Линолевая кислота для похудения как принимать

В последнее время специалисты всё чаще подвергают сомнению, что линолевая кислота эффективна для похудения. Да, исследования подтвердили, что она является неизменным участником многих процессов в организме, которые в итоге приводят к снижению веса. Однако всё это проявляется в очень незначительных объёмах.

линолевая кислота для похудения как принимать

Видимого результата зачастую приходится ждать до месяцев, а иногда и дольше. В этом плане тот же протеин срабатывает гораздо быстрее. Тем более, что её дефицита на современном рынке спортивного питания не ощущается. А в качестве бонуса вы получите укрепление иммунитета, снижение риска раковых заболеваний, антиоксидантный эффект.

Дополнительная информация. На дефицит CLA в организме указывают следующие симптомы: быстрая утомляемость, отёчность преимущественно на ногах и на лице , слабость, сухость кожного покрова, перхоть, снижение иммунитета, сбой менструального цикла, шелушение на коленях и локтях, расслаивание ногтей, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, боли в суставах, хрупкость костей, бесплодие, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Все БАДы для похудения, содержащие линолевую кислоту, по составу примерно одинаковы.

Как применять линолевую кислоту для борьбы с лишним весом

Стоимость зависит от производители и объёма упаковки. На сегодняшний день линолевая кислота не выдерживает конкуренции на рынке спортивного питания. Появились более инновационные формулы и более эффективные вещества, которые позволяют увидеть первые результаты уже через неделю. Всё это привело к тому, что БАДы с CLA отыскать становится всё труднее: бренды сворачивают их производство и выпускают более эффективные препараты.

На заметку. Несмотря на то, что эффекта похудения от линолевой кислоты приходится ждать долго, у неё всё-таки есть одно неоспоримое преимущество. Как показали исследования шведских учёных в году, ей трудно найти альтернативу по сжиганию именно висцерального жира в области живота.

В е годы прошлого столетия в числе БАДов, помогающих корректировать фигуру, появилось еще одно средство — линолевая кислота. Она достаточно быстро стала пользоваться спросом. Это средство представляет собой необходимую аминокислоту — омеганенасыщенную жирную.

В отличие от жиров, все вышеперечисленные масла можно использовать для похудения, чтобы организм не чувствовал недостатка в этом полезном веществе. С одной стороны, они очень калорийны, но для заправки салатов из свежих овощей и злаковой каши на завтрак вполне пригодны и их требуется совсем немного.

Есть и другие продукты питания, в которых содержится линолевая кислота, — правда, в гораздо меньших количествах:. Поэтому не обязательно покупать дорогостоящие БАДы — просто правильно составьте меню для своей диеты.

Из мяса придётся отдать предпочтение говядине, потому что баранина и свинина очень калорийны. Молочные продукты должны быть обезжиренными, сыр — только твёрдым, а йогурт — натуральным и без красителей. Интересный факт. Но с течением времени от такого способа отказались по следующей причине: это вещество образуется в результате тщательного пережёвывания коровами зелёной натуральной травы.

Линолевая кислота для похудения: почему не выдерживает конкуренции на рынке спортивного питания

Но в последнее время крупный рогатый скот переводят на комбикорм, и молочные продукты уже далеко не так богаты омеганенасыщенными жирными кислотами. Поэтому теперь их производят из растительных экстрактов чаще всего — софлорового масла.

С х годов среди БАДов для похудения появилась линолевая кислота, которая быстро набрала обороты и стала очень востребованной. Она относится к незаменимым аминокислотам — омеганенасыщенным жирным. В диетологию и спортивное питание попала, обладая рядом уникальных свойств, вмешиваясь во многие биохимические процессы человеческого организма. Именно под этими именами выпускается большинство БАДов.

Далеко не все могут принимать линолевую кислоту при похудении, потому что она достаточно мощно воздействует на многие органы и системы организма.

Хотя противопоказаний для употребления мало:. Передозировка практически невозможна. В единичных случаях были отмечены следующие побочные эффекты:. Побочные эффекты возможны лишь в 3 случаях: при передозировке более 5 мг в сутки , при игнорировании противопоказаний, а также если запивать биодобавку молочными продуктами.

линолевая кислота для похудения как принимать

По неподтверждённым данным, приём CLA может привести к образованию камней в почках и развитию сахарного диабета. Если решили использовать для похудения именно БАД — конъюгированную линолевую кислоту — понадобится инструкция по применению, которая идёт к каждому отдельному препарату.

линолевая кислота для похудения как принимать

Вещество ценится тем, что повышает упругость и эластичность кожи, предотвращает ее обвисание, появление растяжек даже при резкой потере веса за короткий срок. Эффективность кислоты обусловлена ее способностью подавлять процессы формирования жировых клеток, очищать организм от токсических соединений, избыточной жидкости, провоцирующей развитие отечности.

Но одна кислота не поможет добиться желаемого эффекта, без ограничений в еде и кардиотренировок. При использовании средства, приобретенного в аптеке, следует учитывать его характеристики.

Что такое линолевая кислота и её изомер?

Некоторые БАД этой категории способствуют похудению, другие же направлены не только на уменьшение жировой прослойки, но и обеспечивают прирост мускульной массы. Инструкция по применению рекомендует употреблять средство 3 раза в сутки, за час до приема пищи.

Оптимальная дозировка указывается в аннотации, прилагаемой к препарату. Для наиболее эффективного похудения диетологи предлагают придерживаться следующей проверенной схемы:. Рекомендованная продолжительность курса составляет около 2—3 месяцев.

линолевая кислота для похудения как принимать

После этого прием средства следует временно прекратить, сделав перерыв в несколько месяцев. Для достижения положительных результатов кислота должна приниматься на фоне соблюдения специальной диеты.

линолевая кислота для похудения как принимать

Жестких пищевых ограничений не требуется, но средняя калорийность суточного рациона не должна превышать кал. Важно позаботиться о том, чтобы основу меню составляли продукты, богатые углеводами, белками, с низким процентным содержанием жиров. От употребления фастфуда, свинины, рыбы и мяса жирных сортов, кондитерских изделий и майонеза желающим похудеть придется временно воздержаться. Кроме того, необходимы и регулярные физические нагрузки, пешие прогулки, занятия спортом.

линолевая кислота для похудения как принимать

Степень интенсивности тренировок и их продолжительность зависят от уровня подготовки худеющего человека и желаемого результата. Противопоказано во время похудения и приема препаратов с кислотой употребление спиртных напитков, так как алкоголь снижает эффективность средств и может спровоцировать развитие побочных реакций. Важно соблюдать питьевой режим, выпивая не менее 2—2,5 л жидкости на протяжении суток для профилактики обезвоживания, так как линолевая кислота интенсивно выводит воду из организма.

Кислота не действует на нервную систему, поэтому никак не сказывается на концентрации внимания, управлении механизмами и транспортными средствами. Для достижения положительного результата и в целях безопасности стоит обратить внимание на следующие рекомендации:.

линолевая кислота для похудения как принимать

Если вы поставили перед собой цель похудеть, калорийность должна рассчитываться в соответствии с исходной массой тела. В сравнении со многими БАДами, которые используются, чтобы снизить массу тела и скорректировать фигуру, CLA полностью безопасна. Ее нельзя принимать лишь беременным и кормящим женщинам, а также детям младше летнего возраста. Поскольку линолевая кислота является веществом природного происхождения, которое содержится в привычных для человека продуктах питания, аллергические и другие отрицательные реакции вследствие приема наблюдаются в редчайших случаях.

Принимать это средство могут почти все, однако должны соблюдаться некоторые требования:. КЛК при похудении характеризуется ярко выраженным действием даже, если проявляется сильное ожирение. Однако следует правильно ее принимать, а также нужно правильно питаться и вести активный образ жизни. Линолевую кислоту продают в аптечных пунктах, через интернет, а также в магазинах, торгующих спортивным питанием. Стоимость препаратов обусловлена производителем и формой употребления. CLA в чистом виде стоит больше, чем комплекс витаминов.

Если верить отзывам о средстве, то заказывать средство выгоднее в интернет-магазине. Стремоусова Валерия Евгеньевна. Врач эндокринолог, диетолог, член Российской ассоциации эндокринологов. Содержание 1 Что это такое? Елена, 31 год. Употребляю этот препарат уже 3 месяца, меня очень радует его действие: мышечная система укрепилась, однако я не приобрела мужскую рельефность — чего мне и хотелось.

За этот период я убрала лишних 15 кг веса, хотя к занятиям спортом приступила не одновременно с началом приема кислоты.

Линолевая кислота: минус жир, здравствуйте, мышцы!

Поэтому результаты, я думаю, будут лучше;. Я занимаюсь спортом дома, однако даже в этой ситуации линолевая кислота подействовала отлично. Прежде я могла за неделю избавиться от кг, а когда стала принимать средство с КЛК, сбрасывается кг;. Я посредством линолевой кислоты смогла побороть ожирение.