Отзывы о сильном похудении

Stephanie У меня заняло почти 3 года, чтобы похудеть на 36 кг с системой потери веса Weight Watchers. Что касается меня, то для меня самыми важными в системе WW были: - журнал дневник - система поддержки - использование гибкой сдержанности - думать что то, что вы едите, вам действительно нравится - и самое важное — найти упражнения, которые вам действительно нравятся Я думаю, что самый легкий путь, для удержания достигнутого веса, это попробовать и сделать удержание веса настолько приятным для вас, насколько это возможно, продолжая свои диетологические шаги и физическую активность.

Найдите пути для наслаждения процессом удержания вашего нового веса. Почти невозможно следовать жесткой программе, если вам она не будет нравиться. Сохранение вашего веса — это жить и наслаждаться здоровым образом жизни, насколько это возможно.

Меня спрашивали об этом так часто. Если честно, я выполняю диету "так себе". То следую ей, то нет. Хотя последнее время следую ей довольно регулярно. Когда я только начинала сбрасывать вес, я работала над этим по-настоящему серьезно. В чем я точно уверена, так это в том, что я не буду есть то, что ела раньше.

Раньше я ела всё, что было у меня перед глазами съедобного. Я покупала еду большими упаковками. Много еды быстрого приготовления.

отзывы о сильном похудении

Я и сейчас иногда ем что-нибудь из фастфуда, но гораздо меньше, чем раньше и не ем жареного. Я редко пью содовую. И глядя на мой образ жизни а мне сейчас за 30 можно подумать, что всё это не так уж и легко.

Фактически я сбросила 8 кг за несколько лет, даже особо не стараясь.

Самые эффективные таблетки для похудения. Таблетки для похудения — это не рай и не красивое пение птичек.

Сбрасывать дальше свой вес уже нет необходимости для меня. Вот собственно. Надеюсь мой совет поможет.

отзывы о сильном похудении

Cindy Ведите запись еды и веса ежедневно. Ешьте здоровую пищу и примите тот факт, что вы всегда будете выглядеть отлично, даже если наберете 2 кг. Но если вы наберете эти 2 кг, тут потребуется принять шаги по избавлению от них. Spectra Я удерживаю свой вес после потери 40 кг уже 6 лет и для меня самым важным было: 1 Полностью изменить свое отношение к привычкам в еде ПО ЖИЗНИ, а не потому что "пока я на диете".

отзывы о сильном похудении

А вот и мои "секреты" тоже! Если я не записываю, я могу значительно недооценивать достигнутое. Мне нужен дневник, чтобы быть ответственной — и честной — перед самой собой. Не ешьте между приемами пищи и не пропускайте приемы пищи.

Комментарии пользователей

Это было самым трудным для меня, было трудно не скатиться желанию чего-нибудь пожевать, когда у меня был стресс или усталость. Mark Хотя исключение нездоровой пищи и уменьшение потребления имеют важное значение для здоровья, контроль размера порций еды это самое важное. Если вы съедаете больше калорий, чем ваш организм может сжечь, готов спорить на что угодно — вы не будет терять вес. Caryl Одна вещь, которая сработала у меня — Я сбросила 18 кг за последние 12 месяцев, из 20 за всё время — это сбрасывать вес небольшими порциями с периодами отдыха между ними.

Я ставлю цель в 4 кг или около того и сбрасываю их ограничением порций Я всегда ем здоровую пищу, но, когда сбрасываю вес, я ем меньше, чтобы получить дефицит калорий. Достигнув желаемой цели, я несколько недель работаю над тем, чтобы сохранить полученный вес.

Регистрация Вход. Подпишись на рассылку Дети Mail. Цель достигнута!!! Отчет о похудении с фото. Как и обещала себе и нескольким девчонкам-форумчанкам , создаю свой отчет о том, что я добилась своей цели.

Затем начинается следующая фаза — сброс следующих 4 кг. За последний год, следуя такой методике, я не набрала более 1 кг за раз, потому как мой вес планомерно снижается, но медленнее, чем надо было бы. Это отлично работает, но это не сиюминутное решение проблемы.

Каким оно должно быть! Я ем только пищу, которая выглядит так, как она должна выглядеть. Если вы не можете сказать, из чего приготовлено блюдо, глядя на него, не ешьте это. И я почти ничего не набрал после достижения результата. Я понимаю, что не все смогут придерживаться столь жесткого расписания?

Но это работает для меня и надеюсь кому-нибудь это поможет. Ren Не давайте себе проголодаться, всегда имейте возможность перекусить. Если ваш аппетит под контролем, вы не будете передать. Я думаю, что я только тогда реально сбрасывала вес, когда у меня был "перекус". Обычно я завтракаю фруктами 9 утра , затем примерно в 11 часов я съедаю несколько орехов или йогурт с мюсли, ланч — в с небольшой порцией еды, второй ланч средних размеров тарелка с овощами или фруктовым салатом, на обед по-нашему — ужин, прим.

Я заметила, что маленькая порция чего-нибудь сладкого сигнализирует мне, что на сегодняшний день еды принято достаточно. Это последняя еда на сегодняшний день, и ею мне нравится наслаждаться больше всего.

Мне нравится так завершать свой день. Ещё я много хожу пешком 40 минут с работы и 40 - с работы и занимаюсь плаванием через день. Я не особо переживаю над тем, что я ем, когда я активна. Talia Mana Для меня важным при потере веса было подобрать такой стиль жизни, который вы могли бы продолжать.

Тема закрыта

Это и ещё упражнения. Я не делаю очень много упражнений, просто каждый день хожу пешком и один раз в неделю танцую, но этого хватает. Ещё одна вещь, которая мне помогла, это нахождение новых способов избегания стресса и уклонения от давления, когда кто-нибудь заставляет тебя съесть их жирные жареные блюда, пирог или торт на Рождество и т.

Как подумаю обо всём это жире, так аж тошнить начинает… RedPanda После сбрасывания 36 кг я за 4,5 года ничего не набрала.

отзывы о сильном похудении

Я согласна с Talia насчет нахождения новых способов борьбы со стрессом и давлением людей что-нибудь съесть. Я с мужем занимаюсь туризмом, каноэ и альпинизмом, вместо сидения на "пятой точке" 9 избегайте негативных людей 10 относитесь к еде, как редкому удовольствию, чем как к обычной процедуре Во как! Не думала, что список будет таким длинным!

Как видите, что сохранение веса требует от вас полного пересмотра стиля жизни и привычек. Jen Только две вещи работали у меня 16 кг сброшено за 2 года : 1 контроль за окружением — если вы не можете от чего-либо убрать руки, не приносите это в дом; готовьте сами себе ужин и что-нибудь, чтобы перекусить на работе, а не тратьте деньги на автоматы по продаже еды. Я просыпаюсь в утра и занимаюсь до 70 минут каждый день.

Если я буду заниматься позже, то я вообще не буду их делать, ну или буду делать нерегулярно. Я не думаю, что это правильно, т. Что касается меня, мне очень важно почувствовать себя голодной, а затем почувствовать себя сытой. Если я буду есть, когда не чувствую себя голодной, я потеряю счет, сколько я съела, и не "поймаю" то ощущение, когда я уже наелась, но ещё не переела.

Если я буду постоянно перекусывать, я не почувствую себя сытой пока не съем действительно много еды. Я не дам себе умирать от голоду и часто я могу перекусить после обеда, чтобы добавить себе работоспособности.

Но я даю себе реально проголодаться, потому что это помогаем мне лучше себя чувствовать, чем если бы я ела достаточно или передала. Но я точно понимаю, что для других людей голод может быть реальной проблемой, которая будет мешать борьбе с перееданием.

Перечитав все советы, думаю, что каждый, кто хочет сохранить полученные результаты похудения, должен найти свою собственную стратегию сделать это. Для меня это был путь многих проб и ошибок… через год я всё ещё пробую новые способы, но сейчас я делаю гораздо меньше ошибок. Regina W Минимум потребления качественного белка каждый день — для меня это грамм в день гр минимум и любые другие белки, какие захочу.

От семи до десяти кусочков крахмалонесодержащих овощей и фруктов с низким содержанием железа грамм, зависит от выбора.

Я опять не могу прийти в норму. Опять 6 лишних, проклятых килограмм.

Добавим мультивитамины и рыбий жир. Нормальная активность и занятия спортом, а не формальные Икс-минут в день. Сбросила более 30 кг с года Nita Peterson Диет сейчас много потому, что разные диеты по разному действуют на разных людей. Вы должны знать, что, если какая-нибудь диета действует для одного человека, она совсем необязательно будет работать у вас. Проблема набора веса возникает у человека, когда он перестает следовать диете.

Потеря веса требует изменения жизни, привычек в еде и дисциплине в тренировках. Jessica Как и большинство, скажу: Вам надо изменить стиль жизни. Если вы измените жизнь к лучшему, вы будете следовать этому и дальше. Я говорю это не из своего опыта…Я всё ещё теряю вес. Jen Я сбросила более 40 кг за 3,5 года и уже год не набираю вес.

Реальные истории БЫСТРОГО похудения

Для меня ключом к успеху было планирование. Каждое субботнее утро я внимательно перечитывала свою кулинарную книгу и журналы и планировала своё меню на будущую неделю. Каждый из 21 приема пищи и даже то, чем собираюсь перекусить. Затем я писала список продуктов для этого меню и не покупала ничего, что не входило в список. Это помогло мне не держать лишней еды в доме, в машине, на работе.

Если я хочу что-нибудь, что не слишком полезно для моего здоровья да, я иногда захожу в шоколадный бар! Я худела на 15 кг. Итоговый вес - 49 кг. Правда, после отмены гормональных я снова поправилась, сейчас опять похудела.

У меня диета одна - не жрать! Распорядок дня: не завтракаю, не обедаю, легкий полдник кефир, банан или яблочко , вечером ем супчик или нежареное мясо. В обеденный перерыв на работе стараюсь гулять, чтобы не весь день сиднем сидеть. На тренировки нет времени, к сожалению. А ну и еще пресс качаю и пью днем много-много водички.

Песня Кошка11 написал а в теме Кто как похудел??? Лесная Нимфа Лесная Нимфа Лесная Нимфа Лесная Нимфа написал а в теме Кто как похудел??? Всем привет! Что я только не перепробовала, ни одна диета не помогала.. Василиса Лиса VasilisaLee Может сахар У меня одна знакомая так. Она не могла понять в чем дело,пока на сахар не сдала.

Нужен совет,тех кто реально похудел!

Не хочу какркать,но лучше проверься у хорошего врача. Василиса Лиса VasilisaLee написал а в теме Кто как похудел??? Елена Старкова Кумоля Худею с 12 лет, Китай на мне "поднял экономику", тайцы обогатились, Герболайфа сожрала столько, что волосы дыбом во всех местах Ничего, кроме как заклеить рот скотчем, не помогает.

Начала считать каллории. Для удобства подсчета каллорий есть www.

Кто как похудел ??? Поделитесь опытом.

Худейте на здоровье! И еще куча полезной информации, по поводу питания, по поводу каллоража могу дать Елена Старкова Кумоля написал а в теме Кто как похудел??? Девочки, то, что Вы будете сидеть на диетах, ни к чему хорошему не приведет. Вы только свое здоровье угробите! Для того, чтобы похудеть достаточно просто нормализовать свой обмен веществ, и постепенно Вы избавитесь от лишних килограмм!

В наше время это сделать достаточно просто, я принимала препарат Ларисэл и смогла похудеть на 5 килограмм за 4 месяца. Нет, я не спорю ограничивать себя в питании нужно, но сидеть на диетах — это уж слишком!

отзывы о сильном похудении

Все эти докторы Борментали, Ксеникалы, кодировки, аккупунктурные програмирования, все это деньги и не маленькие деньги Melia Melia Цитата Кумоля : начинать надо только со своей головы, со своих желаний Melia Melia написал а в теме Кто как похудел???

Кумоля , Как вы правы где б только силы воли и настрой правильный взять. Наталья Донец Горица Я худела только с помощью диеты. Уменьшила порции и пересмотрела питание. Считала количество съеденых калорий в день, должно быть не более ккал.

Естественно отказалась от мучного, жирного и сладкого. Правда если очень хотелось, то могла себе аленький кусочек чего то позволить. И обязательно белки есть что бы уходила жировая масса , а не мышечная. Спортом сильно не занималась, но и на месте тоже не сидела.