Худеем на овсяных хлопьях

Овсяная диета

А что? Способ входа и выхода — одинаков, добавки — идентичны, и режим диеты тоже. Может, можно, например, неделю изнурять себя гречневой диетой, а неделю — овсяной диетой? А потом опять: неделю — гречка, неделю — овсянка. Глядишь, можно и месяц-другой продержаться. Мы ведь страдаем в моно диете не оттого, что голодны, а от ее однообразия.

А если разнообразить не только добавки в виде кефира, меда и фруктов, но и в виде злаков? Надо попробовать! В любом случае, спасибо за рецепт овсяной диеты!

Попробую со своими нюансами в виде чередования. Я люблю эксперементировать, поэтому решила попробовать и эту диету тоже, тем более что похудение на овсянке является еще и лечебным. Очень понравилось, что можно употреблять разные фрукты, чего часто нельзя делать во многих других монодиетах. Я немного нарушала её, а именно употребляла бананы, так как без них я чувствовала сильную слабость. Однако несмотря на это небольшое нарушение мой результат — минус 3 килограмма за неделю.

Я считаю это нормальный результат при моем росте , вес был 56 кг, а после диеты стал 53 кг. После диеты действительно ощущается легкость и желудок лучше работает. Когда я вплотную занялась сбросом веса, то выбрала для себя именно эту диету, так как овсянка полезна и содержит в себе достаточное количество энергии, чтобы во время таких диет можно было не чувствовать себя изможденным пленником. Главное в этой диете то, что она не только полезная — выводит шлаки, но и действенная, мой результат это сброс восьми кило за две недели.

Быстро, и главное безболезненно! У кого результат не такой прогрессивный, попробуйте использовать такую формулу: спорт плюс овсяная диета, вместе с физическими нагрузками вы сможете намного ускорить процесс сброса веса. Я прибегала к овсяной диете, но не так для похудения мой вес, в принципе, нормальный , как для очищения организма, кстати, без первой стадии очищения рисом.

У меня гастрит с повышенной кислотностью. Варила слизистую кашку и дополняла её фруктами и пареными овощами, и принимала витаминный комплекс. Честно, еле выдержала Но я собой довольна! Мой результат : организм стал работать как часы, появилась бодрость, ушли сонливость и вялость, кожа на самом деле стала чище!

Ещё клетчатка работает как щётка и выводит некоторых паразитов из организма В следующий раз попробую очищение рисом, без овсяной монодиеты.

Родив ребенка в первый месяц я вследствие сбоя гормонов поправилась на 15 килограмм. Вес повышался каждый день и я не могла ничего поделать так как сын находился на полном грудном вскармливании. Пройдя консультацию у эндокринолога я попросила подобрать мне тот вид диеты или компонент, который бы я могла совмещать с кормлением грудью. Врач посоветовала включить в свой рацион овсяную кашу на воде, заменив ей первый утренний прием пищи и полдник.

Я начала следовать ее рекомендациям — питание 6 раз в день, первый и четвертый прием пищи — овсяная каша на воде без добавления сахара, иногда немного свежего липового меда.

При этом я продолжала кормить грудью. Спустя год сейчас я похудела на 9 килограмм, вес уходит медленно зато равномерно и самое главное мне удалось сохранить грудное вскармливание.

худеем на овсяных хлопьях

Конечно любая монодиета — это очень трудное мероприятие и не все спсобны сторого ее соблюдать. Но вот мне понравилось, что овсянную диету можно соблюдать в сочетании с фруктами или овощами. Жалко конечно, что я раньше не знала об этой диете, потому что в сочетании с овощами лучше было бы проводить ее в летний период, когда есть кабачки, огурцы и помидоры.

Однако сейчас осень и можно использовать вместо овощей фрукты, сейчас как раз есть яблоки и мне кажется, что вполне подойдут еще и груши. Попробую наверное такую диету, потому что очень хочется немножео похудеть, надеюсь, что у меня получится.

Очень полезная статья, спасибо вам большое. Тоже хочу попробовать эту овсяную диету, мне о ней рассказала подруга, сидела на ней как и полагается-7 дней, сказала что скинула аж 8 кг.

Сейчас она поддерживает вес, не кушает мучного, жирного и тд. Не знаю получится ли у меня целую неделю питаться одной овсянкой, но думаю, что для моего желудка это очень полезно будет, а то постоянно боли какие-то и запоры. Я скорее всего буду включать фрукты в диету, так проще и легче мне будет Очищение рисом уже начала, ещё пару дней и начну диету. Уже чувствую, что работа желудка наладилась, появилась легкость. Монодиета действительно вещь суровая, поэтому продержаться на ней можно не более недели.

Я просидела всего пять дней и похудела на три килограмма. Полезный салат из капусты восполнит дефицит витаминов в организме при соблюдении диеты на овсянке. Ягодный морс — полезный и тонизирующий напиток, который рекомендуется включить в меню диеты на овсянке. Для того, чтобы сохранить достигнутый результат похудения, а также предотвратить нарушения работы желудочно-кишечного тракта, необходим правильный выход из диеты на овсянке.

В случае резкого перехода на обычное питание после соблюдения диеты на овсянке, могут возникнуть проблемы со стулом, а также острые боли в нижней части живота. Выход из диеты на овсянке должен быть постепенным. Следует и дальше продолжать включать в свой рацион геркулесовую кашу, но уже только на завтрак.

В первые несколько дней при выходе из диеты на овсянке допускаются к употреблению овощи, которые можно тушить, запекать или отваривать. Следует продолжать включать в свое меню ягоды, фрукты и сухофрукты, как в сыром виде, так и в виде морсов, свежевыжатых соков, смузи.

Можно включить в свой рацион нежирные молочные и кисломолочные продукты. В завершении первой недели при выходе из диеты на овсянке допускаются яйца, нежирная птица курица или индейка , рыба, постное мясо.

Лучше исключить жарку блюд, а готовить белковые продукты на пару, запекать, тушить, отваривать. Чтобы сохранить достигнутый результат похудения с помощью диеты на овсянке, следует увеличить свою физическую активность, регулярно заниматься спортом, делать зарядку или просто больше ходить пешком.

Многочисленные отзывы худевших, применивших диету на овсянке, доказывают ее эффективность. Так, всего за 3 дня можно похудеть на килограмма.

худеем на овсяных хлопьях

Соблюдая диету на овсянке в облегченном варианте неделю можно избавиться от лишних килограммов без изнурительных голодовок. При строгой диете на овсянке можно похудеть на кг за 7 дней.

Несколько «но»

Результат похудения зависит от начального веса и уровня физической активности конкретного человека. Чем начальный вес больше, тем больше килограммов можно скинуть. При небольшом начальном весе важную роль играет физическая нагрузка. При регулярных занятиях спортом похудение будет стремительнее.

Диета на овсянке относится к разряду монодиет, а потому не отличается сбалансированным рационом, в связи с чем подходит для похудения далеко не всем.

Регулярно присутствуя в рационе, овес окажет на организм следующее действие:. Приступая к диете на овсяных хлопьях, необходимо помнить, что она связана с некоторыми постулатами, которые обязательно нужно соблюдать. Вот основные правила такого рациона:. Начинается диета с очищения, без которого процесс похудения будет менее эффективным и более длительным.

Рецепты блюд овсяной диеты, которые приведены ниже, просты в приготовлении, поэтому готовка не займет у худеющего человека слишком много времени.

Для очищения организма используется рисовая крупа, которую в количестве 4 ст. Утром поставить на печь и уваривать до превращения в кисель. Принимать такой отвар каждый день семь дней подряд натощак, ничего не употребляя в течение 4—5 часов после этого. Такая подготовка поможет организму полноценно и без ущерба для здоровья вступить во вторую стадию похудения. Собственно, ничего сверхъестественного эта диета не представляет и предусматривает ежедневное употребление овсянки на завтрак. Но, конечно, это не все.

Худеющему придется отказаться от сдобы и выпечки, сладостей, всего жирного, острого, копченого и соленого.

Полезные продукты

Под запретом полуфабрикаты и фаст-фуд. Пищу готовить себе самостоятельно из нежирного мяса и рыбы, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов. Способы приготовления предпочтительны пар, варка и запекание, а вот к жарке стоит прибегать только в самых крайних случаях и делать это только на растительных маслах.

худеем на овсяных хлопьях

Такой диеты на овсяной крупе можно придерживаться сколько угодно долго и добиться невероятных результатов, похудев на 10—15 и более килограмм. Она полностью сбалансирована и не чревата проблемами для организма, связанными с дефицитом витаминов, минералов и других ценных веществ. Причем рецепты блюд диеты на овсянке имеют массу вариантов приготовления, поэтому скучной и однообразной она точно не будет.

Вот они:. Первая диета на овсянке предусматривает употребление только каши и больше ничего. Полноценной системой питания она считаться не может и больше подходит для разгрузочных дней, а посему ее продолжительность не превышает 3-х дней.

Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделю

Овсяная диета с фруктами уже более разнообразна и питательна, но ее также нельзя назвать полностью сбалансированной. В ней отсутствует белок, как и в диете на овсянке и овощах, а ведь он необходим для построения скелета и мышц. Поэтому такой системы питания нельзя придерживаться дольше недели. Если в один из приемов пищи включить мясо или рыбу, можно продлить овсяную диету на месяц, меню при этом может выглядеть следующим образом:.

Несмотря на высокие полезные свойства, Система антиракового питания была К числу неоспоримых достоинств ягод Для правильного питания больных,

Между приёмами пищи — вода и зелёный чай. Приступы голода заглушаются стаканом кефира или яблоками. Предназначена для похудения на 10 кг за неделю. Более щадящая. Геркулес на воде или на молоке нужно есть только на завтра и ужин. Обед должен оставаться полноценным, хоть и низкокалорийным отварные овощи, рыба на пару, куриное филе, салаты. Перекусы допускают употребление фруктов.

Традиционная овсяная каша может стать эффективным способом похудения. Полезные свойства продукта обещают невероятный результат — до минус 10 кг в неделю.

Диета на 10 дней чаще всего дополняется вспомогательными продуктами. Это кефир, овощи, фрукты или курица. Даже если употреблять кашу на завтрак и ужин, на обед желательно готовить горячий суп на нежирном мясном бульоне, овощи или рыбу на пару, салаты без заправки. Если составить меню правильно, можно сбросить кг.

Нужно понимать, что воспользоваться ей могут лишь те, у кого нет проблем со здоровьем. На завтрак ежедневно придётся есть геркулес на воде, на ужин желательно готовить блюда тоже из него же пудинги, запеканки, кисели. Чем строже рацион, тем выше результат, но тем труднее дойти до победного конца и увидеть потерю в кг.

Полезной не только для похудения, но и для желудка является диета на овсяной каше, длительность которой может быть разной: от разгрузочного дня до голодания сроком на месяц.

Легко переносится, не относится к категории строгих. Её можно приготовить самыми разными способами, но главное условие — чтобы в конечном итоге она была вязкой консистенции, которая обволакивает стенки желудка и оказывает на него лечебное действие. Выбирая рецепт, обращайте внимание на энергетическую ценность. Калорийность геркулесовой каши на воде — 88 ккал, на молоке — ккал.

Диета на овсяных отрубях, которые остаются после производственной обработки крупы, оказывает ещё и лечебный эффект. Они улучшают пищеварение, облегчают запоры, связывают вредный холестерин. Калорийность — ккал. Длительность похудения — неделя или 10 дней.

худеем на овсяных хлопьях

Предполагает употребление на завтрак с любой кашей и на ужин — как полноценное блюдо с кефиром. В обед разрешены лёгкий мясной бульон, отварные овощи, куриное филе. Продолжительность — 7 дней, позволит сбросить — 5 кг. Калорийность основного продукта — 60 ккал. Существует диета на овсяных печеньях, несмотря на их высокую калорийность в ккал.

Длительность — не более 2 недель. Такое похудение противопоказано диабетикам. Результаты весьма скромные — кг.

Овес является ценным питательным продуктом, который к тому же благотворно влияет на работу многих внутренних органов, особенно печень. Он заряжает организм энергией, а значит худеющий человек не будет испытывать мучительного чувства голода. Существует масса разновидностей систем питания с использованием овсяной крупы и все они дают стабильные и качественные результаты. Как известно, овсянку любят употреблять на завтрак англичане, а эти педанты редко страдают лишним весом, в отличие от американцев, обожающих фаст-фуд. Эту культуру начали возделывать еще во втором тысячелетии до н.

Примерное меню:. Исключаются только высококалорийные фрукты: манго, хурма, виноград и бананы. Остальные можно добавлять в утреннюю и вечернюю каши, а также употреблять в течение дня. Длительность — любая. Результат — 5 кг за 2 недели.

Овсяные хлопья для похудения - полезные свойства, диеты и разгрузочные дни на овсянке

Гораздо лучшие результаты выдаёт овсяная диета с кефиром , так как сочетает в себе 2 сытных, полезных и низкокалорийных продукта. Предполагает употребление основного блюда утром и вечером на протяжении 7 или 10 дней. Обед — лёгкий, без жиров и сладостей. Похудение может доходить до кг. По страницам истории. В трудах Гиппократа содержится рецепт овсяного чая, который, по его мнению, помогал сохранять тело красивым и молодым.

Ориентировочное меню можно корректировать под свои вкусовые предпочтения, но порции и количество дополнительных продуктов менять нельзя.