, доподлинно не известно. Одни считают, что она была составлена врачами, готовящими пациентов к операции, другие уверены, что ничего общего с лечебным питанием у нее нет и крайне негативно относятся к подобному несбалансированному рациону.

Но чтобы ощутимо похудеть меньше чем за неделю, ограничения должны быть предельно строгими. Выдержать месяц тоже могут далеко не все. Поэтому оптимальный вариант — найти эффективную диету на 10 дней. Она не оказывает шокового эффекта на организм, как многие экспресс-методики, и часто позволяет сбросить до 10 кг в зависимости от ваших стартовых условий. Похудеть к празднику или к пляжному сезону, надеть наряд определенного размера на мероприятие почти всегда требуется срочно, а времени разбираться с основами правильного питания, считать калории и ходить в спортзал практически нет.

Существуют меню диеты на 7 и 14 дней, последнее можно сократить и получить эффективный, но жесткий комплекс для коррекции веса. Довольствоваться на всем его протяжении придется минимальным количеством еды, в самом начале и вовсе худеющие вынуждены голодать.

Не стоит забывать выпивать суточную норму воды, вместе с жидкостью из организма уходят токсины и шлаки, а, следовательно, и лишние сантиметры с талии и бедер. Для некоторых эта диета становится стилем жизни и залогом отличного самочувствия.

питание для похудения на 10 дней

Именно следование ее принципам продолжительное время дает максимальные результаты похудения. Система состоит из нескольких этапов. Первый, и самый сложный — это индукция. Длится он 10 дней, а порой и дольше.

За это время организм привыкает получать энергию не из углеводов, а из жировых запасов. Именно поэтому под запретом выпечка, сладости, сладкие фрукты и ягоды, крахмалосодержащие овощи, бобовые, алкоголь, майонез, кетчуп, соусы, молочная продукция. Что же можно? Диетическое мясо, рыбу, яйца, грибы, огурцы, редис, зелень. Обязательно пейте воду, чай, отвары. Ни в коем случае не голодайте, устраивайте приемов пищи. Максимальное количество углеводов потребляйте до полдника.

Выше мы говорили о балльном принципе методики, так вот, в первые дни придется довольствоваться 20 у. К примеру, граммов индейки равняется 0 у. Чтобы было легче разрабатывать рацион, на нашем сайте можно найти специальную таблицу с очками популярных продуктов.

Этап индукция позволяет сбросить до 10 кило, если большая часть запланированных кило ушла, то можно переходить ко второму этапу, который называется снижение веса. Суть состоит в том, что еженедельно можно добавлять по 5 у. Если заметите, что килограммы перестали уходить, вернитесь к тому количеству очков, на котором худели.

питание для похудения на 10 дней

Приоритетным остается привычное меню, но не возбраняется его разнообразить нежирными молочными продуктами, супами, рагу, салатами с добавлением моркови, красного сладкого перца и томатов.

Длится этап до тех пор, пока до заветной цифры на весах не останется буквально пара кило. Завершающий этап — это коррекция потребления углеводов. Каждую неделю разрешается увеличивать рацион на 10 у. Учтите, что вес будет уходить неохотно, но он должен уменьшаться. И как только вы достигнете поставленной цели, переходите к этапу сохранения результатов. Очень важно не сорваться. Следуйте правилам ПП, не злоупотребляйте углеводами, соблюдайте питьевой режим.

Нередко этот этап длится до конца жизни. О красоте женщин Востока слагают легенды. Кто знает, может быть, секрет именно в специальной методике похудения?! Согласно отзывам, восточная программа помогает стать легче на кило всего за 10 дней. Естественно, что такой результат возможен только при жестком ограничении и постоянном чувстве голода.

Суть диеты заключается в том, что есть нужно 5 раз в день крошечными порциями и в строго определенные часы. О пользе раздельного питания слышали многие. Суть системы состоит в том, что белковую пищу требуется употреблять отдельно от углеводной.

Таким образом, любимые многими пельмени, овощное рагу с мясом, борщ на мясном бульоне попадают под запрет. РП порой представляет собой десятидневное мероприятие, а иногда превращается в образ жизни. Классическая десятидневка — это цикл из нескольких трехдневных монодиет и разгрузки.

Вот как она выглядит:. Большинство людей, услышав название методики, думают, что питаться придется суши, рисом и рыбой. На самом деле ее основу составляют белки рыба и мясо , поэтому с настоящим японским рационом у нее мало общего, к тому же в меню встречается и черный кофе, который жители Страны Восходящего Солнца пьют нечасто. Несмотря на все это, программа довольно популярна, ведь в зависимости от выбранной продолжительности, позволяет потерять кг.

Такая эффективность объясняется тем, что причисляют ее к строгим низкокалорийным низкоуглеводным диетам. Продолжительность — 7, 13 или 14 дней, однако при желании можно пересмотреть рацион и ограничивать себя 10 дней. Чтобы придать ритуалу поглощения пищи особый японский колорит, ешьте пищу палочками. Это не только выглядит эстетично, но и растянет трапезу на некоторое время, сделает процедуру более ровной и вдумчивой. Таким образом, удастся насытиться меньшей порцией. Люди, обладающие здоровьем как у космонавтов, но страдающие лишним весом, могут испытать на себе диету, которую соблюдают некоторые астронавты перед полетом в космос.

Длится она чуть меньше трех недель и позволяет похудеть на кг. Но есть и урезанная до 10 дней версия, которая подойдет при недостаточной силе воли или тогда, когда не требуется скидывать много килограммов.

Как и большинство эффективнейших комплексов по коррекции веса, система космонавтов основана на потреблении белковой пищи с резким ограничением клетчатки. Ежегодно появляются программы похудения, разработанные профессиональными врачами и диетологами.

Посему они позволяют худеть с минимальным вредом для здоровья. Методика названа в честь автора — врача терапевта-диетолога из Франции и позволяет сбросить до 5 кило. Кому-то может показаться это недостаточным, однако главное достоинство диеты — это вовсе не максимум ушедших килограммов, а чистка организма. Многие знаменитости обращались за помощью к Мадлен Жеста, среди них был и Жерар Депардье, которому удалось потерять более 20 кг.

Все практиковавшие систему говорят, что она не только избавляет от жира, но и помогает помолодеть на несколько лет. Сама Мадлен называет систему гастрономической игрой и предлагает простые блюда и напитки воспринимать как дорогущие деликатесы от шеф-поваров мирового уровня.

Помимо этого можно есть рыбу, овощи, фрукты. И главное — Мадлен Жеста советует ограничить физические и умственные нагрузки, особенно в первые дни, поэтому лучше запланировать начало мероприятия на выходные и провести их лежа на диване, делая перерывы на трапезу.

Начинать каждое утро следует двумя стаканами теплой воды, при этом выпивать их надо маленькими глотками, не вставая с кровати, а значит, подготовьте всё с вечера. Еще одна авторская методика для похудения на кило была разработана квалифицированным врачом-диетологом Риммой Мойсенко.

Эффективность системы автор сначала проверила на себе, а уже после представила ее на суд общественности. Питаться нужно скромно, жить динамично и мыслить позитивно — вот, что, по мнению Риммы Мойсенко, является залогом успеха на пути к идеальному весу. Рацион состоит из продуктов, в полезности и эффективности для похудения которых, невозможно сомневаться, а именно: овощей и фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов, круп и диетического мяса.

Диета на 10 дней – три лучших способа для похудения

Крайне важно выпивать не менее 8 стаканов воды ежедневно, не стоит отказываться и от овощных фрешей, и травяных отваров. Главное правило — 10 дней ничего жареного в меню, только вареная, паровая и запеченная пища, а растительную и вовсе предпочтительно есть в сыром виде. Принципиальное отличие — чередование белковых и углеводных дней на протяжении полутора недель.

питание для похудения на 10 дней

В своих передачах Елена Малышева представляет большое количество комплексов для коррекции веса. Однажды она ознакомила всех с десятидневной программой, позволяющей похудеть на кг. Главный принцип её диеты на 10 дней — употребление белковой пищи, отказ от соли и разгрузка на кефире. Зашлакованность организма провоцирует набор веса.

Именно поэтому очищающие диеты считаются великолепными помощницами в борьбе с лишними кило, хотя данных подтверждающих использование их для выведения токсинов и устойчивого снижения веса нет. Очищающая программа длится неделю, однако ее можно без особого вреда для здоровья продлить на 3 дня, что позволит получить еще лучший результат. Основу рациона составляют фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Программа похудения состоит из трехдневных блоков.

Выше уже много сказали о применении цитрусовых для похудения. Поэтому неудивительно, что была составлена очищающая программа на 10 дней, главная особенность которой состоит в обязательном употреблении натощак чашечки теплой воды с каплей лимонного сока. Вместо воды с лимонным соком примите после пробуждения морковно-яблочный сок, разбавленный водой. Вне зависимости от того, какая диета на 10 дней помогла похудеть, крайне важно закрепить полученный результат.

Именно быстрое возвращение килограммов, а порой и с парочкой дополнительных, считается главным недостатком экспресс-диет. Если в течение нескольких следующих после мероприятия недель не допустить гастрономического срыва, заниматься спортом и соблюдать нехитрые правила, то итог ограничений можно не только сохранить, но и улучшить.

Как похудеть за 10 дней

Вот несколько рекомендаций:. После рождения сына поправилась больше чем на 20 килограммов. В итоге при росте см весила около сотни. Пока кормила грудью, естественно, не могла садиться на жесткую диету, поэтому лишь занималась спортом и за это время ушло несколько кг.

Когда лактационный период закончился, приступила к решительным действиям — села на бессолевую. Всего за 10 дней я похудела на 8 кило. После решила питаться правильно, пить много воды и купила абонемент в тренажерный зал. Через пару месяцев я пришла к весу, который был до родов. Сейчас ПП стало уже стилем жизни, поэтому вешу даже меньше, чем была до того момента, когда узнала о беременности. Ох, сколько я диет перепробовала, со счету сбиться можно.

Но оптимальным вариантом стала десятидневная медиков. За неделю похудела на 9 кг, к концу мероприятия еще минус 1,5 кг. Главное, что чувство голода не докучало и я ощущала себя великолепно. Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. Сухомлинского в — гг. Диана: Мне кажется, что препараты с йодом должен назначать эндокринолог после полного Стен: Оказывается, работающее противовирусное. Тая: Не отрицаю ни в коем случае, что кому-то из деток могут эти витаминки понравиться и Михаил: Что за необразованный человек писал эту мед.

Очень хочется с ним пообщаться Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта. Инфекционные и паразитарные болезни Новообразования Болезни крови и кроветворных органов Болезни эндокринной системы Психические расстройства Болезни нервной системы Болезни глаза Болезни уха Болезни системы кровообращения Болезни органов дыхания Болезни органов пищеварения Болезни кожи Болезни костно-мышечной системы Болезни мочеполовой системы Беременность и роды Болезни плода и новорожденного Врожденные аномалии пороки развития Травмы и отравления.

Системы кровообращения и дыхания Система пищеварения и брюшная полость Кожа и подкожная клетчатка Нервная и костно-мышечная системы Мочевая система Восприятие и поведение Речь и голос Общие симптомы и признаки Отклонения от нормы.

Ацидоз [Б] Базофилы..

Диета на 10 дней минус 10 кг

Булимия [В] Вазектомия.. Выкидыш [Г] Галлюциногены.. Грязи лечебные [Д] Дарсонвализация.. Дофамин [Е] Еюноскопия [Ж] Железы.. Жиры [З] Заместительная гормональная терапия [И] Игольный тест.. Искусственная кома [К] Каверна..

питание для похудения на 10 дней

Кумарин [Л] Лапароскоп.. Люмбальная пункция [М] Магнитотерапия.. Мутация [Н] Наркоз.. Нистагм [О] Общий анализ крови.. Отек [П] Паллиативная помощь.. Пульс [Р] Реабилитация.. Родинка невус [С] Секретин.. Сыворотка крови [Т] Таламус.. Тучные клетки [У] Урсоловая кислота [Ф] Фагоциты.. Фолиевая кислота [Х] Химиотерапия.. Хоспис [Ц] Цветовой показатель крови..