Метаболическая диета 1 этап

А еще метаболическая диета стимулирует выделение различных гормонов , которые способствуют быстрой переработке жиров и снижению массы тела. Именно благодаря тому, что метаболическая диета позволяет стимулировать выработку гормонов, способствует становлению правильных привычек питания, а также очищает организм, эффект от неё длится действительно долго. Обычно, люди, которые похудели таким способом, больше никогда не страдают от излишнего веса.

Многие другие способы похудения не дают такого длительного эффекта: какое-то время человек пребывает в форме, после чего снова набирает вес. Как и любая другая диета, метаболическая имеет свои противопоказания. Те люди, которые утверждают, что подобная схема питания безвредна абсолютно для каждого, ошибаются, так как в случае с метаболической системой питания изменяется выработка гормонов, что, при определённых условиях, может привести к серьёзным последствиям для организма.

Стоит сразу сказать, что метаболическая диета имеет не только положительные, но и негативные стороны.

Ведь было бы нечестно обещать невероятную эффективность уже через 2 дня, если для действенности необходимо несколько недель. Поэтому мы собираемся честно рассмотреть достоинства и недостатки метаболической диеты, после чего вы уже сами решите, стоит ли применить этот метод похудения или же в вашей ситуации более эффективным станет какой-либо другой способ избавления от лишнего веса.

Как видите, положительных сторон у подобной системы питания действительно много, именно поэтому она пользуется популярностью. Негативной стороной метаболической диеты является то, что быстрый эффект с помощью неё практически невозможно.

Ведь чтобы запустить программу похудения, требуется изменить устоявшиеся процессы выработки гормонов, а для этого требуется определённое время. Именно поэтому те люди, которым требуется действительно быстрое похудение, редко пользуются данным методом снижения массы. Как именно действует жиросжигающая метаболическая диета, которая способствует эффективному похудению? Первым этапом подобного режима питания является жиросжигание. Для того, чтобы вам было понятно, следует разбить обыденные для вас продукты питания на 5 групп, в зависимости от содержания углеводов.

Чтобы приём пищи не превращался для вас в накопление массы, требуется в определённое время кушать еду из определённой группы. Вам не потребуется слишком сильно ограничивать себя в еде, ведь можно есть абсолютно всё, что хочется, главное, чтобы вы делали это в отведённое для продукта время.

Метаболическая диета: подробное описание + меню на каждый день

Первый этап : В это время данная диета не столь либеральна, ведь сначала вам требуется сжечь жир, а для этого нужно предпринимать действительно радикальные меры.

Поэтому вам нужно будет принимать в пищу лишь те продукты, которые имеют нулевой индекс содержания жиров.

Каждый день необходимо выпивать по столовой ложке оливкового масла, а также витамины, ведь из-за перемены в питании их может просто не хватать в организме. Иногда случается, что этот этап не даёт ожидаемого результата. В таком случае потребуется повторить его. Сделать это можно примерно спустя 2 недели.

Второй этап. Второй этап заключается в том, чтобы принимать привычные для себя продукты, которые распределены по содержанию жира на несколько групп в определённое время. Вот примерная схема приёма пищи:. Как видите, приёмов пищи 5, этого хватит для того, чтобы обеспечить организм необходимыми калориями.

Таким образом, вы сможете кушать немного, что способствует максимально быстрому метаболизму.

Метаболическая диета

Время подобрано именно так, чтобы вы ели определённые продукты в тот период, когда они смогут быть переработаны организмом максимально эффективно. Дело в том, что кишечник максимально активен в одно время, а в другое он уже не столь эффективно работает.

Метаболический синдром выражается преимущественно в ожирении, но о его наличии свидетельствуют и другие признаки:. Отзывы о метаболической диете подтверждают, что это одна из самых легких, но эффективных систем похудения — здесь не нужно насиловать свой организм голодовками или напрягаться, каждый день считая калории.

Отзывы и результаты похудевших

Помимо этого, она имеет еще ряд плюсов:. Что касается минусов, то диета для разгона обмена веществ их практически не имеет.

Врачи и сами худеющие отмечают лишь пару недостатков:. Диета для ускорения метаболизма подразумевает грамотное распределение продуктов на каждый прием пищи в течение всего дня, за счет чего и стабилизируются обменные процессы.

Диета имеет простую схему питания, меню основано на подсчете баллов — они есть у всех продуктов в зависимости от их калорийности.

Перейдя на данный рацион, необходимо придерживаться ряда правил:. Диета для восстановления обмена веществ состоит из трех фаз, выполнять которые нужно последовательно.

Заключаются они в следующем:. Основой питания на диете является специально разработанная таблица. Основывается она на подборе продуктов с учетом их углеводной ценности — от меньшего значения к большему. При составлении диетического меню на каждый день выбирайте ингредиенты из приведенного списка, комбинируйте их между собой:. Чтобы меню метаболической диеты дало желаемый результат, необходимо научиться каждый день питаться по балльной системе.

Например, если прием пищи должен составлять 5 баллов, получить это количество можно несколькими способами:.

Общие правила

Решив перейти на метаболическую систему снижения веса, некоторые сталкиваются с определенными трудностями, например, комбинированием продуктов по балльной таблице, составлением подходящего меню из них. Представленный материал поможет вам преодолеть все эти трудности и все же избавиться от лишнего веса.

Узнайте, каким должно быть меню метаболической диеты на каждый день. Правила метаболической системы подразумевают, что на последней фазе к каждому приему пищи необходимо добавить по 1 баллу. Если вес не стоит на месте, а продолжает уходить, то спустя неделю можно прибавить еще по 1-му баллу ко всем приемам, кроме ужина. Суммарное количество баллов, допустимых в меню третьего этапа метаболической диеты определяется индивидуально для каждого человека, потому что здесь решающую роль играет стабилизация веса на одной отметке.

Чтобы сделать прохождение метаболической диеты максимально комфортным для каждого, специалисты в области диетологии разработали специальные рецепты вкусных и легких в приготовлении блюд, имеющих определенное количество баллов. Рассмотрите приведенные примеры, которые станут для вас ориентиром, как правильно сочетать продукты для получения еды по балльной системе. Блюдо относится к однобалльным — его можно употреблять при любом подходе к столу, кроме ужина, начиная со второго этапа метаболической диеты.

Что такое метаболическая диета

По словам Д. Кресс, на метаболизм человека влияет гормон инсулин. Он обеспечивает проникновение в клетки глюкозы из питания, ее преобразование в энергию. Но инсулин в печени увеличивает поглощение глюкозы из крови, способствует формированию запасов гликогена. В жировой ткани он увеличивает выработку жира, поэтому люди с диабетом 2 типа и избыточным уровнем инсулина часто имеют лишний вес.

Что такое метаболическая диета, меню с рецептами на каждый день для сжигания калорий

Повышенный уровень инсулина — это причина тяги к сладкой пище, после употребления которой показатель этого гормона снова увеличивается. Создается замкнутый круг. При избытке инсулина, не потребляемого организмом, присутствует постоянное чувство голода. С такими метаболическими свойствами похудение — это беспрецедентное чудо.

Поэтому метаболическая диета, разработанная Д. Кресс, ориентирована на правильное функционирование поджелудочной железы, печени. Стимулирование метаболизма проводится в 3 этапа. Этот этап самый сложный. Не очень приятное начало диеты может быть проблемой для людей, не обладающих сильной волей.

Но есть хорошая новость: после окончания 1-го этапа продолжительностью 8 недель станет легче. Цель 1-го этапа — предотвращение секреции избытка инсулина поджелудочной железой. Это поспособствует правильному функционированию обмена веществ. На каждый день меню метаболической диеты 1 этапа приходится 25 г углеводов, разделенных на 5 приемов пищи. В отличие от других пищевых программ, основанных на постоянном снижении потребления углеводов, трудный период этой диеты ограничивается 1-м этапом.

Подробное описание метаболической диеты

В начале 1-го этапа может присутствовать нервозность, усталость, слабость, головокружение, раздражительность, голод. К 4-му дню организм адаптируется, дискомфорт облегчается. На 1-м этапе исключены макаронные изделия, выпечка, зерновые культуры. Это углеводы, быстро снабжающие организм энергией, но так же быстро расходующиеся. Поэтому указанные группы продуктов неэффективны. Основу рациона составляют белки, овощи, снабжающие тело клетчаткой.

Долгосрочная безуглеводная диета вредна для здоровья. Углеводы — это топливо, необходимое организму. На 2-м этапе количество углеводов в рационе составляет 11—20 г на порцию. Эта фаза соблюдается в течение 8 недель либо до достижения желаемого веса тела. Рекомендуется пить достаток воды, фруктовых, травяных чаев. Не забывайте завтракать в течение часа после пробуждения; соблюдайте паузы между приемами пищи, не превышающие 5 часов.

Бонус — включение в рацион зерновых продуктов, хлеба, макаронных изделий, менее сладких фруктов. Для сохранения достигнутого веса тела метаболическая диета требует пожизненного соблюдения. Ее правила не сложные. Важно контролировать ежедневное потребление калорий, идеальное для поддержания веса.