Меню для эффективного похудения

Ужин: вар. Дни Как составить меню Понедельник Завтрак: смузи состав любой. Обед: йогурт питьевой и немного фруктов. Ужин: салат из зеленых листьев. Завтрак: см. Обед: легкий салат в идеале — овощи и сок натуральный.

Ужин: нежирный кефир. Завтрак: овсянка небольшая порция. Обед: смузи.

меню для эффективного похудения

Ужин: молоко или кефир только 1 ст. Завтрак: суп из овощей. Обед: см. Ужин: натуральный сок и яблоки — 2 шт. Обед: овощной суп и чай. Ужин: см. Завтрак: овощной суп и апельс. Обед: смузи и 1 яблоко. Дни Три приема пищи Первый Чашка натурального кофе. Рыба — жареная или вареная — гр. Кофе и 1 сухарик. Рыба допускается не только варка, но и обжаривание — гр. Кефир — 1 ст. Кабачок жареный — 1 шт.

Говядина вар. Сырое яйцо, сыр — 15 гр. Свежие фрукты — до гр. Салат из сырой морковки заправка соком лимона — гр. Рыба см. Фреш из моркови — 1 ст. Некрепкий чай.

Говядина отвар. Любой ужин, кроме третьего дня. Завтрак — 1 тарелка небольшая овсяной каши. Обед — 1 тарелка супа из овощей на овощном бульоне, 1 тарелка зеленого салата. Ужин — 1 стакан готового риса, 1 тарелка легкого салата, порция жареного лосося.

Общие правила

Какую диеты вы считаете самой эффективной? Поделитесь с друзьями! Предыдущая статья Cколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть?

Следующая статья Жир на животе: как избавиться в домашних условиях. Кренева Виктория - Карина - Мягкова Евгения - Абаева Ольга - Марина - Григоренко Наталья - Сусанова Анна - Воскобойникова Ирина - Жиры [З] Заместительная гормональная терапия [И] Игольный тест..

Искусственная кома [К] Каверна.. Кумарин [Л] Лапароскоп.. Люмбальная пункция [М] Магнитотерапия.. Мутация [Н] Наркоз.. Нистагм [О] Общий анализ крови.. Отек [П] Паллиативная помощь.. Пульс [Р] Реабилитация.. Родинка невус [С] Секретин.. Сыворотка крови [Т] Таламус..

Тучные клетки [У] Урсоловая кислота [Ф] Фагоциты.. Фолиевая кислота [Х] Химиотерапия.. Хоспис [Ц] Цветовой показатель крови.. Цианоз [Ш] Штамм [Э] Эвтаназия.. Эстрогены [Я] Яд.. Язва желудка.

По тем или иным причинам у девушек, да и у некоторых мужчин, периодически появляется необходимость сбросить вес в поразительно короткий срок. Как правило, помогает им жесткая диета для быстрого похудения, которая должна иметь меню из продуктов с минимальной калорийностью, быть эффективной и безопасной для организма. Существует много подобных систем питания, однако не все они отвечают вышеперечисленным требованиям в полной мере. Читайте, какой вариант будет для вас оптимальным.

Эффективность: до 20 кг за 20 дней Сроки: 20 дней Стоимость продуктов: от рублей на 20 дней. Общие правила Разрешенные продукты Полностью или частично ограниченные продукты Меню Распорядок питания Плюсы и минусы Отзывы и результаты Цена диеты Общие правила Диета для быстрого похудения на 15 кг — это инновационная методика, включающая в себя элементы здорового питания, очищения организма и перестройки режима приемов пищи.

Быстрые диеты для похудения на 20 кг предполагают соблюдение 2 правил Чередование Желательно полностью отказываться от одного из приемов пищи: в первые 4 дня, к примеру, от завтрака, в последующие 4 дня — от обеда, а затем от ужина и так далее.

Разрешенные продукты Специально для диеты минус 20 кг составили список из 15 продуктов из области диетического питания, которые не только низкокалорийные, но и имеют максимальную пищевую ценность и пользу, ведь диета, чтобы быстро похудеть, — это преимущественно сбалансированное питание , которое тормозит рост жировых складок и ускоряет процессы снижения веса.

Яблоки богаты органическими кислотами и клетчаткой , пектин и низкая калорийность плодов способствуют мягкому и безопасному похудению, отлично подходят для разгрузочных дней; Белокочанная капуста обладает стимулирующим действием на метаболизм, полезные составляющие и клетчатка нормализуют работу ЖКТ.

Куриное филе — один из лучших видов диетического мяса, содержит весь спектр аминокислот животного происхождения, любимая еда всех профессиональных спортсменов; Фасоль стручковая — несмотря на свою высокую питательность, незаменима в диетическом питании как растительный белок, отличный адсорбент, участвующий в процессах расщепления жиров, выведение продуктов распада белков и, в целом, в очищении организма.

Гречка может быть основным средством для похудения, многие звезды сидят на гречке и зеленом чае за несколько дней до важного мероприятия, так как она отличный белковый низкоуглеводный продукт, обладающий особыми свойствами снижать уровень сахара, холестерина в кровотоке, устранять отечность. Куриные яйца, сваренные вкрутую, на сегодняшний день признаны лучшим способом нормализации веса и укрощения неуемного аппетита, неотъемлемая белковая составляющая здорового питания.

Морская рыба обязательна в средиземноморских и дальневосточных диетах. Считается, что без употребления морской рыбы процесс похудения будет не настолько эстетичным, только жирные кислоты, легкоусваимые белки, кальций и фосфор позволят сделать кожу подтянутой и упругой, оздоровят ногти и волосы. Ассорти зелени как дополнение к мясу и основа салатов — отличный вариант формирования сбалансированных блюд с особым изысканным вкусом, позволяет обогатить питание селеном , магнием, цинком, железом, натрием и другими микроэлементами, имеющими широкий спектр действия, повышающими тонус и усиливающими метаболизм.

Рис подойдет для всех, даже для тех, у кого есть проблемы с ЖКТ, заполнит необходимый объем, утолит голод и создаст прекрасную углеводную диетическую основу для любого приема пищи, даст стойкий и длительный результат при похудении.

Лучше всего отдавать предпочтение красному или дикому рису, также допустима изредка рисовая лапша или бумага. Помидоры — это в первую очередь продукт питания, помогающий избавиться от депрессии благодаря стимуляции выработки серотонина , плюс мочегонная и желчегонная стимуляция.

Творог и кисломолочные продукты, богатые кальцием и кисломолочными бактериями , могут стать отличным завтраком или перекусом, утолят голод и насытят полезными белками, жирами и витаминами, благодаря высокому содержанию кальция — укрепляют кости и улучшают результаты скинутых килограммов в раза. Зеленый и белый чай следит за здоровьем и тонусом, помогает не допустить появление лишних килограммов, антиоксидант и отличная профилактика действия стресса.

Она заключается в том, что нужно чередовать день, когда вы едите только гречку в любом виде с обезжиренным кефиром или йогуртом, и день, когда вы питаетесь как обычно. Только необходимо исключить мучное, сладкое, соленое и копченое.

Не забудьте, что питаться надо раз в день, не переедая. А вы попробуйте добавить в рацион гаммигат или его экстракт. На любой диете усидите без проблем, ни о каких срывах с ним и речи не будет Очень крутой! Великая русская актриса Фаина Раневская она была очень полная дама , когда у нее лопнула юбка на самом видном месте, произнесла: — Даже юбка не выдержала натиска красоты. Потом добавила: — Не бывает полных женщин — бывает только тесная одежда!

Я в свое время посидела на такой диете — 28 дней. Что в ней самое интересное, так это то, что есть особо не хочется, наверное, потому что она хорошо сбалансирована. А вес активнее всего почему-то начал уходить именно после ее окончания. Вот что интересное заметил в этом году — перед новым годом в интернете все интенсивно искали рецепты вкусных блюд, а с 1-го начали массово искать как быстро похудеть, одна новогодняя ночь и осиная талия насмарку.

Сергей, это всегда так!

Диета для быстрого похудения на 15 кг — это инновационная методика, включающая в себя элементы здорового питания, очищения организма и перестройки режима приемов пищи. Она обещает получение ошеломляющих результатов, вплоть до 20 кг за 20 дней, что особенно радует людей с большим запасом излишнего веса. Позволяет худеть минимум на кг за неделю, и, как правило, вопреки сложившемуся мнению о быстрых диетах , не вызывает глобальных проблем и ухудшения здоровья. Мы привыкли к всеобщему утверждению, что слишком резкий сброс веса может привести к необратимым последствиям, поэтому классические диеты для быстрого похудения принято проходить сроком максимум дней.

Ну можем же мы хоть на новогодние праздники предаться обжорству? Теперь худеем к 23 Февраля, а у кого не получится, то к 8 Марта хотя бы! Я так мало ем, что мне и диеты не нужны. А вот тем, кто любит покушать, они обязательно пригодятся. После Новогодних праздников диеты очень актуальны. Очень актуально после праздников, набрала три кило две недели уже не была в тренажерном, каникулы у детей и младший в сад не ходит: карантин.

Возьму для себя пару советов. И да, с Наступившим Пусть все будет так, как хочется и за это ничего не будет!

Общие советы по диете с меню на каждый день

Спасибо, Надежда! Вам тоже желаю, чтобы все исполнилось! Сама — то я на диетах сидеть не могу, силы воли не хватает! Но рада, если кому-то помогут мои советы по снижению веса. Ваш e-mail не будет опубликован.

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев. Alena 18 комментариев диета , куриные грудки , мультиварка , рыба , советы , яблоки. Смотрите также: Куриные грудки в рукаве, запеченные в духовке. Салат из яблок по-голландски.

Оригинальный подарок учителю — что подарить учителю или воспитателю на Новый год, 1 Сентября, День учителя, 23 Февраля, 8 Марта или на выпускной Подарок своими руками: готовим торт из сладостей — фото рецепт пошагово Спирулина. Полезные свойства и противопоказания. Как сохранить молодость кожи. Секреты красоты для женщин.

меню для эффективного похудения

Поделиться в FB. Уход за волосами в домашних условиях — маски и полезные ополаскивания Alena 2. Маски и шампунь для волос. Alena 3. Убрать морщины в домашних условиях поможет маска с желатином — природным коллагеном. Alena 8. Эффективные диеты — меню для похудения на день, на неделю : 18 комментариев Самое главное на диете — это усидеть Зачастую у меня плохо это получалось.

Ответ А вы попробуйте добавить в рацион гаммигат или его экстракт. А что это? Ужин: отварные яйца, стакан апельсинового сока. Поскольку разрешённых продуктов достаточно много, из них можно приготовить большое количество разнообразных блюд, которые существенно разбавят меню диеты, не снижая при этом её эффективность. Предложенные нами легкие диеты позволяют не только экспериментировать с продуктами, проявляя фантазию при составлении меню, но и лишний раз убедиться в том, что лёгкие диеты могут быть не только полезными, но и очень вкусными.

Супер эффективная диета для похудения. Эффективные диеты для быстрого похудения По тем или иным причинам у девушек, да и у некоторых мужчин, периодически появляется необходимость сбросить вес в поразительно короткий срок. Что такое жесткая диета Так называют схемы питания, обеспечивающие за короткий отрезок времени большой отвес.

У всех жестких программ разные рационы, но есть несколько общих правил, которых надо придерживаться: Обязательно пить много очищенной воды. Рекомендуется принимать полезные витаминные комплексы. Общее содержание калорий в еде, потребляемой за сутки — максимум Обязательно уделять время физическим упражнениям, но нельзя перенапрягаться. Не разрешено есть сладости, жареное, выпечку, жирное и продукты с быстрыми углеводами. Жесткие программы для похудения имеют ряд преимуществ: за сутки уходит до полутора килограммов веса; человек привыкает есть меньшими порциями не только при диете, но и в обыкновенное время; происходит эффективная чистка кишечника; спадает отечность; улучшается обмен веществ.

Недостатки: Организм получает мало витаминов, питательных веществ. Это может привести к болезням органов ЖКТ, почек. Если обращаться к жестким диетам слишком часто, то организм привыкнет. В результате отвес будет каждый раз все меньше. Быстрое похудение сопровождается постоянным чувством голода, из-за чего человек испытывает стресс, у него наблюдается слабость, раздражительность. Рацион большинства слишком однообразен, поэтому их тяжело выдерживать.

Эффективные диеты – меню для похудения на день, на неделю

Варианты жестких диет Системы питания отличаются не только рационом, но и своей длительностью. На неделю Этот способ скинуть вес — один из самых результативных и быстрых.

Меню на неделю: В первые два разгрузочных дня организм должен привыкнуть к низкокалорийному рациону. В каждый из них разрешено съедать по три яйца вареных и килограмму яблок.

Лучше ограничиться водой, но можете позволить себе чай. Завтрак третьего дня — два яйца вареных всмятку. Обед — грамм говядины вареной и немного шпината. Ужин — салат из огурцов с капустой, одно яйцо вкрутую. Четвертые сутки придется поголодать. Утром разрешено съесть вареное яйцо, днем кусочек паровой рыбы с овощами жарить ее нельзя. Вечером следует ограничиться двумя яйцами, вареными всмятку, и чашкой несладкого чая. Утром пятого дня выпейте некрепкий кофе. Сварите и съешьте одно яйцо. Пообедайте двумя помидорами.

Ужин — отварная рыба с половиной огурца. Завтрак шестого дня — яйцо всмятку и чашка травяного чая. Обед — г вареной телятины и салат из свеклы. Ужин — г индейки на пару и яйцо. За последний день вы сможете мягко вернуться к обыкновенному режиму. На завтрак нужно будет съесть одно яйцо, гренку с сыром и чай. В обед надо приготовить г запеченной телятины с салатом.

Ужин очень легкий — тост с помидорами, чай ромашковый.

меню для эффективного похудения

На 3 дня Благодаря такой схеме питания сбросить вам удастся до трех килограмм, а если правильно из нее выйдете, то до пяти. Меню: Завтракайте постным борщом, а на десерт съешьте три кураги. В обед залейте йогуртом 50 г хлопьев, потушите немного овощей на воде. Ужинайте грейпфрутом и мл кефира. Утром второго дня съешьте пару печеных картофелин, посыпанных укропом и помидор. Обедайте бутербродом с тонкой пластинкой ветчины, морковным салатиком и стаканом ряженки. Ужин — вареное яйцо й йогурт.

В третий день позавтракайте ломтиком соленого сыра и двумя маленькими помидорами. Обеденное меню — г творога и несколько салатных листьев. Ужинайте грейпфрутом и зеленым чаем. Четвертый день сделайте творожным. В последующие трое суток полностью откажитесь от соли. Продукты варите или готовьте на пару. Следующие две недели составляйте меню так, не превышать максимальную норму в ккал. Похудение на 20 кг Добиться такого результата очень трудно и вы должны это хорошо понимать.

Меню: Дни Утром — г обезжиренного творога, крупное кислое яблоко и зеленый чай. Обед — г риса, г вареной курятины без шкурки, г салата морковный, капустный, свекольный, шпинатный. Дни Завтрак — чашка чая. Днем готовьте по г филе белой рыбы на пару, г гречки и одно вареное яйцо. Ужинайте г салата овощного и зеленым чаем.

Утром положено есть г салата, а в обед пить лишь зеленый чай. Ужинать рекомендуется вареной фасолью и г паровой куриной грудки. Утро — нежирный творог г , слабый кофе. День — г брокколи на пару. Вечер — мл чая зеленого. Утром пейте зеленый чай, днем съедайте г паровой белой рыбы и овощным салатом, ужинайте г риса с помидором. На 5 дней Жесткий режим питания поможет вам сбросить до 5 лишних килограммов.

Простая диета

Ежедневное меню одинаковое: — несладкий чай; — тертая крупно морковка, перемешанная с оливковым маслом; — г филе вареного цыпленка; — кислое яблоко; — яйцо вкрутую; — яблоко; — штук чернослива; — мл кефира. Продукты для быстрого похудения Есть много еды, которая ускорит снижение веса. Если вы хотите улучшить фигуру, ешьте побольше: болгарского перца; черники; капусты; гречки; моркови; свеклы; сельдерея; огурцов; шпината; тыквы; кабачков; филе индейки; лука; постной говядины, вареной или печеной на гриле; кальмаров; арбузов; яблок; редиски; грейпфрутов; малины; шпината; жиросжигающих специй хрена, имбиря, корицы, черного и красного перца, цикория, горчицы ; постной говядины; зелени; ананасов; лимонов; клюквы; творога; трески; помидоров; куриного филе; овсянки; авокадо; дынь; киви; слив; клубники.

Если хотите похудеть, откажитесь от: фаст-фуда; мучного и особенно сдобы; майонеза; сладостей; копченостей; картофеля; жирного мяса; консервов; мясных бульонов; колбасных изделий. Экстремальные диеты для похудения Убедиться в том, что вариантов очень много, вы уже успели, но решить, на каком из них остановиться, все равно тяжело.

Питьевая На такой можно сидеть от одного дня до месяца. Ключевые правила: Следует полностью отказаться от твердой пищи в пользу жидкой и не отклоняться от меню. Месячную диету разрешается повторно соблюдать только спустя год. Нужно не только есть жидкую пищу, но и пить воду. Витамины, рыбий жир принимайте дополнительно. Приемов пищи в день должно быть четыре-пять. Если занимаетесь спортом, то тренируйтесь с минимальной интенсивностью.

Самая жесткая диета для быстрого похудения имеет такие достоинства: Продукты для питьевой диеты очень легко готовить. Уже в первые дни похудения вы почувствуете бодрость, прилив сил и энергии. При диете с таким меню организм прекрасно чистится.

Разрешено употреблять: негазированную минералку без соли; бульоны куриные, мясные, рыбные, овощные только домашние ; компоты несладкие натуральные; овощные супы-пюре; кисломолочные и молочные напитки нежирные; кисели и морсы; фреши свежевыжатые.

Гречневая Невероятно простой и доступный вариант для желающих похудеть за одну неделю.

Быстрая диета

Гречневая диета на 7 дней представлена двумя разновидностями: Строгая. В течение суток можно есть любое количество гречки. Можно пить только воду либо травяные чаи. Умеренно жесткая диета для быстрого похудения. Разрешено есть любое количество гречневой крупы. За сутки можно выпивать литр кефира и сколько угодно воды. Белковая Соблюдать ее надо неделю.

ТОП-10 самых эффективных диет для похудения с меню

Примерный вариант суточного меню: Завтрак. Вареная куриная грудка г , брокколи на пару. Кефирная Этот вариант действенный, хотя и строгий. Каждые сутки надо выпивать полтора литра кефира нежирного поделив на равные порции и один дополнительный продукт в день: 4 вареных картофелины, посыпанных зеленью.

Любое количество овощей либо фруктов. Только кефир и вода. Тот же рацион, что и в шестой день. Рисовая диета Питаться по данной программе следует три, максимум четыре дня, и за этот период избавиться удастся от 5 кг. Низкоуглеводная Питаясь по следующей программе две недели, вы потеряете кг. Один из вариантов дневного меню: Завтрак.

Небольшой грейпфрут, чай, тонкая пластинка соленого сыра с ломтиком черного хлеба. Диета моделей Каждую женщину волнует, как же удается девушкам с обложек журналов всегда выглядеть идеально. Меню на день, от которого категорически запрещены любые отклонения: Завтрак Обед Ужин Последствия жесткой диеты Экспресс программы могут причинить вред здоровью, особенно если вы нарушаете правила.

меню для эффективного похудения

Опасность быстрого похудения состоит в следующем: Снижается работоспособность. Ногти становятся ломкими, может ухудшиться состояние волос, кожи. Возможно развитие атеросклероза, колита, мочекаменной болезни, подагры.

Супер эффективная диета для похудения. Эффективные диеты для быстрого похудения

Менструальный цикл сбивается. Есть риск нарушения функционирования пищеварительной системы, появления проблем с печенью. Видео о самых жестких диетах для быстрого похудения Если вы мечтаете сбросить вес, но все еще не определились с тем, как лучше это сделать, посмотрите следующие ролики и вам будет проще принять решение.

Грейпфрутовая диета Морковная диета для быстрого похудения Тощая диета Ограничения, усталость и плохое настроение — это именно то, с чем обычно сталкивается человек во время похудения. Содержание: Как подобрать диету Легкое похудение — понятие относительное. Белковая диета: самая сытная Эту диету называют легкой потому, что при ее соблюдении не возникает чувства сильного голода, меню разнообразное, интересное, сытное.

Дополнительные продукты: нежирный кефир, творог; зерновой хлеб, отруби , сухарики; несладкие свежие фрукты; куриная грудка, нежирная рыба; зелень, приправы, ароматные травы; геркулес, гречка, перловка, пшено. Примерное меню на день Каши желательно есть с утра. Меню на день Завтрак: каша овсяная , 1 морковь Второй завтрак: кабачковые оладьи, чай Обед: щи с капустой, салат свежий, г отварной курицы, компот, кусочек хлеба Полдник: яблоко, йогурт натуральный Ужин: тушеные овощи, зелень, г печеной или тушеной рыбы На ночь: кефир Легкая диета кефирная Легкие и полезные кефирные диеты позволяют худеть очень быстро.

Противопоказания: беременность, заболевания ЖКТ. Вариант кефирной диеты от Ларисы Долиной За неделю такого питания можно потерять до кг. Дополнительные продукты на неделю Понедельник: г картофеля Вторник: г творога Среда: 0,5 кг фруктов Четверг: 0,5 кг курицы Пятница: 0,5 кг фруктов Суббота: 1,5 л воды Воскресенье: 0,5 кг фруктов или столько же овощей Важно!

Бессолевая диета: разнообразная и сытная Диета легкая тем, что не нужно себя в чем-то ограничивать.

Запрещенные продукты: копчености, колбасные изделия, консервы; любые готовые блюда, полуфабрикаты; кондитерские изделия, сахар; алкогольные напитки; макароны и другие мучные изделия. Примерное меню на день Для составления дневного рациона можно придерживаться стандартных принципов питания: есть часто и небольшими порциями, в перерывах пить воду.

Завтрак: омлет, чай с молоком Ланч: яблоко Обед: борщ с курицей, сухарик Полдник: натуральный йогурт или творожок Ужин: рыба запеченная, салат из капусты или других овощей Если нужно похудеть быстро, то за основу можно взять знаменитую японскую диету. Видео: Елена Малышева о бессолевой диете Вряд ли какую-либо одну диету можно назвать легкой. День первый. Позавтракайте сваренным яйцом, запивая апельсиновым соком.

На обед побалуйте себя овощным салатиком с индейкой 60 г , листьями салата и сыром. Перекусите яблочком. Поужинайте макаронами с креветками г и салатом из шпината. День второй. Позавтракайте хлопьями с добавлением обезжиренного молока. На обед тоже самое. Перекусите грушей.

Поужинайте фрикадельками из индейки и спагетти, можно добавить листья салата. День третий. Позавтракайте подсушенным бейгале с добавлением сыра. На обед съешьте зеленый салат с отварной курочкой. Перекусите парой персиков. Поужинайте нежирной лазаньей и салатиком из зелени. Из соков предпочтение отдавайте свекольному, морковному, тыквенному и соку сельдерея.

меню для эффективного похудения

Рацион диеты: Завтракайте не раньше 8 утра. Выпейте чашку кофе и зеленого чая. Разрешается добавить одну ложечку сахара. Около 11 часов съешьте яйцо и слив, можно заменить их черносливом. Обедайте в — отварная курица г , салат из моркови и капусты г , апельсин и яблоко. Перекусите около апельсином или яблоком, а также твердым сыром 50 г. Поужинать придется стаканом кефира и главное не позднее