Молочно кефирная диета на неделю

Этот день будет разгрузочным. Пьем один кефир или молоко весь день 2 литра.

Жесткая молочная диета на 7 дней

Говядина граммов на весь день плюс все также молоко или кефир 6 порций в день. В этот день можно позволить себе в неограниченном количестве любые овощи в сочетании кефира. Все также делим рацион на 6 приемов пищи. Последний день диеты будет также разгрузочным на кефире или молоке. Во время этой диеты за неделю можно избавиться от 7 килограммов лишнего веса.

Молочно-кефирная диета Каждая женщина хотя бы раз, все же сидела на какой ни будь диете. Вот пример меню на неделю:. Так пройдет первая неделя молочно-кефирной диеты. Меню для остальных 3-х недель предлагается составить по такому же принципу. Это 7-дневный рацион питания, который состоит из молока или кефира и растительной пищи. Приемы пищи повторяются через каждые часа. Так, меню на день состоит из 1,5 молока или кефира, 1 кг овощей или фруктов. Разрешается в один день съедать килограмм овощей, а в другой килограмм фруктов.

Есть и другой вариант меню — включить в рацион по полкило фруктов и овощей.

молочно кефирная диета на неделю

На молочно-растительной диете каждый сможет составить оптимальное для себя питание, опираясь на разрешенные продукты. Вот пример меню на 7 дней:. Речь идет об употреблении в пищу молочных продуктов и фруктов. Питаться необходимо через каждые часа, берем золотую середину — 2,5 часа.

молочно кефирная диета на неделю

Если вы начали испытывать острое чувство голода, можете начать кушать раньше. Чтобы диета фруктово-молочная оказалась действительно эффективной, молоко кефир должно быть нежирным. Фрукты в пищу можно употреблять все, кроме винограда и бананов. Желательно, чтобы их вес не превышал более 1 килограмма.

Молочная диета для похудения: меню на 5 дней + отзывы и результаты худеющих

Можно делать молочные коктейли или пить молоко кефир с фруктами по отдельности. Один прием молока можно заменить г творога. Разрешается позавтракать молочным коктейлем с ягодами и медом:. Применяя диету на молочных продуктах и фруктах, употреблять в пищу поливитаминный комплекс в течение недели необязательно, чтобы не перенасытить организм витаминами и не вызвать аллергической реакции на какой-либо компонент.

Очень вкусная, полезная и достаточно щадящая монодиета, которую практикуют от 3 до 7 дней.

Молочная диета для похудения уже достаточно давно и заслужено пользуется популярностью среди профессиональных диетологов и людей желающих избавиться от лишних килограммов чрезмерного веса посредством употребления столь любимого ими жидкого продукта питания. Изначально такой метод снижения массы тела основывался на приеме в пищу исключительно свежего коровьего молока и полном отказе от употребления любых прочих продуктов питания в течение 2-х недель.

Разберемся, почему именно бананы? Бананы, так же как и молочные продукты, содержат огромное количество микроэлементов и минеральных веществ. Если в молоке доминирует кальций, то бананы могут гордиться большим содержанием в них калия, принимающего активное участие в очищении организма. Любители кисломолочных продуктов также могут изучить диету на кефире. Эта вариация тоже не самая легкая, но следовать ей не так тяжело, как трехдневному курсу.

За 5 дней теряется от 3 до 5 килограмм веса. По отзывам, за 7 дней реально избавиться от кг. Все продукты из таблицы необходимо распределить на целый день. При этом завтрак и ужин должны быть легкими. Мясо лучше оставить на обед. Если вы не любите фрукты в чистом виде, их можно заменить свежевыжатым соком или фруктовыми диетическими коктейлями , но учитывайте, что полезная клетчатка уже не сыграет своей роли в диете.

Запивать еду. Тем более молоком. Его — как и воду — нужно пить за 20—30 минут до еды или через такое же время — после. За время диеты, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и продолжительности выбранного курса, уходит от 3 до 7 килограмм.

Радуясь достигнутому результату, не забывайте, что набрать лишний вес намного легче, чем избавиться от него. Основной минус молочной диеты в отсутствии клетчатки. Без нее пищеварение не может быть полноценным. Если вам важно не только потерять лишние килограммы, но и сохранить в норме пищеварительную систему, подойдет молочно-овощная диета.

Продолжительность зависит от вашего самочувствия, но не стоит питаться подобным образом больше недели. Молоко можно не только пить, но и готовить на нем пюре или заливать хлопья на завтрак. Любая зелень приветствуется, но фрукты необходимо исключить. Если вы совсем не можете обойтись без них, попробуйте следующий вариант. Секрет заключается в раздельном употреблении фруктов и молочных продуктов.

А придерживаться такого режима питания можно до достижения результата. Хотя оптимальным сроком считается неделя. Суммарная потеря веса при этом обычно составляет 4—5 кг. Также можно вместо творога употреблять кефир, тогда эффективность диеты несколько повысится.

Молочно-кефирная диета — описание

Молочно-кефирная система похудения не пользуется еще такой популярностью, как классическая кефирная, но отличается не меньшей эффективностью и в дополнение объединяет в себе пользу двух молокопродуктов. Кроме того, меню такого рациона может быть более разнообразным. Такая система питания относится к монодиетам, несмотря на наличие двух компонентов, поскольку они имеют очень похожий состав. Но, кроме строго варианта питания, есть более щадящая методика похудения с использованием молока и кефира.

У каждой из них свои правила и рекомендованное меню. На протяжении дня можно пить молоко и кефир в неограниченных количествах, чередуя напитки на свое усмотрение.

Кефирно-молочная диета

Также к рациону можно добавить чай, кофе и воду, но в небольшом объеме, чтобы избежать лишней нагрузки на почки. Но даже за 7 дней можно потерять до 10 кг лишнего веса. Этот вариант меню более полезный, но позволяет за неделю избавиться только от кг. Зато худеть на нем будет несложно. Правила просты — нужно перейти на правильное питание и ввести в свой рацион регулярное употребление молока и кефира. Эти два продукта позволят значительно снизить калорийность употребляемой пищи, а за счет заполнения желудка — уменьшат потребление другой еды.

Для достижения положительного результата нужно выпивать по стакану молока и кефира поочередно перед каждым приемом пищи за 20 минут до еды.

молочно кефирная диета на неделю

Использовать такой вариант диеты можно сколько угодно долго, поскольку он не предусматривает значительных ограничений рациона, а только делает его более полезным и менее калорийным. Правда, потеря веса тоже значительно сокращается, особенно по сравнению с такими классическими методиками похудения, как монодиеты на гречке или молоке, а также их комбинированный вариант.

Молочно-гречневая диета — комбинация двух популярных монодиет — гречневой и молочной. Многие считают ее менее эффективной, но это далеко не так, если использовать обезжиренное молоко в качестве источника белка и многих полезных веществ.

Суть такой системы похудения заключается в том, что гречневая крупа готовится методом запаривания на ночь, а затем употребляется с молоком — вместе или поочередно.

Молочная диета

В зависимости от выбранного варианта употребления будет составляться меню на день. Для запаривания 1 стакан хорошо промытой гречки заливается 2 стаканами кипятка и укутывается на ночь можно воспользоваться термосом. Можно вместо воды использовать кипящее молоко или чередовать способы приготовления, чтобы гречка не приедалась.

Запаренную гречку и молоко можно употреблять в двух вариантах. Этот рацион основан на принципе раздельного питания, поэтому гречку нужно запаривать только водой. Употребляют ее отдельно от молока, чередуя либо приемы пищи, либо гречневый и молочный день. Такая методика похудения считается наиболее эффективной и позволяет за 3 дня избавиться от 3 кг лишнего веса. На молочно-гречневой диете рекомендуется сидеть 10 дней, за время которых можно избавиться от лишних килограммов.

При хорошем самочувствии можно продлить процесс похудения до 2 недель. Если такой вариант кажется слишком строгим, лучше вместо запаривания гречки использовать традиционное приготовление каши методом варки. Тем более что есть отдельная диета, основанная именно на употреблении различных молочных каш. Любая молочная каша не считается диетическим продуктом, поскольку отличается высокой калорийностью.

Молочно-кефирная диета по своей длительности, а это не менее тридцати дней, может быть причислена к жестким диетам. Рацион который нам предлагает диета нельзя назвать сытным, но и голодать она нас тоже не принуждает. В любом случае, единственный ингредиент в котором она нас ни как не ограничивает, а он точно может утолить жажду голода не хуже чем кусок жареного мяса — кефир, будет тем средством замещения которое при любом приступе голода мы будем поглощать в любом количестве. От любого вида жестких диет, и молочно-кефирная диета в данном случае не исключение, отказываться приходится все тем людям, болезни желудка которых носят характер хронических.

Но при правильном приготовлении с использованием обезжиренного молока, а также при разумном употреблении на молочных кашах можно вполне эффективно похудеть.

Каша — это клетчатка и сложные углеводы, а молоко — белок и кальций. Поэтому сочетание этих продуктов в одном блюде делает рацион хоть и не совсем сбалансированным, но очень полезным для похудения. Главным условием перехода на молочно-кашевую диету является любовь к такому блюду.

Тогда удержаться на рекомендуемом рационе в течение недель будет совсем несложно. Для диеты можно выбрать именно ту крупу, которая больше всего нравится.

молочно кефирная диета на неделю

Готовить и употреблять любую кашу нужно без соли, сахара или масла. Продолжительность диетического рациона обычно составляет дней.

Плюсы и минусы способа, противопоказания

При этом за неделю можно потерять примерно кг лишнего веса. На основе молочных каш существует много эффективных методик похудения.

Чаще всего для таких диет используется 5 видов круп:.

Существуют различные варианты молочных диет, выбор которых каждый может сделать исходя из собственных вкусовых предпочтений. В любом случае, необходимо помнить о правильном питьевом режиме, а также соблюдать все правила здорового образа жизни. Во многих источниках рекомендуется принимать только домашнее, а еще лучше парное молоко. Даже с учетом насыщенности молока микроэлементами и минералами, не будет лишним параллельно принимать поливитамины. Если диета проводится тяжело, можно в промежутках между приемами молока выпивать по стакану свежевыжатого сока, но не цитрусового.

Схема питания при этом соблюдается примерно одинаковая — в течение дня можно съесть неограниченное количество каши, используя такие порции, которые будут давать легкое насыщение без переедания. Готовить овсяную кашу проще всего. Хлопья нужно залить кипящим молоком до желаемой консистенции и оставить настояться на 15—20 минут. На овсяной каше можно сидеть в течение 14 дней, потеряв за это время около 7 кг веса. Для приготовления манной каши на 2 стакана холодного молока надо взять 2 ст.

Варить в течение минут, постоянно помешивая. Питаться одной манной кашей можно не дольше 7 дней. Потеря веса за такой период обычно составляет кг. Гречневую кашу готовят до полуготовности на воде, а затем добавляют молоко.

На 1 стакан крупы нужно взять 1,5 стакана воды и 3 стакана молока. Похудение на гречневой молочной каше является менее эффективным, чем на овсяной или манной — за 7 рекомендованных дней можно избавиться от 3 кг.

Пшено готовится аналогичным образом: 1 стакан крупы нужно залить 2 стаканами воды и варить без крышки до полного выкипания жидкости, затем влить 2 стакана горячего молока, уменьшить огонь до минимума и варить, помешивая, до готовности около 20 минут.

Молочно-кефирная диета — кому подходит

За 1 неделю на таком рационе можно избавиться от кг, а также хорошо очистив организм. Эта диета является самой эффективной из всех молочно-кашевых, поскольку пшеничная крупа отличается самой низкой калорийностью. Для приготовления каши 2 стакан молока нужно смешать с 0,5 стакана воды, вскипятить, добавить 1 стакан крупы. Варить на минимальном огне до загустения. На таком рационе можно тоже сидеть 7 дней и потерять за этот период кг.

Если при соблюдении молочно-кашевого режима питания появляется головокружение, слабость, тошнота, следует немедленно прекратить процесс похудения или включить в рацион немного овощей и фруктов.

Конечно, молочные каши — отличный вариант похудения, но они никогда не дадут такого высокого результата, которого можно достичь на самой популярной и максимально эффективной молочнокислой диете. Нежирная кисломолочная продукция часто используется для проведения разгрузочных дней и длительных программ по нормализации массы тела. Такие диеты способствуют не только снижению веса, но и улучшению работы ЖКТ, очищению организма, ускорению метаболических процессов.