Можно ли есть тушеную капусту на диете
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю Белокочанная капуста — универсальный овощ, из которого возможно приготовить много вкусных, сытных и малокалорийных блюд. Преимущества ее в следующем:. Прежде всего в капусте ценен состав, куда входят: витамины А, С, В, К, РР , микро- и макроэлементы кальций, фосфор, сера, калий. Большое количество аскорбиновой кислоты способно восполнить суточную потребность организма в ней. А витамины группы В благотворно действуют на слизистую и структуру кожных покровов.
Тушеная капуста показана к употреблению людям с патологиями ЖКТ и плохой переносимостью свежих овощей.
Почему худеть на капусте полезно?
Рагу эффективно от хронических запоров. Невзирая на пользу, есть и противопоказания. Продукт не рекомендован для следующих категорий худеющих:. Наиболее любима всеми капуста, тушенная с использованием большого количества масла.
Однако для диетических рецептов это неприемлемо: готовят исключительно в воде. Для обработки подходит сковорода, чугунный казан, кастрюля с толстым дном и мультиварка. Основные правила приготовления диетической тушеной капусты:.
Тушеная капуста может подаваться как самостоятельно, так и в сочетании с гарнирами: рисом, картофелем, гречкой. Для повышения сытности допускается добавлять грибы, куриную грудку, мясо индейки и морскую рыбу. Для тушения приемлемо использовать свежую и квашеную капусту.
В первом случае кочан моют, очищают от верхних листьев, разрезают на четвертинки и удаляют изнутри кочерыжку, мелко шинкуют.
Квашеный продукт нежелательно промывать в воде, так как снизится содержание витамина С.
И немного о секретах...
Поэтому нужно обращать внимание на кислотность. Если она высокая, можно добавить 1 чайную ложку сахарного песка в процессе приготовления.
Изысканный вкус придаст включение бобовых культур, чернослива, изюма. Не стоит подавать блюдо с соусами на основе муки или майонеза. При правильном питании и похудении тушеную капусту рекомендуется есть не менее трех раз в неделю. Примерное меню на день при диете выглядит следующим образом:. Существуют целые диеты на основе употребления тушеной капусты.
Так как подобный рацион не сбалансирован, то придерживаться его следует ограниченный период — не более трех суток.
Искусственный Интеллект 4 года назад Можно! Сам худеешь или домашних оговаривать будешь?
Леонид Чуйков Высший разум 4 года назад Ясен пень можно! При похудании обязательно побольше есть жиров и углеводов и поменьше белков. И ещё лучше ничего не делать. Оля Комарова Мастер 4 года назад нужно.
Тушёная капуста для похудения: польза, лучшие рецепты с указанием калорийности
Капуста это не белок, тем более с маслом. Алина Долматова Знаток 4 года назад Даже нужно!! Для худения самое оно. В г продукта содержится 99,3 кКал. Продукт помогает наладить работу желудка, снизить уровень холестерина в крови. При регулярном употреблении тушеная капуста минимизирует риск развития атеросклероза сосудов.
Тушеная капуста для похудения — быстрый результат при вкусном рационе
Обязательно почитайте: Чем полезна пекинская капуста: БЖУ, калорийность, рецепты для похудения Особенности капустной диеты Для достижения положительного результата следует соблюдать капустную диету не менее 7 дней. В течение недели необходимо употреблять основное блюдо 2 раза в сутки, например на завтрак и ужин или на обед и ужин. В качестве дополнительных перекусов могут выступать различные каши, мясо нежирных сортов в отварном виде, нежирная рыба, молочная продукция.
Важно соблюдать режим употребления воды. К разрешенным напиткам относятся зеленый чай без добавления сахарного песка, компот из сухофруктов или шиповника. Одно из главных правил овощной диеты — дробность питания.
Суть заключается в том, что минимальное количество приемов пищи составляет 5 раз. Между перекусами отсчитываются равные промежутки времени.