Картошка при похудении можно ли

Худеющие при помощи диет мужчины и женщины часто задаются вопросом, а можно ли есть картошку при похудении. Здесь мнения диетологов расходятся.

А его калорийность составляет всего 80 ккал на г. Но не зря же адепты правильного питания в своё время предавали картофель анафеме и безжалостно вычёркивали его из рациона?

И да, и нет.

Вареный картофель при похудении: можно ли его есть на диете

Опыт показывает, что правильное потребление картофеля отнюдь не мешает похудению. Отложите в сторону сковороду и фритюрницу, заменив их пароваркой и грилем, не требующими использования масла. Варите и запекайте картошку в кожуре — в ней, к слову, содержится множество полезных элементов.

Ну и, конечно, старайтесь не переедать. По мнению диетологов, миролюбиво настроенных к этому прекрасному овощу, человек может свободно позволять себе съедать одну порцию правильно приготовленного картофеля через день, лучше в первой половине дня.

Этот американский овощ-эмигрант настолько прижился у славянских народов, что большинство из нас просто не может представить свой ежедневный рацион без любимой картошечки. Однако столь сытный и вкусный овощ считается недопустимым продуктом во многих методиках похудения, поэтому, начиная худеть, многие дамы интересуются: а можно ли картошку при диете, хотя бы вареную в мундире или картофельное пюре без масла? Давайте попробуем уточнить некоторые моменты и грамотно ответить на данный вопрос. Статьи по теме Можно ли есть картофель при похудении: блюда и меню диеты Картофельная диета: меню для похудения Что нельзя есть при похудении - список продуктов. Из-за большого количества крахмала картошка при похудении попадает в список продуктов-табу, что не совсем правильно — содержащийся в ней калий, хорошо избавляющий от лишней жидкости, даже в процессе снижения веса принесет организму больше пользы, чем вреда.

А если речь идёт о первом блюде с корнеплодом в составе, лакомиться им можно хоть каждый день. Естественно, при условии, что вы не собираетесь потреблять картофельный суп кастрюлями. При чётком соблюдении всех рекомендаций опасный корнеплод не противопоказан даже на диете. Более того, на его основе разработаны самостоятельные диеты! Чтобы гарантированно не попасть впросак, проверим, какова реальная пищевая ценность картошки, приготовленной разными способами. Вариантов расставания с излишками веса при помощи картофеля существует немало.

Вот, к примеру, один из самых действенных, но при этом, увы, однообразных рационов…. Диета на картошке сытна, вкусна, но неимоверно скучна. С утра запеките в духовке 1,5 кг хорошо вымытого, но неочищенного картофеля, разделите его на 4—5 порций и съешьте в течение дня через равные промежутки времени. Масло, соль и специи под запретом, но разрешается скрашивать вкус блюда веточкой-другой укропа или петрушки. То же количество картофеля отварите в мундире, разделите на 5 порций и съешьте в течение дня.

Можно ли есть картошку при похудении

Во время первых трёх приёмов пищи допускается полить готовые клубни небольшим количеством оливкового масла или сбрызнуть лимонным соком. Пришло время отварного картофеля. Если есть желание, превратите его в пюре, добавив в кастрюлю маленький кусочек сливочного масла, много зелени и 2—3 дольки пропущенного через пресс чеснока. Ужинайте не позднее чем за четыре часа до сна, каждый день выпивайте не менее 2 л чистой воды и в итоге получите чистый кишечник, отсутствие чувства голода и потерю 3, 5, а порой и 7 кг.

…И его вред

Правда, есть риск, что за это время вы возненавидите картошку. Рацион кажется слишком скучным? Испробуйте другой, более креативный. Правда, ужин на этой диете не предусмотрен, зато каждый раз на завтрак и обед у вас будет новое блюдо. Вместо ужина пейте воду и травяные чаи.

Польза картофеля для похудения…

Но будьте осторожны! Если вы страдаете от отёков, избыток жидкости в вечернюю пору усугубит проблему. Кефир с ягодами превратит диетный ужин в удовольствие. Другая вариация той же диеты предлагает употреблять на ужин стакан кефира, взбитый в коктейль с зеленью, чесноком и свежим огурцом или горстью ягод.

картошка при похудении можно ли

Сделаете всё правильно, получите работающий как часы пищеварительный тракт, очищенный от шлаков и токсинов организм и, в среднем, избавление от 5 кг. Если вы из разряда торопыг, которым не терпится увидеть результат, затяните пояс потуже и продержитесь неделю на картофельно-капустной диете. Всё, что вы ежедневно будете употреблять в пищу, это:. Соль и специи запрещены, кроме чёрного перца и чеснока.

Зато вы избавитесь минимум от 7 кило!

картошка при похудении можно ли

Правда, вместе с ними рискуют уйти хорошее настроение и самочувствие, поэтому не слишком увлекайтесь этой диетой. Если будет слишком голодно, трижды в неделю устраивайте себе ужин из граммового куска отварной рыбы.

Польза и вред

Когда вам портят жизнь какие-нибудь 1,5—3 кг, нет смысла изводить себя недельным забегом. Выделите на похудение три дня и проведите их на следующем рационе:. Желаете похудеть, не страдая от однообразия рациона? Просто совместите в своём меню картофель, крупы и сухофрукты.

картошка при похудении можно ли

Например, так:. Пейте чай без сахара, обезжиренное молоко, воду, травяные отвары и компот из сухофруктов. Последним из-за присутствия сахара лучше не увлекаться — одного стакана в день более чем достаточно. Выглядит сок неаппетитно, зато действует прекрасно. Или же воспользуйтесь самым щадящим вариантом диеты. Дважды в день принимайте по половинке стакана свежевыжатого картофельного сока: утром за 30 минут до завтрака и в полдень, за полчаса до обеда.

Откажитесь от жирного и жареного, снизьте количество соли и сахара в рационе, не переедайте и ужинайте чем-нибудь лёгким. Продолжительность диеты составляет 2 недели. Худеть вы будете медленно, но верно — на 2—3, а при большом начальном весе и 5 кг в неделю. Несколько советов для тех, кто намеревается добиться стройности с помощью картофеля:. Все пропорции произвольные и зависят только от вашего вкуса и количества едоков.

картошка при похудении можно ли

Сразу переложите помидоры в тарелку, чтобы сохранить сок. Вместо петрушки можно взять базилик или другую травку на ваш выбор. Если пресса для чеснока под рукой не окажется, зубчик можно мелко нарезать. Мелкую картошку достаточно просто почистить. При желании добавьте в блюдо базилик, мелко нарубленный лук или другие приправы. Щавель обеспечит блюдо витаминами и придаст особый вкус.

Пропорции произвольные, но если вы прежде не имели дела со щавелём, берите его поменьше — примерно 1 небольшой пучок на 3 крупные картофелины. Количество ингредиента зависит от вкусов повара. Пахучий компонент придаст блюду острую нотку. О Теле. Главная Похудение Можно ли есть картошку при похудении. Содержание 1 Картошка — польза и вред 2 Можно ли есть картошку при похудении 3 Видео: Как есть картошку и не поправляться.

Можно ли есть вареную, жареную картошку, пюре при похудении?

Как пить яблочный уксус для похудения. Рыбная диета для похудения на 10 кг — меню по дням и отзывы. Написать комментарий Отменить ответ.

Пожалуйста, оставьте свой комментарий.

Обычно, женщина, которая начинает питаться правильно и пытается скинуть вес, считает приоритетом исключить из своего меню картофель. Спрашивая о причинах такого решения, мы слышим чаще всего такие отговорки. Но нет ничего более ошибочного, чем верить в эти мифы.

Пожалуйста, введите свое имя тут. Вы ввели неверный e-mail! Копирование материалов сайта запрещено. Полное или частичное копирование возможно только с активной ссылкой на сайт О Теле. Ру Вся информация на сайте представлена в ознакомительных целях. Все фотографии, используемые на сайте, взяты из открытых источников.