Как подготовиться к питьевой диете

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут Для эффективного экстренного похудения рекомендуется питьевая диета.

За 10 дней с ее помощью можно похудеть на килограммов. Медики полностью оправдывают данный метод избавления от лишнего веса и назначают данную диету людям, страдающим ожирением.

Секрет заключается в ежедневном употреблении воды без газа, калорийность которой равно нулю, а прием пищи в кашеобразной консистенции намного быстрее переваривается и усваивается организмом. Питьевая диета эффективна для борьбы с лишним весом. Голодать на ней не придется.

Дневной рацион состоит из блюд в кашеобразном или жидком виде. Для достижения наилучших результатов исключается жирные продукты, благодаря чему меню становится низкокалорийном. Следует сократить и потребление соли, которая способствует задержке жидкости в организме и приводит к отечности, что недопустимо при данной методике похудения. Избавление от лишнего веса происходит за счет низкой калорийности суточного рациона и уменьшения объемов желудка. Сколько нужно пить воды?

Диета обладает существенной особенностью, которая отличает ее от остальных рационов. Она требует полного изменения меню.

Рекомендуется выпивать 1, литра очищенной воды без газа в день. Необходимо пить по одному стакану воды медленными глотками за 30 минут до еды и спустя час после. Запивать еду супы, смузи, соки водой противопоказано. Похудеть на питьевой диете можно на килограммов за 10 дней. При этом меню не будет состоять из одной очищенной воды без газа.

Есть на питьевой диете можно и нужно. Меню питьевой диеты завтрак, обед, ужин : Понедельник:. Согласно правилам питьевой диеты, объем одной порции должен быть не более 1 стакана. За 30 минут до еды и спустя час после трапезы можно выпивать по 1 стакану очищенной воды без газа. Общий объем дневного рациона должен быть 1, литра пищи супов, смузи, соков и 1, литров воды.

Выход из диеты питьевой должен быть постепенным. Во избежания проблем с желудочно-кишечным трактом не рекомендуется в первые дни употреблять в пищу твердые блюда. На завтрак можно съесть каши овсяную, гречневую, рисовую на воде или молоке. На обед ограничится первым блюдом супом, борщом, щи, ухой. На ужин можно употребить пюре картофельное, фасолевое, баклажанное.

Постепенно следует вводить в свой рацион сырые овощи и фрукты. В первые несколько недель после питьевой диеты желательно исключить из своего меню жирные, жареные, копченые, сладкие блюда.

Необходимо следить за своим питьевым режимом, выпивая в день не менее 1,2 литров воды. Соль, специи и пряности желательно свести к минимуму. Увеличивать темпы своей физической активности не следует резко. Для начала подойдут пешие прогулки, утрення гимнастика, через неделю можно заняться плаванием, пилатесом, бегом.

Интенсивные тренировки, особенно с отягощением лучше начинать спустя недели после завершения данной методики похудения.

Правила питьевой диеты на неделю

Соблюдать питьевую диету рекомендуется от 10 до 30 дней, не чаще одного раза в год. Питьевая диета рассчитана на тех, кто ищет быстрый и эффективный способ похудения. Она, как и палео диета, проста по сути, но относительно сложна в исполнении. Не нужно мудрить с рационом, но придётся обуздать тягу к вкусненькому. Зато взамен лишних килограммов придут хорошее самочувствие и уверенность в себе. Это одна из самых результативных методик похудения.

Иначе и быть не может, ведь диета предполагает отказ от твёрдой пищи на несколько недель. Суть питьевой диеты в том, что организм на время прекращает получать твёрдую пищу. Главный компонент рациона на период диеты — вода.

Она — основа любого блюда. В пищу употребляют только водянистые, кашеобразные блюда. Рацион голодающего состоит из бульонов, каш, соков, кисломолочных продуктов.

Меню питьевой диеты, сколько можно сбросить и чем рискует худеющий

И, конечно, из воды — её нужно пить много. Классический вариант диеты предполагает дневный питьевой марафон. Но он доступен лишь волевым людям, поэтому существуют и более щадящие варианты — на 7 и 14 дней.

Количество дней играет важную роль, но в конечном итоге цифры условны. Тем, кто не хочет или не может соблюсти недельную диету, никто не мешает поголодать ещё меньше, вплоть до одного дня. Кратковременная смена рациона полезна тем, кто стремится к быстрому сбросу нескольких кило. Например, перед отпуском. Количество диетных дней не прямо пропорционально числу сброшенных килограммов.

Наибольший эффект проявляется на старте. Со временем эффективность снижается.

как подготовиться к питьевой диете

Напомним, что в классическом варианте продолжительность диеты — месяц. В первые 10 дней очищаются полые органы.

Достоинства

Появляется лёгкость и энергичность. Побочным эффектом может быть белый налёт на языке. Вторая декада — период обновления почек и печени. Иногда это бывает сопряжено с небольшим дискомфортом в этой области. В последнюю декаду организм обновляется на клеточном уровне. При отсутствии противопоказаний и соблюдении режима, под финал голодающий становится заметно стройней. Его кожа становится чистой. Несмотря на преимущества, питьевая диета не для всех. Она достаточно радикальна и требует консультаций с врачом.

Каким бы здоровым ни был организм, при отказе от твёрдой пищи он получает стресс. И всегда существует риск негативной реакции на смену рациона. Перед тем, как сесть на подобную диету, обязательно нужно пройти медобследование. При любых неприятных симптомах в процессе следования питьевому рациону следует немедленно обращаться к врачу. Основной козырь метода — вода. Она помогает притуплять чувство голода, не получая взамен ни капли калорий. А если к простой воде всё-таки добавить немного калорийных продуктов, легко достичь чувства сытости, не обременяя себя балластными килограммами.

Пища на воде отлично усваивается организмом. Это не позволяет телу обрастать жиром. Плюс к этому, при хорошем усвоении активизируется обмен веществ — ключ к быстрому похудению. Некоторым диетам сопутствует обезвоживание организма. В нашем случае это совершенно не грозит. Потребляя воду и водянистую пищу, голодающий поддерживает водный баланс.

А это обычно положительно сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии. Такая диета означает, что придётся на время пренебречь твёрдой пищей. И не означает, что можно пить всё, что душа пожелает.

Необычность питьевой диеты состоит в питании, которое рекомендовано врачами людям с прооперированными желудками в послеоперационные периоды. Такое питание исключает из рациона полностью твердую пищу.

Необходимо отказаться от алкоголя, жирных молочных продуктов, кофе и какао, пакетированных соков, любых газированных напитков. Из рациона нужно исключить жирные бульоны и продукты, содержащие глюкозу, растительное масло и сахар.

как подготовиться к питьевой диете

Выше уже немного сказано о том, что пить на питьевой диете. Из напитков, помимо воды, можно употреблять соки, компоты и кисели.

как подготовиться к питьевой диете

Рекомендуется всё готовить самостоятельно — важно знать состав напитков. Кисели и компоты нужно варить из свежих фруктов, ягод, сухофруктов. Рацион не испортит и овсяный кисель. Соки можно употреблять любые, включая и овощные. Но в приоритете напитки из яблок и цитрусовых. Желательно, чтобы соки были свежевыжатые. И никакого сахара! Садиться на такую диету без предварительной подготовки нельзя. Как нельзя и резко переходить на привычный рацион. Обе фазы — входа и выхода — должны быть плавными.

Только при соблюдении этого условия организм успевает приспосабливаться к переменам. В фазе подготовки исключают из рациона алкоголь и газированные напитки. Побольше салатов и натуральных соков.

Корректный выход из питьевой диеты — залог того, что сохранятся результат и здоровье. Резкий переход на обычный рацион с высокой вероятностью приведёт к быстрому возвращению лишнего веса.

как подготовиться к питьевой диете

Организму не пойдёт на пользу скачок от одного режима к другому. Велик риск сбоя в пищеварительной системе. По этим причинам очень важно возвращаться к прежнему рациону плавно. Основной принцип — период выхода должен вдвое превышать период самой диеты. После месячного похудения восстанавливаться придётся два месяца. Соблюдали режим неделю? Выходить из него нужно будет две. В чём заключается постепенность выхода из диеты с питьевыми днями?

Рассмотрим на примере самых популярных режимных интервалов. Двухмесячного периода вполне хватит для адаптации организма к прежним кулинарным реалиям.

Питьевая диета по дням и результаты

Все пару месяцев нужно не вспоминать о жирном, остром и солёном. Новые продукты вводятся в меню с таким интервалом, чтобы к финалу срока можно было полностью восстановить изначальный рацион. В течение всего периода следует сохранять гидробаланс, предусмотренный диетой — продолжать выпивать в день не менее 1,5 литров воды. Питьевая диета на 14 дней потребует месячного выхода из неё. Новые продукты вводятся в меню раз в 2 дня. В первый постдиетный день рацион пополняют жидкой овсянкой.

Как подготовить организм к питьевой диете

Её употребляют на завтрак. Остальные приёмы пищи отдают жидким продуктам. Постепенно, следуя указанным интервалам, меню пополняют рыбными, мясными и куриными бульонами без соли , свежими ягодами и фруктами, тушеными на воде и отварными овощами.

Пополнение рациона белковой пищей желательно начинать не ранее, чем через 2 недели после старта фазы выхода. Питьевая диета на неделю требует дневного выхода. Принципы выхода аналогичны, только в этом случае твёрдыми продуктами меню пополняют каждые дня. Пищу необходимо пережёвывать очень тщательно, до жидкого состояния. Это снижает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, позволяя тому выйти из диеты безболезненно.

Желательно следить, чтобы фрукты и овощи не были чрезмерно кислыми или сладкими. Кроме прочего, продукты с большим количеством крахмала и сложные углеводы рекомендуется оставить напоследок.

Организм тратит слишком много сил на то, чтобы переваривать подобную пищу. На физические аспекты накладываются психологические. Чтобы этого не произошло, нужно себя мотивировать. Для этого лучше всего держать в голове награду, которую принесёт с собой диета. Питьевая диета на 7 дней в плане продуктов не отличается от рациона более продолжительных диет. Рекомендуется менять ингредиенты ежедневно. Это позволит организму получать разнообразные питательные вещества.

Это жёсткий вариант. Но эффективный — большая часть меню отдана воде. Последняя — по умолчанию, о её ежедневном количестве уже сказали.

Чтобы избежать появления отёчности, желательно не пить перед сном. В этих случаях рекомендуется включать в ежедневный рацион, к примеру, овощной суп-пюре. Основной мотиватор соблюдения питьевой диеты — результаты до и после. Пока человек не испытал на себе эффективность программы, более всего на подвиги вдохновляют чужие успехи. А они, успехи, есть. И немалые. Прелесть программы в том, что нет причин сомневаться в эффективности питьевой диеты — отзывы и результаты основаны на простейшем принципе.

Если организм недополучает жиров, он обязательно израсходует те, которыми запасся ранее.

Рацион питьевой диеты состоит из жидких и кашеобразных продуктов, полностью исключается твердая пища. Разрешаются натуральные соки, негазированная вода, кисломолочные напитки без добавок, овсяная и гречневая каша на воде, бульон из овощей или мяса, рыбы.

Главная проблема диеты — её жёсткость. Ключ к тому, чтобы пройти марафон до конца — вера в эффективность рациона. Поэтому, держа в голове чужие достижения, лучше испытать силы на кратковременной диете. Недельное следование изложенным принципам избавит от нескольких килограмм. С этим в дальнейшем можно уже перейти и к классическому, дневному, периоду.

А ещё лучше худеть вдвоём. Судя по отзывам, многие так и поступают — ищут друзей по несчастью. Дружеская поддержка порой значит больше, чем собственная решимость пройти путь до конца.

как подготовиться к питьевой диете

Найти компаньона можно даже с помощью комментария к этой статье. И ещё раз напомним — не нужно пренебрегать врачебной консультацией.

Подготовка к питьевой диете

Вместе с жировыми отложениями можно потерять и здоровье. К цели можно прийти разными путями, и водная диета — лишь один из них. В результате этих процессов, происходящих в организме, жировые запасы расходуются, обеспечивая снижение веса.

Без вреда для здоровья может сработать питьевая диета на 7 дней — это оптимальный срок похудения на жидкой пище. Более длительные варианты чреваты побочными эффектами, среди которых:.