Меню для подростка с лишним весом

Не обойтись без диеты для похудения в случае подросткового ожирения у девочек и мальчиков, так как положение нужно исправлять так быстро, как это возможно. Избыточная масса тела небезопасна, она неизбежно оказывает негативное влияние на организм.

Правильное питание ребенка с лишним весом – список напитков и продуктов-табу

Для чрезмерно полных детей характерны такие состояния:. Жировые отложения — это не только эстетическая проблема, ведь они увеличивают риск развития таких серьезных заболеваний, как:.

меню для подростка с лишним весом

Чтобы избежать нарушений пищевого поведения, рекомендуется поощрять ребенка не только вкусной едой. Важно уметь наслаждаться природой, подвижными играми, общением со сверстниками в реальности, а не только виртуальном пространстве.

Лечение ожирения у детей - довольно сложный и длительный процесс. Он включает специальное диетическое питание и повышенную физическую активность.

Родители должны на своем примере продемонстрировать то, что спорт — это не истязание собственного тела, а веселый приятный отдых от повседневных дел. Чтобы достичь здоровой психологической атмосферы при таком непростом периоде, стоит посоветоваться со специалистами. К диетологам клиники Елены Морозовой часто обращаются как родители, так и сами подростки. Каждый может получить и психологические рекомендации для построения взаимоотношений, и грамотную программу похудения.

Чаще всего для коррекции рациона подростка и изменения его образа жизни требуются перемены в жизненном укладе всей семьи. Жировые отложения — это последствие.

Как понять, что у ребенка есть лишний вес?

Причины чаще всего кроются в культуре питания, которая господствует в доме. Поэтому родителям придется задуматься не столько о том, как построже контролировать меню ребенка, но уделить время переосмыслению и своих привычек. Диеты и голодание не подходят для того, чтобы надолго снизить вес и сохранять результат. Неважно, по какому типу развивается ожирение у подростка — женскому или мужскому — лечить его дополнительным стрессом не получится.

Жесткие ограничения вредят организму в любом возрасте, и тем более в фазе роста. Диеты приносят результат, но краткосрочный. А кроме того состояние кожи, волос и ногтей ухудшится. Потеря веса у подростков должна происходить медленно, чтобы организм не испытывал значимого стресса и адаптировался к изменениям объемов тканей и жидкости постепенно.

Оптимальный темп — ,5 кг. Быстро сброшенные килограммы с такой же скоростью возвращается. Растущему организму требуется много питательных веществ, в пересчете на калории это эквивалентно ккал. Но не всякая еда популярная среди детей имеет высокую биологическую ценность.

В этом кроется коварство ситуации.

меню для подростка с лишним весом

Сбалансированное питание для похудения ребенка лет имеет пропорцию белков, жиров и углеводов Кроме того важны микро- и макроэлементы, витамины. Существует ряд продуктов, которые можно назвать гастрономическим мусором. Это еда, которая содержит так называемые пустые калории в большом количестве. Кушая их, молодой человек перекрывает дневной калораж уже к обеду, но при этом не удовлетворяет потребности в нутриентах.

Результат плачевный: переизбыток калорий при постоянном чувстве голода — ведь организм пытается компенсировать недостаток питательных веществ. Перечисленное не приносит организму пользы, напротив, перегружает ЖКТ, негативно влияет на сосуды, кожу.

Проблема лишнего веса сегодня актуальна не только у взрослых, но и среди детей. Критический детский возраст, когда происходит максимальный набор веса — это периоды от 9 месяцев до 3 лет, от 5 до 7 лет и лет.

В такой еде практически отсутствуют витамины и минералы, она не дает бодрости, напротив, провоцирует сонливость, что не способствует расходу потребленной энергии.

Не стоит резко и насильственно перекраивать пищевые привычки, на это нужно время. Подумайте о том, как мотивировать девочку-подростка на похудение и ПП без административных мер. Если хочется сладкого, не отказывайте, а выбирайте полезные сладости. На первом этапе исключите жирные и мучные кондитерские изделия — оставить можно зефир, пастилу и горький шоколад. Но есть их можно только в первой половине дня до Отказавшись от сахара, подросток ничего не потеряет, наоборот, сможет получать больше удовольствия от вкуса фруктов и ягод.

Спорт важен для юношей и девушек, ведь он является не только способом расхода энергии, но и самореализацией. Подойдет любое направление — главное посещать тренировки хотя бы 3 раза в неделю.

Волейбол, футбол, танцы, рукопашный бой, шейпинг и даже йога или пилатес — ведь статичные упражнения тоже приносят много пользы. Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть.

Здоровое меню и регулярные тренировки очень эффективны для похудения подростков, так как решаются такие задачи:. Если по каким-то причинам не получается посещать спортзал, можно совершать утренние пробежки, кататься на роликах или просто много ходить пешком. Начинайте с простых комплексов упражнений, увеличивайте нагрузку постепенно, соразмерно физической подготовке.

Если взяться за дело с чрезмерным энтузиазмом, можно получить травму или крепатуру, что заставит прервать занятия на некоторое время.

меню для подростка с лишним весом

Разрабатывая для подростка методы похудения и предлагая полезную еду, не забывайте о теплой уважительной атмосфере в семье. Просто пробовать все неизвестное — такая же привычка у детей, как курение — у взрослых: знаем, что вредно, но отказаться трудно.

меню для подростка с лишним весом

Разница лишь в том, что взрослые уже до конца осознают вред своих действий, а детская психика только формируется, и созреет она не завтра. Как отказать ребенку в покупке вредных перекусов — советуют психологи:.

Использовать пищу в качестве поощрения — любимое занятие всех родителей. Заплакал — получи очередную порцию жирного мороженого с красителями и консервантами. Расстроился — держи гамбургер и колу. Именно так родители сами незаметно влияют на выбор ребенка в будущем. Ну а далее все по сценарию: раз уж просто так вредные чипсы не покупают — закачу истерику и заполучу их! Совет психолога. Не поощряйте ребенка вредной едой.

Диета для детей с лишним весом без вреда для здоровья

Важно также помнить, что перекусы всегда существовали как метод предотвращения перепадов уровня сахара в крови — его стабильный уровень уменьшает тягу к еде. Кроме того, перекусы помогают избежать голода — а когда человек голоден, он готов поглощать все, и зачастую не самое полезное.

Не зря ведь диетологи и психологи сходятся в едином мнении — ходить в продуктовый магазин нужно сытым, иначе корзинка на уровне подсознания будет заполняться массой ненужных упаковок с быстрой едой вместо необходимых полезных овощей.

Задать цель малышу — вот главная задача родителей. Когда речь заходит о диете, чаще всего именно тайные перекусы сводят все усилия родителей на нет. Если вы случайно обнаружили, что на деньги из своей копилки ребенок стал покупать снеки в безмерном количестве, испробуйте следующие действенные методы отучения от вредных покупок. Как убедить ребенка отказаться от вредных перекусов:.

Пример родителей — всегда авторитет. И если папа, мама, бабушки и дедушки всю жизнь активно занимались спортом, правильно питались, не позволяли себе вредных привычек курение, алкоголь и другие — ребенок в такой семье почти наверняка унаследует здоровый образ жизни, потому как рос в здоровой атмосфере. Что и говорить о детях, с малых лет наблюдающих за пассивным досугом родителей, чье удовольствие — в банке пива и бесконечных телесериалах.

меню для подростка с лишним весом

Неоспоримый факт: хочешь знать, каким будет твой ребенок в зрелом возрасте — посмотри в зеркало, и ты увидишь его будущее отражение. Прежде чем заняться диетотерапией, обследуйте своего ребенка.

Как похудеть ребенку с лишним весом: 8 практических советов для родителей

Возможно, в его случае питание — не причина лишнего веса, и все дело в каком-то конкретном заболевании. Тем более если ваше чадо ест по расписанию и получает сладости в умеренных количествах, но все равно набирает вес.

Мы уверены, что рекомендации наших специалистов помогут вам и вашему малышу справиться с проблемами и достичь желаемого результата. Статья очень хорошая, прочитала с большим удовольствием. Нам два месяца назад в 9 лет поставили ожирение второй степени. Объем порции нам посоветовали оставить ,чтобы не спровоцировать стресс у ребенка, а вот коли-во ккал уменьшить на ед первый месяц и на все последующие месяца похудения.

Как мы этого добились, во-первых все жаренное заменили варенным и приготовленным на пару, конфеты и сладости променяли на курагу, чернослив и финики, йогурты и сырковые массы заменили домашними продуктами, я даже научилась готовить их сама.

Такие кисломолочные продукты можно есть в неограниченном количестве, как и фрукты несладкие кроме бананов, авокадо и т.

меню для подростка с лишним весом

Ваш e-mail не будет опубликован. Главный редактор: Елена Белоконова. Адрес электронной почты редакции: info specialfood.

Будьте благоразумны и всегда консультируйтесь с соответствующим врачом!

Закладывать привычки правильного питания следует еще в детстве. Если ребенок употребляет много жирной или сладкой пищи, неизбежно через некоторое время он легко набирает лишние килограммы.

Как похудеть ребенку с лишним весом: 8 практических советов для родителей Под редакцией эксперта: Надежда Примочкина, диетолог - Содержание статьи: Детское ожирение — причины и последствия Список напитков и продуктов-табу Набор полезных продуктов Правильные продукты для перекуса Как отказать? Советы психологов Почему нельзя утешать ребенка вредной едой?

Что делать, когда ребенок украдкой ест гадости? Хороший пример: как дети копируют родителей. Первый правильный метод — словесная похвала. Многим детям достаточно того, что родители хвалят их за те или иные достижения с помощью теплых слов.

Второй вариант — занятие или подарок, который поспособствует физическому развитию, например, роликовые коньки или самокат. Нередко дети едят просто от скуки. Займите малыша активными играми — и он забудет о том, что ему не купили шоколадку. Кстати, разрешение подольше погулять также на ура воспринимается детьми. И наконец, способ третий — только полезные продукты.

меню для подростка с лишним весом

Фрукты, сухофрукты, орешки, домашние конфеты или печенье, домашний йогурт или смузи, само приготовление которых уже может стать развлечением — все эти лакомства могут быть одним из крайних вариантов утешения.

Перекус — всего лишь еда. Не нужно делать из нее культа! Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс. Марина говорит:.

Возрастные особенности

Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Права на фото, аудио и видеоматериалы принадлежат их авторам.

Задать вопрос эксперту. В ближайшее время мы опубликуем информацию. Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами. Индекс массы тела.