Какая бывает диета

[REQ_ERR: OPERATION_TIMEDOUT] [KTrafficClient] Something is wrong. Enable debug mode to see the reason.

Для сбрасывания большого количества лишнего веса быстрые диеты не подходят. Надо понимать, что неразумно составленное, несбалансированное меню быстрой диеты приводит к нарушению обмена веществ, а сброшенный вес легко возвращается.

Это касается не только людей, страдающих какими-либо расстройствами организма, но и вполне здоровых — особенно популярными сегодня являются разнообразные виды диет для похудения. Актуально это в первую очередь для тех, чей образ жизни малоподвижен, в том числе и для офисных работников. Мы составили список нескольких диет, помогающих сохранить форму при ограниченной физической активности.

Монодиеты являются разновидностью быстрых диет. Предполагают употребление только одного конкретного продукта на протяжении определенного времени день, неделя, месяц. Это распространенные гречневые, рисовые, арбузные, яблочные диеты. Из-за высокой степени ограничений в меню, организм не получает необходимые для правильной работы элементы. Монодиеты приводят к таким побочным эффектам, как слабость, головокружение, апатия, пониженное давление, невозможность сосредоточиться. Один из наиболее приемлемых вариантов монодиеты — разгрузочный день.

12 действенных диет

В течение одного выбранного дня полностью изменяется рацион питания. Но увлекаться разгрузочными днями не следует.

какая бывает диета

Система питания предполагает употребление любых продуктов, но сильно ограничивает суточный калораж. Среди известных можно назвать диеты Ларисы Долиной, яичную, голливудскую, японскую, кремлевскую диеты. Если определенное время питаться в режиме дефицита калорий, то в качестве источника энергии организм начинает расходовать жировую ткань, и человек теряет вес и объемы. Необходимо помнить о некоторых нюансах:.

Эффективные диеты для похудения

Несмотря на небольшие ограничения в меню, диета может вызывать побочные эффекты: вялость, апатию, анемию, раздражительность. Низкокалорийные диеты исключают употребление сахара, что приводит к ухудшению работоспособности. Не рекомендуется использовать низкокалорийное питание продолжительное время. Тем не менее диеты весьма эффективны для борьбы с большим лишним весом.

Разумным вариантом низкокалорийной диеты может стать рацион, основанный на персональном подсчете дневной нормы калорий и балансе БЖУ. Если и есть какие-то виды диет, дающие наилучший результат, то это диеты по выбору макронутриентов.

какая бывает диета

Главным принципом идет отказ от определенных групп продуктов: известные белковые диеты, белково-углеводное чередование БУЧ, система питания Пьера Дюкана, метод Монтиньяка и другие. Разные виды диет по макронутриентам предлагают таблицы запрещенных и рекомендованных продуктов, советы по способам термической обработки, меню и рецепты. Для некоторых диет, например Дюкан, существует обширный ассортимент продукции, на основе которой можно составить полноценное и вкусное меню.

Системы питания можно использовать долгое время, вес снижается постепенно и не возвращается. Прежде чем полностью изменять рацион питания, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.

какая бывает диета

Подбор питания грамотным специалистом на основе анализов и оценки общего состояния здоровья станет гарантией успеха и безопасности диеты. Идущий год заканчивает астрологический цикл восточного календаря.

Новый год начинает летний этап других стихий. Как запрограммировать себя на удачу, деньги, любовь и здоровье?

Конечно, встретить наступающий год по всем правилам! Содержание: Год какого животного наступает или символ В чем встречать Новый год Чем угощать на Новый год Что дарить на Новый год […]. О лактобактериях лат. Lactobacillus, семейство Lactobacillaceae и их невероятной пользе часто можно услышать в популярных передачах или прочитать в журналах, посвященных здоровью.

какая бывает диета

Что такое лактобактерии? Это микроорганизмы, обитающие на слизистой оболочке кишечника. Монодиеты по-прежнему популярны и редко выходят из моды.

Среди их разнообразия особое место занимает гречневая диета для похудения. Будем разбираться, в чем ее достоинства и можно ли постройнеть на гречневой диете. Бытует мнение, что вся вкусная еда по определению не может быть полезной. Примерное меню диеты Дюкана […].

какая бывает диета

Молодость, свежесть, цветущий внешний вид и хорошее настроение — эти ощущения хочется продлить. В юном возрасте не нужно прилагать особых усилий. Клетки кожи отлично справляются с негативными факторами окружающей среды.

Содержание: Положительное воздействие средств с лифтингом для кожи Обязательные ингредиенты и их свойства Правильный подбор средств с лифтинг эффектом Обзор средств для лифтинга Кремы с […].

какая бывает диета

Ваш e-mail обязательно. Содержание: Страницами истории Существующие типы диет Виды диет для здоровья Виды диет для похудения Быстрые и монодиеты Низкокалорийные диеты Выбор макронутриентов.

Поставить оценку:.

12 эффективных диет

Читать еще. Здоровое питание БЖУ для похудения. Голодовки, тренировки и другие методы снижения веса работают, похудеть действительно можно, но добиться устойчивого результата не всегда получается. Печально, когда с трудом сброшенные килограммы возвращаются, стрелка весов безбожно ползет вверх. Представляем твоему вниманию обзорную статью с описанием основных видов диет с акцентом на их преимущества и недостатки.

Читай, выбирай свое и худей! Группа низкокалорийных диет — это самая многочисленная группа диет. Каждая вторая женщина, желающая похудеть, снижает количество потребляемых калорий.

Да и у многих женщин с похудением ассоциируется снижение калорий. При низкокалорийных диетах суточная норма калорий составляет , то есть в день должно потребляться не более калорий, а для мужчин — калорий. Однако такая диета действенна только в течение 14 дней, а затем организм начинает адаптироваться к ограничениям. Преимущества низкокалорийной диеты в том, что вес снижается быстро — за 2 недели можно потерять 5- 7 кг.

Недостаток низкокалорийной диеты в том, что ее могут выдержать не все люди, а некоторые и вовсе могут сорваться и набрать еще больший вес.

Сегодня для быстрого и эффективного похудения используют самые разные виды диет, которые отличаются разрешенной пищей и влиянием на все системы организма. Они могут быть короткими или длительными, с однообразным рационом или более сбалансированным, жесткие или же щадящие. По каждому критерию можно выделить несколько самых действенных методик. Далее вы можете ознакомиться с рейтингом, который описывает, какие диеты самые эффективные для быстрого похудения.

При маложирной диете накладывается ограничение на суточное употребление жиров. Необходимо употреблять не более 40 грамм в день. В большинстве случаев маложирная диета сводится к потреблению нежирных и обезжиренных продуктов в совокупности с уменьшением общего количества пищи. На маложирной диете можно продержаться достаточно долго без ограничений в еде, однако снижение веса происходит не так быстро, как при низкокалорийной диете, и всего 1- 1,5 кг в месяц.

Монодиеты построены на употреблении только одного продукта в течение долгого времени, например, яблочная диета. Основным недостатком монодиет является невероятная сложность придерживаться такой диете. При монодиетах организм не получает набор необходимых ему веществ, что влечет за собой определенные проблемы со здоровьем. Придерживаясь монодиете, довольно за короткий срок можно потерять 2- 3 кг, однако если после диеты не следить за своим рационом питания, то вес быстро возвращается. На монодиете рекомендуется сидеть не более 3 дней, а еще лучше — 1 день монодиеты раз в неделю или раз в месяц.

При белковых диетах основу рациона питания составляют животные белки — рыба, мясо, а так же небольшое количество овощей и фруктов. При белковых диетах происходит медленное снижение веса, однако серьезное преимущество в том, что достигается относительная стабильность веса.

В связи с этим белковой диете необходимо придерживаться не более 2 недель. Основа рациона при жировой диете составляет жирная пища — мясо и сало.

Rouge Гороскопы Тесты Конкурсы Энциклопедия. Стиль жизни Гастрономические тренды, популярные маршруты для путешествий, ультрамодные гаджеты, интерьерные тренды и автомобильные тест-драйвы. Результат: минус г чистого жира в неделю.

В день обязательно съедать 1,5 ст. Исключить: сахар, телятину, свинину, говядину, баранину, утку, крольчатину. Продолжительность этапа: дней. В день обязательно съедать 2 ст. Продолжительность: дней в зависимости от сбрасываемого веса. На данном этапе закрепляется достигнутый за время похудения вес. В день обязательно съедать 2,5 ст. Продолжительность: на каждый потерянный килограмм по 10 дней закрепления.

Результат: потеря от 5 до 30 кг.

Какие бывают диеты.

Суть диеты: 1-я фаза длится две недели и допускает употребление любого мяса, рыбы, птицы, морепродуктов, грибов, яиц, сыров, овощей и зелени, растительных масел, а также воды и травяного чая.

Многообразное меню бессолевой диеты, по отзывам худеющих, дает один из самых эффективных результатов: 1-й день. Завтрак: черный кофе. Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

какая бывает диета

Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин: вареная говядина г, стакан кефира. Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом. Ужин: яблоки. Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки. Обед: большая рыба г , жареная или вареная, стакан томатного сока. Обед: г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом. Обед: вареная говядина г, фрукты. Результат: минус 7—8 кг. Суть диеты: употребление пищи через каждые 2,5—3 часа. Прием пищи 5—6 раз в день маленькими порциями. Вариант меню на день: Завтрак — каша или мюсли, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, фрукт, чай с медом или кофе с молоком. Перекус — натуральный йогурт или фрукт, зерновой хлеб. Обед — порция супа или овощной гарнир и нежирное мясо. Перекус — творог, чай с низкокалорийным десертом.

Ужин — рыба или вареные яйца, или сыр, или мясо с овощным гарниром. Перед сном — стакан нежирного кефира или йогурта.