Как настроить на похудение

как настроить на похудение

Ты не узнаёшь себя. Раньше на тебя смотрела стройная привлекательная девушка.

Откуда берется психологический настрой на полноту

Что же изменилось? Может годы берут своё или не хватает мотивации и силы воли. Нет, я просто не знаю с чего начать и как настроиться на похудение. Вы не знаете почему это происходит. Вы действительно приложили усилия в прошлый раз, но это не сработало.

Правильный настрой или похудение силой мысли

И худшая часть всего этого: вы чувствуете себя прямо-таки убогим, похудеть не получается, даже если старались изо всех сил. Вы не одиноки — это знакомая история для миллионов людей по всему миру. Как думаете, какое слово ключевое?

Чтобы взять себя в руки и настроиться на похудение, сравните этот процесс с длительным путешествием.

Совет 1: Как настроиться психологически на похудение

Так мы вырабатываем первое правило системы похудения. И продолжаем по списку. Избавление от лишнего веса — долгая дорога, в которой случаются привалы. С таким настроем подходите к формированию нового рациона. Но сначала рекомендуем забыть о высокопарных выражениях типа: похудение — это навсегда.

Зная, как настроиться на избавление от лишних килограмм, получится обрести желанные формы довольно быстро. В правильном психологическом настрое на похудение заключается половина успеха. Процесс корректировки фигуры связан с физическими нагрузками, твердой решительностью и требовательностью к себе. Чтобы похудеть, нужно иметь четкую мотивацию, определить конечную цель, во избежание разочарования, депрессии и апатии. Полными не рождаются, а становятся в процессе жизненного пути, когда лень и вредные привычки берут верх над сбалансированным питанием, здоровым образом жизни, правильным пищевым поведением.

Да, насовсем — размышляя стратегически. Новая привычка формируется за 3 недели, привыкая к правильному питанию. Вкусовые рецепторы меняются и больше не хочется возвращаться к вредной еде. Но это вы поймете позже. А на старте такие мысли вызывают уныние и депрессию — не делайте временные отрезки безграничными. Обозначьте конкретный период: игра в длинную эффективнее, чем кратковременные изматывающие спринты.

Как справиться с желанием сорваться

Допустим, избыточный вес у вас — 20 килограмм. Создаем дорожную карту — будем преодолевать свой путь маленькими, но верными шагами. Безопасно для здоровья сбрасывать до 5 килограмм в месяц. Значит, потребуется 4 месяца для непосредственного процесса и 1 закрепить результаты.

Недолго, согласны? Видеть финиш — сильная мотивация.

Как настроить себя на похудение

В эффективности не сомневайтесь, любые полезные действия для фигуры превращаются в гарантированный результат. Люди худеют по самым разным причинам, главное, чтобы цель была важной именно для вас.

Жизненно важной, а не мимолетной мыслью. Новый, более низкий вес позволяет людям чувствовать себя лучше и увереннее. Он помогает им в различных ситуациях, в том числе в самых непредсказуемых. Давайте обратимся к статистике. Согласно исследованию, проведенному в году, полные люди после снижения веса почувствовали улучшения в следующих областях:.

Как настроиться на похудение: 7 шагов

Итак, мы сформировали путь длиной 11 месяцев. Что с привалами?

как настроить на похудение

В дороге это передышка, а в процессе похудения — небольшие послабления в питании. Человеку сложно навсегда отказаться от сахара или не кушать хлеб. Это ненормально. Жизнь наполнена пищевыми ритуалами, мы не можем их просто вычеркнуть. Например, отказаться от шампанского на новогоднем корпоративе, от торта на собственном юбилее… Просто говорите: у меня сейчас привал.

как настроить на похудение

Главное — сделать его кратковременным и не повторять часто. Мы не можем дней подряд жить на условной 1 тыс.

Жареная картошка с сочной котлетой, громадный гамбургер или чизбургер с газировкой, или калорийный десерт в виде пирожного, куска торта с кремовой начинкой, или домашние пирожки, блинчики, пицца…. Но от такой пищи, да еще и на фоне сидящего образа жизни, особенно у офисных работников, мы постепенно набираем вес. Сначала становится немного узковатой одежда, потом приходится обновлять гардероб на пару размеров больше. Еще через пару лет - следующее глобальное обновление гардероба, и мы уже носим 50 — 54 размер одежды, а то и больше. Одновременно мы замечаем второй и третий подбородок, наблюдаем, как обвисает жирок на руках, становятся рыхло — целлюлитными ноги.

Позвольте себе сегодня 2 тыс. Ничего страшного не произошло, у нас долгая дорога, помните? Похоже на советы психолога, но здорово помогает настроиться на похудение. Такова психология — дело идет продуктивнее, если осознавать смысл. Максимально конкретно. Допустим, модельным фигурам вы не завидуете, и весить 40 кг — не мечта вашей жизни.

Оно должно быть качественным, давать энергию для жизни.

как настроить на похудение

Осознайте ошибки родителей. Пора отказаться. Представляйте себя гибкой красавицей.

Как психологически настроиться на похудение? Вспомните, лишние килограммы вы набрали не с одного блюда, и не за один день. Наиболее действенный метод — ограничить себя в калорийности продуктов и выбрать время для физических нагрузок. Помочь может и посещение массажного салона, если есть возможность. Повесьте на холодильник свою фотографию, где вы себе нравитесь, где все в порядке с внешностью и килограммами.

Это важно. Составьте план. Никаких строгих запретов. Нет запрещенных продуктов. Есть нежелательные. Они стройные, красивые, бодрые.

Как стимулировать себя на похудение

Добавить комментарий. Психология похудения: почему диеты не работают и откуда взялась установка на полноту. Как настроить себя на снижение и не сдавать позиции — секреты мотивации и постановки целей. Соглашаясь просматривать материалы раздела, я подтверждаю, что являюсь дипломированным специалистом.

Психология похудения: без правильного настроя диеты не работают

Психология похудения: как создать настрой на снижение веса. Добавить комментарий Обновить. Отсутствие секса в браке — возможно ли счастье.