Молочно растительная диета меню

А вот сывороточные белки, отвечающие за белковый синтез и наращивание мышц, глобулин и альбумин усваиваются быстро и полноценно. Также среди разрешённых продуктов этой диеты можно назвать яйца, каши, варить которые можно на молоке, брынзу, хлеб из отрубей, овощи и фрукты. В качестве напитков стоит выбрать соки из фруктов и овощей, кисели, компоты, чай с молоком, минералку и обычную воду. Разрешённые продукты можно употреблять по отдельности или сочетать их в различных блюдах.

Вариантов масса, и любой из них вполне подходит к требованиям этой диеты. Молочная диета для похудения предполагает, что есть надо каждые три часа, а размер порции не превышает гр. В некоторых типах диет молоко не употребляется, а рацион выстраивается на основе кисломолочных продуктов. Некоторые люди могут употреблять только их, а цельное молоко вызывает неприятности с пищеварением.

Меню по молочно-растительной диете Ориентировочное дневное меню. Применяемая для похудения молочно-растительная диета очень напоминает диету Кима Протасова. Но, в отличие от этой популярной системы, правила молочно-растительной не такие строгие, существуют несколько кардинально различных версий.

Это связано с тем, что в кисломолочной продукции казеин имеет более легкоусвояемую форму. К этому типу питаний относятся диеты на кефире или твороге. Ещё одна интересная программа питания предполагает употребление молочных продуктов и фруктов с низким содержанием сахара. Это во всех отношениях приятная диета, сытная, вкусная и комфортная. Среди прочих плюсов молочных программ похудения, важную роль играет их универсальность.

Такие диеты практически все переносят хорошо. Не некоторые люди действительно не могут перерабатывать молочный белок. Для них, конечно, такое питание станет плохим вариантом. Людям с лактазной недостаточностью молочное питание противопоказано. Даже если вы любите молоко, и ваш организм прекрасно его переваривает, принимая решение сесть на жёсткую молочную диету, обсудите этот вопрос с вашим доктором.

Ведь любая строгая диета — это испытание для организма, поэтому использовать их можно только в случае отсутствия каких-либо заболеваний. В диетах на молоке и молочных продуктах особенно важно следить за размерами порций.

молочно растительная диета меню

За один раз можно съесть порцию, по размеру не превышающую размеры вашего кулака. Это составит приблизительно гр. О пользе молока не только рассказывают доктора и диетологи, но даже складывают стишки и песенки.

Поэтому всем хорошо известно, как богато молоко незаменимыми для организма микроэлементами, витаминами и прочими веществами. Среди них наиболее важными являются витамины А, В, С, Е, аминокислоты, ферменты, кальций, молочный сахар. Отмечается положительное влияние молока на органы пищеварения.

Этот продукт снижает уровень холестерина и липопротеидов в крови, что является хорошей профилактикой появления атеросклеротических бляшек. Кроме всего этого, молоко признано средством, помогающим бороться с депрессией и стрессами, за счёт сывороточных белков, которые снижают содержание кортизола, гормона стресса, и повышаю содержание серотонина, гормона радости.

А также молоко благотворно влияет на иммунную систему. Оптимальная продолжительность для любой диеты на молоке — дней. Если придерживаться молочного рациона в течение более длительного времени, то это может привести к проблемам с пищеварением, ухудшению самочувствия, слабости, тошноте, потере тонуса и т.

Секрет успеха диеты на молоке и молочных продуктах заключается не только в том, чтобы просто есть любой творог и пить молоко. Рацион надо составлять из высококачественных продуктов. Подходит натуральное цельное молоко. Но и порошковое низкосортное молоко тоже не подойдёт. Не забывайте проверять сроки годности выбираемых продуктов.

молочно растительная диета меню

Подвергать молоко кипячению не нужно. Кроме молока и кисломолочных напитков, при соблюдении диеты можно пить воду. Оптимальный вариант — молочная диета для похудения на 7 дней.

Можно сократить срок до пяти или шести дней, но увеличивать его не рекомендуется. После завершения программы похудения необходимо в течение нескольких дней продолжать питаться ограниченным рационом.

Диета — это отличный повод насовсем отказаться от жирного, мучного и сладкого. Начинать диету можно постепенно, употребляя йогурт, обезжиренный творог, молоко в сочетании с продуктами, содержащими минимум калорий. Благодаря этому безболезненно уйдет несколько килограммов.

Сама же молочная диета давно известна и пользуется популярностью. Эта диета основана только на приеме молока, то есть молочная монодиета. Соблюдать режим нужно по специально разработанной схеме. Употреблять молоко важно утром в 8.

Молочная диета с овощами

Сама по себе растительная диета хоть и является весьма органичной для человека, все же не дает необходимого количества белка и некоторых элементов, например, витаминов группы В, которые можно получить только из пищи животного происхождения.

А вот ее вариант, где дары природы дополнены молочными продуктами, как правило, возражений не вызывает. Если вы хотите добиться на такой диете эффекта похудения, приготовьтесь уделить ей по крайней мере дней. В целом, питаться таким образом можно сколько угодно долго, до достижения оптимального веса.

Предлагаем примерный рацион на один день:. При этом важно питаться регулярно, 1 раз в 2, часа. Такой подход позволит восстановить обмен веществ и обогатить организм всеми необходимыми микроэлементами, и это помимо той очевидной выгоды, что лишний вес будет таять на глазах. Эта диета основана на потреблении в течение дня только двух видов продуктов: молока и различных фруктов. При этой системе питания можно потреблять даже бананы и виноград.

молочно растительная диета меню

Но все же предпочтительнее выбирать менее калорийные фрукты, такие как яблоки, груши, персики, нектарины. Эта диета краткосрочна, на ней можно сидеть максимум неделю. В противном случае возможны проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, анемия. Молочно — фруктовое питание предполагает потребление молочных белков, сложных углеводов, клетчатки.

Все это необходимо для получения организмом необходимых аминокислот, витаминов и микроэлементов, поэтому так часто страдающие во время различных ограничений в питании волосы, ногти и кожа, будут в полной безопасности.

Молочно-растительное питание на диете

Кроме этого, произойдёт детокс очищение организма, что будет благоприятно сказываться на коже, прыщики пройдут, цвет лица станет более здоровым. За дня можно скинуть до 2 кг. А если посидеть на молоке с фруктами неделю, то результат будет минус кг. В течение дня следует выпивать до 2 л молока и потреблять 2 кг различных фруктов и ягод по сезону свежих, тушеных, запеченных.

Молоко следует разделить на приёмов. Помимо этого допускается потребление воды и зелёного чая. Календарь питанияУтроЗавтрак — кофе с молоком, фруктовый салат. ЛанчПерекус — натуральный йогурт без добавок. ОбедОбед — пол-литра кефира, яблоко или груша.

ПолдникПерекус — чашка ягод или горсть сухофруктов, зелёный чай. УжинУжин — творог с ягодами. На ночь — стакан кефира или молока. В таком случае общая дневная калорийность уменьшается. Овощи могут быть как свежими, так и тушеными. Примерное меню выглядит так:. Календарь питанияУтроЗавтрак — йогурт или творог, кофе или чай с молоком. ЛанчПерекус — овощной салат.

Растительно-молочная диета – хороший результат при соблюдении правил

В качестве заправки можно использовать лимонный сок, зелень, чеснок. ОбедОбед — болгарские перцы и помидоры с творогом и чесноком. УжинУжин — тушеные овощи.

Можно использовать как свежие, так и замороженные. Поздний ужин — кефир. Календарь питанияУтроЗавтрак — творог с ягодами, зелёный чай. ЛанчПерекус — яблоко или груша. ОбедОбед — тушеные овощи. ПолдникПерекус — стакан молока. УжинУжин — фруктовый салат с йогуртом. Поздний ужин — стакан кефира. Для их приготовления нужно смешать в блендере молоко с различными ягодами и фруктами.

Это может быть и молочно-черничный коктейль, и молочно-банановый самый сытный , и многие другие. Только нельзя смешивать молоко и цитрусовые. Это примерное меню. К примеру, можно в течении недели придерживаться только одного варианта, либо чередовать их. Данная программа похудения имеет массу разновидностей.

Каждый день меню повторяется. Молочно-растительная диета особенно понравится людям, не питающим страсти к мясной пище, ведь она полностью исключает мясные продукты из рациона. Но благодаря наличию в меню молочной пищи, богатой кальцием и белками, а также растительным продуктам, удовлетворяющим потребности организма в углеводах, витаминах и клетчатке, эта диета сбалансирована и исключительно полезна.

Более того, молочно-растительная диета — это, скорее, система питания, нежели экспресс-диета: с ней вы будете худеть медленно, но безопасно для здоровья и пищеварения. Кроме того, лишние килограммы, сброшенные при помощи такого питания, уже не к вам. Диета противопоказана людям, страдающим аллергией, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также людям с высокой физической активностью ведь им нельзя допускать дефицит калорий.

Также исключение белковой пищи животного происхождения противопоказано беременным и кормящим грудью женщинам. Как вы уже догадались из названия, основной продукт при таком похудении — молоко. Всех нас с детства учили, что молочко очень полезное.

Меню по молочно-растительной диете

Ведь в молоке содержится около ста различных элементов. Вот некоторые из них:. Среди аминокислот особое внимание хочу уделить метионину. Это вещество не синтезируется в организме. Но оно очень важное, поскольку предупреждает развитие атеросклероза. Также молочко богато гормонами, которые увеличивают сопротивляемость организма к различным инфекционным заболеваниям.

Да и страдающим бессонницей молоко в помощь. Его следует пить теплым с небольшим добавлением меда перед сном. Это лучшее снотворное. Что же касается гликемического индекса, то он составляет Это относит молоко к продуктам с низким уровнем ГИ. А значит, разрешенные при диете. Молочные продукты являются неизменной составляющей здорового рациона. В них содержится много необходимых для организма веществ, особенно белка и кальция, что наряду с низкой калорийностью делает молоко и блюда из него весьма востребованными в диетическом питании.

Регулярное употребление молочных или кисломолочных продуктов обеспечивает более интенсивную работу организма, нормализует моторику кишечника, способствует активному расщеплению жировых отложений. Молочные диеты обладают несколькими несомненными преимуществами перед другими методиками похудения:.

Если говорить о недостатках, то самым главным из них является отсутствие в молоке клетчатки. Поэтому при соблюдении подобных методик похудения очень часто рекомендуется вводить в рацион овощи, фрукты или отруби. Кроме того, чрезмерное употребление молокопродуктов может вызывать расстройства пищеварения и другие нарушения в работе ЖКТ, особенно при наличии индивидуальной непереносимости или других противопоказаний. Противопоказания Главной причиной для отказа от употребления молокопродуктов является неспособность организма переваривать и усваивать лактозу молочный сахар.

Кроме того, данная методика похудения противопоказана при наличии следующих проблем:. Во всех остальных случаях результаты молочной диеты будут весьма впечатляющими: за 1 день соблюдения такого рациона можно избавиться в среднем от 1 кг лишнего веса.

Самой экстремальной из них является жесткая монодиета на 3 дня. Основа этой диеты — ежедневное употребление только свежего молока. Такое питание требует большой силы воли, но зато быстро приводит фигуру в порядок: результативность — минус 3—4 кг за 3 дня.

Использовать для похудения рекомендуется свежее и желательно парное молоко. Не обязательно, чтобы оно было обезжиренным, поскольку незначительное количество присутствующих жиров пойдет на пользу организму и при этом не сильно повысит калорийность рациона. Основное указание относительно составления меню — пить молоко надо на протяжении 12 часов: если первая порция принимается в , то последняя — в , соответственно, если в , то в и т.

Весь остальной период соблюдается режим третьего дня. При этом ежедневно нужно принимать витаминно-минеральный комплекс. В начале своего появления молочная диета была именно такой, поскольку считалось, что в молоке есть все, что необходимо для питания человека.

В значительной мере с этим согласны и современные диетологи, поэтому нередко рекомендуют такую методику даже в период беременности, но исключительно в качестве разгрузочного дня. Пятидневная система похудения предполагает более разнообразное, но довольно ограниченное питание, основу которого составляют молочные и кисломолочные продукты.

молочно растительная диета меню

На такой диете нужно строго соблюдать рекомендованное меню, но можно менять блюда местами. Помимо указанных ниже продуктов за день нужно дополнительно выпивать 1 л молока, разделив его на несколько приемов, а также не менее 1 л чистой воды — по стакану перед каждым приемом пищи. Из предложенных вариантов можно взять один и использовать его все 5 дней или выбирать на каждый день другое меню.

Средняя потеря веса за весь период составляет 3—4 кг. Недельная методика похудения на молоке разделена на 2 этапа — сначала идет строго молочный рацион, затем в него вводятся дополнительные продукты. Такое питание позволяет легче переносить процесс похудения и является менее стрессовым для организма. Весь объем пищи, разрешенный к употреблению в течение дня, нужно разделить на 6—7 приемов.

Молоко необходимо пить отдельно в перерывах между едой. Также за день следует выпивать не менее 1 литра чистой воды. Первый этап — молочный, длится 4 дня. Его ежедневное меню должно состоять из следующих продуктов:. Такая молочная диета позволяет за неделю избавиться от 6—7 кг. Очень интересную диетическую программу на молоке предлагают диетологи тем, кому нужно не только уменьшить вес, но избавиться от большого живота. Она рассчитана на 14 дней, хотя вполне подходит для более длительного соблюдения.

В процессе похудения нужно следить за своим самочувствием. При появлении любых неприятных симптомов следует прекратить диету или сделать перерыв на дня. Такой вариант строгой диеты является низкокалорийным и довольно сбалансированным.

Он без вреда для организма позволяет похудеть на 7—8 кг за 2 недели, значительно уменьшив при этом объем талии. Если же переносить сильные ограничения в питании оказывается слишком сложно, лучше использовать более мягкие — смешанные методики похудения на молоке. Они хоть и менее эффективные, зато комфортные в соблюдении. В случае слишком быстрого набора веса беременной женщине можно с согласия и под контролем врача устраивать разгрузку на молоке.

В данном случае использовать можно свежее молоко и любые его производные в зависимости от личных вкусовых предпочтений. За день разрешается выпить не более 1,5 л молока или кисломолочного напитка, а также съесть г творога.

Указанное количество продуктов следует разделить на 6—7 приемов. Употреблять творог и напитки можно совместно или чередовать на протяжении дня. При беременности желательно использовать не коровье, а снятое козье молоко. По своему составу оно приравнивается к грудному, полезнее для пищеварительного тракта, а также содержит больше витаминов, минералов, биологически активных веществ.

Если нет других указаний, витамины принимать не обязательно, поскольку за один день организм не успеет истратить свои запасы.

Щадящие Самые распространенные смешанные варианты молочных диет основаны на сочетании молочных продуктов с другой белковой или растительной пищей. Растительная диета считается весьма сбалансированной, но не может обеспечить организм необходимым количеством белка и других элементов, присутствующих в пище животного происхождения.

Этот дефицит практически полностью восполняется молочными продуктами.

Рецепты молочно-растительной диеты

При соблюдении такой диеты из рациона необходимо полностью исключить сахар и соль. Питаться можно только следующими продуктами:. Пить разрешается несладкий компот, чай, натуральный кофе, количество которых вместе с чистой водой должно составлять около 2 л за день. Из предложенных продуктов можно составлять меню на свое усмотрение, соблюдая указанные правила.

Примерный рацион на день может быть следующим:.

Применяемая для похудения молочно-растительная диета очень напоминает диету Кима Протасова. Но, в отличие от этой популярной системы, правила молочно-растительной не такие строгие, существуют несколько кардинально различных версий. Среди худеющих наиболее распространены быстрые, строгие диеты на основе молочных продуктов, фруктов и овощей, а также различные по своей пользе и питательной ценности варианты вегетарианских рационов. Кроме того, пользуется популярностью и диета Гарри Бенджамина, состоящая из тех же продуктов. В течение недели в день следует выпивать 1 л молока.

Для получения видимого результат необходимо соблюдать такую диету не менее дней. За этот период можно потерять до 6 кг. В целом, питаться по такой системе разрешается неограниченное время до достижения необходимого веса. При желании можно выбрать более узконаправленную молочно-растительную диету — с добавлением только фруктов или одних овощей. Методика нормализации массы тела на основе молочных продуктов с добавлением свежих фруктов — представляет собой систему здорового похудения.

Несмотря на ограниченный рацион, она не создает метаболического стресса для организма, поскольку обеспечивает поступление белка, клетчатки, сложных углеводов и достаточного количества полезных веществ.

Диета хорошо сбалансирована и легко переносится, позволяя терять за 14 дней в среднем до 7 кг лишнего веса. Принцип питания по такой программе достаточно прост и предполагает употребление только молокопродуктов и фруктов.

Но есть некоторые правила вхождения в диету:. Существует два варианта молочно-фруктового рациона, каждый из которых удобен для применения, поскольку не требует времени на приготовление блюд.

По такой схеме можно питаться в течение месяца с перерывами на выходные дни, во время которых разрешается употреблять любые продукты, кроме жирных и сладких. Меню составляется на основе кисломолочных продуктов с низкой жирностью. Примерный дневной рацион может быть следующим:.

Грамотное сочетание фруктового и молочного или молочнокислого рациона быстро настраивает организм на новую систему питания, поэтому проблемы с работой ЖКТ практически не возникают. Длительность диеты может составлять от 7 до 21 дня. При этом наряду со снижением веса наблюдается укрепление иммунитета, нормализация пищеварения, улучшение внешности. Особенной популярностью среди всех молочно-фруктовых методик похудения пользуется диета на бананах. Бананы — вкусные и полезные фрукты, способные очень быстро насыщать организм, поэтому идеально подходят для диетического питания.

Из-за высокой калорийности они запрещены на многих диетах, но если употреблять бананы вместе с обезжиренными молочными продуктами, то в результате можно очень хорошо похудеть. Молочно-банановая диета относится к категории монодиет, поскольку поставляет в организм только ограниченный набор веществ, содержащийся в молоке и бананах.

Использовать такую систему питания можно не более 7 дней, которых вполне достаточно для достижения видимого результата. Ежедневный рацион на данной программе состоит только из молочных продуктов и бананов, которые должны быть свежими и достаточно спелыми. Перед началом диеты следует провести разгрузочный день на кефире. В период похудения разрешается съедать за 1 день 3 банана и выпивать 3 стакана молока.

Меню можно составлять следующим образом:. При любом из указанных вариантов в промежутках между приемами пищи обязательно надо выпить не менее 2 л воды за день.

При помощи такой системы питания можно за неделю избавиться от лишних килограммов.

Разрешенные продукты

Чтобы получить более ощутимый результат, лучше бананы заменить овощами. Система похудения на овощах и нежирных молокопродуктах — отличный способ избавления от лишнего веса. Несомненный плюс такого питания — отказ от быстрых углеводов, который позволяет быстро побороть тягу к сладкому, а также обеспечение организма клетчаткой и кальцием, витаминами, минералами, другими полезными элементами.

Продолжение данной программы похудения может варьироваться от пары дней до нескольких недель. Оптимальный срок при этом все-таки составляет пять-семь дней.

Молочно-растительная диета: суть, меню на неделю

Во время такой диеты ваш день будет делиться на определенные этапы, употребление фруктов и молочных продуктов должно происходить по отдельности. Во время завтрака нужно пить чай, в который не нужно добавлять никаких подсластителей. Во время второго завтрака вы должны будете съесть порцию нежирного творога. Пообедать нужно будет фруктами примерно грамм.

Полдник будет представлен либо молоком, либо йогуртом. Во время ужина вновь нужно будет съесть только фрукты грамм. Перед сном разрешено выпить стакан несладкого чая. Данный вариант диеты в свою очередь имеет свою разновидность в виде молочно-банановой диеты. Во время данного варианта нужно питаться лишь одним видом фруктов — бананом. В день нужно съедать два-три банана. Кроме этого в вашем рационе должно присутствовать нежирное молоко, которое нужно выпивать в количестве двух-трех стаканов.

Не обязательно во время данной диеты разделять данные продукты по определенному времени. Вы можете совместить их в очень вкусный и полезный коктейль. Во время соблюдения данной разновидности диеты не налагается никаких ограничений на употребление несладких напитков.

Это может быть вода, травяной отвар, эффект от употребления которых является либо слабительным, либо очищающим, чай. Продолжительность данной методики похудения не может быть больше трех дней. Повторить ее соблюдение вы сможете уже через один месяц.

Растительная пища и молочные продукты — основа многих диет. Каждый из этих продуктов приносит определенную пользу, поэтому молочно-растительная диета пользуется высокой степенью популярности.

Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов такой методики похудения и оздоровления. Данный вариант лечебной диеты должен назначаться врачом. По продолжительности она не превышает 7-ми дней. План питания исключает соль и сахар. Рацион одинаков для всех дней из перечисленных ниже продуктов меню можно составлять самостоятельно. Молоко — мл 2 порции по мл Нежирный творог — 50 г Натуральный кофе, чай с добавлением лимона, компот без сахара, несоленый овощной отвар Черный и отрубной хлеб — до г Картофель и другие овощи — около г Яблоки, груши, земляника — г Масло — около 15 г.

Продолжительность этого варианта диеты — 7 дней. Она помогает избавиться от кг лишнего веса. Рацион на каждый день: Овощи цуккини, огурцы, листовой салат, капуста и пр. Эта диета рассчитана на дня.

Она помогает похудеть на кг. В данном случае в основе рациона лежат молочные продукты и фрукты — употреблять их стоит по отдельности, не совмещая в одной трапезе.

Суточная норма фруктов — г, а молочных продуктов — Завтрак: фруктовый салат из яблока, киви. Данную диету предложил миру врач из Америки. Она рассчитана на неделю, питаться стоит, придерживаясь рекомендованной схемы. Помимо молока в рацион входят следующие продукты: Подсушенный черный хлеб Овощи, фрукты, орехи. Продолжительность диеты — 7 дней. Потеря веса на протяжении недели — кг.

В меню входят: Молочные продукты — 1 л в день Фрукты и овощи — около г в день Сыр — 30 г в день Творог - г в день. Завтрак: чай с добавлением нежирного молока, 30 г белого сыра Второй завтрак: фрукты Обед: овощной суп с зеленью, листовой салат Полдник: легкий фруктовый салат без заправки Ужин: йогурт и творог Незадолго до сна: 1 ст. Молочно-растительная диета во многих случаях вызывает самые положительные отзывы.

Подобное меню улучшает перистальтику кишечника, нормализует обменные процессы. В то же время злоупотреблять диетой явно не стоит — как бы там ни было, она существенно ограничивает рацион, лишает организм определенных питательных элементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности.

Есть продукты, которые знакомы нам с детства! Молоко, пожалуй, является самым любимым. Несмотря на предостережения медиков, что с возрастом оно может плохо усваиваться нашим организмом, большинство все-таки употребляет его в том или ином виде. А молочная диета — это наиболее распространенный способ отрегулировать показатели собственного веса. Как лучше это сделать, пойдет речь в нашей статье.

молочно растительная диета меню

Многие используют этот продукт, как возможность сократить потребление калорий и уменьшить вес. Чтобы не причинить вреда здоровью, сделать это нужно правильно. Как именно? Усвоив суть основных принципов этого способа похудения, вы должны настроиться на довольно жесткий режим питания. В чем он заключается? На протяжении дня вы можете выпить только 1 литр молока, поделив его на несколько приемов с интервалом в часа. В среднем получается 5 приемов по 1 стакану напитка.

Такая молочная диета для похудения под силу не каждому. Скорее, она является вынужденным способом, продиктованным серьезным стимулом.

Ведь иногда нужно срочно сбросить пару килограммов перед каким-либо торжеством. Мы уже отмечали опасность жесткого метода похудения протяженностью в дней. Но в некоторых случаях врачи пользуются им, чтобы помочь людям побороть гипертоническую болезнь и ожирение, которым часто сопровождается сахарный диабет. В этом случае дневное потребление молочных продуктов молока, простокваши, кефира делится на 6 приемов и составляет 1,,5 литра в день.

Такую диету можно отнести к лечебной, поскольку ее используют для больных ожирением и сахарным диабетом. Вот почему в ней полностью отсутствует сахар и соль. Меню распределено на день и включает, как молочные продукты, так и растительную пищу. Она содержит следующие рекомендации:.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье. Диета может быть короткой и длинной.

Короткий вариант рассчитан на продолжительность в 7 дней. Длинную разгрузку растягивают на 3 недели, делая отступление от молочного рациона только в выходные дни. На протяжении дня нужно потреблять жидкость — чай или кофе без сахара и минеральную воду без газа. Если не отступать от рекомендаций, то за 7 дней вы сбросите кг лишнего веса. Как видно, молоко может оставаться нашим другом всю жизнь.

Особенно это относится к кисломолочным продуктам. Надеемся, что вам будет радостно худеть и также радостно жить! Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне. Среди множества диет, чтобы похудеть, молочно-растительная является самой простой, легкой и эффективной.

Этот диетический курс считается и самым сбалансированным по количеству получаемых полезных веществ: белков, жиров, клетчатки, витаминов и минералов. Такой подход к питанию позволяет избавиться от лишних килограммов, очистить организм от шлаков и токсинов.

Помимо всего растительно-молочная диета еще и вкусная. Существует несколько вариантов этого диетического курса, все они включают какой-либо молочный продукт. О чудодейственных свойствах молока человечеству известно давно.

Хотя диетологи и не пришли до сих пор к единому мнению, кому и в каких количествах можно пить молоко, одно, несомненно, это — богатый питательными веществами продукт. Не все люди одинаково усваивают молочные продукты, причина в отсутствии фермента, который способен расщеплять лактозу.

Когда обычное молоко вызывает несварение, оно заменяется кисломолочными продукта, представленными в наших магазинах в огромном ассортименте. Если ваш желудок хорошо воспринимает молоко, можно смело худеть на молочно-растительной диете. Этот продукт, часто называемый эликсиром молодости, известен всем, как источник кальция и белка. Состав его не ограничивается только этими веществами, в нем есть:.

Молоко разных животных отличается по проценту жирности. Козье более жирное и имеет кремовый оттенок благодаря присутствию в составе бета каротина. Молоко верблюдицы имеет солоноватый привкус, а молоко кобылицы отличается пониженной жирностью и большим количеством лактозы. Пить молоко при молочно-растительной диете можно любое, главное, чтобы организм воспринимал этот продукт. Перед употреблением цельного домашнего молока стоит убедиться, что в нем отсутствуют бактерии и лекарственные средства антибиотики.

Какие овощи можно есть, если хотите скинуть лишние килограммы, и как разнообразить меню? Не стоит забывать о таких низкокалорийных продуктах, как зелень, салатные листья, шпинат, это кладезь полезных витаминов, клетчатки, белка, минералов.

Каждый их этих ингредиентов содержит свой набор веществ, который помогает повысить иммунитет, снизить уровень сахара и холестерина. Не стоит забывать о полезном крахмале, он содержится в красных сортах картофеля, тыкве, присутствует в пророщенных зернах пшеницы. Диета на основе молока и растительных продуктов — лактовегетарианство. Злоупотреблять таким питанием не стоит, для получения результатов в похудении достаточно придерживаться этой диеты дней.

При правильном составлении блюд можно похудеть на кг. Данный режим питания для снижения веса подходит всем, кто хорошо переваривает молоко. Диета строится на следующем соотношении молока и овощей: в день выпивается мл молока и съедается 1,5 кг овощей и фруктов. Если организм хорошо воспринимает молочные продукты, можно увеличить его количество до мл. Помимо молока можно включить в меню натуральные низкокалорийные йогурты, ряженки, кефир.

Обязательно соблюдается питьевой режим, можно пить как чистую воду, так и готовить напитки с добавлением лимонного сока и 0,5 чайной ложки меда, травяные чаи и отвары. Вода пьется утром до завтрака, за полчаса до каждой трапезы, между приемами пищи.

Всего необходимо выпить не менее 1,5 л жидкости, не считая молока. Также можно включать в рацион молочно-растительной диеты цельнозерновой хлеб или хлебную продукцию с отрубями. Соль по возможности необходимо исключить, для придания вкуса овощным блюдам можно добавлять куркуму, сдабривать салаты оливковым, кунжутным или тыквенным маслом.

Овощи едят сырыми, запекают или варят на слабом огне. Можно воспользоваться пароваркой или мультиваркой. Существую три основных варианта растительно-молочной диеты: молочно-овощная, молочно-фруктовая и растительно-молочная диета для диабетиков. При таком режиме питания исключается употребление фруктов и хлебных изделий. Эта диета дает наилучший результат, за неделю можно избавиться до 7 кг.

Что допускается при молочно-овощном питании:. В зимний период лучше выбирать традиционные овощи: капусту, свеклу, морковь, стебли сельдерея. Летом рацион может быть более разнообразным, обязательно включайте помидоры, сладкий перец, кабачки, огурцы, патиссоны, побольше зелени. Этот режим питания включает любые фрукты, за исключением сильно сладких, исключается хлеб и крупяные каши.

Это диета менее эффективна, чем молочно-овощная,но с ней можно скинуть около кг за неделю. Молоко и фрукты распределяются на весь день на 5 приемов пищи с интервалом 3 часа. Примерное меню на один день может быть таким:. Легкой диетой, но позволяющей снизить и вес, и уровень сахара, является специально-разработанная диета для инсулинозависимых людей.

Если соблюдать эту диету дней, но не более, можно похудеть на 4, кг. Худеть на таком питании можно в любое время года, тут не требуется экзотических и дорогостоящих продуктов, главное правильно скомбинировать ингредиенты, чтобы не вызвать расстройство.

Если существуют определенные проблемы со здоровьем или заболевания, лучше посоветоваться с терапевтом или лечащим врачом. Среди противопоказаний: люди с непереносимостью лактозы, ослабленные, дети и подростки, беременные и кормящие женщины.

Для приготовления этого блюда можно взять все сезонные овощи, за исключением картофеля. Кабачки, морковь, тыкву, свеклу, сладкий перец, лук нарезать кубиками или соломкой, брокколи или цветную капусту разделить на маленькие соцветия, залить небольшим количеством воды и поставить тушиться. В конце добавить помидоры, посыпать зеленью. Молоденькие кабачки, перец, лук, баклажаны, помидоры нарезать кружочками, выложить в форму слоями, чуть посолить, на каждый слой выложить немного тертого сыра.

Запечь в духовке. Тыкву г запечь в духовке, сделать пюре, добавить полкилограмма нежирного творога и яйца. Размешать, выложить в формочку и запечь. Молочно-овощная диета довольно сытная и комфортная. При соблюдении такой диеты чувство голода не ощущается, присутствует разнообразие в меню, есть польза для здоровья. Как правильно ее соблюдать, и в чем суть диеты? Как понятно из названия диеты, в меню присутствуют овощи и молочные продукты. Все компоненты этого продукта сбалансированы, поэтому легко усваиваются нашим организмом.

Глобулин укрепляет иммунитет и борется с инфекциями, казеин хорошо насыщает. Молочный жир способствует выработке энергии, лактоза улучшает мозговое кровообращение, укрепляет нервную систему, помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Кальций укрепляет кости и зубы, кобальт контролирует процессы обмена веществ, витамины группы В хорошо справляются со стрессами и депрессией, а витамин А улучшает зрение и состояние кожи.

Как видите, молоко полезно для здоровья и иммунитета. Поэтому даже без соблюдения диеты его желательно включать в свой рацион. Что касается овощей, они поставляют в организм большое количество минеральных элементов, витаминов, органических веществ, полисахаридов, клетчатки, фитонцидов, фитостеринов. При этом в овощах содержится мало калорий, поэтому они прекрасно подходят для похудения. Каждый овощ содержит свой набор ценных веществ, которые полезны для здоровья.

Молочно-овощная диета основана на употреблении овощей, которые снабжают организм минералами, витаминами и клетчаткой и молоком. Она хорошо насыщает, успокаивает, дарит бодрость и хорошее настроение.

Такое сочетание позволяет мягко избавляться от лишних килограммов, при этом не чувствуя голода. Во время такого похудения из организма выводится лишняя жидкость, нормализуется работа пищеварительной системы, улучшается и ускоряется обмен веществ, снижается уровень сахара в крови. Однако при всей пользе этой диеты следует обратить внимание, что употребление молока может вызывать вздутие и колики. Поэтому потреблять его следует медленно, небольшими глотками, тогда напиток будет лучше усваиваться.

Есть много вариантов молочно-овощной диеты, но мы предлагаем три самых популярных варианта. При любом варианте во время диеты можно употреблять любые овощи, зелень, молочные продукты, овощные бульоны. А нельзя есть сладости, мясо, рыбу, крупы, хлеб, макароны. Овощи можно тушить, варить, запекать.

Из молочных продуктов можно выбирать не только молоко, но и сыворотку, йогурт, ряженку, творог, кефир, простоквашу. Обязательно следует употреблять много свежих овощей, а не только обработанных. Меню разнообразное, чувство голода мучить не будет. Хотя ограничения существенные, но зато можно похудеть. Есть более сытный вариант, рассчитанный на неделю.

В этот период можно есть не только овощи и молочные продукты, но также мед, какао. А еще раз в день разрешено съесть г рыбы или курицы в отварном виде.

Как видите, это более разнообразный вариант похудения. Поэтому такую диету можно соблюдать семь дней. Если же вы не хотите худеть долго, предлагаем трехдневный вариант диеты. Разрешается употреблять только свежие овощи и молочные продукты. Конечно, этот вариант строгий, соблюдать его трудно. Именно поэтому больше трех дней такое похудение не рекомендуется. Что можно приготовить во время молочно-овощной диеты? Это могут быть только овощные или молочные блюда.

Но рецепты могут быть все равно разнообразными и вкусными. Вот несколько полезных рецептов. Небольшой кабачок нарезать кубиками, два болгарских перца нарезать полосками, г брокколи разобрать на соцветия, затем овощи отварить, добавив соль.

Затем добавить г томатов черри, базилик, петрушку и потушить немного в сотейнике. В массу добавить яйцо, чуть-чуть крахмала. Две массы поочередно выкладывать в форму по одной ложке. Затем запекать около сорока минут в духовке. Затем тонко нарезать полукольцами половину красной луковицы, мелко нарубить базилик и укроп.

Все смешать и заправить лимонным соком или растительным маслом. Один большой баклажан нарезать кружочками, посолить и оставить на 15 минут. Цуккини тоже нарезать кружочками. Выложить в форму баклажаны, цуккини, болгарский перец произвольно нарезанный , луковицу, нарезанную кольцами, а сверху несколько помидоров тоже нарезанных кружочками.

Каждый слой следует слегка посолить, сверху посыпать тертым сыром. Подавать, посыпав зеленью. Рецепты овощных и молочных блюд тоже могут быть разнообразными, главное, проявить фантазию. Похудение на молочно-овощной диете несложное, если вы выберите длительный вариант, кроме того, такая диета полезна для здоровья.

О пользе питания на основе фруктов, овощей и трав говорят многие диетологи на протяжении нескольких десятилетий. Однако в нашей стране этот тип питания пока что не является общепринятым, хотя в его пользу выступает множество доводов:. Перечень минусов растительной диеты крайне небольшой, что свидетельствует о безопасности применения:. Остальное приходится на постное мясо, рыбу, яйца и молокопродукты. Основную роль в процессах сбрасывания веса при данном типе питания играет клетчатка, которая в достаточном количестве содержится во фруктах и овощах.

Подготовительный этап должен включать одни сутки разгрузочного голодания: это позволит похудению происходить быстрее и легче. Разгрузку можно сделать на воде, а можно и с использованием 1 кг зелёных яблок. Ещё в этот период необходима консультация с врачом. Этот пункт нельзя пропускать, особенно в том случае, если применяется медикаментозная терапия при любых заболеваниях. При приёме инсулина врач может пересмотреть частоту или дозировку. Тоже касается и препаратов для понижения давления. Но самостоятельно менять схему приёма лекарств категорически запрещено.

Завтрак: фруктовый салат из яблока, киви, банана и несладкий чай Второй завтрак: порция нежирного йогурта Обед: фруктовый салат из грейпфрута, яблока, винограда без косточек, минеральная вода Полдник: порция простокваши или творога Ужин: фрукты и отвар шиповника Перед сном: обезжиренное молоко.

Помимо молока в рацион входят следующие продукты: Подсушенный черный хлеб Овощи, фрукты, орехи, сухофрукты Овощные супы Брынза, творог Яйца Кисель, чай с мятой, компот, отвар шиповника, вода. Существует огромное разнообразие молочных диет. В них сочетаются самые разные продукты. Классическим примером является молочная монодиета.

Многие диеты обладают одним существенным недостатком — они несбалансированные. Из-за этого организм не получает должных витаминов и микроэлементов , тем самым снижается мозговая активность, чувствуется общая слабость организма, ухудшается функционирование внутренних органов. Чтобы добиться сбалансированного рациона, можно придерживаться растительного питания. Эта методика насыщенна не только различными витаминами и минералами, но и идеально подходит для людей, негативно относящихся к животной пище.

Её рацион состоит только из молока. Это довольно строгая система питания, которая подойдёт не каждому. Потребуется вся сила воли, чтобы выдержать положенное количество дней на скудном молочном меню. Но эффект от этого испытания будет просто потрясающим! Но это возможно только при строжайшем соблюдении правил этой диеты. Любые отклонения и вольности сведут на нет все усилия. Итак, существует специальная схема, в соответствии с которой нужно употреблять молоко, чтобы худеть.

Именно такой способ обеспечивает максимальный результат. Пить молоко нужно с 8 утра до 8 вечера. При этом нельзя забывать о спорте! Если вы не чувствуете достаточно сил для полноценных тренировок, то хотя бы совершайте регулярные пешие прогулки.

Молочное питание в сочетании с физической активностью позволяет получать отличные результаты в борьбе с жировыми отложениями, особенно на такой проблемной зоне, как живот.

Эта диета подразумевает плавный и размеренный переход на привычное питание. Этот тип питания более мягкий, предполагающий более широкий рацион.

Употреблять можно не только молоко, но и йогурт, творог и немолочные продукты с низкой калорийностью. Надо отметить, что и эта программа питания обеспечивает хорошие результаты. При этом её рацион отличается большей сбалансированностью, чем меню других диет для быстрого похудения.

Питание в соответствии с меню диеты на молочных продуктах исключает истощение организма и дефицит необходимых ему веществ и микроэлементов.

В прочих диетах, позволяющих похудеть быстро и заметно, меню часто бывает несбалансированным, что повергает организм в состояние стресса. Считается, что организм взрослого человека вообще не способен переваривать белок, содержащийся в молоке, казеин. И это вещество усваивается человеческим организмом, но очень медленно. Поэтому молоко способно обеспечивать длительное чувство сытости.

А вот сывороточные белки, отвечающие за белковый синтез и наращивание мышц, глобулин и альбумин усваиваются быстро и полноценно. Также среди разрешённых продуктов этой диеты можно назвать яйца, каши, варить которые можно на молоке, брынзу, хлеб из отрубей, овощи и фрукты.

В качестве напитков стоит выбрать соки из фруктов и овощей, кисели, компоты, чай с молоком, минералку и обычную воду. Разрешённые продукты можно употреблять по отдельности или сочетать их в различных блюдах. Вариантов масса, и любой из них вполне подходит к требованиям этой диеты. Молочная диета для похудения предполагает, что есть надо каждые три часа, а размер порции не превышает гр. В некоторых типах диет молоко не употребляется, а рацион выстраивается на основе кисломолочных продуктов.

Некоторые люди могут употреблять только их, а цельное молоко вызывает неприятности с пищеварением. Это связано с тем, что в кисломолочной продукции казеин имеет более легкоусвояемую форму. К этому типу питаний относятся диеты на кефире или твороге. Ещё одна интересная программа питания предполагает употребление молочных продуктов и фруктов с низким содержанием сахара. Это во всех отношениях приятная диета, сытная, вкусная и комфортная.

Среди прочих плюсов молочных программ похудения, важную роль играет их универсальность. Такие диеты практически все переносят хорошо.

Не некоторые люди действительно не могут перерабатывать молочный белок. Для них, конечно, такое питание станет плохим вариантом. Людям с лактазной недостаточностью молочное питание противопоказано.

Даже если вы любите молоко, и ваш организм прекрасно его переваривает, принимая решение сесть на жёсткую молочную диету, обсудите этот вопрос с вашим доктором. Ведь любая строгая диета — это испытание для организма, поэтому использовать их можно только в случае отсутствия каких-либо заболеваний. В диетах на молоке и молочных продуктах особенно важно следить за размерами порций. За один раз можно съесть порцию, по размеру не превышающую размеры вашего кулака.

Это составит приблизительно гр. О пользе молока не только рассказывают доктора и диетологи, но даже складывают стишки и песенки. Поэтому всем хорошо известно, как богато молоко незаменимыми для организма микроэлементами, витаминами и прочими веществами. Среди них наиболее важными являются витамины А, В, С, Е, аминокислоты, ферменты, кальций, молочный сахар.

Отмечается положительное влияние молока на органы пищеварения. Этот продукт снижает уровень холестерина и липопротеидов в крови, что является хорошей профилактикой появления атеросклеротических бляшек. Кроме всего этого, молоко признано средством, помогающим бороться с депрессией и стрессами, за счёт сывороточных белков, которые снижают содержание кортизола, гормона стресса, и повышаю содержание серотонина, гормона радости.

А также молоко благотворно влияет на иммунную систему. Оптимальная продолжительность для любой диеты на молоке — дней. Если придерживаться молочного рациона в течение более длительного времени, то это может привести к проблемам с пищеварением, ухудшению самочувствия, слабости, тошноте, потере тонуса и т.

Секрет успеха диеты на молоке и молочных продуктах заключается не только в том, чтобы просто есть любой творог и пить молоко. Рацион надо составлять из высококачественных продуктов. Подходит натуральное цельное молоко. Но и порошковое низкосортное молоко тоже не подойдёт. Не забывайте проверять сроки годности выбираемых продуктов. Подвергать молоко кипячению не нужно.

Кроме молока и кисломолочных напитков, при соблюдении диеты можно пить воду. Оптимальный вариант — молочная диета для похудения на 7 дней. Можно сократить срок до пяти или шести дней, но увеличивать его не рекомендуется. После завершения программы похудения необходимо в течение нескольких дней продолжать питаться ограниченным рационом.

Диета — это отличный повод насовсем отказаться от жирного, мучного и сладкого. Употребление молока способствует улучшению пищеварительной системы и ускоряет обменные процессы. Для похудения нужно всего-навсего разнообразить свой рацион молочными продуктами. Начинать диету можно постепенно, употребляя йогурт, обезжиренный творог, молоко в сочетании с продуктами, содержащими минимум калорий.

Благодаря этому безболезненно уйдет несколько килограммов. Если присутствует индивидуальная непереносимость молочных продуктов, данную методику применять не стоит. Сама же молочная диета давно известна и пользуется популярностью. Эта диета основана только на приеме молока, то есть молочная монодиета. Такая разновидность молочной диеты рассчитана на проявление целеустремленности, так как именно это качество поможет достигнуть лучшего результата, и избавиться от нескольких килограммов.

Соблюдать режим нужно по специально разработанной схеме. Употреблять молоко важно утром в 8. Сама по себе растительная диета хоть и является весьма органичной для человека, все же не дает необходимого количества белка и некоторых элементов, например, витаминов группы В, которые можно получить только из пищи животного происхождения.

А вот ее вариант, где дары природы дополнены молочными продуктами, как правило, возражений не вызывает. Если вы хотите добиться на такой диете эффекта похудения, приготовьтесь уделить ей по крайней мере дней. В целом, питаться таким образом можно сколько угодно долго, до достижения оптимального веса. Предлагаем примерный рацион на один день:.

Молочно-растительная диета

При этом важно питаться регулярно, 1 раз в 2, часа. Такой подход позволит восстановить обмен веществ и обогатить организм всеми необходимыми микроэлементами, и это помимо той очевидной выгоды, что лишний вес будет таять на глазах. Эта диета основана на потреблении в течение дня только двух видов продуктов: молока и различных фруктов. При этой системе питания можно потреблять даже бананы и виноград. Но все же предпочтительнее выбирать менее калорийные фрукты, такие как яблоки, груши, персики, нектарины.

Эта диета краткосрочна, на ней можно сидеть максимум неделю. В противном случае возможны проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, анемия. Молочно — фруктовое питание предполагает потребление молочных белков, сложных углеводов, клетчатки. Все это необходимо для получения организмом необходимых аминокислот, витаминов и микроэлементов, поэтому так часто страдающие во время различных ограничений в питании волосы, ногти и кожа, будут в полной безопасности.

Кроме этого, произойдёт детокс очищение организма, что будет благоприятно сказываться на коже, прыщики пройдут, цвет лица станет более здоровым. Эту диету можно использовать и для разгрузочных дней. За дня можно скинуть до 2 кг. А если посидеть на молоке с фруктами неделю, то результат будет минус кг. В течение дня следует выпивать до 2 л молока и потреблять 2 кг различных фруктов и ягод по сезону свежих, тушеных, запеченных.

Молоко следует разделить на приёмов. Помимо этого допускается потребление воды и зелёного чая. Календарь питанияУтроЗавтрак - кофе с молоком, фруктовый салат. ЛанчПерекус - натуральный йогурт без добавок. ОбедОбед - пол-литра кефира, яблоко или груша. ПолдникПерекус - чашка ягод или горсть сухофруктов, зелёный чай. УжинУжин - творог с ягодами. На ночь - стакан кефира или молока. В таком случае общая дневная калорийность уменьшается. Овощи могут быть как свежими, так и тушеными.

Примерное меню выглядит так:. Календарь питанияУтроЗавтрак - йогурт или творог, кофе или чай с молоком. ЛанчПерекус - овощной салат. Его можно сделать из помидоров с огурцами, из капусты, из стручковой фасоли.

В качестве заправки можно использовать лимонный сок, зелень, чеснок. ОбедОбед - болгарские перцы и помидоры с творогом и чесноком. УжинУжин - тушеные овощи. Можно использовать как свежие, так и замороженные. Поздний ужин - кефир. Календарь питанияУтроЗавтрак - творог с ягодами, зелёный чай.

ЛанчПерекус - яблоко или груша. ОбедОбед - тушеные овощи. ПолдникПерекус - стакан молока. УжинУжин - фруктовый салат с йогуртом. Поздний ужин - стакан кефира. Для их приготовления нужно смешать в блендере молоко с различными ягодами и фруктами. Это может быть и молочно-черничный коктейль, и молочно-банановый самый сытный , и многие другие.

Только нельзя смешивать молоко и цитрусовые. Это примерное меню. К примеру, можно в течении недели придерживаться только одного варианта, либо чередовать их. Данная программа похудения имеет массу разновидностей. Каждый вид имеет строгие ограничения по калорийности и набору продуктов. Набор продуктов на день: литр маложирного молока, 1 кг овощей можно кабачки, помидоры, огурцы, болгарский перец, морковь и капусту , пара кусочков черного либо зернового хлеба. Овощи можно отварить или кушать в свежем виде.

Пить рекомендуется зеленый чай и негазированную воду. Каждый день меню повторяется. Молочно-растительная диета особенно понравится людям, не питающим страсти к мясной пище, ведь она полностью исключает мясные продукты из рациона. Но благодаря наличию в меню молочной пищи, богатой кальцием и белками, а также растительным продуктам, удовлетворяющим потребности организма в углеводах, витаминах и клетчатке, эта диета сбалансирована и исключительно полезна.

Более того, молочно-растительная диета — это, скорее, система питания, нежели экспресс-диета: с ней вы будете худеть медленно, но безопасно для здоровья и пищеварения. Кроме того, лишние килограммы, сброшенные при помощи такого питания, уже не к вам. Диета противопоказана людям, страдающим аллергией, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также людям с высокой физической активностью ведь им нельзя допускать дефицит калорий.

Также исключение белковой пищи животного происхождения противопоказано беременным и кормящим грудью женщинам. Как вы уже догадались из названия, основной продукт при таком похудении — молоко.

Всех нас с детства учили, что молочко очень полезное. Ведь в молоке содержится около ста различных элементов. Вот некоторые из них:. Среди аминокислот особое внимание хочу уделить метионину. Это вещество не синтезируется в организме. Но оно очень важное, поскольку предупреждает развитие атеросклероза. Также молочко богато гормонами, которые увеличивают сопротивляемость организма к различным инфекционным заболеваниям.

Да и страдающим бессонницей молоко в помощь. Его следует пить теплым с небольшим добавлением меда перед сном. Это лучшее снотворное. Что же касается гликемического индекса, то он составляет Это относит молоко к продуктам с низким уровнем ГИ. А значит, разрешенные при диете. Молочные продукты являются неизменной составляющей здорового рациона.

В них содержится много необходимых для организма веществ, особенно белка и кальция, что наряду с низкой калорийностью делает молоко и блюда из него весьма востребованными в диетическом питании. Регулярное употребление молочных или кисломолочных продуктов обеспечивает более интенсивную работу организма, нормализует моторику кишечника, способствует активному расщеплению жировых отложений. Молочные диеты обладают несколькими несомненными преимуществами перед другими методиками похудения:.

Если говорить о недостатках, то самым главным из них является отсутствие в молоке клетчатки. Поэтому при соблюдении подобных методик похудения очень часто рекомендуется вводить в рацион овощи, фрукты или отруби. Кроме того, чрезмерное употребление молокопродуктов может вызывать расстройства пищеварения и другие нарушения в работе ЖКТ, особенно при наличии индивидуальной непереносимости или других противопоказаний.

Главной причиной для отказа от употребления молокопродуктов является неспособность организма переваривать и усваивать лактозу молочный сахар. Кроме того, данная методика похудения противопоказана при наличии следующих проблем:. Во всех остальных случаях результаты молочной диеты будут весьма впечатляющими: за 1 день соблюдения такого рациона можно избавиться в среднем от 1 кг лишнего веса. Самой экстремальной из них является жесткая монодиета на 3 дня. Основа этой диеты — ежедневное употребление только свежего молока.

Такое питание требует большой силы воли, но зато быстро приводит фигуру в порядок: результативность — минус 3—4 кг за 3 дня. Использовать для похудения рекомендуется свежее и желательно парное молоко. Не обязательно, чтобы оно было обезжиренным, поскольку незначительное количество присутствующих жиров пойдет на пользу организму и при этом не сильно повысит калорийность рациона.

Основное указание относительно составления меню — пить молоко надо на протяжении 12 часов: если первая порция принимается в , то последняя — в , соответственно, если в , то в и т.

Весь остальной период соблюдается режим третьего дня. При этом ежедневно нужно принимать витаминно-минеральный комплекс. В начале своего появления молочная диета была именно такой, поскольку считалось, что в молоке есть все, что необходимо для питания человека.

В значительной мере с этим согласны и современные диетологи, поэтому нередко рекомендуют такую методику даже в период беременности, но исключительно в качестве разгрузочного дня.

Пятидневная система похудения предполагает более разнообразное, но довольно ограниченное питание, основу которого составляют молочные и кисломолочные продукты. Помимо указанных ниже продуктов за день нужно дополнительно выпивать 1 л молока, разделив его на несколько приемов, а также не менее 1 л чистой воды — по стакану перед каждым приемом пищи. Из предложенных вариантов можно взять один и использовать его все 5 дней или выбирать на каждый день другое меню.

Средняя потеря веса за весь период составляет 3—4 кг. Недельная методика похудения на молоке разделена на 2 этапа — сначала идет строго молочный рацион, затем в него вводятся дополнительные продукты. Такое питание позволяет легче переносить процесс похудения и является менее стрессовым для организма. Весь объем пищи, разрешенный к употреблению в течение дня, нужно разделить на 6—7 приемов.

Молоко необходимо пить отдельно в перерывах между едой. Также за день следует выпивать не менее 1 литра чистой воды. Первый этап — молочный, длится 4 дня. Его ежедневное меню должно состоять из следующих продуктов:. Такая молочная диета позволяет за неделю избавиться от 6—7 кг. Очень интересную диетическую программу на молоке предлагают диетологи тем, кому нужно не только уменьшить вес, но избавиться от большого живота.

Она рассчитана на 14 дней, хотя вполне подходит для более длительного соблюдения. В процессе похудения нужно следить за своим самочувствием. При появлении любых неприятных симптомов следует прекратить диету или сделать перерыв на дня. Такой вариант строгой диеты является низкокалорийным и довольно сбалансированным. Он без вреда для организма позволяет похудеть на 7—8 кг за 2 недели, значительно уменьшив при этом объем талии. Если же переносить сильные ограничения в питании оказывается слишком сложно, лучше использовать более мягкие — смешанные методики похудения на молоке.

Они хоть и менее эффективные, зато комфортные в соблюдении. В случае слишком быстрого набора веса беременной женщине можно с согласия и под контролем врача устраивать разгрузку на молоке.

В данном случае использовать можно свежее молоко и любые его производные в зависимости от личных вкусовых предпочтений. За день разрешается выпить не более 1,5 л молока или кисломолочного напитка, а также съесть г творога. Указанное количество продуктов следует разделить на 6—7 приемов.

молочно растительная диета меню