Какие овсяные хлопья для похудения

Но надо иметь в виду, что три последних продукта довольно калорийны, поэтому добавлять их надо в небольшом количестве. Вот несколько вариантов такого питания. Кефирно-овсяная диета длится недели. В этот период важно исключить жирные и сладкие блюда, а также выпечку. Можно употреблять творог, йогурт, кефир, молоко, фрукты, курицу, яйца, овощи, орехи, мед, рыбу. Кашу можно готовить на молоке или воде, а можно залить хлопья кефиром или йогуртом. Во время такого питания важно помнить и о физической нагрузке.

Жесткая диета на три дня разрешает употреблять лишь овсянку, орехи, овощи, фрукты и сухофрукты. Конечно, такую диету соблюдать сложно и не очень полезно для здоровья. Поэтому больше трех дней ее придерживаться нельзя.

Похудение с полезными хлопьями

Можно также попробовать разгрузочный день. В течение этого дня можно съесть г хлопьев в сухом виде и выпить пол-литра нежирного йогурта, молока или кефира. Хлопья следует заливать напитком и есть. Можно добавить два яблока или апельсина, если разгрузка тяжело переносится. Рецепты и каш из овсяных хлопьев, и различных блюд с этим продуктом, очень разнообразны.

Вы можете легко подобрать себе блюдо по вкусу. Овсяные хлопья залить водой и варить десять минут. Затем добавить немного соли, снять с огня и оставить на десять минут под крышкой.

Добавить в кашу мелко нарезанное яблоко, спелый банан и немного кураги.

Все перемешать. Можно выбрать и другие фрукты на свой вкус. Затем смешать хлопья с творогом и украсить яблоками. Полстакана хлопьев залить мл горячей воды, добавить соль и поварить пять минут. Луковицу слегка обжарить, добавить мелко нарезанную капусту г и тушить до готовности.

Смешать кашу с капустой, можно посыпать рубленой зеленью. Пюре, 70 г сахара и г растительного масла смешать. Добавить немного соли и чайную ложку соды.

Овсяные хлопья для похудения - полезные свойства, диеты и разгрузочные дни на овсянке

Яблоки богаты пектинами, клетчаткой, витаминами и минералами. Их регулярное употребление нормализует уровень холестерина в крови, стабилизирует уровень сахара, улучшает обмен веществ. Творог — источник необходимых для организма жирных кислот и легкоусвояемых белков. Белковая пища требует больших энергозатрат, превышающих ее калорийность, что способствует похудению.

В сочетании эти три продукта позволяют обогатить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, белками, жирами и углеводами, что позволяет похудеть без вреда для здоровья.

Овсянка для похудения и очищения организма в домашних условиях

Длительность диеты трех продуктов от 7 до 10 дней. За это время можно избавиться от лишних килограммов. Чем дольше соблюдать диету, тем вес будет уходить медленнее. Диетологи утверждают, что меню диеты из трех продуктов богато всеми элементами, необходимыми для организма. Однако, в то же время рекомендуют добавить к имеющимся трем продуктам еще один кисломолочный напиток например, кефир или простоквашу, ряженку. Это усовершенствует диету и совершенно не повлияет на результат похудения.

Также диетологи допускают употребление меда в качестве подсластителя блюд. Примерное меню на один день диеты трех продуктов — овсянки, творога и яблок завтрак, обед, перекус, ужин :. Если меню жесткой диеты на овсянке заключается только в употреблении в течение дня запаренных геркулесовых хлопьев, то при облегченном варианте данной методики похудения рацион более разнообразен. Облегченная диета на овсянке — меню на неделю завтрак, обед, полдник, ужин :.

При остром чувстве голода рекомендуется выпить зеленый чай или отвар из шиповника, ромашки, но без сахара, сиропа и сливок. Ежедневно необходимо выпивать 1,,5 л негазированной воды для очищения организма, ускорения метаболизма и предотвращения возможных проблем с желудочно-кишечным трактом запоры, колики, задержки стула.

Овсянка для похудения

Предлагаем Вашему вниманию некоторые рецепты блюд из овсянки, которыми можно разнообразить свой рацион во время соблюдения диеты:. Согласно отзывам похудевших, на овсяной диете в облегченном варианте можно избавиться от лишних килограммов всего за неделю.

Соблюдая строгую диету, включающую в себя употребление исключительно запаренных хлопьев, можно похудеть за 7 дней до 10 кг. Несколько разгрузочных дней на Геркулесе помогут скинуть кг. Конечный результат похудения при данной методике будет зависеть не только от первоначального веса, но и от длительности соблюдения диеты.

От какой овсянки нельзя похудеть

Хотите узнать как похудеть , не изнуряя себя диетами и голоданием? Есть методики, которые реально работают.

Узнать больше О проекте Контакты Редакция сайта. Йогуртовая диета для похудения на 10 кг за неделю. Диета на киви: минус 7 кг за неделю. Итальянская диета для похудения на 14 дней: меню, результаты.

Диета Татьяны Рыбаковой: меню на неделю. Похудение по типу фигуры.

Овсянка для похудения: какую выбрать и как приготовить, рецепты (каши, смузи, хлопья)

Диета по часам: минус 5 кг за 5 дней. Диета на куриной грудке и овощах: меню и результаты.

Диета на кефирной окрошке: меню на неделю с рецептами. Диета на курином бульоне: меню на неделю с рецептами.