Обруч массажный для похудения

Специальные шарики на обруче массажируют мышцы спины и живота.

Тонкая талия, плоский живот, стройная фигура – на что способен массажный обруч для похудения

Начинать вращения следует с минут. Перед вращением можно уделить 5 минут самомассажу, чтобы подготовить кожу и избежать появления синяков.

обруч массажный для похудения

Постепенно время вращения нужно увеличивать на 1 минуту. В конечном итоге вращения могут составлять до 30 мин. Вращения нужно начинать после полтора часа после еды и час после кручения также не нужно принимать пищу. Во время кручения хорошо создать эффект бани в области живота и талии. Для этого можно использовать специальный термо-пояс для похудения или обычную пищевую пленку. Несколько рекомендаций помогут усилить действие обруча:.

Пока мы вращаем обруч, в самых проблемных зонах тела ускоряется кровообращение, и мы худеем.

Изделие окружено мифами. На самом деле, подобные задачи не решает ни один тренажер. А обруч — ни что иное, как очередное приспособление для кардио.

Для того, чтобы мышцы развивались равномерно, крутить обруч следует в разные стороны. Делать это можно каждый день. Противопоказанием служат: беременность, заболевания почек, печени, проблемы с яичниками, а также травмы спины. Современный рынок спортивного инвентаря предлагает огромное разнообразие всевозможных массажных обручей.

Как выбрать среди них тот, который наиболее эффективно воздействует на процесс похудения? Несколько советов помогут вам в выборе:. Выбирайте более тяжелый обруч. При систематическом кручении утяжеленного обруча улучшается работа кишечника, проходят многие женские заболевания. Пластмассовый или железный обруч имеет невысокую эффективность.

Конструкция легкая, поэтому очень мягко воздействует на область талии.

Какой обруч эффективнее для похудения

В процессе кручения дополнительно задействуются мышцы ног. Это можно заметить по усталости в нижних конечностях после занятия. К категории утяжеленных относят хулахупы с весом более 2 кг. За счет этого можно укрепить мышцы пресса, спины, ягодиц и поясничного отдела позвоночника. За счет утяжеления снаряда увеличивается интенсивность тренировки:.

Утяжеленные модели не подходят для новичков, поскольку их тело не подготовлено к большим нагрузкам. У начинающих спортсменов нет проработанных мышц, которые бы справились с весом снаряда.

В результате у них создается ощущение, будто хулахуп бьет по телу.

Как убрать живот в домашних условиях

Кроме того, тренажер постоянно падает на ноги, оставляя синяки, которые долго не проходят и вызывают болезненность. Особенность массажных моделей — наличие на внутренней стороне выступов, которые оказывают дополнительное воздействие на косые мышцы живота. Преимущество таких кольцевидных тренажеров — возможность быстрее справиться с подкожными жировыми отложениями и целлюлитом.

Производители отмечают, что за 10 минут кручения массажные модели совершают до акупунктурных нажатий на проблемную часть тела. Начинать тренировки сразу с таких вариантов хулахупа не стоит. Даже если поверхность тренажера мягкая, все равно есть риск появления на неподготовленной коже синяков и повреждений. Лучше первые недели использовать обруч гимнастический. Затем можно переходить к более тяжелым и усовершенствованным моделям.

В зависимости от выступов на внутренней поверхности и других особенностей, выделяются следующие виды массажных обручей:. Эффективность тренировки напрямую зависит от выбранного хулахупа. Этот снаряд тоже нужно подбирать с учетом индивидуальных параметров тела и других особенностей.

обруч массажный для похудения

Если вы только начинаете заниматься, лучше не приобретать утяжеленные варианты. Ими вы только набьете себе синяки и убьете все желание к дальнейшим тренировкам. Оптимальный вариант — начинать с простой гимнастической модели весом до 1,5 кг. Учесть при выборе нужно и следующее:. Для этого стоит прямо в магазине попробовать покрутить его, чтобы понять, подходит ли он вам. Масса снаряда зависит от комплекции и подготовленности человека.

В детском возрасте не рекомендуется заниматься с изделием, вес которого превышает 1 кг. Взрослым, только начинающим свои тренировки, стоит ориентироваться на массу в ,5 кг. Это касается женщин без фитнес-стажа. Мужчинам с начальной физической подготовкой можно начать с веса 1, кг. Если у женщины есть стаж тренировок, то допускается крутить хулахуп весом уже в 1, кг.

обруч массажный для похудения

Для мужчин в таком случае подойдет вес ,5 кг. Ассортимент материалов, из которых изготавливают хулахуп, не слишком широк.

Какой обруч лучше для похудения: как выбрать хулахуп

Знать основу обруча необходимо, поскольку от этого зависит его вес. Масса изделия — один из критериев его выбора с учетом степени подготовки человека: легкие модели лучше выбирать новичкам, тяжелые — уже опытным спортсменам. Так, обруч изготавливается из:. Сколько вы едите конфеток, и сколько крутите обруч? Вот и причина, почему он не работает на тех, кто не соблюдает диету.

Да, в теории, у людей, чей процент жира низок, массаж может ускорить сжигание жира, и помочь стать суше в короткие сроки. Но липолиз уже должен быть запущен при помощи ограничений в питании.

Массажный обруч Хулахуп для похудения

И поддерживать скорость метаболизма вам придется тоже не массажем, а физическими упражнениями. В общем, не получается делать все так, как говорит нам реклама.

Тот же массажный обруч — это модный аксессуар. А там, может, еще и гимнастику с весом тела подключит, и правильное питание, и тогда уж точно похудеет. Главное, как говорится, начать. А уж через пару недель каждый человек сможет сообразить, что обруч сам по себе не дает таких впечатляющих результатов как в рекламе.

Что такое висцеральный жир

Вращение обруча на талии — щадящий вид кардионагрузки для очень полных людей. Не требуется бегать и прыгать, следовательно, суставы будут чувствовать себя лучше. Интенсивность низкая, а значит, можно достаточно долго заниматься, и достичь цели в минут умеренной кардионагрузки в неделю без особого труда.

Обруч является простым и сравнительно недорогим спортивным снарядом, который может использоваться для похудения. Помимо этого, занятия с обручем полезны для здоровья и помогают укрепить сердце. Больше о том, какой обруч выбрать, какие упражнения нужно выполнять, чтобы похудеть, и кому не следует заниматься с обручем — вы узнаете в этой статье.

Замеряйте пульс , если хотите эффективно худеть с обручем. Вы можете сочетать тренировки с обручем с любыми видами гимнастик для похудения, силовыми тренировками с гантелями в домашних условиях, и даже оздоровительной аэробикой. Они настолько малоинтенсивны, что практически не влияют на восстановление и не сказываются на состоянии нервной системы.

Да и ожидания от тренировок завышены, потому и результаты разочаровывают.

Хулахупы — не панацея от лишнего веса, но в похудении такие спортивные снаряды однозначно помогают и при этом не вредят здоровью. Но все ли они так хороши? Отзывы и результаты наших тестов позволили определить семерку лидеров по качеству, удобству, эффективности воздействия. В итоге в рейтинг внесены только самые лучшие массажные обручи для борьбы с лишним весом. Также были подробно проанализированы их особенности, что должно облегчить поиск подходящего изделия.

Большинство сталкивается с тем, что занятия никак не влияют ни на качество тела, ни на объем талии. Да, чтобы объем уменьшился надо соблюдать диету, делать силовые для всего тела, и не забывать про планку и вакуум. Но ведь… реклама же обещает, что мы сделаем талию с хула хупом! Именно это и является самым главным аргументом против подобных тренировок.

Вы тратите время, деньги на обруч, чего-то ждете и разочаровываетесь. Чтобы такого не было, стоит обратить внимание на более рабочие стратегии похудения.

Несмотря на малоинтенсивный характер нагрузки, противопоказаний у обруча масса. Прежде всего, он не предназначен для беременных, худеющих после родов и тех, у кого есть гинекологические воспалительные заболевания. Ударная нагрузка на центр тела может спровоцировать многочисленные проблемы в репродуктивной сфере. Вращения могут повышать тонус матки, и потому не рекомендуются и перед месячными, а также во время самого начала цикла. Они могут увеличивать боль и усиливать спазмы, потому если обруч — основное кардио, на это время месяца стоит предусмотреть что-то другое, например, пешую ходьбу.

обруч массажный для похудения

Данное приспособление значительно увеличивает эффект разминания тела, вызывает активный приток крови, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Среди людей, которые использовали разборный обруч, отзывы бывают противоречивыми. Именно поэтому при покупке изделия в магазине стоит учитывать, что его применение окажет желаемый эффект лишь в том случае, если правильно рассчитана физическая нагрузка, а сам обруч выбран в соответствии с желаемым результатом.

Если вы раньше не занимались с гимнастическим обручем, сначала рекомендуется купить легкую модель из пластмассы. Облегченный вариант изделия, как правило, применяется для поддержания тонуса.

Кроме того, он должен иметь подходящий диаметр. Модели с утяжелителями используются исключительно для борьбы с жировыми отложениями. Вес такого снаряда не должен превышать 2 кг. При их применении неподготовленный организм испытывает болевые ощущения, которые далеко не каждый новичок может выдерживать. Иногда тренировки сопровождаются зудом и высыпаниями на кожных покровах.

Массажный обруч

Однако это временный эффект, который со временем пройдёт. Используя на занятиях тяжелый обруч с массажными шариками или магнитами, не имея достаточных навыков, снаряд будет часто падать, что может спровоцировать синяки на лодыжках. Привыкнув, люди не испытывают от такого жёсткого воздействия дискомфорт и получают от тренировок отличный результат в виде красивой фигуры и хорошего самочувствия. По мнению врачей, правильное использование гимнастического обруча оказывает укрепляющий эффект на мышцы, находящиеся вокруг позвоночного столба, тем самым укрепляя и сам позвоночник.