Кефирно гречневая диета

Суть диеты в выработке углеводов, расщепляющих подкожный жир и выводе вместе с ним канцерогенов, шлаков и солей. Повторить диету можно только спустя 1 месяц. Также макроэлементами: кальцием, магнием, натрием, калием, фосфором, хлором, серой.

Чем полезна гречка с кефиром для похудения

Микроэлементами: железом и цинком, йодом и медью, марганцем селеном и хромом, втором, молибденом и кобальтом. Чтобы удобнее следить за результатами похудения и потребляемыми калориями, то нужно знать их количество в зависимости от емкости:.

Гречневая диета с кефиром активно чистит кишечник, избавляя не только от токсинов и шлаков, но и от гнилостной микрофлоры кишечника благодаря молочнокислым бактериям. Это избавляет от лишнего груза и целлюлита не только на талии и бедрах, но и очищает печень и желчный пузырь, кожу от дерматита, прыщей и угрей.

Употребляется гречка с кефиром суточным кефир, который готовится в течение суток , что приводит к метеоризму и трехсуточным , вызывающим запоры. Возможно обострение некоторых хронических заболеваний, поэтому рекомендации врача будут не лишними. Кроме того, по отзывам худеющих, кефирно-гречневая диета сложно переносится, в виду ее несбалансированности может развиться постоянная усталость, раздражительность и даже появиться головокружение.

Если почувствовали головокружение или просто захотелось сладкого, можно разбавить в теплой воде ложку меда.

Итого: Кефирно-гречневая диета очень популярна из-за быстрых результатов: за 3, 7 и 14 дней соответственно теряется кг. Плюсы диеты: быстры результат, очищение организма.

Что касается подробного меню, то сначала нужно приготовить кашу, используя крупу бледно-зеленого или светло-коричневого цвета. Такого эффекта достигают тучные люди, у которых изначально лишнего веса было много.

Разновидности

Если у девушки или женщины незначительная избыточная масса, результат будет меньше. При соблюдении разгрузочного дня можно потерять кг, при недельном питании этими продуктами — до 5 кг. В самом строгом варианте методики в день разрешается съедать грамм готовой каши. Вес учитывается уже запаренной на ночь крупы, а не сухого продукта.

Если такой способ голодный для вас, можно увеличить количество гречки в рационе еще на стакан, но не больше. Особенность мягкого варианта методики состоит в отсутствии конкретного меню — кашу можно есть в любое время и в любом количестве.

Switch to English регистрация. Телефон или email.

Диетического кефира за сутки нужно выпивать не больше литра-полутора, а для соблюдения водного баланса — не меньше 1,5 л воды. Второй вариант методики состоит из гречи, залитой кефиром на ночь, вместо воды.

кефирно гречневая диета

Рацион будет выглядеть так:. Третий вариант методики — самый щадящий, потому что входящие в нее продукты отличаются разнообразием.

кефирно гречневая диета

Примерное меню:. Диетологи дают худеющим полезные советы по соблюдению кефирно-гречневой диеты, облегчающие ее соблюдение:. Для подготовки организма к длительной диете сперва рекомендуется провести разгрузочный день. Он поможет выяснить, есть ли результат, и настроит тело на ограничение в питании.

Кефирно-гречневая диета для похудения

Если самочувствие после разгрузочного дня нормальное, значит, методика может соблюдаться далее. При отрицательном состоянии, головокружениях и слабости лучше не рисковать и поискать что-то другое. Популярным вариантом похудения является гречневая диета, продолжающаяся 14 дней.

Она не ограничивает количество каши, но строго запрещает употреблять больше литра кефира в день.

Диета на гречке и кефире

Его можно пить отдельно и вместе с крупой, на ночь для утоления сильного чувства голода. Двухнедельная диета утомляет, поэтому можно разнообразить ее приемом зеленого чая без сахара, молока с корицей, сухофруктов.

кефирно гречневая диета

Добавлять в кашу можно яблоки, чернослив, изюм и курагу, но не более штук крупных ягод или 10 г мелких.

Заменить сладость можно ложкой меда. Не забывайте пить чистую воду для исключения обезвоживания.

кефирно гречневая диета

Выход из диеты должен быть плавным, а чтобы организм не испытывал стресса, ограничьте сладкое, увеличьте прием воды и проведите разгрузочный день раз в неделю на протяжении полумесяца. Гречка обеспечивает организм множеством макроэлементов и растительным белком.

Кефир налаживает пищеварение.

кефирно гречневая диета

Также в рационе присутствует еще несколько здоровых и полностью натуральных продуктов. Суточное меню получается низкокалорийным.

Гречневая диета с кефиром для похудения может продолжаться от одной до двух недель. Основа рациона питания — минимально обработанная гречневая крупа и нежирный кефир. При этом, желательно использовать цельнозернистую гречневую крупу ядрицу с минимальной степенью обжарки зеленовато коричневого цвета. Крупа содержит преимущественно углеводы, меньше белков и незначительное количество растительных жиров.

Это и дает толчок к похудению. Существуют также монодиеты с гречкой и кефиром отдельно. Они не менее эффективны, но их совмещение позволяет сделать рацион менее пресным. Ниже представлено семидневное меню для кефирно гречневой диеты.

Каждый день нужно принимать пищу 5 раз, иногда второй завтрак или полдник заменяются стаканом воды со свежим лимонным соком.

кефирно гречневая диета

Диета на гречке с кефиром за неделю поможет избавиться от 1,5 до 3 кг. Если нужно продолжить похудение, стоит растянуть гречнево кефирную диету на 14 дней. Меню можно просто повторить дважды и тогда двухнедельная диета будет представлять собой два семидневных цикла. Некоторым людям меню может показаться скудным и однообразным.

кефирно гречневая диета

Им больше подойдет кефирно-гречневая диета на 3 дня. Для достижения лучшего результата ее условия можно ужесточить: исключить из рациона фрукты и овощи. Второй вариант: Запаривать крупу гречки кефиром, оставлять настаиваться на ночь. Распределить полученную смесь на три-четыре приема пищи. Соблюдать такой рацион необходимо каждый день в течении недели. При остром чувстве голода допускается съесть одно зеленое яблоко.

В чем польза этой диеты?

Третий вариант наиболее разнообразный : Диета на гречке с кефиром на неделю — меню на неделю завтрак, обед, перекус, ужин :. Предложенное меню диеты отличается разнообразием. На свое усмотрение можно выбрать любой из вариантов меню для похудения, главное строго соблюдать его в течение недели.

Рецепты диеты на гречке и кефире, чтобы вопрос: как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях больше вас не беспокоил.

Основные правила

Хотите узнать как похудеть , не изнуряя себя диетами и голоданием? Есть методики, которые реально работают. Узнать больше О проекте Контакты Редакция сайта. Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости. Йогуртовая диета для похудения на 10 кг за неделю. Диета на киви: минус 7 кг за неделю. Итальянская диета для похудения на 14 дней: меню, результаты. Диета Татьяны Рыбаковой: меню на неделю. Похудение по типу фигуры.