Кабачковая диета 14 кг

Перед сном нужно выпивать стакан обезжиренного кефира. Остальную жидкость потреблять в виде чистой минеральной негазированной воды — 1,5—2 л в сутки.

Елена 2, Просмотры. Кабачковая диета необходима один раз в год для очищения организма и похудения.

Этот тип кабачковой диеты является средним по уровню ограничений. Его достоинство в том, что меню можно несколько корректировать в рамках индивидуальных вкусовых предпочтений и выбирать из предлагаемого перечня наиболее подходящие блюда.

Результатом станет потеря 6 кг веса. В промежутках между едой можно пить зелёный чай и травяные настои. Важно следить за достаточным употреблением воды: общее количество должно быть около 2-х литров.

Данный вариант даёт возможность избавиться от 14 кг за 2 недели.

кабачковая диета 14 кг

Поскольку калорийность такого рациона низкая, то похудение может сопровождаться ощутимым чувством голода. Так как основная часть состава кабачков приходится на воду, то переваривание пищевых масс происходит быстро и уже через час после еды может почувствоваться сильный аппетит.

Как похудеть на кабачковой диете на 14 кг за 2 недели?

Зато дробный характер питания этой диеты обеспечивает частое поступление пищи в организм. Для того чтобы получить полный набор витаминов, микро- и макроэлементов, нужно дополнительно принимать комплекс витаминных добавок. После завершения диеты не стоит резко возвращаться к предыдущему типу питания. Лучше постепенно добавлять привычные продукты, не исключая наличие основного компонента диеты на столе. Можно добавлять этот овощ, нарезанный кубиками, к макаронам и кашам, делать соусы на его основе, чаще готовить оладьи из кабачков и тыквы в качестве десерта.

Привычка вводить в состав блюд кабачки станет прекрасной профилактикой перебора суточной нормы калорий. Существует масса рецептов приготовления вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из кабачка.

кабачковая диета 14 кг

На его основе готовят первые, вторые блюда, присутствует он даже в составе десертов. При добавлении в фарш он делает его нежнее, во многих овощных супах заменяет собой картофель, часто исключаемый из списков диетических меню за высокую калорийность, гармонично сочетается с мясом, а в фаршированном виде является изысканным по вкусу основным блюдом.

Мякоть этого овоща так нежна, что позволяет использовать его даже в сыром виде в салатах. Несмотря на длительный период хранения в холодильнике, кабачки не доступны круглый год.

кабачковая диета 14 кг

Иногда практикуют их заморозку, однако нужно знать, что вкусовые качества тогда понижаются. Стоит акцентировать внимание на том, что чем меньше длится термообработка, тем больше полезных веществ сохраняется в кабачках, да и в других овощах.

Для того чтобы избежать разрушения витаминов и максимально ускорить процесс приготовления, нужно нарезать их маленькими кусочками и добавлять эти кусочки в уже закипевшую воду.

Кабачковая диета — великолепный вариант для тех, кто желает быстро и действенно избавиться от лишних килограммов от 2 до 14 в весе и убрать сантиметры от 5 до 10 в талии. Содержание статьи: Влияние на организм Преимущества и недостатки Несколько советов от диетологов Рекомендации по составлению примерного меню На 3 дня На 2 недели.

Суп для похудения. Все овощи помыть, мелко нарезать и поместить в 1 л кипящей воды. Варить на слабом огне.

Чем полезен кабачок для организма

Остудить и взбить блендером до гомогенного состояния. Вместо соли заправить лимонным соком. Рагу для похудения.

кабачковая диета 14 кг

Овощи тщательно вымыть, нарезать и припустить в кипятке. Заправить готовое блюдо кефиром, лимонным соком или чесночной солью, добавить специи. Летний салат. Основной ингредиент, огурец и болгарский перец помыть и нарезать. Приготовить заправку из петрушки, укропа, чеснока и творога. Слегка сбрызнуть соком лимона. Овощной свежий салат с бальзамическим уксусом. Овощи порезать, заправить бальзамическим уксусом и посыпать перцем по вкусу.

Состав плодов

Икра кабачковая. Лук и морковь обжарить на минимальном количестве масла. Кабачки порезать мелкими кубиками, добавить зажарку, томаты или томатную пасту и тушить до готовности. Основной компонент натереть на крупной тёрке, немного отжать, добавить яйцо разрыхлитель и немного муки. Все ингредиенты хорошо перемешать и жарить на разогретой сковороде с антипригарным покрытием без масла.

кабачковая диета 14 кг

Кабачок фаршированный. Овощ вымыть, разрезать на две половинки. Аккуратно вынуть часть мякоти из средины и порезать её на мелкие кусочки. Смешать их с творогом, овощами на свой вкус или с фаршем. Можно посыпать сверху прованскими травами. Начинить, завернуть половинки в фольгу и запекать в духовке до готовности минут 20— В своей практике я всегда придерживался правила, что похудение, прежде всего, должно нести здоровье, а потом уже быть причиной красоты.

Поэтому своим клиентам я часто рекомендую диету с кабачком, в виде основного компонента. Она даёт прекрасные результаты похудение на такой диете за время моей работы дало рекордных 15 кг за 14 дней!

Кабачковая диета

К тому же мало какие типы питания так благотворно влияют на состояние кожи: эффект заметен практически всегда. В-четвертых, важно обеспечить организм достаточным количеством жидкости.

Диетологи советуют пить минеральную воду без газа, зеленый чай, фруктовые и овощные соки, компоты. От кофе следует отказаться. При всех достоинствах диеты на кабачках пренебрегать советами диетолога никак нельзя :. Выбор количества дней — по личному усмотрению.

Единственное, на что стоит обратить внимание — это то, что трехдневная экспресс-диета легче переносится, ее можно повторять ежемесячно. На завтрак — творожно-кабачковая запеканка; на обед — тушеные кабачки с отварной рыбой; на ужин — тушеное рагу из кабачка, лука репчатого , болгарского перца , помидоров и шампиньонов. На завтрак — салат из кабачков, свежей капусты и моркови; на обед — грибной суп с кабачком, отварная говядина; на ужин — тушеный кабачок, низкокалорийный йогурт.

Дополнительно между основными приемами при ощущении голода можно позволить употребить кефир , творог или йогурт все обезжиренное.

Диетические блюда из кабачков для похудения: оладьи, запеканка, икра, суп, рагу, лазанья и котлеты

Это соки, как из фруктов, так и с овощей, морсы, компот из сухофруктов, травяные настои, минеральная вода без газа, зеленый чай без сахара, питьевая вода. Добиться эффективного похудения можно не только с помощью овощей и фруктов, но и на питательных кашах.

кабачковая диета 14 кг

Сытно, полезно, быстро можно сбросить вес на таких диетах:. При их выполнении за 2 недели кабачковой диеты весы покажут минус 14 кг.

Преимущества диеты на кабачках

Рагу из кабачка с другими овощами за исключением кукурузы и картофеля из-за высокого содержания в них крахмала. Фруктовыми салатами банан исключить , заправленными кефиром или йогуртом с низким содержанием жира. Супы на грибном отваре с добавлением кабачка.

кабачковая диета 14 кг

С каждым вариантом обеденного меню употребляем отварное мясо курица, говядина, индюшка — граммов готового продукта. Йогуртами, кефиром, творогом до граммов с низким содержанием жира, сухофруктами граммов. По питью и дополнительным перекусам разъяснения даны в трехдневной диете.

Почему кабачки

Пища должна оставаться здоровой и полноценной, необходимая организму калорийность постепенно доводится до нормы. Не стоит исключать из пищи кабачок. Его можно без страха перебрать в калориях добавлять в разные блюда, готовить из него соусы и десерты.

Идеального в мире ничего нет, но близкого к идеалу — много. О кабачковой диете говорят: по многим параметрам она почти идеальна. Оцените нашу статью по 5-бальной шкале - 2 оценок, среднее: 5,00 из 5 Загрузка Нам очень важно ваше мнение!

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:. Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Задать вопрос О проекте Контакты.