Идеальные блюда для похудения

Рыбу и лук пюрировать в блендере до, смешать с размороженным горошком, морковкой и отрубями, посолить, посыпать пряностями. Далее фарш заворачивают в пергаментную бумагу в виде длинного рулета. Блюдо готовят в пароварке на протяжении 20 минут. Понадобятся следующие продукты: г филе индейки, по г кабачков, белокочанной капусты, болгарских перца, крупный помидор, морковь, репчатый лук, соль, перец, 30 г сметаны, специи по вкусу, сливочное масло. Филе индейки помыть и порезать поперек волокон.

Диетические рецепты - 280 домашних вкусных рецептов приготовления

В сковородке разогреть подсолнечное масло и обжарить индейку 2 минуты со всех сторон. Далее мясо переложить в кастрюлю, залить водой и готовить на небольшом огне. Лук и морковь измельчить и пассировать на масле до готовности, после чего добавить помидор и тушить еще 3 минуты. Кабачок, перец и капусту нарезают и добавляют к мясу, при этом следят за количеством воды и, при необходимости, доливают.

Диетические рецепты

Через 20 минут к овощам необходимо добавить заправку с помидором, приправы, посолить и снять с плиты через 10 минут. При подаче блюдо можно украсить зеленью. Овощные салаты, которые можно употреблять во время похудения, должны обладать низкой калорийностью, а также восполнять потребности организма в витаминах, минералах и клетчатке. С этой целью используют простые рецепты заправок для салатов на основе кисломолочных продуктов греческий йогурт, кефир, нежирная сметана , лимонного сока или яблочного уксуса.

Для салата берут 3 средних морковки, 2 шт. Салат тщательно перемешать и оставить на минут. Подают салат с мясными и рыбными блюдами.

идеальные блюда для похудения

Потребуется 2 яйца, сваренных вкрутую, пучок листьев салата, огурец, помидор, соль, зеленый укроп, перец. Яичные желтки размять вилкой до мелкой крошки. Листовой салат, огурец и помидор промыть и нарезать.

идеальные блюда для похудения

Овощи перемешать и добавить яичные белки и желтки, посолить. Перед подачей посыпать свежим укропом. Ингредиенты: г белокочанной капусты, г ветчины, г сметаны, 30 г чеснока, соль, зеленая петрушка, перец. Капусту шинкуют соломкой и разминают руками с солью.

Ветчину режут кубиками или длинной соломкой, добавляют к капусте вместе со сметаной, измельченным чесноком и петрушкой, солят. Ингредиенты: свекла среднего размера, два яблока, 30 г орехов, г сметаны, соль.

Блюда для диеты

Орехи замачивают заранее на часов. Свеклу отваривают в кожуре на протяжении 1 часа. Орехи промывают и измельчают блендером. Яблоки и готовую охлажденную свеклу натирают на средней терке, смешивают с орехами и сметаной, солят по вкусу. При выборе диетических рецептов для приготовления десертов следует отдавать предпочтение блюдам без сахара, белой муки и других быстрых углеводов, способствующих накоплению жира в организме.

Диетические рецепты для похудения на каждый день

Для замены муки высшего сорта подойдет рисовая, гречневая, кокосовая и другие виды муки, а также полезные отруби. Ингредиенты для пирога: г морковки шт.

Морковь натирают на крупную терку, орехи измельчают в кухонном комбайне, снимают цедру с лимона. Белки отделяют от желтков. Желтки смешать с отрубями, разрыхлителем, корицей, цедрой и тщательно перемешать, а затем добавить морковь и орехи.

Взбить белки на протяжении минут и осторожно смешать с тестом для пирога. Форму смазать маслом, выложить тесто в форму и запекать пирог при температуре градусов на протяжении 60 минут.

Диетические рецепты для похудения

Для приготовления суфле понадобятся: стакан обезжиренного кефира мл , два яйца, 30 г кукурузного крахмала, сахар или сахарозаменитель по вкусу. Отделить белки от желтков и смежать желтки, кефир и крахмал до однородного состояния.

Белки взбивают минут до твердой пены и вводят в тесто. Готовое тесто распределяют в небольшие формочки и выпекают при температуре градусов на протяжении 15 минут.

Суп для похудения - диетическое блюдо для тех, кто хочет есть и худеть одновременно. Простой суп для похудения получается не только легким, но и вкусным - с ним любая диета будет в удовольствие.

Все ингредиенты смешать и взбить блендером до однородности. Поставить в морозилку. Затем мороженое взбивают 3 раза через каждые 60 минут.

идеальные блюда для похудения

После последнего взбивания десерт можно распределить по формам и поместить в морозилку еще на часа. Во время похудения также можно использовать жиросжигающие напитки, которые способствуют ускорению обмена веществ, уменьшению отечности, расщеплению жировой ткани, а также выводят токсины из организма:.

Содержание 1 Рецепты первых блюд 2 Вторые блюда 3 Низкокалорийные салаты 4 Десерты 5 Жиросжигающие напитки. Меню безуглеводной диеты для похудения на каждый день.

Содержание:

Белково-углеводное чередование: меню на неделю таблица. Диета для похудения живота и боков: меню на неделю для женщин. Запеканка из кабачков с сыром.

Ингредиенты: рис, оливковое масло, лук репчатый, кабачки, яйцо куриное, сыр твердый, соль, перец черный молотый.

идеальные блюда для похудения

Суфле из курицы. Ингредиенты: куриное филе, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, масло сливочное, соль, перец черный молотый. Курица с булгуром. Ингредиенты: куриная грудка, булгур, лук репчатый, чеснок, масло сливочное, оливковое масло, изюм, смесь перцев, молотая паприка, соль, зелень. Диетическая творожная запеканка, вкусно и полезно. Ингредиенты: творог обезжиренный, яйцо куриное, яблоки, овсяные отруби, йогурт.

Курица с грибами.

Toggle navigation. Рецепты Блюдо. Рецепты Вкусные диетические блюда. В холодильнике:. Для начала поиска надо ввести более 2 букв.

Ингредиенты: куриная грудка, лук репчатый, грибы, укроп, сметана, соль, масло подсолнечное. Куриные котлеты в духовке.

Рецепты диетических блюд, которые используются в рационе питания для похудения, состоят из полезных продуктов и способствуют снижению веса в домашних условиях. С учетом калорийности продуктов и суточной энергетической потребности организма можно сформировать полноценное меню. В меню ежедневного питания для похудения можно использовать простые и вкусные блюда на основе мяса, рыбы, грибов и овощей. Для приготовления диетических супов рекомендуется использовать минимальное количество сливочного или растительного масла с целью снижения калорийности блюда.

Ингредиенты: куриное филе, перец красный сладкий, лук репчатый, масло сливочное, яйцо куриное, соль, перец черный молотый. Мясное суфле для детей. Ингредиенты: куриное филе, яйцо куриное, панировочные сухари, соль, масло сливочное, петрушка зелень.

Ленивые вареники. Ингредиенты: творог, яйцо куриное, сахар, мука пшеничная высшего сорта, соль, масло сливочное. Жиросжигающий коктейль.

Подбор по:

Ингредиенты: кефир нежирный, корица, имбирь, перец красный молотый. Запеканка из капусты. Ингредиенты: капуста белокочанная, сметана, помидоры, морковь, зелень, лук репчатый, яйцо куриное, соль, сыр плавленый, перец душистый. Малиново-банановый смузи с овсяными хлопьями. Ингредиенты: молоко, геркулес, бананы, малина, йогурт, ванилин.

Цветная капуста в соусе. Ингредиенты: капуста цветная, яйцо куриное, мука пшеничная высшего сорта, масло сливочное, соль. Овощной диетический суп. Ингредиенты: помидоры, перец зеленый сладкий, кукуруза мороженая, имбирь, лук репчатый, морковь, сок томатный, перец горошком, соль, масло сливочное, оливковое масло. Сырники без муки. Ингредиенты: творог обезжиренный, яблоки, хлопья 5 злаков, сметана, яйцо куриное, разрыхлитель теста, сахар. Омлет в пакете.

Пицца без теста. Ингредиенты: картофель, кукурузный крахмал, яйцо куриное, бекон, каперсы, сыр гауда, сыр моцарелла, сыр грана падано, лук сушеный, перец черный молотый, соус песто, оливковое масло, соль, итальянские травы, Котлеты из овощей.

Ингредиенты: оливковое масло, кабачки, картофель, помидоры, лук репчатый, соль, перец горошком, яйцо куриное, мука пшеничная высшего сорта.

идеальные блюда для похудения

Полезный яблочный крамбл, просто и быстро. Ингредиенты: яблоки, геркулес, мед, оливковое масло, изюм, орехи, кунжутные семечки, сок лимона. Куриные грудки в сметанном соусе. Ингредиенты: куриная грудка, морковь, лук порей, сметана, соль, перец черный молотый, петрушка зелень , мука пшеничная высшего сорта, черри.

Скумбрия в фольге.

идеальные блюда для похудения

Ингредиенты: скумбрия, йогурт, апельсин, перец черный молотый, чеснок, соль морская, кресс-салат. Запеканка в лаваше.

идеальные блюда для похудения

Ингредиенты: армянский лаваш, куриная грудка, перец болгарский, морковь, лук репчатый, картофель, зелень, соль морская, смесь перцев, яйцо куриное, кефир жирный, сыр твердый, масло сливочное, масло кукурузное. Диетический пирог с курицей. Ингредиенты: куриное филе, творог обезжиренный, яйцо куриное, овсяные отруби, пшеничные отруби, чеснок, разрыхлитель теста, тимьян, базилик сушеный, соль, перец черный молотый.

Диетические котлеты.