Как выбрать спортивное питание для похудения

Вместе с тем ведутся жаркие споры об их вредности и небезопасности для здоровья особенно для мужчин при неправильном или бесконтрольном применении. Заинтересовались ими и диетологи, предлагая использовать спортивное питание для похудения в рамках особых диет и тренировочных программ.

как выбрать спортивное питание для похудения

Спортивное питание в первом значении — особая группа биодобавок, выпускающихся для тех, кто ведёт активный образ жизни, занимается фитнесом, посещает тренажёрный зал.

Может использоваться в программах для похудения, предполагающих интенсивные тренировки. Разрабатывается физиологами и диетологами на основе научных исследований.

Как принимать спортивное питание, чтобы похудеть

Представляет собой концентрированные смеси различных пищевых элементов, обработанных для максимального усвоения организмом. Состав подбирается очень тщательно. Если обычная еда переваривается часами, то добавки практически не требуют затрат времени и усилий на их расщепление и всасывание.

как выбрать спортивное питание для похудения

Обладают высокой энергетической ценностью. При правильном применении вред для здоровья исключается. Спортивные препараты в виде БАДов являются лишь дополнением к основному рациону, а не заменой продуктов и приёмов пищи. С допингом и лекарствами не имеют ничего общего.

Спортивное питание для похудения: выбираем добавки и составляем меню

Спортивное питание во втором значении — употребление продуктов и блюд, организованное для решения основных целей разных видов спорта, белковая диета, определяемая особыми принципами.

Важны при похудении, чтобы организм в качестве источника энергии расходовал не мышечные волокна, а жировые запасы. Бывают сывороточными самые лучшие , молочными, соевыми, яичными и комплексными.

Наиболее востребован протеиновый коктейль.

Спортивные добавки

Рекомендованы для женщин и мужчин. Более подробно о протеинах можно прочитать в нашей статье. Называются гейнерами. Их основная функция — наращивание мышечной массы, помогают формировать красивую фигуру, но чаще используются для набора веса. Повышают эффективность занятий, увеличивают объём мышечной массы, нормализуют обмен веществ.

Их ещё называют NO-формулами.

Спортивное питание для похудения Оставить комментарий 2, Просмотров. Многие девушки и женщины, стремясь к фигуре своей мечты, морят себя голодом, исключают из рациона жиры и углеводы, а с ними — и витамины, микроэлементы, тем самым нанося вред собственному здоровью.

Расслабляют гладкую мускулатуру сосудистых стенок, усиливают кровоток, стимулируют нейронные передачи в мозге, повышают сократительную активность миокарда. В БАДах представлены как аргинин, цитруллин, нитрат натрия, эпикатехин, экстракты свёклы и амаранта.

Какое спортивное питание для похудения

Типичный представитель — левокарнитин. Подробнее о жиросжигателях, как о спортивном питании, читайте в обзоре ранее. Источник дополнительной энергии, ускоряет восстановление организма после тренировок, формирует красивую мышечную массу. Средства: L-креатин, T-креатин, D-креатин.

Что это такое

Представлены двумя видами. Первые — BCAA, применяются для повышения выносливости. Второй антикатаболик — фосфатидилсерин, используется для снижения стресса организма в ответ на повышенные физические нагрузки. Биодобавки так и называются — Phosphatidyl Serine. Играют важную роль в росте мышечной ткани и потере жира, что позволяет использовать их для похудения. Предназначены исключительно для мужчин, положительно сказываются на их сексуальном здоровье.

Из препаратов можно посоветовать D-Аспарагиновую кислоту, цинк, витамин D, экстракты якорцев стелющихся, сенного пажитника и имбиря, дегидроэпиандростерон ДГЭА. Обеспечивают оздоровление и полное восстановление соединительных тканей после интенсивных нагрузок. В спортивном питании представлены Chondroitin хондроитин сульфат для укрепления хрящей и глюкозамин сульфатом для сохранения здоровья костей.

как выбрать спортивное питание для похудения

Спортивные витамины отличаются от обычных повышенной концентрацией полезных веществ. Придают энергии и сил, увеличивая эффективность тренировок, позволяют сжигать максимум калорий.

Нормализуют водно-солевой баланс, предотвращают дегидратацию, сохраняют белок в мышцах. Также стоит обратить внимание на комбинированные жиросжигатели, которые оказывают комплексное воздействие на организм.

Это вещество само по себе не является жиросжигателем, однако способствует похудению при аэробных нагрузках. Если же их нет, принимать Л-карнитин бессмысленно. Вещества, которые расширяют сосуды следовательно, к мышцам поступает больше крови и ускоряют процесс расщепления жиров. Именно донаторы азота позволяют быстрее получить красивый мышечный рельеф. В сочетании с гистидином эта аминокислота образует соединение, которое способствует расщеплению жира, а также увеличивает выносливость мышц.

Друзья, в данной статье мы поговорим о спортивном питании для похудения. Мы познакомим вас с ТОП 5 самыми эффективными добавками, которые помогут вам избавиться от лишнего веса. Итак, приступим! Жиросжигатели К ним относится целый комплекс препаратов. Можно выделить однокомпонентные состоящие из одного действующего вещества и комплексные жиросжигатели.

Выбирая спортивное питание для похудения для женщин, не стоит забывать о рыбьем жире, о котором фитнес-тренеры дают отличные отзывы. В небольших дозах это вещество, являющееся источником жирных кислот, улучшает состояние организма, а в высоких концентрациях позволяет скорее избавиться от жиров. Стоит также принимать витаминные комплексы , не забывать о кальции — он не только ускорит восстановление суставов, связок, сухожилий после тренировок, но и позволит сохранить здоровыми зубы, ногти.

как выбрать спортивное питание для похудения

Подойдут и добавки на основе линолевой кислоты, которые стимулируют расщепление жира даже во время сна. Схему приема спортивного питания удобно представить в таблице, которую лучше держать перед глазами, пока у вас не выработается привычка.

Оно поможет разобраться, что стоит приобрести обязательно, а без каких добавок поначалу можно обойтись. Кроме того, рассмотрен принцип действия основных видов спортпита. Похудеть и выглядеть просто потрясающе бывает сложно. Упростить эту задачу, обеспечив организм необходимой энергией и при этом не навредив ему, поможет спортивное питание для похудения для женщин. Выбирая его, предварительно посоветуйтесь с врачом, а также остановите выбор на продукции известных брендов.

Не забывайте сочетать спортпит с тренировками — и безупречное тело вам гарантировано! Ваш e-mail не будет опубликован. Срочные новости. На пользу пойдет употребление продуктов, богатых железом. Острые специи тоже ускорят обмен веществ, если только у вас нет язвы или гастрита, которые при употреблении пряной пищи могут обостриться.

Некоторые фрукты, такие как ананас и грейпфрут, тоже ускоряют метаболизм.

Протеиновые и жиросжигающие биодобавки, принимаемые в период интенсивных тренировок, уже никого не удивляют. Им приписывают высокую эффективность в наращивании мышечной массы и увеличении показателей силы и выносливости.

Тем не менее, нужно признать, что даже самый разнообразный рацион чаще всего не способен дать организму суточную норму полезных веществ и витаминов, что говорит в пользу спортивного питания, которое способно решить эту задачу. Из вышесказанного следует, что спортивное питание — идеальная добавка к рациону для тех, кто стремиться похудеть, поддерживать спортивную форму и всегда быть в тонусе.

Но как не заблудиться в разнообразии предлагаемых магазинами спортивного питания баночек, бат, с описанием целей приема того или иного типа:.

как выбрать спортивное питание для похудения

При приеме спортивного питания для похудения важно соблюдать баланс. При приеме протеинов больше нормы мы набираем массу, при приеме меньше нормы — чувствуем усталость.

как выбрать спортивное питание для похудения

Недостаточное потребление воды ведет к обезвоживанию, излишки воды могут вызывать отеки и даже рвоту. Кроме того, необходимо соблюдать режим приема питания, в противном случае также гарантированы неприятные сюрпризы. Так, выбирать спортивное питание и разрабатывать программу для похудения самостоятельно — не эффективно, а порой, и небезопасно, гораздо надежнее обращаться к профессионалам. Состояние организма и образ жизни каждого человека уникальны, потому и программа спортивного питания должна учитывать ваши индивидуальные потребности и цели.

Уютные фитнес-кафе сети предложат вам все необходимое: здесь вы сможете расслабиться и побаловать себя вкусными добавками до и после тренировки.

Биологически активные добавки

Протеиновые коктейли, свежевыжатые соки, батончики, супы — выбор велик. Здесь можно позавтракать, если вы не успели позавтракать дома, или поужинать легкими низкокалорийными продуктами.

как выбрать спортивное питание для похудения

Получите специальные условия на покупку клубной карты, отправив on-line заявку. Спортивное питание для похудения. Тренировки Питание Здоровье и красота. Спортивное питание для похудения Проблеме похудения посвящено множество статей, интернет пестрит советами о том, как быстро снизить вес , как обрести желанные формы, каким следовать диетам.

Спортивное питание для похудения

Мифы о спортивном питании Действительно, осознав вред жирных высококалорийных продуктов и фэстфуда, мир стремится к снижению веса, обретению красивого тела и здоровому питанию. Обращайте внимание на производителя и советуйтесь с профессионалами.

Покупайте питание только в проверенных торговых точках. Однако, если вы стремитесь похудеть, и соблюдаете диету, то вам тоже не достаточно питательных веществ для поддержания жизненной энергии, и точно так же требуется спортивное питание. Вы рискуете получить переутомление и нарушение обмена веществ от недостатка необходимых витаминов и микроэлементов. Сможете ли вы продолжать худеть, соблюдать диету и полноценно тренироваться?