Как правильно употреблять авокадо для похудения

Современные кухонные гаджеты сокращают время перетирания пасты, а женские журналы предлагают десятки модификаций того, как приготовить традиционную мексиканскую закуску для похудения из авокадо, напоминающую смесь сливочного масла с пюре из зелени.

Иногда в нее добавляют мелкоперемолотые грецкие орехи, тогда крем имеет изысканный и нежный ореховый привкус. Экзотичный, недорогой по стоимости, но очень вкусный, полезный, способствующий похудению суп-пюре, который готовят по старинному рецепту мексиканские женщины.

Полезные свойства

Суп с авокадо и курицей - легкий, красивый и почти не содержит сахара. Блюдо не имеет противопоказаний, оптимально подойдет для диеты, а регулярное употребление в рационе поможет похудеть и насытиться. Вероятный вред от употребления для похудения авокадо не большой.

Основные противопоказания авокадо касаются возможной аллергии на цитрусовые, латекс и другие вещества. Не желательно есть фрукт маленьким детям и женщинам в период вынашивания малыша. Не стоит забывать о то, что в свежей косточке будет содержаться ядовитый и крайне опасный для домашних животных фунгицидный токсин персин, в больших количествах вызывающий у человека расстройство желудочно-кишечного тракта.

Фитнес-рецепты с авокадо [Салат]. Авокадо для похудения - полезные свойства для женщин Светлана Маркова. Содержание 1. Чем полезен авокадо 1. Авокадо для похудения живота 2. Авокадная диета 2. Сколько можно съедать в день 3. Чашка зеленого чая. Ужин: гуакамоле — это блюдо прекрасно подойдет для вегетарианцев и в повседневной жизни, если даже они не придерживаются диеты.

Готовится очень просто. Добавить соль по вкусу и кориандр.

Полезные свойства авокадо для похудения женщин, как и с чем его есть?

На ужин с гуакамоле подается отварная куриная грудка г. С этим блюдом можно кушать кукурузные чипсы или любые хлебцы. Выпить стакан томатного сока. День 2 Завтрак: половинка авокадо, заполненная творогом. Чашка зеленого чая и три финика.

Польза авокадо для похудения

Финики и орехи можно заменить на 1 банан. Обед: половину авокадо нарезать кубиками и смешать с вареным яйцом, огурцом и зеленым луком. Заправить все оливковым или растительным маслом. Ужин: половинка авокадо с обезжиренным творогом и небольшой слегка обжаренный бифштекс.

Съесть 1 яблоко средних размеров, выпить стакан ананасового сока. День 3 Завтрак: чашка зеленого чая, 2 бутерброда со сливочным маслом, сыром и пюре авокадо, слегка подсоленное.

Обед: мексиканский салат из авокадо: 1 авокадо мелко нарезать, 2 помидора можно взять черри также нарезать кусочками, 1 болгарский перец нарезать соломкой. Взять 1 банку консервированной фасоли и слить из нее жидкость. Все ингредиенты перемешать и заправить оливковым или растительным маслом, сбрызнуть соком лимона, подсолить и поперчить по вкусу.

Полезные свойства авокадо для похудения

Отварное яйцо, хлебцы и чашка зеленого чая. Ужин: омлет из авокадо: тонкие ломтики бекона обжарить, потом выложить их на салфетка и дать стечь маслу. Бекон завернуть в полученный блин. Подавать с тостами или хлебцами и свежими овощами: болгарским перцем, помидорами, огурцами. Стакан ананасового сока, 1 апельсин. Данная система питания рассчитана на короткий срок, от 3 до 7 дней. Более длительное следование диеты может привести к ослаблению организма.

Полезные свойства авокадо для эффективного похудения

Перед началом, рекомендуется проконсультироваться с врачом. На обед выберите постное мясо, например куриное филе. В качестве гарнира сделайте салат из зеленых овощей, таких как капуста, брокколи.

Добавьте половину авокадо. Для ужина приготовите г запеченного в фольге лосося с овощами и пюре из 1 авокадо или гуакамоле. Вторник Завтрак. Омлет из 2 яиц со шпинатом и половиной авокадо. На десерт можно съесть небольшое яблоко.

Чем богат, тем и сжигает жир

Овощной салат с авокадо и киноа. Греческий йогурт с орехами и медом.

Среда Завтрак. Можно приготовить зеленый сузи, овощной или фруктовый сок. Салат с нутом, огурцом, цветной капустой, помидором, морковью и яйцом, и конечно половиной авокадо. Заправить такой салат можно оливковым маслом или натуральным йогуртом. На ужин нафаршируйте половину авокадо консервированным тунцом. Четверг Завтрак. Тост из цельнозерновой муки с помидором и авокадо, зеленый чай.

Если вы голодны съешьте г натурального йогурта. Салат из рукколы, манго, авокадо и белокочанной капустой. Несколько цельнозерновых тостов и гуакамое с помидорами, луком и лимонным соком. Пятница Завтрак. Бутерброд с ломтиком сыра, помидором, авокадо и индейкой. Заправить его можно оливковым маслом или натуральным йогуртом.

Отдайте предпочтение порции жареной курицы со спаржей и соусом гуакамоле. Рыбный суп. Чтобы избавиться от чувства голода можно съесть половину авокадо. Суббота и воскресенье Если к концу недели авокадо вам изрядно надоел, а лишние килограммы ушли, можно вернуться к полноценному рациону.

В ином случае для выходных выберите наиболее понравившиеся блюда. Авокадо есть практически во всех супермаркетах, известен своими природными жиросжигающими свойствами и работает сразу в нескольких направлениях. Не случайно некоторые питательные вещества и элементы, входящие в состав плодов авокадо, продаются отдельно в виде масел. Прежде всего, плоды характеризуются высоким содержанием L-карнитина или левокарнитина.

Это натуральная аминокислота, родственная витаминам группы B, с сильными антиоксидантными свойствами. Ее также можно рассматривать как афродизиак — вот вам и еще одна причина, чтобы съесть холодную закуску с авокадо на завтрак. Левокарнитин активирует жировой обмен в организме и участвует в метаболизме жиров. В то же время он отвечает за производство энергии и циркуляцию крови по нервным волокнам.

Этот фрукт отличается наличием большого количества редких витаминов и микроэлементов.

Его состав уникален тем, что благоприятно воздействует на организм. Авокадо поможет:. Какой еще фрукт или овощ может похвастаться таким разносторонним воздействием на организм? Все его свойства помогут не просто оздоровиться, но и легко сбросить лишний вес. Мало того, если употреблять его в пищу регулярно, то подкожные жировые отложения не вернутся никогда. Это целый витаминно-минеральный комплекс в одном фрукте. Главный плюс в том, что все вещества в нем натуральные, а не синтезированные в лаборатории.

Они гораздо лучше и быстрее усваиваются организмом. Природа сбалансировала их так, что они помогают друг другу эффективнее оздоравливать ваше тело. Этот плод считается самым калорийным среди свежих собратьев. В граммах авокадо содержится калории.

Определенный плюс в том, что у него слишком специфический вкус и его невозможно съесть много. При этом он довольно сытный, что позволяет лучше контролировать количество съеденной пищи.

Поэтому, похудение на авокадо сложно назвать диетическим питанием. Никаких ограничений вы не ощутите. Но и ждать сверх быстрого результата не стоит. Обычно, добавляя в еду этот фрукт, получается скидывать кг в неделю. При этом не нужно себя никак ограничивать в еде. Соответственно, если количество и объем потребляемой пищи будет снижен до минимума, то процесс похудения пойдет значительно быстрее. Авокадо едят в сыром виде, его не нужно готовить.

Только свежий фрукт будет максимально полезен. Кожицу есть не нужно, хотя некоторые это делают. Его можно съесть, как в качестве самостоятельного блюда, так и в виде дополнения к салатам, супам, бутербродам и другим холодным закускам. Диетологи рекомендуют ограничиться потреблением максимум 2 штук в день. И то, такое количество разрешено людям, у которых не имеется нарушение работы поджелудочной железы или печени. А для остальных: 1 авокадо в день полезно, а что больше — то во вред для организма!

Известно, что этот экзотический плод признан самым калорийным и жирным среди своих собратьев. Ведь химический состав авокадо содержит вещества, которые сжигают жир, препятствуют отложению веса, способствуют выведению продуктов распада из организма. Чтобы добиться желаемого эффекта от похудения и сжечь жир на животе, не нужно потреблять фрукт в неограниченном количестве.

Так, Елена Малышева говорит о том, что для сброса лишнего веса достаточно заменить плодом один прием пищи и желательно вечерний. Именно вечером и на ночь рекомендуется употреблять продукт, тем, кто следит за своей фигурой. Пока вы будете отдыхать ночью, в вашем организме будет происходить процесс расщепления жиров, запущенный съеденным на ужин продуктом.

Советы по диете и рецепты: Авокадо для похудения

Рецепты с авокадо для похудения легки в приготовлении, низкокалорийные и полезные для организма. Для их готовки не нужно обладать поварскими знаниями и быть ассом в кулинарии. Достаточно следовать инструкциям с фото, приведенным ниже. Чтобы приготовить салат из авокадо пошагово, вам придется потратить не более 10 минут.

Помимо зеленого плода в его состав входит апельсин, который тоже обладает жиросжигательными свойством. Приготовив это блюдо, вы получите отличный диетический продукт, который станет сытным обедом или питательным ужином. Вам понадобится :. Суп из авокадо завоевал особую популярность. Это сытное блюдо, содержит не много калорий и углеводов, но отлично утоляет голод и является прекрасным средством в борьбе с лишним весом.