Рассказываем, как правильно проводить голодание, чтобы похудеть и не навредить здоровью. Как голодание стало популярным Ветер изменился в году, с момента вручения Нобелевской премии японскому ученому, подробно описавшему механизм аутофагии клеток.
Эксперименты успешно доказали, что за 6 месяцев люди, которые придерживались интервального голодания, похудели так же заметно, как те, кто сидел на низкокалорийной диете. Разные по продолжительности виды поста эффективны при лечении диабета, но, разумеется, должны строго контролироваться специалистами. Стресс, который организм испытывает во время вынужденного отказа от пищи, заставляет клетки тела обновляться и становиться более устойчивым перед лицом болезней.
Читайте также 21 способ похудеть для ленивых. Твердо решила начать голодать? Читайте также Научный метод: нестандартные способы сжечь калории. Диеты Советы по питанию Мифы. Подписаться на рассылку Условия обработки персональных данных.
Promotion Какие сериалы смотреть в октябре. Promotion Сеть X-Fit отпраздновала летие самой модной вечеринкой фитнес-индустрии. Три приема, которые сделают вашу диету эффективной.
ЗОЖ — это отказ от стыда. Если головная боль действительно связана с воздержанием от пищи, то с переходом на другую стадию или при выходе, введении пищи в рацион, она пойдет.
Если головная боль сильная, питание не помогает, то такая реакция говорит о серьезных нарушениях. Они не связаны с пищевыми паузами, необходима срочная медицинская помощь.
Так как эта тема долго изучалась, она успела обрасти огромным количеством мифов. Некоторые живы до сих пор, несмотря на доказанные факты в пользу пищевых пауз.
Существуют и другие заблуждения. Например, из-за голодания организм переходит в энергосберегающий режим, начинает расходовать меньше калорий.
Факт известный, но с научной точки зрения его до сих пор не подтвердили. Голодать меня подтолкнул не только лишний вес, но и астма. В итоге я прошла 2 недели на воде и еще 15 дней плавно выходила. Всего за месяц ушло 13 кг веса. Но главное — у меня сократилась частота приступов.
Они случаются крайне редко, если действительно взаимодействую с раздражителем. И да, я заранее сдавала анализы на холестерин, сахар и общий. Холестерин очень хорошо понизился. Я думала, что упадет и гемоглобин, но он опустился всего на 7 единиц, что тоже порадовало.
Второй раз практикую голодание для похудения в домашних условиях, читала отзывы, смотрела результаты других людей. Вот теперь решила и свое мнение написать. Первый раз я сидела всего пять дней, просто побоялась больше. Ушло сразу 6,5 кг.
Затем три дня я возвращалась к своему питанию, и вернулось 2 кг. Ну, это нормально, желудок и кишечник начали заполняться.
При этом легкость осталась. Второй раз я решила голодать 14 дней, это уже было через полгода. Но после 9 дня пришлось сойти с дистанции.
Невыносимо болела голова, чувствовалась слабость. Как оказалось, я начинала заболевать, как раз была зима, ходил грипп. В общем, нужно было отложить до теплого времени года. Но все равно больше чем за неделю я потеряла 7 кг, а так как еще и заболела, то потом похудела еще на 2 кг.
Выдержала всего два дня, очень сильно болел желудок, постоянно чувствовала дискомфорт в кишечнике.
Старалась пить больше воды, но мне это не помогало. Думаю, что я себя еще сама накручивала, так как боюсь обострения гастрита. В общем, явно не мой способ похудения.
Несколько раз пыталась голодать, но ничего не получалось. Потом в программе Малышевой услышала про периодическое голодание и его чудесные свойства.
Решила попробовать. За три месяца потеряла 10 кг.
При этом легко переношу пищевое окно в 16 часов. А так мне удобно: не завтракаю, ем с 11 дня до 7 вечера, так каждый день. Только сразу скажу, если есть булки и шоколадки, то вес плохо уходит или стоит. Все-таки лучше налегать на простую и полезную пищу. Это был единственный способ похудеть. Мне проще совсем ничего не есть, чем сокращать порции или считать калории.
Этот способ подошел, так как он не мешает встречаться с друзьями, ужинать с семьей. Ты — обычный человек. Люди даже не догадываются о твоей диете. Если ем вечером и поздно, то на следующий завтрак только к вечеру, а там перекус и снова пауза. В общем, эту систему легко подстроить под себя.
За два месяца у меня минус 7 кг с начального веса 71 кг. Статья носит ознакомительный характер. Перед любым видом голодания необходима консультация со специалистом! Перейти к содержимому.