Отзывы диета на калориях

Первая лекция была 12 июля.

отзывы диета на калориях

На воскресенье назначена контрольная встреча, но я не могу туда идти - стыдно. Умом все понимаю ,а взять в руки не могу. Не получается у меня питаться по-Борменталевски никак. Скинула 10 кг за 2 месяца и все вернула уже Сохранить Отменить. Скинула 10 кг за 2 месяца и все вернула уже. А я по этому методу худела в Славянской клинике. За 4 месяца кг. До этого много чего пробовала. Не плохо худела на раздельном питании, но по каллориям мне очень нравится, к стати можно сочетать с раздельным питанием.

Во опять расслабилась и надо сбрасывать столько же. Главное, не бросать питаться по каллориям, иначе вес вернется.

Это должно стать стилем жизни. Но вот ужин меня несколько озадачил - картофель с индейкой. Я не против индейки - диетическое мясцо, а вот картофель. Здраствуйте, я новичок Хотелось бы похудеть на кг при росте см Поможете опытом Мне уже за А сейчас застрял на 72 кг и вниз никак. На этой диете тем кому за полтинник похудеть возможно или надо искать другие диеты Всем привет! Я уже худела по этой методике в Биоинтермеде. Сбросила 15 кг, потом пришлось закреплять на том, что было в связи с предстоящей операцией.

Все прошло успешно, потом реабилитация, беременность, роды. И вот, сейчас я кормящая мать 5 мес малютки. Так как на лактацию требуется ккал, то коридор я себе выбрала, - ккал.

Пока попробую так, а потом может уменьшу, мне еще о малышке думать надо. Приветик,я теперь с вами.

Мне 24г. Буду пробывать! Подскажите, пожалуйста, диету Малышевой! Тоже присоединяюсь, постараюсь не сорваться! Я тоже с Вами. Мне 26 лет, вес 68, рост Я уже 20 дней сижу на ккал. Привет, мне тоже хочется скинуть кг, девочки, а вы не ограничиваете себя во времени?? Как считать калории, подскажите таблицу калорий продуктов!

Всем привет. Сегодня столкнулась с проблемой как считать калорийность и вес макарон - в сухом виде или в сваренном? То же самое и с крупами Хэлп ми плиз! Свистулька пишет:. Привет всем!

Я только второй день в сети, начинаю осваиваться и решила все-таки считать калории. Для меня это способ себя контролировать, плюс нет запрещенных продуктов, психологически это легче. Так что я с вами! Пока моя норма ккал при данном весе и физической нагрузке. Привет всем только зарегистрировалась, и хочу поделиться. Я на каллориях с апреля месяца и 28сентября у меня был юбилей 30кг ровно пол года.

Сижу на ккл уже даже даже не представляю другого питания. Очень легко по сравнению сдр. И вес уменьшается надеюсь что не вернется, потому как у меня цель к Новому Году еще15кг.

Обсуждение диеты

Многие подруги тоже включились иклассно помогает. Так что девченки удачи, главное верить. Я - новенькая. В году считала калории. Результат был потрясающий! За полгода с 75 до 55 кг. Продолжала питааться примерно так. Держала вес 2 года! Потом начала потихоньку расслабляться. И вот за 5 лет набрала до Думаю, еще и возрастные гормональные перестройки помогают аппетиту. Но до сих пор не ем жареного и жирного. А вот сладенькое!!!! Начинаю опять. Метод эффективный.

Кто худел/худеет на подсчете калорий?

Появляется привычка правильно питаться. Очень быстро запоминается калорийность продуктов. Я до сих пор помню "вес" кусочка хлеба, сыра, тарелки борща, ложки селедки под шубой ит. Но вначале надо потратить какое-то время, чтобы высчитать калорийность блюд, которые готовите сами.

Я целую тетрадь исписала. Зато теперь легче будет. Обязательны весы на кухне. На глазок не надейтесь. И еще, может с опозданием, но про макароны: берете вес сухих макарон. Это и будет калорийность их же сваренных, т к вода - 0 кал.

отзывы диета на калориях

Вэвешиваете сваренные макароны и находите калорийность грамм Например г сухих имеют ккал, сварили и получили г готовых. Их калорийность те же ккал Считаем на г:делим на 2,5 имем ккал на г вареных макарон.

Но это я взяла для примера. Все взвешиваете сами. Всем удачи и достижений! Всем привет если группа еще жива ;. В моём варианте всё же минус два фунта : пока вес слишком большой.

Затем, думаю, приторможу. Думаю, всё у меня на этот раз получится! Всем привет если группа еще жива. В моём варианте всё же минус два фунта пока вес слишком большой.

Я себе сама насчитала и за 3 месяца похудела на 7 кг. Гликемический индекс продуктов ГИ — это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу — главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс ГИ. Когда вы съедаете продукт с высоким гликемическим индексом ГИ , резко повышается уровень сахара в крови, поджелудочная железа начинает интенсивно вырабатывать гормон инсулин.

Он выполняет две основные функции в организме человека. Во-первых, снижает уровень сахара в крови, распределяя его по различным тканям тела для краткосрочного использования или для откладывания про запас в виде жира. Во-вторых, он не дает жировым накоплениям снова преобразоваться в глюкозу, которую ваш организм немедленно сожжет подобно топливу.

К примеру, человек кушает на ккал, но продукты с высоким ГИ, тогда он скорее всего не то,что бы похудеет, а даже прибавит в весе, а если он будет кушать на те самые ккал и те самые продукты, но с низким ГИ, тогда похудеет и это уже проверено. Ведь уже всем известный факт, что ГИ некоторых продуктов можно снизить. Учитывая все выше сказанное, я не рекомендую подсчет калорий. Если обмен веществ хороший, то можно кушать и сверх нормы хотя по моим выводам ее рассчитать в принципе невозможно и худеть, а если испорчен, тогда, думаю, нужно считать и постепенно увеличивать калорийность, пока он не наладится.

А тем, кому все таки удается похудеть с помощью подсчета, повезло, ведь их рассчет нормы более-менее соответствует необходимому. К чему приводит резкое уменьшение потребляемых калорий и почему я против таких экспериментов. Многие делают огромную ошибку и резко уменьшают количество потребляемых калорий до минимального показателя - в сутки.

Я не исключение , тоже попалась в сети положительных отзывов и прекрасных результатов. Было это пять лет назад, я очень сильно поправилась, вес набирался стремительно, а уходить не торопился. Как и любой нормальный человек, я захотела похудеть быстро, ведь ждать долгие месяцы стабильного результата не очень хотелось. Проще же уменьшить количество калорий и "дело в шляпе". Начитавшись огромного количества пустой информации, был поставлен суточный минимум, который превышать было никак нельзя Купив кухонные весы, я стала взвешивать все продукты, судорожно считать в голове калорийность каждого блюда, а это медленно и верно стало превращаться в болезнь.

Подсчет калорий / Считаю и худею

Именно болезнь, потому что съесть калорийный продукт без угрызений совести было просто невозможно. Из-за лишней конфетки одной как правило не ограничивалось - срывалась на следующий день я устраивала себе голодовку. НО, скинув 4 лишних килограмма, я перестала худеть, вес остановился и больше не уменьшался ни на грамм. Стоило мне позволить себе какую-нибудь "вреднятинку", как она моментально откладывалась на моей талии.

Я потеряла несколько килограмм, НО попала в замкнутый круг, ведь организм привык работать в режиме энергосбережения и каждую лишнюю калорию он стремительно откладывал "про запас". Здесь очень тонкий вопрос, я во время поняла, что добром все мои жесткие ограничения не закончатся, нужно что-то делать и я стала постепенно увеличить калорийность своего рациона за счет "правильных" и нужных калорий. Продлилось это не долго - наступила беременность, я забыла о своих бесконечных подсчетах, стала кушать дробно и более-менее правильно - каждые три часа маленькими порциями.

Нельзя резко уменьшать калорийность своего рациона, нужно четко понимать, что для нормальной работы всех внутренних органов необходимо определенное количество энергии, которую дают нам калории. Разница между съеденными и израсходованными калориями и есть лишний вес. То есть, если кушать булочки, конфеты и мороженое лежа весь день на диване, то будьте уверены, что все вышеперечисленные сладости пойдут в жировую прослойку.

Но если вы встали рано утром, отвели ребенка в сад, сходили на работу, забрали ребенка и погуляли с ним в парке, прибежали домой и без конца делаете домашнюю работу, то нет ничего плохого в том, что вы периодически будете себя баловать какой нибудь вкусняшкой.

Я не говорю сейчас о жирных тортиках и булках - зефир, пастила, мед, да все что угодно, лишь бы вы тратили съеденные калории, и не вели пассивный образ жизни. Секрет похудения очень прост - если находитесь весь день в движении - ешьте больше, если сидите дома за компом или перед телевизором - ешьте меньше.

Пустые калории - еда с низкой биологической ценностью, чаще всего сочетающие в себе высокое содержание сахара и жиров, как пример - торт, конфеты, молочный шоколад, сладкая выпечка и т. Чем же они так опасны? Когда в желудок попадает кусочек торта, организм мгновенно выделяет гормон инсулин, прямая функция которого быстро снизить концентрацию сахара в крови, а сахар из съеденного тортика поступил в кровь в огромном количестве. Наш гормон несет глюкозу к обычным клеткам для нормальной жизнедеятельности, а излишки отдает жировым клеткам, которые превращают ее в ненасыщенные жиры.

Уровень съеденного сахара в крови понизится только когда лишняя глюкоза превратиться в жир. Происходит это все очень быстро, ведь сахар - это источник моментальной энергии. Организм быстро насыщается, излишки откладывает в жировую ткань и опять требует еды.

Что происходит с жирами, которые находились в куске торта рассказывать? Они сразу уходят в жировую ткань, потому что организму некогда их переваривать - он откладывает это на потом. Все тоже самое происходит когда мы запиваем еду сладкими соками и газировкой.

Знаете сколько сахара в одном стакане Колы? Приблизительно 10 чайных ложек, а это двухдневная норма глюкозы. Так что кушая гамбургер с Колой вы не только становитесь обладателем лишнего веса, но и рискуете заболеть сахарным диабетом.

Так что нужно не калорийность ограничивать, а заменить пустые калории на полезные, ведь например орехи тоже обладают высокой калорийностью, но при этом замечательно усваиваются организмом. Медленные углеводы, такие как ржаной хлеб и всевозможные каши, насыщают организм в течение длительного времени, а не провоцируют выброс огромного количества инсулина в кровь.

При правильном рациональном питании лишнего веса никогда не будет. Ешьте вы свои ,5 тысячи калорий на здоровье, но думайте что и когда вы едите. Я рекомендую знать приблизительную калорийность продуктов и научится отличать пустые калории от полезных, но ни в коем случае не рекомендую ограничивать суточную норму до минимального показателя - это пустая трата времени и нервов, вес вернется моментально после первого срыва. Не мучайте себя, захотели похудеть - начните питаться правильно.

По другому результата не добиться. С 67 до 53 за пару месяцев, а дальше? Удержание веса без спорта. Сервис для подсчёта калорий. Я рассмотрю в этом отзыве то, что коснулось меня лично: резкое похудение , потеря ещё нескольких кило медленнее.

Отвечу на вопросы: Как удержать вес? Как сойти с диеты? Как не растолстеть обратно? Будут ли проблемы с гормонами из-за похудения - и что с этим делать? Сервис для подсчёта калорий или самостоятельный подсчёт? За это время я сменила несколько диет, часть из которых была использована уже для удержания веса, а что-то в самом начале. И начала я как раз с подсчёта калорий. Это был мой первый шаг на пути диетического самоучки-любителя сначала к тому, чтобы своё здоровье загубить, а потом к тому, чтобы его восстановить.

Почему же можно похудеть, объедаясь шоколадом и гречкой? Потому что организму нужны разнообразные питательные вещества, коих в монодиетах нет, а значит организм берёт их из жира. Вот только так здоровье портится покруче, чем на подсчёте калорий.

Всё началось в далёком октябре года Я всё лето отходила в фитнес-центр, где моё изображение в зеркале душевой вызывало у меня рвотный рефлекс я эту картинку в сплошном купальнике с жирными ляхами никогда не забуду! Это ещё не были калории или БЖУ, а просто стандартные женские рекомендации: убрать булки и макароны, пить больше воды, стараться уменьшить порции.

Но чуть позже, упиваясь соком Фруто-няня я люблю сливовый! С помощью сервиса я научилась понимать, из чего состоит еда и получила тот-самый столь банальный для всех худеющих скилл навык - чтение обратной стороны упаковок продуктов в магазине. А ещё там есть дневник, к которому можно прикрепить последний приём пищи:. Дневник пищевойУже в конце ноября-начале декабря я весила 57 кг, то есть за 1 месяц я сбросила около 10 кг.

Буквально по истечению двух месяцев с начала использования сервиса я уже весила около 54 кг то есть вышло Дело было под Новый год, коему я не уделила в плане питания почти никакого внимания и радовалась исключительно ёлочке. Где-то после полуночи я отчаянно сгребла остатки оливье в салатнице и одиноко поглощала его большой ложкой. Это был единственный "срыв" за всю диету. Дальше я только совершенствовала свои навыки подсчета и пересчета калорий, начала учитывать жиры и углеводы, как наиболее калорийные составляющие любых блюд.

Сначала, разумеется, я была жертвой столько популярной слепой уверенности, что жир набирается из-за жиров в пище. Это миф. А СЕКРЕТ вот в чём: Большая часть "жиронабора" идёт углеводным путём, так как углеводы - топливо для организма, чистая энергия, которую мы мало тратим в условиях пассивного образа жизни. Поэтому, если уж говорить о самых "страшных" калориях, то они идут из углеводов. Разумеется, я не остановилась. Я купила кухонные весы. Так намного легче считать! Без кухонных весов нет уверенности, что не съела лишнего.

Мой дневной рацион по началу варьировался от до ккал, а затем довольно надолго устаканился в районе ккал. Не могу сказать, что это нормальное количество, но мной руководила уверенность, что если я буду есть больше, то не похудею, а даже наберу былое. Вскоре я весила уже 53 кг. Не остановилась я и на 53 кг.

отзывы диета на калориях

Мой рацион составляли: овсянка утром в огромных количествах, но диетическая , овощи днём иногда варёное мясо , творог вечером. Чтобы не сойти с ума я ела по гр тёмного шоколада, а потом уже и молочного, когда перестала сильно загоняться. Каков же секрет постоянного снижения веса? Ведь многие замечают, что уже через месяц вес уходит хуже. Нужно знать, что для того, чтобы не замедлить сброс веса, рацион должен быть разнообразным.

Тогда-то я и начала познавать негативные стороны похудения. Меня коснулись не все самые популярные проблемы, но многие. И своё здоровье я восстанавливала потом ещё долго. Что это значит? Я дам Вам важнейший секрет сохранения здоровья, потому что мне больно смотреть на истязающих свой организм девушек: Сокращение калорийности и сокращение питательных веществ и витаминов НЕ ДОЛЖНО идти рука об руку.

Подробнее о том, как функционирует организм на дефиците калорий и о том, как не допустить провала лично в ВАШЕМ случае в моём отзыве о Минимизации калорий. Опытные девушки знают, что минимизация - второй шаг на пути к истощению после того, как наиграешься в подсчёт калорий. Я отвечаю чётко - да. Всё это дело привычки. Ровно так же, как при занятиях спортом у вас устанавливается мышечная память. Или так, как ваши пальцы запоминают игру на фортепьяно на долгие годы.

Самый простой способ - выработать "костяк" дневной нормы калорий. Это значит, что Вы 1 рассчитываете до 10 аналогичных по калориям меню на день 2 запоминаете взаимозаменяемость продуктов.

Как будто бы на каждый приём пищи у вас есть маленькая юла, в отсеках которой указаны бесчисленные варианты блюд. Со временем и сами приёмы еды станут перемещаться, как вам удобно, эдакое "жонглирование" вариациями блюд, а значит пропадут всякие рамки, так как ваша голова привыкнет на автомате подбирать верные продукты в любом месте и в любое время.

Визуально система выглядит так:. Этот вопрос, скорее психологический, будет волновать тех упёртных девушек, которые, как и я, слишком сильно заморочились. А кроме подсчёта в жизни мало что остаётся, когда думаешь постоянно только о еде! Либо о том, как её хочется, либо о том, как бы не поесть. Кстати, я дошла в итоге до кондиции, когда мне снилась еда.

И главный стимул сойти вовсе не обжорство, а здоровье. Я призываю всех задуматься о том, собираются ли они оставить после себя горстку истощённых костей или всё-таки семью, детей, какие-то творения и достижения? О том, что завести детей практически нереально - даже говорить не буду. В отзыве про минимизацию это отлично описано. Сходить с диеты нужно на том этапе, когда ваш вес нормальный, а не ниже нормы.

Организм не дурак, он начнёт очень быстро восполнять запасы, если вы дохуделись до истощения. Только подошли к низкому индексу массы тела? Это почти как балансирование на канате, коррида или заклинание змеи с помощью дудочки.

Так получилось, что с лет я из стройной длинноногой девочки превратилась в немного пухлого ребенка тогда я питалась неправильно, в школьной столовой кормили просто отвратительно, я не успевала завтракать и ела только вечером. Результат - лишний вес и серьезные проблемы с желудком. Лет с 13 часто сидела на диетах если честно, то в основном на голодовке, но больше недели продержаться не удавалось, да и вредно это было , пробовала заниматься спортом, но все без толку. В 18 бабушка привела меня в одну известную клинику основной упор делается на работу с психотерапевтом и косметические процедуры, без которых "кожа обвиснет до ужаса, даже если в тебе 10 лишних кило и тебе всего 18".

Скажем, за время подсчёта калорий вы всё-таки свой обмен веществ замедлили. Следовательно, у вас есть два варианта: 1 разогнать метаболизм; 2 подстроится под уже созданный.

Первый вариант подходит и в том случае, если вы планируете есть больше, чем ели на диете. Для того, чтобы разогнать метаболизм необходимо в первую очередь увеличить физические нагрузки.

Лучше всего подойдёт фитнес, больше всего из фитнеса - аэробные нагрузки. При их наличии следует подгонять калорийность рациона под затраченные калории. То есть, убойная полуторачасовая бешеная кардио-сессия на ккал предполагает, что эти ккал вы потом "доедите" дополнительным приёмом пищи.

В таком случае, вес не пойдёт ниже, но и не увеличится. НО с увеличением регулярности физических нагрузок, метаболизм начнёт повышаться.

Войти с помощью:. Написать отзыв Отзывы Каталог Пользователи Рейтинги. Например, Шины или Ford. Красота и здоровье.

Таким образом, лёгкий способ не растолстеть и кушать нормально - банально заниматься спортом. Если вы свой обмен уже разрушили, то и лечиться Вам теперь годами. И это нормально. Ну а второй метод без спорта с уже существующим метаболизмом - не превышать планку калорий, которую вы установите, проследив набор веса при увеличении калорийности. И никто лучше вашего собственного опыта вам не подскажет, какой у вас край калорийности. Этого не нужно бояться. Набрав килограмм, вы не растолстеете, вы а сделаете выводы и б измените планку.

Край придётся найти, чтобы не скатиться в дистрофию и не разжиреть. Удерживать такую планку можно годами. Проверено лично мной! Отвечу на любые вопросы. Особенно рада буду помочь тем, у кого с диетой возникли проблемы здоровье, психологические барьеры, проблемы дома и пр.

Планирую описать другие диеты, которые сменили эту за мои пять диетических лет, а пока есть только про низкокалорийную диету.

Мне 18, рост , вес И я сбросила 12 килограммов на подсчете калорий чуть больше, чем за месяц. За что тогда одна позорная звезда была бы возможность, поставила бы ноль? Я расскажу, только, пожалуйста, дочитайте до конца.

Смотрите также

Сейчас, оглядываясь назад, можно легко писать об этом. Однако еще несколько недель назад я свято верила в "проклятие широких костей". И боролась с ним диетами. При рождении мой вес был около трех кило. Никаких отклонений в здоровье. Начиная с трех лет, ходила в садик. Питалась, как все - чем кормят-в саду, дома. Помню, что безумно любила сладкое страсть никуда не делась до сих пор , которое мне давали ну очень редко, прятали конфеты, мороженое приходилось "клянчить" на прогулках до слез.

С одной стороны, родители боялись за здоровье, а с другой Пока мама была в комнате, клала какую-ниудь конфетку в карман и бесшумно убегала, а когда кражу обнаруживали, отбирали и наказывали, что повышало ценность сладостей в разы.

Насчет здоровья: проблемы не уменьшились. Бесконечный кариес, прыщи и так далее меня мучили с завидной частотой. Несмотря на ограничение в еде-кроме "вредностей", никаких добавок - я потихоньку начала толстеть. Нет, не безобразно толстой - просто шире и выше, на крайней границе нормального веса для своего роста. Взрослела-вес рос быстро, я более-менее смирилась со своей "комплекцией". Тотальный контроль со стороны взрослых прекратился, я перестала зацикливаться на еде, но питалась, признаюсь, совсем неправильно.

Зато всегда чувствовала, когда остановиться, не ела больше, чем требовалось, даже "мусорной еды". Не совсем, но очень мало, пару раз в день, порциями с кулак. Запрещала себе, уверяя, что так буду больше нравиться другим. И нравилась же! Только вот считаю, это связано с уверенностью в себе, свободой и раскованностью, качества, которые я приобретала, как только впадал живот и платья сидели лучше. После поступления в вуз, по поводу фигуры думать перестала.

Добавилось много спорта, к тому же, мне подарили абонемент в спортклуб. Начался этап под названием "убей себя в зале".

После пар раз в неделю ходила туда, тягала вес, бегала на дорожке - появились мышцы, жир остался - и стала весить примерно 70 кг. К еде отношение было тем же- сладкое считалось призом, а лежащее в тарелке было обязательно в подсознании-как же так, не выбрасывать же съесть до конца.

Этим летом стукнуло в голову, что как-то много вешу что было верно. Нашла подсчет калорий и понеслась. Ела не то, что хочу, а что было меньше по калорийности. Моя граница в день была к. Соблюдать было легко с точки зрения физиологии - голода не ощущала, но все мысли 24 часа крутились вокруг пищи. Я считала это нормальным, как у всех, поведением. Как полагается, добавила спорта-прыжки со скакалкой и йога ежедневно. Втянулась, режим длился месяц, я добилась "мечты". Цифра На ней мне конкретно снесло крышу.

Пришло осознание, что дальше так не могу, хотя скинуть еще 5 кг не мешало бы, и я уверена, что сила воли позволяла.. Подсчеты и взвешивания доводили до срывов Стала искать другие системы питания - низкоуглеводка, на которой чуть не угробила печень, монтиньяк, ковальков, мириманова- со всех диет срывалась и переедала.

В один момент все это довело до сильнейшего стресса, сбоя цикла, таблеткам и затяжной депрессии. Не хотелось толстеть, но хотелось есть, окружающих ненавидела, сил не было, желания что-нибудь делать тоже. Каждый день на протяжении двух недель истерики. Я не могла понять, что делать. Прочитав кипу литературы, я пришла в выводу, что 1.

Сколько лет подряд получится вбивать калорийность, есть по времени или днями не есть вообще о голодании? А еще потеряете вкус дружеских посиделок, походов в кафе, зациклитесь на теле и еде Сейчас я учусь есть только то, что хочу и сколько хочу без ограничений, и телу нравится.

Я не буду вставать на весы, мое настроение и жизнь не зависят от цифр. Больше не зависят. Никогда не становитесь рабами еды. Не приобретайте пищевые расстройства. Не садитесь на диеты. Будьте счастливы Не стоит оно того!

Вы потеряете кг веса, но по опыту моих клиенток в фитнес группе могу с. Никогда не советую моим клиенткам из фитнес-группы считать калории для похудения в короткие сроки! Производить подсчеты трудно, и по их словам - ужасное занятие, которое вызывает агрессию уже через пару дней. Кто-то мне возразит и вступит в дискуссию, но каждому свое. Есть более простой и эффективный способ оставаться в форме или вернуть утраченную стройность — употреблять продукты со средним гликемическим индексом.

Именно о нем, а не о тщетных усилиях в подсчете калорий, я и поведу речь. Вы узнаете, какие продукты лучше есть, не производя сложных расчетов…. Высокий гликемически индекс ГИ — это друг всяких вкусняшек и вредностей, являющихся быстрыми углеводами. Он порой достигает единиц в показателях, что просто губительно для фигуры и здравия в целом! Радостей себя лишать не надо. Обязательно посмотрите мой способ чистки организма и "потрясающие" "методы" "похудения".

Не поленитесь, откройте все 4 ссылочки и узнайте, так же, как Похудеть с йогой. Крутится-вертится счетчик калорий в моей голове Сразу скажу, что мой отзыв - это только мое мнение, основанное на моем опыте и впечатлениях. Я не врач, не диетолог, не считаю свое мнение единственно верным и не собираюсь кого-то учить "как надо" или наоборот. Что же такое эти калории на самом деле, которых так боятся все худеющие и количество которых стремятся снижать? Калория - количество теплоты, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия при стандартном атмосферном давлении Па.

А калорийность - теплота сгорания топлива. Под калорийностью, или энергетической ценностью, пищи подразумевается количество энергии, которое получает организм при полном её усвоении. Чтобы определить полную энергетическую ценность пищи, её сжигают в калориметре и измеряют тепло, выделяющееся в окружающую его водяную баню.

Человек калории потребляет в виде еды. Бывают, правда, всякие забавные сектанты, я когда-то читала про так называемых "солнцеедов", которые заливали, что вообще не едят, а получают энергию от солнца Ну и соответственно, если потребление калорий превышает затраты, мы толстеем. Если мы этого не хотим, или вообще хотим скинуть лишнее, то надо, чтобы расход был равен или приходу или был ниже его.

Эта диета была первой к счастью, одной из немногих и недолгих в моей жизни. Я с детства любила покушать, и лет так в 17 подружки намекнули, что надо бы похудеть. С юношеским энтузиазмом я нашла именно эту диету, по какой-то очень приблизительной форуме высчитала дневную калорийность - до сих пор помню - это было ККал в день Как я боролась с ними в итоге, это уже совсем другая история, к счастью, со счастливым финалом, ссылка на которую будет в конце отзыва.

Я не отношу это к минусам диеты, наверно, нашла неверную формулу или еще что И еще - в первый раз в жизни "сидения на диете" килограммы скидываются на диете очень легко, подозрительно легко И если так скидывать-набирать, то после нескольких раз, увы, вес просто "встанет".

К чему это я - если уж Вы озаботились диетой, то выбирайте тщательно, не ведитесь на модные "супердиеты", обещающие чудеса я уже тетка взрослая и уверяю Вас, что подобных "чудесов" не бывает - нужна долгая и постоянная работа над собой , а выбирайте тот стиль питания, которого сможете придерживаться долго, а в идеале - всю жизнь. Приучаешься к дисциплине и контролю того, что ешь.

Если хорошо знать "что почем", несложно рассчитать, сколько придется крутить педали на велосипеде в качестве компенсации за "вот за эту вкусную печеньку сверх нормы". Знакомство с основными принципами калорийности позволяет ее калорийность снизить. Я помню, когда-то, еще будучи в поисках своего образа питания и стройной фигуры, любила читать журнал Shape, и вот там была такая статья - как из известных традиционных блюд, не являющихся диетическими, почти диетические и делали.

отзывы диета на калориях

А всего-то надо - не обжаривать овощи для борща в большом количестве масла, не варить его на жирном бульоне Да и вообще - стоит приучить себя добавлять меньше жиров кстати, норма для взрослого человека в день 45 г жира, или 3 ст. Это если считать чистый жир, а он ведь, противный, притаился везде - почти везде. Привычка постоянно считать и держать все под контролем здорово усложняет жизнь. Мы и так постоянно вынуждены держать в уме множество дел и задач, стоит ли усложнять себе жизнь еще и подсчетом калорий?

И вообще, я помню, как это было у меня, осталось до конца дня по норме Х калорий, вот едешь в метро и всю дорогу вспоминаешь, что там есть в холодильнике, и прикидываешь, что влезет в эту норму, и лучше съесть сосиску или бутерброд с сыром, а если без хлеба, то полторы сосиски, и влезет ли в эту норму еще половинка зефира. Я тогда превратилась просто в постоянный счетчик, а жить так всю жизнь мне бы не хотелось.

Я понимаю, что кто-то, возможно, делает это на автомате и не напрягается, но здесь каждый рассказывает именно про свой опыт - вот мой он такой получился. Преувеличение значения калорийности в ущерб пищевой ценности.

Отсюда странные диеты типа шоколадной, где можно в день съесть сколько-то там шоколада и пить кофе. По калорийности - супер, а вот пользы данная диета не несет, а только вред и сколько людей потеряло здоровье на таких вот несуразных диетах, страшно подумать. Невозможность точно рассчитать приход и расход калорий.

Предлагаются в том же интернете различные формулы. Это формула так называемого основного обмена.

отзывы диета на калориях

То есть подразумевает только те затраты, которые нужны для обеспечения жизнедеятельности при полном покое. Поскольку необходимо учитывать двигательную активность: одно дело тратить калории, лежа весь день на диване с книжкой, а совсем другое - провести этот день на лыжах, то. В общем, существует много формул, и по ним выходят вот ведь странно!

Ну и понятия "активный образ жизни" или "умеренно активный" тоже могут меняться: всю неделю сидячая работа за компьютером, на выходных - поход на байдарках, стало быть, формулы должны высчитываться на разные дни и случаи жизни.

Также и приход калорий, то есть калорийность еды, невозможно подсчитать точно если, конечно, у вас нет под рукой собственной физико-химической лаборатории и возможности тратить кучу времени на анализы всех продуктов.

На глаз невозможно подсчитать процент жира в мясе, а то, что указано на упаковках, к примеру, творога, не всегда соответствует факту сколько раз уже попадались на этом производители. Но, конечно, понятно, что суть диеты - более-менее приблизительный подсчет забавно видеть иногда, к примеру, в журнале диету, где указан, например, один из приемов пищи - горсть орехов и яблоко, калорийность - ,8 кКал.

Всегда хочется спросить, как, не указывая точный вес орехов и даже их вид, авторы подобных "диетических меню" с точностью до десятых при этом умудряются определить калорийность? Но это, конечно, не к самой диете претензия. Коллега, тучная тетя, не один год безуспешно "пытающаяся похудеть".

Искренне верила, вычитав где-то, что "бутербродик содержит калорий" Коллега уже с другой работы, тоже решившая похудеть причем успешно , выдала я даже не захотела пересказывать своими словами, поискала и нашла цитату из скайпа:. Моя бабушка жарит блины, каждый раз щедро поливая сковороду маслом. Мать ее критикует, так как ей нельзя жирное, получает в ответ железобетонные аргументы: "Во-первых, оно постное, а во-вторых - где там жиры???

Несмотря на привычку всю жизнь готовить и даже хранить еду в жутко вредной как оказалось алюминиевой посуде, жарить все в огромном количестве масла см. Но такое здоровье, какое раздавалось людям почти столетие назад, сейчас уже почти не встретишь, так что наше здоровье и долголетие уже во многом в наших руках Я не буду рекомендовать именно эту диету, так как она не прижилась у меня, и в силу выявленных минусов. Но ознакомиться с ней, с принципами подсчета калорийности, наверно, стоит.

А дальше - решать Вам, мы все разные, и кому-то, возможно, подойдет именно этот вариант. Взять их у нее - наша задача" И. Мичурин или Как можно сделать талию в 30 лет, если до этого ее никогда не было. Моя идеальная диета: Диета - это образ жизни! Моя диета формировалась долго, унеся 10 кг меня и некоторые болячки. Как я похудела на 17 кг? Мои главные ошибки. Эксперимент длиной в 2 года. Плюсы и минусы подсчета ка.

Только сейчас, через 2 года после начала моего похудения на подсчете калорий, я могу оставить действительно объективный отзыв, а не просто эмоциональные восторги от каждого потерянного сантиметра на талии. Родилась я 4 килограмма Такой далекой предыстории вы еще не видели, правда? Но лет в 13 стала я, честно говоря, довольно-таки толстой. Повлияли, конечно, гормоны и все эти подростковые дела. Но и питание было у меня совсем ужасное: не проходило ни дня без сладкого и бутербродиков с колбаской.

Ела я мало, но абсолютно неправильно Килограммы набирались вплоть до 11 класса, когда врач-эндокринолог, изучив все мои анализы, огласила вердикт: "У вас предстадия сахарного диабета. У меня не было распутья с тремя вариантами на выбор, как у былинных героев.

Диета, основанная на подсчёте калорий

Дорога у меня была только одна. Как же меня всегда пугало это слово А теперь и мне предстояло этим заняться. И выбрала я именно метод подсчета калорий. Сначала я искала примерную калорийность продуктов в интернете допустим, любое яблоко считала, как ккал и составляла общее представление о своем рационе за день.

Но вскоре обзавелась электронными кухонными весами, которые даже могут самостоятельно высчитывать калорийность продуктов, нашла подходящий блокнот и стала скрупулезно выписывать каждую крошку.

Я не позволяла себе ни малейшей ягодки, предварительно ее не взвесив. Все мои родственники смотрели на меня, как на помешанную, но все же они видели достойные результаты.

Посчитав, что я ем примерно ккал в день, я поняла, что вполне смогу выдержать и Именно таким образом я и потеряла основную массу примерно 10 кг за 2 месяца. Голодной я не была совсем, а ходила счастливая благодаря отличным результатам. Как же я тогда вдохновилась! Я думала, что похудела навсегда, что смогу вечно придерживаться своей диеты.

Срывов у меня не было вообще. Ах, да! Забыла про самый важный пункт: у меня совсем пропали менструации, которые восстановились только через год. Чего к тому моменту я уже не знала о похудении! У меня была подписка на все паблики о потере веса вконтакте, облазила всевозможные сайты о питании. Я понимала, что мое похудение абсолютно неправильное, и мне нужно все менять.

Тогда я поднялась до нижней границы калорийности - ккал.

Кому удалось похудеть на подсчёте калорий?

Мое похудение затормозилось, но все же продолжалось. Вес на тот момент был уже 65 кг. И тут предстояло еще одно испытание: путешествие. И уж тут моя идеальная диета совсем треснула по швам. Набрала я за 10 дней 5 кг. А тут еще и Новый Год! Честно говоря, с набранным весом я достаточно быстренько распрощалась, но страшным было вот что: я дала себе поблажку, позволила сорваться.

Вес был 64 кг - мое плато. Та граница, с которой невозможно сдвинуться. Перешла я тогда уже на ккал сначала начала поправляться, но потом вес остановился. И тут я для себя открыла прелесть разгрузочных дней! Моя низшая отметка - 62,9 кг была достигнута, когда я начала устраивать разгрузку на твороге раз в неделю. Знаете то великолепное чувство, когда все вещи в магазине отлично сидят на фигуре, когда можно без проблем залезть в любые джинсы?

Я полностью обновила свой гардероб, приобрела выпускное платье И тут случилось еще одно путешествие, из которого я опять вернулась с набранным весом. Каждый раз, когда рядом со мной не было любимых весов и блокнотика, я начинала обжираться. Весы и блокнот были моим сдерживающий фактором, без которого я должна была научиться нормально питаться.

Так и не научилась. В итоге на выпускной я отправилась уже 65 кг. Чувствовала я себя в этом весе отлично и надеялась, что в нем и останусь. Помните, в разных передачах вроде "Пусть говорят" частенько были истории о больных анорексией девушках?

Так вот, после одной такой моя классная руководительница решила провести со мной беседу на эту тему при всем классе. Ничего более неловкого я не испытывала. После выпускного я решила совсем отказаться от подсчета калорий и взвешивания всех продуктов. Всю таблицу калорийности до сих пор помню наизусть: удивляю знакомых обширными познаниями. Успешная сдача ЕГЭ означала для меня одно: скорый отъезд из дома. Как же я боялась этого момента!

А тут еще и каникулы: целый день я проводила, ничем не занимаясь, и имела неограниченный доступ к холодильнику. Стресс и скука заставили меня взяться за еду, и моего "сдерживающего фактора" уже не было. На учебу я поехала 67 кг. Думаю, вы понимаете, что со мной началось, когда я уехала далеко-далеко? Даже не в другой город, а в другую страну, где у меня никого не было. Все разнообразие продуктов я должна была попробовать!

Например, вот здесь можно найти 4 отзыва на вкусы шоколада Milka, которых нет в России. И мой вес рос беспощадно.

отзывы диета на калориях

После переезда прошло уже 9 месяцев: на сегодняшний день я вешу 72 кг. Постоянные срывы. Никак не могу держаться. Даже пробовала Японскую диету, на которой у меня ушло 4 кг, в скором времени вернувшиеся обратно. Но у меня наконец-то восстановился цикл. И анализы на сахар сейчас в норме. Врач запретил похудение в любом виде, сказал, что 72 кг - для меня идеальный вес. Но мой внешний вид идеальным совсем не назовешь.

А еще я подросла каким-то образом на 2 см с того времени, как начала потреблять много калорий! До этого рост не менялся 3 года. Организм включает "энергосберегающий режим" и не хочет делиться жиром-топливом. Плюсы в подсчете калорий, конечно, существенные, но я больше никогда не вернусь в этот замкнутый круг с весами и блокнотиком. Правильное питание без подручных материалов - самый верный способ борьбы с килограммами: Вы контролируете себя сами, знаете, когда и что можно себе позволить.

Вам это подсказывает организм, а не непонятно откуда взявшаяся дневная норма калорий. А вообще найдите себе хобби, проводите больше времени с семьей и друзьями, занимайтесь самообразованием - тогда и времени на еду не останется. Выдержала я 9 месяцев в таком режиме. В результате - вес мой медленно и постепенно стал снижаться.

Буквально , считаешь каждую печеньку. Эту систему питания я пробовала несколько лет назад. Никакого вреда, сплошная польза для организма и поджелудочной. Проверено на себе! Сразу скажу, что помогает. Но здесь важно правильно настроиться. Подсчет дело муторное, надо снала спланировать, потом подсчитать, потом положить в рот, помня о каллораже. Не знаю как вам, но мне так жить довольно скучно и тягостно.

Важно сильно не снижать нижнюю границу каллорийности, оставаясь примерно калорий. А то организм запаникует, обменка рухнет и тело будет отдавать килограммы с величайшей неохотой. Еще сидя на этой диете мне было сложно сбалансировать рацион, чтобы было и вкусно, и по калориям чтобы голодной не остаться. Скидываешь примерно по 1, 5 килограмма в неделю месяца 2, потом стопорится на какое-то время, потом опять потихоньку снижается.

Девушки не надо худеть! Я вот похудела, жить не хотелось!!! Начала худеть из за свадьбы, похудела считала калории, ела гречу, рис, ито редко,сидела за хлебцах, ела яблоки,кефир, вообще практически ничего не ела. Результат-целюлит, сбой гормонов,нереальная депрессия, жить не хотелось.

Потом сдала общий анализ крови выяснилось что анемия не хватало железа в организме. А та и не понимала из за чего депрессия, к психотерапевту ходила! Это не стоит того! Если худеть,то качественно, не есть сладкое мучное, есть здоровую пищу, а если итак не худее со то идти эндокринологу сдавать анализы, может сбой в обменах веществ вот и не худеется, или гормоны.

Вообщем худейте медленно, правильно! Пейте витамины, и ограничивайте себя в жареном,мучном,сладком пейте на ночь кефир! Похудеете без последствий! Адекватное мнение спустя полтора года после. После возвращения в свой вес обратно.

Бойтесь срыва кры. Всем привет! Меня зовут Кристина! Мой рост см и мой вес 51 кг, и я вечно худеющая и вечно срывающаяся.

Именно так обо мне можно было бы начать в году, когда мне резко приспичило сбросить пару кг, ну как сказать пару Кровь с молоком, как в народе говорится. Это был четвертый курс института, весна Сразу же предупрежу, пишу свои воспоминания, порой буду прыгать с одной мысли к другой, чтоб не упустить и не забыть чего К счастью, не додумалась до различных таблеток, а просто решила считать калории и подбирать такую еду, в которой их по минимуму.

И теперь вспоминаю те времена с горечью просто: когда ты не ешь хлеб полгода, а потом сьедаешь кусочек о моем возвращении к хлебу позже , то это просто не передать словами Это надо самой испытать вернее, не надо , мне не объяснить доступными словами заново вкусовой анализ.

Это были фрукты- овощи, вареное мясо 2 раза в неделю , рис, гречка, молочная продукция тоже не очень часто , творог только обезжиренный что зря, ведь из такого ничего не усваивается, насколько нам известно, но меня в то время было не переубедить. Чай я пила исключительно с фруктами! Никаких печенек и подобного. И в заключение: кефир-кефир-кефир Он был со мной повсюду.

А теперь примерный мой рацион на день: утром каша, чай; днем обед в 13 нуль- нуль суп овощной или что- то крупяное естественно, в умеренных количествах, иногда даже без мяса. Ну, допустим, с квашеной капустой Полдник: фрукт. Ужин Кефир. Мой любимый кефир. Именно тогда мне и пришлось его полюбить. Одной из моих ранних ошибок, наверное, было скачать таблицу калорий всех продуктов, распечатать ее и повесить на стену длинным рядом Чтоб был выбор самой безобидной пищи каждый день.

Придерживаться такой диеты было очень просто. Я жила в студенческой общаге, девочкам- соседкам, естественно, было меня не переубедить. А мама была далеко со всякими вкусняшками. Да она и не знала о диете моей. За первый месяц от меня ушло 4 кг, я была очень рада. Казалось бы, все Но тут- то и начинается самое интересное. У большинства девушек начнается азарт, хочется скинуть еще один кг, ну полтора Вот именно в такой момент и нужно унять себя. Я не смогла.

Плюс, подключила еще физнагрузку, правда небольшую. В домашних условиях. Я решила доказать и себе, и окружающим, что я смогу стать очень стройной барышней. В общем, как вы поняли, с головой случилась беда. Я сейчас это адекватно оцениваю. В день доходило до калорий. На выходные, когда я приезжала к родителям, то я запрещала готовить маме вкусности. В основном, к приезду дочери готовился супчик овощной и вареная курица. Никаких пирогов и сладостей. И радовалась этому как безумная А чему было радоваться???

Пропала попа, ключицы торчат, цикла нет, вся одежда большая. Но тогда мне это не казалось бедой. Спасла меня бабушка молодого человека, к которой мы приехали в деревню на лето.

Бабушки- они такие Они умеют обижаться, если ты ничего не кушаешь. И вот тут- то я снова попробовала хлеб. Из- за сбоя цикла очень долгое время бегала по гинекологам и больницам, были назначены гормоны, которые я успешно пропила полгода и от которых аппетит разыгрался ни на шутку.

Она вернулась. Сейчас я вешу 61 кг, я адекватно оцениваю, что это норма Я стала кушать правильно, но по прежнему не ем сладкое, жирное, копченое и все такие, так как от этого всего у меня начинаются высыпания. И в заключении мне хотелось бы сказать так: девушки, подсчет калорий- это, в принципе, неплохая вещь, если вы не станете считать их в минус Но менее тысячи в день- ни в коем случае!!

Если взять это за образ жизни, а не за фанатичную идею при поехавшей крыше, то все будет замечательно у вас!

Я и сейчас в уме их подсчитываю периодически, но мой рацион укладывается в наверное, так как меня будущая работа обязывает всегда быть сытой. По моему, подсчет калорий - бред просто: Ну как вот я готовлю кашку и буду стоять прикидывать, сколько же там калорий будет, смогу я это поесть или нет. Да я слышала, что в день надо съедать определенное количество калорий и т. Но все ж индивидуально! Кому-то, с сидячим образом жизни и будет много, а кому-то, кто постоянно находится в движении и мало.

Однако, все почему-то гребут под одну гребенку и придерживаются каких-то странных "стандартов". А в целом, не надо становится зацикленными дурочками, которые постоянно, прежде чем что-то съесть, смотрят сколько это весит, сколько там углеводов, жиров..

Паранойя же, чистой воды это!!! Как говорит моя мама: "Все подсчитанные калории обязательно окажутся на жопе, если об этом постоянно думать".