Худей с наставниками

Меня контролировала не только группа, но и моя мама. Я понимала одно - что с таким весом как у меня мне мало что светит И вот!

Первая неделя пролетела не просто.

худей с наставниками

Организм перестраивался, сходил с ума. Но я была непоколебима. Результат минус 4 кг. Кстати взвешиваться нужно строго один раз в неделю. Ты смотришь на весы как на нечто необычное из области фантастики : сколько сегодня? Важен каждый грамм! Все мои недели всегда были с отвесом!

Каждый раз по разному, но всегда с минусом. Признаюсь честно, когда вступали в группу было страшно. Неизвестно куда мы отдаем деньги.

Может это все обман?! Не прошло и 10 минут пришел ответ от куратора, что наша оплата подтверждена и нас зачислили в группу. Это была сильная мотивация : деньги родители потратили -значит нужно их оправдать! Я старалась выполнять все что было написано, но не все получалось или не хотелось делать. Например аффирмации меня не впечатлили, наверное не доросла.

Еще одной мотивацией было для меня уйти от трехзначного числа на весах ко дню своего рождения. Чуть - чуть я все таки недотянула итак мой отвес за 60 дней составил 15 кг. Но я не кинула программу и продолжаю работать над собой! Всем желаю ничего не боятся, слушать своих родителей, мужей и близких людей! Они нам желают только добра!

Верят в нас! У меня была привычка наедаться на ночь. Я её переборола и наконец похудела!

Минус 15 кг в 60 лет! А вы все еще ищите для себя отговорки?

Отзыв прекрасной Елены. С утра все хорошо, днем терпимо,а вечером нестерпимый голод, который бесконечно влечет к холодильнику. В конечном результате срыв и обьедание на ночь. Наверное всем худеющим знаком этот замкнутый круг! А ещё "начну завтра" и "от одной пироженки ничего не будет". Но у всех есть своя точка кипения. Моё терпение лопнуло и я наконец разорвала замкнутый круг и похудела!

Ингредиенты: 1 средняя свекла, 1 морковь, Приготовление: Берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона. Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня.

Приятного аппетита! Кто хочет надеть короткие шортики? Результаты за программу: грудь стало 87 под грудью, стало Начало положено и теперь дальше только так-правильно и спортивно. Результаты радуют! Огромное спасибо! Всю сознательную жизнь я боролась с лишним весом. Не могу сказать, что была толстушкой, но комплексовала ужасно: если пляж, то парео; если торжество, то наряды- балахоны Скажу честно, надоело порядком!!!

Перепробовала всё, что могло меня в конец разочаровать: кефирные диеты, голодовки, аптечные пакетики с "волшебной " едой, бе Родные начали успокаивать: "Не мучай себя, такая генетика", "У тебя двое детей", "У тебя слабый обмен веществ" Думаете, сдалась? И не ошиблась.

Все 4 условия выполнены, я участвую с 23 июля. English Help. Худей легко с наставником.

Однажды в одной из группы вконтакте увидела сногшибательный результат похудения. Заинтересовалась и написала девушке. Она рассказала про курс похудения, где так преобразилась. Конечно я сомневалась.

Switch to English регистрация. Телефон или email.

Несколько дней спорила сама с собой, постоянно меняя решение. Но желание получить красивую фигуру победило.

Худей легко с наставниками

Девчонки, милые, так вкусно и быстро я никогда не худела!!! С наставниками я поняла, что раньше всё делала неправильно. За первую неделю работы над собой с наставником я получила массу комплиментов от родных и знакомых и похудела на целых 3,5 кг!

Прошу учесть, я с детства ненавидела спорт и всё, что с ним связано Дальше худелось ещё легче и вкуснее Итог нашей с группой работы- минус 11 кг!!! Наставники позаботились не только о нашем успехе, они сэкономили наше время, предоставив список продуктов, рецепты, набор тренировок!!!

Это удобно, поверьте! Вы проснулись утречком, а для вас готов режим на день- приятно, не так ли? Вперёд к мечте, девчонки!!! Пробуйте, играя Ставьте цели, мчитесь к успеху!!! В группе это делать легко и весело!! Это ваш шанс!!! Ваш реальный путь к стройному телу!!! Приобщайтесь, пробуйте и будьте неотразимы!!! Измельчить 20 г имбиря, залить 1,5 литрами кипятка, добавить немного лимонного сока и чайную ложку меда. По желанию в эту смесь можно добавить щепотку перца. В течение дня нужно выпить не менее 1,5 литров этого напитка по следующей схеме: - 1 стакан утром, как только встали с постели; - между приемами пищи небольшими глотками; - один стакан перед сном.

При этом конечно стоит соблюдать 5разовый приём пищи, сократить мучное, сладкое и жирное. И поверьте! Эффект не заставит себя ждать! Мы знаем, как избавить вас от лишнего! Потеря веса уже в первую неделю составит от 2 до 4 кг.

Похудение с наставником .

Через месяц наденете платье на несколько размеров меньше! Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений. Елена Пчелкина. На вид явно не 15 кг,а все Вероника Юрьева. Елена Даниловская ответила 4 ответа. Худей легко с наставниками запись закреплена 13 дек Именно поэтому при похудении ограничивают или вовсе исключают сладкое из рациона. Многие не представляют свою жизнь без этого, поэтому происходят срывы.

Показать полностью… Потребление сладостей - это порочный круг. Такие перекусы - это быстрая энергия для организма. Вы поели - уровень сахара поднялся, аппетит подавлен. Однако через короткий промежуток времени опять хочется есть. Дело в том, что сладости и быстрая еда - это пустые калории.

Организм не получает из них необходимых витаминов, минералов и нутриентов. Наше тело остается голодным на клеточном уровне. Нашему организму, необходимые определенные вещества, чтобы работать. Когда он их не получает, начинается постоянный голод особенно по вечерам и желание скушать что-то вкусное. В ответ на это человек дальше закидывает в организм пустые калории, все больше смыкая порочный круг. Ваша тяга к сладкому означает, что вы неправильно питаетесь и не насыщаете ваш организм нужными элементами.

Мы будем стараться разомкнуть этот порочный круг.

худей с наставниками

Питание, которое мы вам предлагаем разнообразное, вкусное и полезное. При таком питании организм получает необходимые витамины и элементы.

Это ведет к тому, что естественным образом, без волевых усилий пропадает тяга к сладкому. Но не ждите чудес. За один день, вы не избавитесь от этой тяги. Организму нужно время.

Наша задача мягко и эффективно помочь организму. Это можно сделать несколькими способами: - Продолжаем питаться правильно. Обязательно в рацион включаем свежие овощи. Каждый день старайтесь есть зелень листовые салаты, рукколу, петрушку, укроп, базилик, салат айсберг, пекинская и белокочанная капуста - В аптеке или в интернете купите пиколинат хрома и начните принимать по инструкции.

Этот препарат помогает бороться с сахарной зависимостью. Противопоказания: непереносимость компонентов препарата, беременность и период грудного вскармливания, почечная и печеночная недостаточность.

С осторожностью препарат назначается в детском возрасте до 16 лет, пациентам с сахарным диабетом. Однако, мы не будем это есть просто так. Сладости нужно заморозить. Шоколад ломаем на квадратики, можно даже ножом разрезать квадратики пополам.

худей с наставниками

Норма в день квадратика. Складываете по кубика в маленький кулек и ставите в морозилку. После морозилки шоколад тяжело быстро съесть. Поэтому вам нужно время, чтобы шоколад медленно растаял на языке. Этого времени достаточно, чтобы насладиться вкусом.

Сейчас ваша задача научиться наслаждаться сладким вкусом, а не гнаться за количеством. Сладость режете небольшими кубиками, также упаковываете в кулек и прячете в морозильник.

Перед употреблением достаете из морозильника и стараетесь, как можно медленнее рассасывать зефир. Чем медленнее вы съедите сладость - тем лучше. Вы хотите сладкого? Вам никто не запрещает его съесть, но с одним условием. Насладитесь им полностью, каждым миллиграммом!

Станьте гурманом. При таком подходе, вы перестанете переедать! Сладкое мы кушаем до 12 дня. Оптимально, если этот прием пищи приходиться минимум через час после завтрака. Можно с чашкой кофе или чая без сахара. А вы любите сладкое? Как боритесь с этой зависимостью? Татьяна Литвинова. Отличный совет с заморозкой!

Елена Морева. Гульмира Кенжегалиева. А я медленно ем шоколады. Худей легко с наставниками запись закреплена 11 дек Напишите в каких ситуациях, из видео, вы узнали свое пищевое поведение и в каких именно? Показать полностью… 1 "Пустая каша" 2 Бездумный прием пищи 3 "Фитнес" еда? Как избежать переедания. Нина Махлаева. Пустая каша с глаз долой.

Наталья Буданаева. Вкусняшки с глаз долой. Наташа Циганенко. Худей легко с наставниками запись закреплена 10 дек Именно поэтому, сегодня с вами поговорим про тренировки и физическую активность!

Показать полностью… Сегодня я вам дам 3 разных тренировки в домашних условиях, для разного уровня подготовки!

худей с наставниками

Но сначала хочу с вами поговорить о нескольких важных вещах! Перед каждой тренировкой необходимо делать разминку! Не пренебрегайте этим правилом! Также очень важную роль играет ваша форма. Запомните, даже, если вы занимаетесь дома - необходимо одевать кроссовки. Это поможет избежать травм! Также одежда, которую вы одеваете, должна быть из натуральных материалов, хорошо впитывающая пот! Если ваш вес больше 75 кг, то ваши тренировки нужно начинать с нижней! Ну что, поехали? Именно для женщин - скакалка дает целевую нагрузку!

Упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать ноги, ягодичную мышцу, плечи, мышцы рук и брюшного пресса. Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений.. Со скакалкой можно заниматься практически везде. Я очень рекомендую включать скакалку в ваши ежедневные тренировки хотя бы на 10 - 15 минут!

К сожалению, не все имеют скакалку, и место в квартире, где можно спокойно прыгать! Поэтому тренировка номер 2 - это упрощенная тренировка. Включайте любимый сериал и начинайте бегать на месте! Бегать мы будем в рваном темпе. Что это означает? Минуту быстро ходим, минуту бежим в медленном темпе, и последнюю минуту бежим при максимальном ускорении! И начинаем все с начала.

Таких кругов выполняем минимум 5 - 7. Если имеете возможность выйти на улицу и побегать на стадионе - это будет еще лучше! На стадионе бегайте в таком же темпе: один круг ходьба, круг в медленном ритме и максимальное ускорение!

Готовь и худей с наставниками

Итак: для занятий вам понадобиться две 1,5 или 2- литровые бутылки. Берем в руки бутылки.

Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер. Готовь и худей с наставниками.

Начинаем шагать на месте, высоко поднимая колени! Не ленитесь, колени поднимайте как можно выше! В это же время начинаем работу руками, в которых бутылки. Делайте, всевозможные движения руками: разводите руки в стороны, поднимайте над головой, выставляйте перед собой! Главное - чтоб руки двигались!

худей с наставниками

А сейчас я вам хочу рассказать, как полюбила скакалку одна наша участница! Для начала я выбрала себе интересный сериал выбор пал на "Отчаянные домохозяйки" Каждый вечер я включала этот сериал по 1 серии и прыгала под них. Сначала это были короткие сесии по 50 прыжков и минута -полторы отдыха. С каждым днем я увеличивала по прыжков за раз и довела их по за раз и минуту отдыха. Так и провожу эти 40 минут: прыгаю-отдыхаю-прыгаю Залог успеха - это выбрать интересны сериал и смотреть его только, когда прыгаешь на скакалке Лично у меня интерес пересиливал лень А усилить эффект от тренировок поможет наш комплекс упражнений, прикрепленный к этому заданию!

Сначала изучите видео, а только потом приступайте к занятию. Перед тренировкой обязательно сделайте разминку! Если очень тяжело, то восстанавливаться можно 60 секунд между кругами, если наоборот легко, то делаем тренировку без отдыха и прибавляем ещё один круг. Какую физическую нагрузку вы выполняли до курса, что пробовали? Елена Володина. Я хожу в зал 4 раза в неделю, занимаюсь силовыми тренировками, но иногда дома тренируюсь по вашим видео.!!. Елена Спасская.

Елена , молодец, Елена. Я хожу на табату 3 раза в неделю, 1 раз в неделю кардио нагрузки и силовые нагрузки, остальные 3 дня я хожу на йогу и стречинг растяжка мышц.

Но эти упражнение очень хороши, спасибо. Виктория Козлова. У меня такая работа Худей легко с наставниками запись закреплена 9 дек Очень часто слышу такие истории: "Целый день я питаюсь правильно, но как приходит вечер - беда. Начинается просто жор Первая - банальная. Вы просто не удовлетворяете потребности организма в витаминах, макро и микроэлементах на протяжении дня.

И он компенсирует это вечером. При этом, хочу заметить, вы можете есть достаточно много в течении дня, но если еда это просто"пустые" калории, которые не несут пользы для организма, вы все-равно можете чувствовать голод вечером. Еда - должна нести пользу, макро и микро нутриенты и тогда вы получите насыщение на клеточном уровне. В этом случае вам стоит пересмотреть свой рацион. Вторая проблема более сложная.

Дело в том, что еда для современного человека - это не просто набор полезных элементов. Это способ расслабиться, просто почувствовать любимый вкус пищи, заесть тоску и повторяющийся "день сурка", и на самом деле еще огромный спектр эмоций.

В этом случае вам нужно разбираться глубже в себе, искать эти причины и стараться их решить не с помощью еды. Посмотрите видеоурок и попробуйте использовать один или несколько советов. Как часто вы используете вечерний и ночной голод? Как победить вечерний голод- 3 неочевидных способа.

Венера Зарипова. Я после семи вообще не ем Эльвира Морозова. Стараюсь не есть какие 3 4часа до сна, если не в моготу, пью кефир. Юлия Дорошева. Спасибо , Мария!! Буду пробовать! Видео досмотрела, только вот ссылочку на 3-х дневное меню не нашла под видео. Худей легко с наставниками. Юлия , меню есть в группе, пару постами ниже задание 2. Юлия Дорошева ответила Сообществу. Худей , благодарю Вас. Худей легко с наставниками запись закреплена 8 дек Проблема многих людей, которые хотят похудеть - это редкие, но обильные приемы пищи, часто на ночь.

Чтобы похудеть, нужно увеличивать число приемов пищи, при этом уменьшая их количество. То есть кушаем меньше, но чаще. Однако, многие из-за ненормированного рабочего графика не могут позволить себя дополнительные полноценные приема пищи в течении дня. Показать полностью… В свое время я столкнулась с этой проблемой, так как работала продавцом-консультантом и не имела времени, чтобы покушать.

Наше руководство предусматривало всего 15 минут один раз в день для обеда. Работала я с 10 утра и до 8 вечера. Каждый день, с одним выходным в неделю. Пришлось искать выход из ситуации. Его я нашла в домашнем белковом коктейле. Почему именно он? Это время найдет для себя даже самый занятый на работе человек. Если у вас непереносимость молочных продуктов, смотрите в самый низ поста, там найдется вкусные перекусы и для вас!

Наличие банана в коктейле дает натуральную сладость и его приятно пить. Половину банана и любые фрукты и ягоды можно замороженные , взбиваем в блендере. Добавляем творог, корицу, и продолжаем взбивать.

Доливаем кефиром, ряженкой или натуральным йогуртом без добавок и все тщательно перемешиваем. В коктейль не добавляйте киви если не употребляете сразу. Может горчить. Консистенцию коктейля делайте на ваш вкус. Кому-то нравится густой, а кто-то любит очень редкий! Переливаем в банку или бутылку. Если коктейль холодный, то его можно немного подогреть в микроволновке или добавить прямо туда немного кипятка и перемешать!

Делайте порцию такого коктейля с вечера или утром, переливайте его в бутылку и берите с собой! Выпивайте коктейль между основными приемами пищи. Лучше всего между завтраком и обедом и между обедом и ужином. Коктейль с фруктами - пьем до Вечером пьем только овощной или вечерний вариант!

Итак, поделимся с вами проверенными рецептами! Кефир Семена вначале взбить в блендере кофемолке. Потом добавить кефир и перемешать. Дать настояться минут.

Почему именно коктейли? Почему нельзя просто съесть салат? Дело в том, что жидкая консистенция смузи оптимально воспринимается организмом. Усвоение такого коктейля начинается чуть ль не во рту.

Организм моментально, как губка, впитывает всю пользу из этого напитка. Во-вторых, в виде салата, вы врятли сможете съедать каждый день такое большое количество зелени. А в виде смузи легко и очень вкусно! В третьих - это большое количество натуральной клетчатки, которая благотворно влияет на наш организм.

Ну и в четвертых - это экономия времени. Для такого напитка вы тратите 5 минут для приготовления, и минуты в течении дня, на его употребление!

худей с наставниками

Итак, для приготовления нам будет необходима основа коктейля - зелень и фрукты или овощи. Какую зелень можно добавлять? Любые салатные листья, шпинат свежий или замороженный , листья пекинской капусты. Фрукты и зелень можно брать любые - ограничение лишь в вашей фантазии. Мы вам подскажем несколько вариантов. И да, это вкусно. Многие привыкли видеть зелень только в овощных салатах.

Но самом деле, она нейтральная и со сладкими фруктами прекрасно сочетается!

Худей легко с наставниками

Наши примеры полезных смузи: 1 Киви-банан Киви - 1 шт. Банан - 1,5 шт. Банан - 1 шт. Зелень, можно горсть шпината свежего или замороженного стакан воды Все взблендерить P. Попробуйте ввести 2 таких перекуса на протяжении дня. Один между завтраком и обедом, второй между обедом и ужином. Одноразовая порция - гр. Сфотографируйте и поделитесь с нами вашим коктейлем. Из чего вы готовили, понравилось ли вам? Анна Кравчук. Давно делаю такие, спасибо. Худей легко с наставниками запись закреплена 7 дек