Лучшая диета для похудения на 20
Войдите, чтобы оставить комментарий. Регистрация Войти. Главная О сайте Диеты Советы Разное.
Диета 20 кг – худеем без вреда для здоровья 2019!
Log into your account. Ваше имя пользователя. Ваш пароль. Вы забыли свой пароль? Sign up.
Как безопасно похудеть в 2019 году на 20 и более килограмм?
Зарегистрируйтесь для создания учетной записи. Ваш адрес электронной почты. Password recovery. Восстановите свой пароль. Забыли пароль?
Получить помощь. Создать учетную запись. Все о похудении, здоровом питании и диетах. Домой Диеты Самая эффективная диета для похудения на 20 кг. Содержание статьи 1 Самая лучшая диета для похудения на 20 кг за месяц 2 Правила самой лучшей диеты 3 Что разрешено есть?
Нашла в интернете методику минус 20 кг за месяц и начала воплощать свои задумки в реальность. В итоге я добилась того, чего хотела всего за 25 дней. Очень непросто было мотивировать себя чтобы не есть мучное, но красивую фигуру хотелось гораздо больше. Сидячая работа, постоянная беготня в которой не находишь времени спокойно сесть и покушать, стали стимулами для набора лишнего веса. Не ожидала что за 2 месяца плотного графика и полного погружения в свои дела, моё тело настолько измениться в худшую сторону.
Я набрала 23 килограмма и срочно нужно было искать способ исправления этой проблемы. Рассказала мне про диету минус 20 кг за месяц мама. Я долго думала, как правильно начать и сделала это спонтанно для себя. Сразу скажу, что первые 10 дней я чувствовала себя не очень хорошо. Головокружения, постоянная слабость, сонливость, усталость.
Потом стало гораздо легче. В результате я сбросила 25 кг за 31 день. У меня проблемы с лишним весом начались после того, как я родила двойню. Собираюсь теперь попробовать диету Дюкана, многие о ней очень хорошо отзываются. Потом обязательно напишу итог. У нас с подругой примерно одинаковые излишки тела. Мы решили попробовать разные диеты, но на одинаковый срок 20 дней. Во-первых, понравились нам разные, плюс захотели сравнить эффект. Я выбрала диету Королевой, а подруга диету космонавтов.
Существующие варианты
Есть хотелось ужасно. Если бы не мед, не выдержала бы. К списку меню добавляла с утра одну кружку кофе без сахара и одну кружку зеленого чая днем. Скинула 11 кг. Считаю, что это хорошо. У подруги результат был по хуже, 9,5 кг, но она тоже довольна. По ее рассказам, чувство голода было почти всегда, так что в этом плане диета Королевой по легче. Теперь будем смотреть главное, как достигнутый вес будет держаться. На диетах никогда не сидела, случайно прочитала.
И очень удивилась, что рацион нашей семьи очень похож на советы из средиземноморской диеты. Наверное поэтому у нас ни у кого нет проблем с лишним весом. Ну и активный образ жизни помогает держать себя в форме. Перепробовала десяток способов похудеть, не помогало ничего. По состоянию здоровья сильные физические нагрузки мне запрещены. А того, что можно, для похудения при моей полноте не достаточно.
Вес на ней наконец-то пошел вниз, мне даже не верилось по началу. После первого этапа и недели чередования дней похудела на 7 килограмм. Дни еще чередовала две недели, сейчас соблюдаю все по последнему этапу. В сумме сбросила 18 кг, такого хорошего эффекта я не ожидала. Можно еще добавить в свой рацион отруби.
С их помощью можно очень быстро скинуть вес и сами по себе они очень полезные. С ними я, наконец то, смогла похудеть до нужных мне цифр, так еще в итоге и здоровее стала! Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Check here to Subscribe to notifications for new posts. Check here to Subscribe to email notifications for new posts:.
Популярное Что подарить девушке на день рождения в 18 лет? Что подарить девушке на 8 Марта? Что подарить девушке на 14 февраля? Калькуляторы Гороскопы Календари Тесты. Диеты Cамая эффективная диета для похудения на 20 кг Содержание статьи. Мотивация и разумные сроки 2. Диета Дюкана 3.
Средиземноморская диета 4. Диета космонавтов 5.
Как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц
Диета Маргариты Королевой 6. Для 20 килограмм это слишком быстро. Организм испытает большой стресс, и риск сорваться впоследствии окажется выше. Более 4 месяцев — это уже результат того, что вы прочно войдете в режим ПП правильного питания и он станет образом жизни, а не диетой. Все зависит от количества лишних килограммов. На данном этапе в меню включено только 72 белковых продукта.
На полдник, снова употребление фрукта, кроме банана. И на ужин, допускается съесть овощной салат, заправленный, полезным, растительным маслом. Диета на 2 недели эффективная, если четко соблюдать меню. Она поможет быстро привести свой вес в лучшее состояние перед важным событием, или перед ожидающей поездкой на отдых. Похудеть благодаря этой диете, вполне возможно за 2 недели на 10, даже 20 кг. Но стоит знать, что после окончания 2-х недельного курса, вес может постепенно вернуться, за счет того, что была потеряна мышечная масса, а также жидкость в организме.
Поэтому, поддерживать минимальную диету в будущем, нужно на протяжении, всего времени. Как правило, это низкоуглеводная диета, в которой содержится большое количество белков. Нужно знать, что резкое сбрасывание веса, считается опасным. Многие, обещают мгновенную потерю веса до 15 кг, за такой короткий период времени.
Но это действие, беспрекословно, принесет необратимый вред организму. Все же, существуют некие правила, благодаря которым, масса тела уменьшится, и назад не вернется. Нет никакой разницы, в том, что диета начинается либо же наоборот, заканчивается. В любом случае, свой день нужно обязательно начинать с одного стакана чистой воды.
И это должно войти в привычку. Вода, полезная для организма, для здоровья. Она работает как очиститель. Выводит, годами накопленные шлаки в кишечнике, убирает вредные токсины, а также соли.
Стабильный прием воды, помогает, быстро справиться с запланированной задачей. В норме, употребление воды в день, составляет 1,5 литра. Но при диете, пить воду нужно намного больше - 2,5 литра.
Нужно исключить прием пищи, которая содержит, большое количество жиров.
Именно из-за них, лишние килограммы и возрастают. К жирам относятся: разновидность масел, имеющих животное и растительное происхождение, различные копчености, а также майонез.
Сократить следует прием продуктов, которые являются высококалорийными. В них наблюдается, содержание вредных углеводов.
Пользы, от которых, практически нет, только способствуют отложению лишнего жира. Существует громадный перечень разных вредных вкусностей. Это конфеты, шоколад, другие кондитерские продукты, а также макароны не твердых сортов , хлеб и сдобные булочки.
Как ни странно, картофель, отварная морковь, рис, свекла и газированная вода тоже входит в этот перечень. Ради стройного тела, стоит отказаться от любимых блюд. Забыть стоит и о быстрых перекусах, к которым относятся чипсы, мясо, прожаренное в кляре, рыба, жаренная в кунжуте, картофель фри.
Вредным является масло, намазанное на хлеб, или майонез. Главное, не голодать. Смысла в этом нет. Эффекта голодание не принесет, только займет определенное количество времени. А организм, запоминает этот процесс, и после того, как диета закончится, он станет сохранять еду про запас, так как, в начале запланировано снижение веса до 10 кг, в организм вернется кг. Идеальным вариантом будет дробный прием пищи.
Вставать после трапезы, нужно с чувством легкого недоедания. Нагружать желудок перед сном, не нужно.
В основном, пища, которая была съедена на ночь, превращается в жир. Наилучшим выбором для организма, станет ужин до Каждая эффективная диета, отзывы имеет положительные.
Самой лучшей считают на 2 недели, где главный продукт белок. Происходит быстрое сжигание жира до кг к концу недели. Но, благодаря ей, человек, который весил вначале больше кг, сбросит до кг. Похудение проходит в довольно комфортном режиме.
Главной, в рационе, является пища, содержащая большое количество белка. Это курица, нежная телятина, рыба нежирных сортов, например, форель.
Остальные морепродукты крабы и креветки , грибы и яйца. Как дополнение, подключается молочно-растительная диета: нежирный творог, разнообразие фруктов и овощей. Завтрак, обезжиренный творог, весом в гр.
Он заменим варенными яйцами.
В качестве жидкости - чай без сахара или кофе. Обед представлен молочно-растительной и белковой пищей в виде отварной курицы или рыбы, а также тушенных овощей морковь, капуста , йогурт, ряженка или кефир. Ужин, полностью копирует обед. Присутствие в нем белковой, и молочно-растительной пищи, варенное мясо или рыба. В качестве гарнира любое овощное блюдо например, кабачок с морковью. Дополнением этого станет стакан обезжиренного кефира.
В последний день, 2-х-недельной диеты, есть лишь овощи, и пить только сок.