Какие протеины лучше для похудения девушкам

Правила похудения с протеином Видео: Известный фитнес-блогер о протеинах.

какие протеины лучше для похудения девушкам

Чтобы понять механизм похудения с использованием протеиновых добавок, стоит немного окунуться в нутрициологию — науку, которая в числе прочего изучает питательные вещества и способы их усвоения организмом. Для жизнедеятельности человеческому организму необходимы макро- и микроэлементы, основным источником которых является пища. Микроэлементы — это витамины и минералы.

Протеин для девушек: нужно ли принимать, эффективность для похудения, правила употребления

Макроэлементы — это белки, жиры и углеводы. Из первых строятся ткани организма, вторые играют важнейшую роль в транспорте и усвоении питательных веществ и также участвуют в формировании тканей, а последние — это топливо, расходуемое на энергетическое обеспечение всех протекающих в организме процессов.

какие протеины лучше для похудения девушкам

Когда поступает достаточное или избыточное количество углеводов, энергия вырабатывается, конечно же, из них — это самый простой процесс. Таким образом, организм решает сразу две задачи: уменьшает объем наиболее прожорливой мышечной ткани, тем самым уменьшая свои потребности в энергии, и производит энергию, расщепляя белок. Что происходит, когда на фоне регулярных тренировок и небольшого дефицита калорийности рациона, мы вводим в свое питание дополнительный протеин?

какие протеины лучше для похудения девушкам

Прежде всего, сохраняем мышцы, так как при нехватке углеводов организм теперь будет производить энергию не из собственных тканей, а из поступившего извне белка. Кроме того, заставляем организм дополнительно потрудиться ради добычи энергии — получить ее из белка труднее, чем из углеводов. И в этих условиях уже придется задействовать жировые депо, ведь белок активирует выработку гормона роста, который с участием того же протеина ремонтирует поврежденные во время тренировок мышцы и стимулирует расщепление жиров.

Каждая девушка, когда решает похудеть и выбрать протеин, должна ограничить в своем рационе содержание углеводов и жиров.

какие протеины лучше для похудения девушкам

Оба эти вещества обладают способностью накапливаться в виде жировых клеток в депо, если организм их не успел использовать в качестве энергии. Но это не значит, что если протеиновая добавка — это и есть чистый белок, то принимать ее нужно без разбора.

Протеиновых добавок очень много, они различаются по начальному сырью, способу получения, составу, степени усвоения.

Для чего вообще нужен протеин

Рассмотрим, какую пользу могут принести правильно подобранные добавки, а какие могут нанести вред здоровью и фигуре. Лучшим вариантом для похудения является изолят сывороточного протеина , независимо от степени нагрузки и вида спорта.

Почти в каждой марке присутствует линейка изолированного от жира и углеводов белка. Не стоит забывать, что протеин — второстепенный помощник в похудении после основного рациона.

Как девушкам принимать протеин для похудения?

Протеин можно принимать в течение дня для восполнения дефицита белка, вместо перекуса. Но самым лучшим способом для похудения будет прием добавки сразу после тренировки. Даже если в составе присутствуют углеводы, они полностью усвоятся при восстановлении мышц и ничего в виде жира не отложится. Многие протеины для похудения лишены молочного сахара, что снижает калорийность и не тормозит жиросжигание, поэтому добавку лучше не смешивать с молоком, чтобы не испортить правильно выбранный продукт.

\u0412\u0441\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430

Смешивайте порцию порошка с водой, примерно в мл. Продукт бренда ISO — изолят сывороточного протеина, который является лидером на рынке спортивного питания среди изолятов. Идеально подходит женщинам при похудении и для подготовки к соревнованиям. В процессе потери жировой массы организм как никогда требует достаточного поступления белка.

Здесь главное правильно построить свой ежедневный рацион питания. Но можно ли похудеть на протеине без спорта? Люди, которые хотят похудеть, должны заботиться не только о сжигании жировых отложений, но и сохранении мышц они не должны сгореть вместе с жиром.

Какой выбрать?

Для того, чтобы мышечные волокна не разрушались, им требуется физическая нагрузка и белок. Итак, систематические занятия и правильная диета с достаточным объемом протеина помогают организму избавиться от лишнего веса, и в полной мере сохранить объем мышц.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Наверняка, вы знаете, что одной из важных составляющих хорошей спортивной формы является питание.

Как построить свой рацион? Потребление жиров и быстрых углеводов следует минимизировать, а прием белка, наоборот, увеличить. Идеальное соотношение ,5 г белка на 1 кг веса. Протеиновый коктейль в данном случае лучше употреблять вместо одного из приемов пищи, или в вечернее время.

Протеин для похудения девушкам: какой лучше выбрать и как принимать

Одна порция позволяет надолго утолить аппетит, и обеспечить организм важными аминокислотами. Ведь в процессе вы можете потерять не только жировую, но и мышечную массу.

какие протеины лучше для похудения девушкам

Помните, что правильного похудения невозможно добиться без определенного объема белка и нагрузки. Протеин — это важный строительный элемент наших мышц, но без тренировок он не дает никакого результата, как для набора мышечной массы, так и для похудения!

В продаже протеиновые добавки можно встретить в разных вариациях. У каждого варианта есть свои особенности.

Очень важным считается протеин для похудения для женщин. Его основой является белок, который строит мышцы, волосы, кости, кожи и нервные окончания. Современные порошки для поддержания белкового баланса организма не содержат посторонних примесей, помогают похудеть при интенсивной нагрузке, ускорить мышечный рост и снизить травматичность. Употребление протеиновых коктейлей быстрее восстанавливает мышцы после тренировки, улучшает здоровье женщин и их внешний вид. Для эффективного похудения рекомендовано соблюдать правила приема протеинового порошка и выполнения занятия:.

Виды протеина:. Большинство тренеров уверяют, что достигнуть максимально заметных результатов можно, применяя только гидролизат сывороточного протеина. Исследования американских ученых также помогают правильнее определиться с выбором:.

Протеин для похудения девушкам

Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам. Войдите, чтобы оставить комментарий. Регистрация Войти. Главная О сайте Диеты Советы Разное. Log into your account.

какие протеины лучше для похудения девушкам

Ваше имя пользователя. Ваш пароль. Вы забыли свой пароль? Sign up. Зарегистрируйтесь для создания учетной записи.

Нужен ли протеин при похудении

Ваш адрес электронной почты. Password recovery. Восстановите свой пароль. Забыли пароль? Получить помощь. Создать учетную запись. Все о похудении, здоровом питании и диетах. Домой Советы Протеин для похудения девушкам.

какие протеины лучше для похудения девушкам