Калланетика и пилатес для похудения

Работать над собой нужно начинать уже сейчас — ведь до мая осталось всего три месяца! С чего же начать?

Насколько большие отличия в различных видах фитнеса и чем калланетика отличается от пилатеса? Сегодня мы поговорим об этом. Каждый человек знает, что спорт — это неотъемлемая часть нашей жизни.

Для начала нужно разобраться, что именно предлагают нам спортивные клубы. Какая разница между калланетикой и пилатесом? Каковы отличия между аэробикой и фитнесом? Знаете ли вы, что шейпинг является чисто советским изобретением? Ниже мы расскажем о некоторых популярных и распространенных видах тренировок для похудения.

Если вы будете много тренироваться и питаться обильно и баланс пищи будет смещен в сторону простых углеводов, жирной и жареной пищи, то похудеть вряд ли удастся. А если вы будете голодать, то сил на нужные тренировки не останется.

Отличия занятий фитнесом

Похудение только за счет диеты не закрепляется надолго , даже похудевшая фигура выглядит рыхлой, тело теряет упругость, могут испортится волосы, ногти и кожа. Поэтому лучше обратиться к классическому, проверенному методу — постепенному увеличиванию регулярных физических нагрузок на фоне правильного, здорового питания. Сейчас ее нередко называют кардио тренингом. На самом деле, аэробику разработал американский врач Кеннет Купер в конце х, а Фонда лишь популяризировала ее.

Аэробика — самый распространенный вид спортивных занятий для людей зрелого возраста. Самое важное в процессе аэробных тренировок — научиться правильно дышать.

Это довольно сложно. При более низких нагрузках такая гимнастика полезна, но желаемого эффекта для похудения не дает. Справка: Занятия аэробикой построены на аэробном процессе энергообеспечения.

Пилатес для похудения

Бодифлекс — гимнастика для похудения, разработання американской домохозяйкой Грир Чайлдерс. Детально о том, как судилась Чайлдерс можно почитать здесь английский. Если говорить коротко, то реклама Бодифлекса обещала потерю от 12 до 50 сантиметров за неделю!

Не удивительно, что этот курс не был одобрен ни Американской спортивной, ни Американской медицинской ассоциацией. Калланетика — комплекс статических упражнений, направленных на напряжение и растяжение мышц, разработанный американкой Каллан Пинкней. Существует заблуждение, что один час занятий калланетикой дает организму нагрузку, соответсвующую семичасовой тренировке фитнеса или одним суткам аэробики. На самом деле калланетика — франчайзинговый продукт, основанный на хатха-йоге, разработанный специально для американского потребителя.

калланетика и пилатес для похудения

Наиболее популярна она была в х годах, а сегодняшний всплеск ее популярности связан со смертью автора — теперь калланетику можно преподавать без лицензии. Реклама калланетики обещала помочь избавится от 10 лет за 10 часов занятий. Увы, это всего лищь рекламный ход.

Подходит ли калланетика для похудения? Калланетика или пилатес, что лучше?

Детальнее о том, что такое калланетика, и почему это — просто афера, можно почитать здесь. Пилатес — система упражнений, созданная Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получившая распространение в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса. Основной упор в пилатесе — на растяжение и укрепление мышц. Цель таких упражнений — гибкость и эластичность тела. Большой плюс пилатеса, по мнению автора — невозможность травм, коррекция осанки и излечение от стресса и бессонницы.

В то же время, если обратиться к сути методики, то становится видно, что базовые принципы пилатеса тождественны некоторым основам хатха йоги.

Очень много позиций из пилатеса очень похожи на классические асаны их Хатха-йоги-прадипики, Йога-сутры, Патанджали-сутры.

В чём отличие пилатеса от калланетики?

Тайбо — это аэробика с элементами, заимствованными из единоборств. Разработана актером и спортсменом Билли Блэнксом в Калифорнии. В своем тренинг-центре с года он стал преподавать эту смесь из аэробики, бокса и тхэквондо, которой занимаются под музыку. Согласно автору, такие тренировки гарантируют значительное сжигание калорий, развивают точность и координацию движений, обучают приемам самообороны.

Однако тайбо подходит не для всех, поскольку требует неплохой физической подготовки. Поэтому лучше предварительно заняться, например, шейпингом. Вне зависимости от вида тренажеров, фирмы-производителя, необходимо придерживаться следующих правил:. Фитнес в узком смысле — это оздоровительная методика, ее задача — общая равномерная коррекция фигуры. Происходит от английского слова fit — соответсвовать, быть в хорошей форме.

Выбор фитнес методик

Появилось это понятие в США в х годах, хотя первые программы занятий, которые сегодня мы называем фитнесом, были разработаны еще в е.

Нагрузка в фитнесе дается на все группы мышц поочередно, без какого-либо выделения отдельных участков. Фитнес включает в себя как физические нагрузки, так и правильный режим питания. Новички или люди со слабо тренированными мышцами пресса могут счесть данное упражнение слишком сложным. Также, если у вас есть проблемы с шейными позвонками, то лучше воздержаться от Hip-Up. В этом состоит основное отличие калланетики от пилатеса : калланетика предполагает более ограниченные в плане движений упражнения, фокусировка на конкретном участке тела без высокой нагрузки.

К примеру, тренировка брюшной мышцы: участники лежат на полу на спине, согнув колени. С полностью вытянутыми руками они медленно поднимают голову и плечи с пола и максимально приближают подбородок к груди. Затем возвращаются в исходную позицию и повторяют физический элемент.

Сжигать жир можно не только на беговой дорожке. Несмотря на все преимущества, существуют некоторые особенности, которые не позволяют освоить уникальную методику. Калланетика не рекомендуется, если у вас:. Калланетика помогает создать гармоничный баланс между разумом и телом, развивает способность человека к концентрации, помогает сбросить лишний вес. Упражнение, нацеленное на проработку мышцы брюшной полости.

калланетика и пилатес для похудения

Увеличивает общую выносливость организма. Тренирует спину, ягодичные и бедренные мышцы. Тренировка нижней области брюшных мышц. Тренировка спины, предплечий, подколенных сухожилий и плеч.

Отличие от других типов гимнастики

Какой результат я получу? Потрясающие результаты, а именно спортивное тело, тонус мышц не заставят себя долго ждать, если вы занимаетесь этим видом фитнеса. Вы сможете похудеть, стимулировать обмен веществ, иметь правильную осанку, и укрепить мышцы без увеличения их объема.

Сперва стоит понять, какие упражнения калланетики для вас подходят и какие будут наиболее эффективными для похудения. Упражнение, которое отличается своей многофункциональностью. Задействует мышцы груди, живота, рук. Посмотрите на картинке, как правильно выполнять его.

калланетика и пилатес для похудения

Задействованы мышцы спины, бедра, икроножные мышцы. Калланетика не требует строгой диеты, но вы должны понимать, что, если вы хотите похудеть, то для достижения быстрых результатов, нужно пересмотреть свое питание, отказаться от вредных привычек, пить не менее 1,5 литра воды в день.

Калланетика — специальная система упражнений на растяжку для всех групп мышц, которая характеризуется невероятной мышечной работой. Это своего рода медленная неторопливая гимнастика, дающая огромную статическую нагрузку.

Каждое упражнение сконструировано таким образом, что одновременно нагружает сразу же все мышцы тела. Упражнение для тренировки позвоночника, коленей, мышц спины, пресса. Упражнение помогает повысить тонус мышц бедер. Посоветуйтесь с врачом перед нагрузками. Благодаря своему аккуратному подходу к тренировкам, калланетикой можно упражняться беременным женщинам.

Конечно, скорее всего, у вас будут различные ограничения, но фитнес-тренер либо вы сами если занятия проводите в домашних условиях , должен подобрать оптимальный сбалансированный комплекс упражнений callanetics.

Калланетика или пилатес: куда податься и зачем

В таком случае вы получите только преимущества:. Все, что от вас потребуется — просто повторять за фитнес-тренером. Включайте видео и приобщайтесь к спорту! Сандра познакомилась с программой callanetics после рождения ее второго сына в году. Дальнейший путь Сандры был направлен на обучение и развитие.

Muskul.pro

Уже в июне года она открыла свою студию по калланетике. В году Сандра была выбрана в качестве ведущего преподавателя в новой линейке DVD-дисков Callanetics. С того времени она снялась еще в 35 видеороликах по выбранному виду фитнеса.

калланетика и пилатес для похудения

В настоящее время она мировой тренер и путешествует по странам, где занимается любимой деятельностью. Смотрите на видео: калланетика с Сандрой Ханной.

Татьяна Рогатина — одна из популярных российских фитнес-тренеров.