Лучшие разгрузочные дни для похудения отзывы

Эффект похудения достигается за счет белка, которого очень много в курице. На его усваивание организм тратит калорий больше, чем получает. Тушку курицы нужно отварить без специй и соли. Затем делим ее на 6 равных порций. В течении дня вы должны их съесть, плюс пьем зеленый чай или простую воду.

За день с таким меню можно потерять около г лишнего веса. Название такого дня говорит само за себя — салат почистит как щетка ваш организм. Для приготовления возьмите по г овощей. Это должен быть сельдерей, свекла и морковь. Овощи должны быть сырыми, отваривать их нельзя. Натрите на терке морковь и свеколку, а сельдерей измельчите. Тщательно перемешайте все ингредиенты.

Разгрузочный день для похудения — что это?

Разделите салат на 6 равных частей и ешьте каждые 2 часа. Как и в белковый день через час после еды выпивайте стакан воды. Эффект такого меню очень прост.

Овощи содержат неперевариваемую клетчатку. Она наполняет кишечник, вызывает чувство сытости, но не усваивается. При этом прекрасно чистит кишечник, забирая с собой все шлаки и токсины. В этот день вы можете потерять около 1 кг. Недаром есть очень эффективная сельдереевая диета. Разгрузочный день на грейпфруте. Сразу оговорюсь: с язвой, гастритом и повышенной кислотностью очищать организм таким способом нельзя.

Цитрусовые могут вызвать обострение.

Зачем проводить разгрузочные дни?

Но, если у вас все в порядке с ЖКТ — это одна из лучших разгрузок для похудения. В этот день нужно съесть 5 грейпфрутов, пить простую воду и зеленый чай. Как и в предыдущем меню здесь упор сделан на свойство клетчатки. А ведь грейпфруте ее очень много. Даже половинка этого фрукта вызовет у вас чувство сытости. Это происходит из-за горького вкуса, который снижает слопать лишнюю дольку. А если запить его зеленым чаем вы долго не захотите есть. Весь день пить зеленый чай не рекомендуют.

Эффективные разгрузочные дни для похудения: варианты меню + отзывы и результаты похудевших

Он обладает мочегонным эффектом, поэтому через час после еды выпивайте воду. Такое очищение позволит вам похудеть на 1 кг. Данный фрукт стимулирует действие статинов.

Данные вещества входят в препараты против холестерина. Поэтому, если вы принимаете такие препараты, грейпфрутовую разгрузку согласуйте с лечащим врачом.

Диетолог Маргарита Королева также считает разгрузочные дни полезными для похудения. Очистку можно делать на овощах, фруктах, на твороге, томатах, мясе или молоке. Лучше всего чередовать меню и обращать внимание на эффективность. Оставляйте то, что вам больше подходит.

лучшие разгрузочные дни для похудения отзывы

В одну неделю пробуйте овощной рацион, в другую молочный и т. Только Королева утверждает, что совсем голодом морить плохо. Потому что это приводит к замедлению обмена веществ, а наш организм пытается сохранить ресурсы. Потом раскачать замедленный метаболизм очень сложно. Поэтому на разгрузке питайтесь часто, небольшими порциями.

Похудение на фруктах — нужно выбрать один вид фруктов из ананасов, апельсинов или яблок. В день их можно съесть не более 1,5 кг. Разбейте фрукты на 6 приемов. Не забывайте выпивать 2,5 л воды. В овощной день — нужно употреблять сырые овощи. Выбирайте продукты богатые клетчаткой. В день вы должны съесть 1,5 кг овощей. Лучше из них сделать салат, который можно заправить лимонным соком. Разбивайте блюдо на порций и не забывайте много пить. На каждый прием пищи у вас должно приходиться не более грамм.

Кушать нужно не менее 6 раз в день. Разрешается помимо воды выпить стакана чая. Естественно сахар в напиток добавлять нельзя. Очищение организма соком из томатов — способ довольно жесткий. Соль добавлять к напитку нельзя. При повышенной кислотности и панкреатите такой вид разгрузки не подходит. Мясной день — не такой голодный, как томатный. Для него подходит любое нежирное мясо.

Форум Диеты и похудение. Создать тему Разделы. Lulli автор темы. Девы, у меня сегодня случился блинный зажор, завтра хочу разгрузочный день. Подскажите кто как разгружается и как часто?

Только соль, соевый соус и специи не добавляем. Не забываем пить воду. Выпивайте по одному стакану на каждый прием пищи. В течение дня вы должны выпить 6 стаканов. Для этого вам понадобится 1,5 л кисломолочки. Еще один замечательный способ очистить кишечник и похудеть — день на гречке. Диетологи советуют не варить этот продукт, а запаривать.

При варке гречка теряет часть полезных свойств. Перед тем как запарить крупу хорошенько ее промойте. Гречку запаривают накануне разгрузочного дня. Возьмите грамм продукта и залейте двумя стаканами крутого кипятка, потом емкость плотно закройте крышкой.

Укутайте в толстое полотенце или плед. С утра у вас получится приличная порция каши. Разделите ее на приемов, не забывайте пить воду и зеленый чай.

Так же советую почитать о гречневой диете и ее вариациях. В такой день можно потерять около г веса. Переносится он легко, овсянка прекрасно насыщает и чистит кишечник.

лучшие разгрузочные дни для похудения отзывы

Для приготовления возьмите стакан овсяных хлопьев Геркулес. Залейте их мл воды и варите на небольшом огне. Никакие специи не добавляйте. Кашку разделите на 5 приемов и ешьте в течение дня. На завтрак к каше можно добавить немного ягод свежих или замороженных.

Не запрещается немного чая, кофе без сахара, минеральная вода без газа. Любите эту кашку? Тогда читайте, как на ней худеть в статье овсянка для похудения. У меня тоже есть проверенный вариант разгрузочного дня. С удовольствием поделюсь им с вами. Мне нравится очищать организм гречкой и нежирным кефиром в объеме 1 литр. С утра гречка разбухает и получается вполне себе вкусная кашка. Это оптимальное количество, при котором не возникнет проблем с организмом.

Эти дни нужно планировать заранее, чтобы психологически подготовиться. Чтобы избежать стресса для организма , можно устроить подготовку: употреблять продукты для разгрузочного дня сначала после В следующие дни после Не стоит заниматься физическим трудом в этот день, организм и так уже ослаблен.

Пить много воды в день разгрузки. Не использовать специи и соль, даже соевый соус. Соль удерживает влагу в организме. В день разгрузки необходимо вывести много жидкости, вместе с ней уходят вредные вещества. Перед разгрузочным днём ужин должен быть лёгким. Можно заменить его кефиром, фруктами или овощным салатом.

лучшие разгрузочные дни для похудения отзывы

Полезно будет очистить организм после праздников и застолий, после переедания. Из нескольких популярных и действенных дней для разгрузки можно выбрать тот, который устроит больше всего. Если разгружать организм любимыми продуктами, организм испытает меньше стресса. В течение дня каждые часа рекомендуется пить стакана кефира. Каждый раз за полчаса до кисломолочного напитка стоит употреблять стакан воды.

Чтобы разнообразить рацион, можно измельчить немного любой зелени и добавить в стакан с кефиром. Если есть его ложкой, а не пить, организм будет считать это полноценным приёмом пищи и быстрее насытится.

Для лучшего очищения можно стаканом кефира залить ложку отрубей или клетчатки. Облегчённый вариант может включать в себя один вид овощей, фруктов или ягод. Также подойдёт диетическое мясо — курица или крольчатина. Эта крупа действует, как щётка, вычищая из организма все вредные вещества. Она вполне сытная, не оставляет ощущения голода. Необходимо сварить стакан овсяной крупы не геркулеса, а цельной на воде, без соли и сахара.

Готовую кашу надо поделить на 5 частей и съесть за день. Можно приготовить её с сухофруктами, это избавит от неприятного вкуса, но калорийность будет выше. Также можно при каждом приёме пищи закусывать половинкой любого фрукта. За день можно съесть до 3 кг огурцов. Эти овощи имеют очень низкую калорийность.

Желательно устраивать такую разгрузку, находясь дома. Они содержат большое количество воды в составе, что способствует повышенному мочеиспусканию. В большинстве случаев оказывают и слабительное действие. Если в течение дня трудно есть одни огурцы, можно добавить варёных яйца. Разнообразить день можно, если сделать салат из огурцов и зелени.

Белковые продукты хорошо насыщают организм и медленно перевариваются. Белок нагружает почки и может оседать в них. Поэтому в такой день нужно пить очень много воды, чтобы вымыть его. Разгрузка на мясе: в день можно съедать 1 кг белого отварного мяса курицы без кожицы и соли. Это количество нужно поделить на порций.

Вместо курицы можно взять рыбу нежирных сортов и также отварить без соли, не использовать масло. На твороге: сделать массу из г творога и г обезжиренной сметаны.

Разделить на 5 порций и съесть в течение дня. Если употреблять только яблоки, можно съесть до 2 кг за день. Их едят в сыром или запечённом виде. Можно комбинировать эти варианты.

Самые эффективные разгрузочные дни для похудения, все варианты с описанием

При проблемах с пищеварительной системой рекомендуются печёные яблоки. Сырые могут повышать кислотность и оставлять неприятное ощущение. Можно сочетать с творогом, кефиром, морковью.

Войти с помощью:. Написать отзыв Отзывы Каталог Пользователи Рейтинги.

В этом случае понадобится килограмм фруктов. Моркови или творога достаточно полкило, можно литр кефира.

Всем привет! Уверена, многих из вас волнует вопрос, как удержать вес даже послед диет. И чтобы все без вреда здоровью и постоянных ограничений. Ведь нередко, скинув несколько килограмм, нам очень сложно удержать результат.

У телеведущей есть много вариантов разгрузочных дней. Один из популярных — на рисовой крупе. Как правильно приготовить: г бурого риса замочить в мл воды на несколько часов. После этого сварить до полуготовности.

Разгрузочный день для похудения на огурцах – минус 3,5 кг

Съесть в течение дня за несколько приёмов пищи. Необходимо пить воду, зелёный чай без сахара, травяные отвары. Есть два вида голодания: обычное и сухое. При обычном можно пить неограниченное количество воды. Можно добавлять сок лимона или лайма.

Сока одного фрукта достаточно на литр воды. При сухом голодании нельзя даже пить воду.

лучшие разгрузочные дни для похудения отзывы

Это очень жёсткая разгрузка, которая разрешена только тем, у кого нет проблем со здоровьем. Вечером перед сухой разгрузки рекомендуется заменить ужин водой.