Методика похудения доктора борменталя

Для удобства специалисты центра разработали таблицы калорийности наиболее употребляемых продуктов. Их желательно распечатать и держать на виду при составлении меню. Особенностью диеты является разрешение есть абсолютно любые продукты. Главное правило — не превышать суточную норму калорийности. И тут уж каждый сам выбирает: съесть за день полкило говяжьей грудинки или более полутора килограммов бананов на свою тысячу калорий.

Такой подход исключает срывы и постоянные мысли о запретном. Захотели пирожное или картошку фри — удовлетворите желание. Правда, объёмы порций будут минимальны, но зато вкусовые рецепторы получат своё, увеличится выработка эндорфинов, что заставит не думать о голоде. Сами разработчики рекомендуют в первое время не увлекаться жирной и углеводной пищей даже при соблюдении суточной калорийности.

Диета доктора Борменталя — длительная методика похудения. Она соблюдается до тех пор, пока вес не придёт в норму. Поэтому бесполезно на неё садиться тем, кому надо сбросить всего кг. Она изначально разрабатывалась для тех, кто находится на грани ожирения или уже им страдает.

Минимальный курс — 14 дней, за которые реально сбросить 10 кг. Оптимальный вариант — месяц, а затем, если результаты достигнуты, планка суточной калорийности ежемесячно повышается на ккал для стабилизации и удержания веса. На протяжении всего похудения ведётся активная работа с психотерапевтами. Разработчики диеты рекомендуют поставить перед собой конкретную цель — например, похудеть на 20 кг за 7 недель в среднем, методика Борменталя позволяет избавляться каждую неделю от 3 кг.

Слишком низкая суточная калорийность не позволяет использовать диету для похудения всем подряд. Противопоказаниями являются:. Без консультации со специалистами переходить на систему питания доктора Борменталя не рекомендуется. В течение дня нужно пить обычную воду от полутора литров и более. После еды разрешается пить горячий чай для продления чувства насыщения. От высококалорийных продуктов лучше отказаться в пользу низкокалорийных, чтобы сделать рацион более разнообразным.

методика похудения доктора борменталя

И сведите до минимума употребление острых специй, сахарозаменителей, алкогольных и газированных напитков, возбуждающих аппетит. Есть нужно лишь то, что нравится, иначе пользы не будет. Для получения более быстрых результатов пару раз в неделю рекомендуется устраивать кефирные , яблочные и прочие разгрузочные дни. Голод — это сигналы желудка в мозг, физиология. Аппетит же рождается в мыслях, под влиянием настроения. Ему поддаваться нельзя. От изнурительных тренировок пользы не будет.

Лучше замените утренние пробежки на пешие прогулки по вечерам, а тренажёры — на минутную зарядку. Иначе ввиду низкокалорийного рациона истощения не избежать. Если планируете похудеть на 10 кг и более , заранее позаботьтесь о том, чтобы предупредить дряблость кожи. Используйте антицеллюлитные кремы, делайте обёртывания, запишитесь на массаж. Диета Борменталя предполагает обязательные консультации психотерапевта, который поможет определить причины лишнего веса и найти мотивацию. Риск срыва можно уменьшить, заручившись пониманием друзей, родных и единомышленников.

Моральная поддержка в рамках этой методики имеет огромное значение для процесса похудения. Там окажут информационную помощь, сориентируют в составлении меню. Можно воспользоваться Интернет-ресурсами, где обучение по специальной программе проводится онлайн.

Диета Борменталя

Курс платный и рассчитан на полгода. Предлагаемый вариант рассчитан всего на неделю, но на его примере можно легко составить рацион на более длительный срок, ориентируясь на личные вкусовые предпочтения. Примерное меню и таблица калорийности готовых блюд в помощь.

Помидоры нарезать кружочками, пассировать с грибами на сковороде мин.

О диете Борменталя в России узнали в году. Появилась она вместе с одноименной авторской методикой похудения Валерия Ромацкого — известного психотерапевта и кандидата медицинских наук. Первый центр похудения с таким названием открылся в Москве.

Нашинковать капусту, мелко натереть морковь, отправить к томатам и грибам. Тушить под крышкой полчаса. Кольцами нарезать лук и перец.

Итого: По Борменталю худеют все! Постепенное похудение до нужного результата.

Добавить к основной массе. Готовить ещё 15 мин. Оставить на полчаса. Перед подачей заправить сметаной с измельчённым чесноком. Вылить на противень масло, нижним слоем выложить измельчённый лук. На него — тонкие пластинки грудки, затем шампиньоны.

Что такое снижение веса от центра «Доктор Борменталь»?

Последними идут томаты, нарезанные кружочками. Сверху залить майонезом и посыпать натёртым сыром. Картофель нарезать брусками, опустить одновременно с фасолью в кипящую воду.

методика похудения доктора борменталя

Отваривать полчаса. Морковь, лук и баклажаны измельчить, пассеровать до мягкости. Если человек сыт, то ему гораздо проще отказаться от очередного перекуса. И ещё одно преимущество диеты заключается в разнообразии рациона. Есть можно всё, но соблюдая дневную калорийность.

методика похудения доктора борменталя

При этом вес перестаёт снижаться, как бы застывает на одной цифре, несмотря на все усилия. Это явление совершенно нормально и вовсе не говорит о том, что диета неэффективна. Пройдёт немного времени, и похудение продолжится.

методика похудения доктора борменталя

В любой диете важна мотивация. Именно она заставляет людей день за днём двигаться к поставленной цели через все ограничения.

И в программе похудения Борменталя эта составляющая не просто продумана, а поставлена на профессиональные рельсы. Консультации психотерапевта помогут сохранить желание обрести стройность, несмотря на все трудности.

Худеем по Борменталю

Специалист окажет помощь в осознании проблемы и в её решении. С профессиональной поддержкой похудение проходит гораздо легче. Не меньшую роль играет и поддержка близких, друзей. Тем, кто борется с лишним весом, полезно общаться с людьми, разделяющими их цель.

Авторская диета доктора Борменталя разработана специалистами и основана на базе многочисленных исследований. Она объясняет процесс похудения с научной точки зрения. Это и гарантированный результат, который обычно исчисляется в десятках сброшенных килограммов, делает её очень популярной. Она является одной из немногих методик, выстроенных на устранении психологических факторов лишнего веса, где питание играет второстепенную роль. В году психотерапевты М.

Очень важна адекватная реакция со стороны семьи. В диете Борменталя моральная поддержка имеет первостепенное значение. Если вы хотите быть уверены в результате, то вам стоит обратиться в одну из клиник доктора Борменталя, чтобы работать с профессионалами своего дела. На сегодняшний день такие клиники работают практически в каждом крупном городе. Там вам подробно расскажут об особенностях программы, предоставят психологическую поддержку, составят оптимальный рацион. Если же посещение клиники невозможно, то вы можете воспользоваться сайтом компании, на котором предлагается специальная полугодовая программа самостоятельного похудения.

На завтрак можно съесть куриную грудку 80 гр. Итого на завтрак вы употребите калорий. Второй завтрак может составить половинка зефирки и несладкий чай. Таким образом, вы употребите 50 Ккал.

методика похудения доктора борменталя

На обед приготовьте минтай гр. Обед составит Ккал. На ужин можно съесть запечённую говядину гр. Вечерних калорий получится Обед: щи со свежей капустой гр. Ужин: куриная грудка, запечённая с сыром и помидорами гр. Обед: рыба, запечённая с яйцами и морковкой гр. Ужин: курица, приготовленная на пару гр. Эффективность этой программы признана во всём мире. Её результаты действительно поражают.

Вес снижается быстро, лишние килограммы уходят и не возвращаются.

Кому не подходит диета Борменталя?

Процесс похудения начинается с самого первого дня. За первую неделю уходит от двух до пяти килограмм. Точные результаты зависят от начальных параметров худеющего. В процессе соблюдения ограниченного рациона, организм избавляется от лишней жидкости.

Благодаря этому исчезают отёки. Со второй недели похудение осуществляется от кг в месяц. Как мы уже говорили выше, задача программы Борменталя состоит не только в потере веса, но и в сохранении достигнутого результата. Для этого требуется поддержка установленного режима питания.