Лайт версия диеты дюкана

Рубрика: Лестница питания («облегченная» версия диеты Дюкана)

Обезжиренные молочные продукты не больше килограмма ; натуральные йогурты, творог, кефир, сухое молоко не больше 3-х столовых ложек в день. Знаменитая диета Дюкана помогла многим.

лайт версия диеты дюкана

Но, как признает сам доктор, не все оказались способны пройти ее без потерь. Поэтому для них Возможно, эта недельная диета привлечет внимание.

лайт версия диеты дюкана

По словам автора, вы будете терять до грамм в неделю. Сидеть на диете можно сколько душе угодно.

Продолжительность ее рассчитывается индивидуально, а суть заключается в употреблении одних только белковых продуктов. Недавно Пьер Дюкан представил миру укороченную версию своей диеты. Экспресс-диета более мягкая, с гораздо меньшими ограничениями, и предназначена скорее для тех людей, у кого нет очень серьезных проблем с весом, а нужно избавиться от лишних 1—2 кг за короткий срок, а если точнее, всего за семь дней. Сам диетолог утверждает, что данная система позволит при минимальных ограничениях сбросить от до граммов за неделю, но отзывы людей гораздо более оптимистичны, некоторые счастливчики сбрасывали и около 3 кг. Наверное, месье Дюкан перестраховывается, называя лишь нижнюю планку ожиданий.

Хотите — 7 дней. Хотите — месяц.

Диета Дюкана лайт версия

Суть в том, что каждый день список разрешенных продуктов будет расширяться. Дальше будет можно цельнозерновой хлеб, сыр, крахмалистые и, с барского плеча — воскресный ПИР.

лайт версия диеты дюкана

Перейти к содержимому. Кроме того, разрешены : грибы, баклажаны, кабачки. Говорят: понедельник — день тяжелый. Это чисто белковый день, в которой разрешены: Постное мясо: конина, телятина, некоторые части говядины кроме антрекота, медалье, филейной части , кролик.

Свежие комментарии

Рыба: абсолютно любая! Основной и любимый продукт большинства людей — рыба. Она очень вкусно и быстро готовится. К примеру, можете приготовить блюдо из лосося для белковой диеты:. Овощи могут быть отличным блюдом для диеты. Например, приготовьте фрикасе с грибами по такому рецепту:. Сбросить большой вес за короткий срок — задача сложная, но осуществимая.

лайт версия диеты дюкана

Стоит лишь попробовать похудеть по Дюкану, и результат не заставит себя ждать. Как и у любого другого метода избавления от лишнего веса, у этой диеты есть важные условия, которые необходимо соблюдать.

Она действительно не такая сложная, как традиционный вариант, и придерживаться легче. Однако стоит учитывать, что потеря веса идет не так лихо. Особенно интригует возможность устраивать Пир каждое воскресенье Но тут есть свои моменты.

Посмотрев видеоматериалы ниже, вы ознакомитесь с описанием диеты: требованиями, этапами, советами и отзывами диетологов. По отзывам, такой способ людям нравится, вес идет постепенно, у кого — полкилограмма в неделю, у кого и больше килограмма. Все очень индивидуально, но крайне вдохновляюще и оптимистично. На лайт версии диеты Дюкана ваш вес будет теряться медленно, а не так быстро, как на основной диете, но результаты будут обязательно, следует только запастись терпением, вооружиться списком рекомендуемых продуктов для приготовления любимых блюд, и можно приступать к соблюдениям правил данной белковой диеты.

Популярность и эффективность диеты француза Пьера Дюкана подтверждена отзывами сотен тысяч благодарных поклонников. В результате корректировки рациона удается избавиться от лишнего жира без ущерба для мышечного корсета. Чтобы оценить преимущества новинки, стоит подробнее рассмотреть первую разработку француза-диетолога.

Диета Дюкана лайт — это белковая диета с щадящим режимом, ее идея заключается в том, что на протяжении 7 дней вы по дням, как по ступенькам, идете к намеченной цели по заданному курсу и специальному режиму питания.

При этом потеря вашего веса будет не очень быстрой, всего граммов в день, зато он будет снижаться очень стабильно.

Диета дюкана лайт версия » Все для тех кому не все равно

Нужно будет сидеть на диете Дюкана лайт до тех пор, пока ваш новый вес не достигнет желаемой цифры. Овсяные отруби нужно употреблять по 1,5 столовых ложки в день, а вот ДОП-ы употреблять в этот день нельзя, только основные продукты. Кроме 1,5 ложки овсяных отрубей, больше ничего из списка ДОП-ов пока употреблять нельзя. Важной частью диеты является белково-овощное чередование.

лайт версия диеты дюкана

Такой режим похудения по Дюкану нужен для продолжения сбрасывания лишнего веса. В эти дни необходимо чередовать белковые продукты и овощи до момента, когда проявится желаемый результат.

Так уж сложилось, что для большинства россиян майонез стал практически королем стола.

Чередование в диете

Если вы из их числа, но намерены сбросить лишние килограммы, не отчаивайтесь! Возьмите — грамм мягкого творога, добавьте к нему растертые вареные желтки в количестве двух штук, соль, перец, 1 ст.

Хорошенько все перемешайте, взбейте блендером и кушайте с удовольствием! Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Понравилась статья? Можно питаться любой здоровой пищей, соблюдая умеренность в порциях и выпить 1 бокал красного сухого вина.

Экспресс диета Дюкана на 7 дней меню: «Лестница питания»

Любители майонеза могут приготовить себе следующий вариант:. Дюкана рассчитана на 4 фазы, каждая из которых имеет свои правила:. Отруби из овса — источник полезной клетчатки.