Корейские диеты для похудения ног

Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

Идеальная фигура с помощью корейской диеты

Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть Ниже некоторые отзывы о методике.

корейские диеты для похудения ног

Считаю одним из плюсов отсутствие голодовки в силу сбалансированного меню. В рационе изобилует рис пришлось даже немного уменьшить свои порции, но это не сказалось на результате , который я очень люблю.

Корейская диета предлагает за короткий срок избавиться от лишних килограммов без изнурительных тренировок. Стройные кореянки являются примером положительного влияния на организм принятого ими меню, которое позволит вернуть вес в норму тем, кто чрезмерно увлекался вкусностями.

Скинула 4 кг за 2 недели. Результатом довольна.

Основные рекомендации

Но диета помогла улучшить фигуру и состояние здоровья, поэтому это не является отталкивающим фактором. В целом, диеты корейских айдолов девушек, несмотря на жесткий рацион, является сбалансированной и не провоцирует вас на срывы.

Кроме того, часто выход из диет является весьма болезненным и может привести к печальным последствиям для вашего организма, не говоря уже о том, что все сброшенные килограммы вернуться вновь или вес станет ещё больше. Помните, что помимо основной цели сбросить лишний вес, важно не сделать организму ещё хуже, иначе ко всем проблемам добавится ещё плохое состояние здоровья.

Что едят корейцы?

История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца" Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры.

Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть!

В чем секрет стройности кореянок? Их основные принципы питания для здоровья и похудения

Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Возьмем Корею. Эта страна одна из самых первых в мире по показателям продолжительности жизни в сравнении с развитыми странами.

В чем же особенность? Что такого уникального в их питании, что так влияет на здоровье?

Хотим коснуться еще одной интересной темы, а именно как азиатским женщинам удается сохранить свою стройную фигуру и не полнеть даже в преклонном возрасте? В чем секрет?

Оказывается все довольно просто, и нет ничего не обычного. Речь идет не о каких-то чудодейственных диетах, а об обычных принципах питания, которые являются нормой практически для всех корейских жителей.

Мы можем обратить внимание на некоторые особенности их питания, чтобы затем применить это в своей диете для похудения и здорового образа жизни.

Популярные корейские диеты

Вот наиболее важные, на которые стоит обратить внимание:. Завтрак, обед и ужин состоит только из несоленого риса и овощей. Объем одной порции для каждого приема пищи должен уместиться в маленький бумажный стаканчик размера S, которые традиционно используются в азиатских ресторанах, продающих еду на вынос.

корейские диеты для похудения ног

Примерно на две трети стаканчик заполняют рисом, остальной объем — овощным салатом. В итоге в дневной рацион включается около г вареного риса и столько же овощей, что в общей сложности дает — ккал. Поэтому по российским меркам их можно рекомендовать только для разгрузочного дня.

корейские диеты для похудения ног

Ввиду слишком низкой калорийности питания, характерного для любого варианта похудения на корейской диете, выходить из этого процесса надо очень постепенно, чтобы не допустить возвращения утерянных килограммов и не навредить здоровью.

Для этого необходимо соблюдать несколько важных правил:. Во время выхода из корейской диеты возможен возврат 1—2 килограммов, что является вполне естественным явлением, обусловленным добавлением соли в рацион. Соль способствует задержке жидкости в организме, за счет которой и повышается показатель веса.

Калорийность и объемы порций надо повышать пошагово. В первую неделю после завершения курса список употребляемых продуктов должен оставаться таким же, но их количество следует понемногу увеличивать. Кроме того, рекомендуется добавить легкие перекусы из фруктов, молочнокислой продукции, орехов, сухофруктов. Сразу вводить в меню высококалорийную пищу не только вредно для фигуры, но и опасно для здоровья, так как это может спровоцировать сбои в работе желудочно-кишечного тракта.

Очень скудный рацион и слишком жесткий режим питания делает похудение на корейской диете несовместимым с плохим здоровьем и наличием целого ряда заболеваний.

В перечень противопоказаний входят следующие патологические состояния:. Также нельзя использовать корейскую диету для похудения в детском, подростковом и пожилом возрасте, женщинам в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания.

Некоторые мои подруги подсели на корейские диеты для похудения до параметров миниатюрных кореянок.

Корейская диета для похудения 13 дней или 7 дней

Когда я посмотрела предлагаемые рационы, была просто в шоке — как можно выдержать день на трех горсточках риса с крохотными добавками овощей? Но при поиске информации в интернете случайно увидела совсем другой вариант, предложенный профессиональными диетологами из Кореи. Он весьма сносный в плане питания и довольно эффективный по результатам.

корейские диеты для похудения ног

Тем более не вредит здоровью, ведь одобрен Минздравом этой страны. Питалась по предложной схеме, подбирая размер порции так, чтобы вставать из-за стола с чувством легкого насыщения.

Диета для похудения ног и бедер

Сильного голода между приемами пищи не испытывала, особенно на второй неделе, когда уже можно употреблять немного кисломолочки. В итоге за 2 недели ушло 5 кг лишнего веса. Правда потом, после перехода на привычный для мня рацион, 1 кг вернулся. Но все равно я очень довольна результатом.

Для борьбы с лишними кг корейские диетологи предложили диету, благодаря которой айдолы выглядят потрясающе…. Избыточный вес — проблема, распространенная во всем мире, и потому многие специалисты в сфере диетологии стремятся разработать такую систему питания, которая способна помочь сбросить лишнее.

Проблема с весом была у меня всегда. Но в молодости она решалась относительно просто — с помощью нормализации питания и спорта. А после 45 лет, с приходом климакса, все мои прежние методы похудения работать перестали, поэтому килограммы начали нарастать с удвоенной силой.

корейские диеты для похудения ног

Отчаявшись, я была готова даже голодать, чтобы привести фигуру в порядок, однако не хотелось навредить здоровью.